សុខភាព

ស្នាមមុនអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក និងជាលិកានៃស្បែក។ រាងកាយរបស់មនុស្សយើងព្យាយាមព្យាបាលការខូចខាតនេះហើយផលិតកូឡាជែន (collagen) ។ ប្រសិនបើរាងកាយផលិតកូឡាជែនតិចពេក ឬច្រើនពេកនោះស្លាកស្នាមនឹងលេចឡើង។ នៅក្នុងឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្សបានរកឃើញវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមមុន ប៉ុន្តែវិធីងាយបំផុត និងតាមបែបធម្មជាតិបំផុតគឺត្រូវព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាពគឺជាកត្តាមួយចម្បងដែលជាកូនសោរដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារឆ្ងាញ់ ៗ មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយស្នាមមុន និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នក។ 1. ល្ពៅ © Depositphotos.com © Karalina S. / Unsplash មូលហេតុដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖ ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារជាតិចិញ្ចឹម Niacin folate វីតាមីន A និង B…

មិនថាអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ ឬខ្វះមិនបានយ៉ាងណាទេ តែប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញា​ខាងក្រោម​នេះ​បង្ហាញថា អ្នកមិនគួរទទួលទានកាហ្វេឡើយ ដូច្នេះហើ់យ ត្រូវប្រញាប់បញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ បើមិនចង់ប៉ះពាល់ធ្ងន់ដល់សុខភាព។ ១. អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នក​ដែល​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គួរ​ឈប់​ផឹក​កាហ្វេ ព្រោះ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុង​កាហ្វេ​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អត្រានៃជំងឺលើសឈាមដែលទាក់ទងនឹងអាយុគឺខ្ពស់ជាងចំពោះបុរសដែលផឹកកាហ្វេច្រើន។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេច្រើនចំពោះអ្នកដែលរំលាយកាហ្វេយឺតៗ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ២. អ្នកមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចជម្រុញរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត ព្រោះវាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ sphincter esophageal, បង្កឱ្យមានការច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ការផឹកកាហ្វេ តែ និងសូដា (គ្រប់ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា GERD ហើយបើយោងតាមការសិក្សារបស់សមាគមន៍ក្រពះពោះវៀនអាមេរិក…

ដើម្បីចៀសវាងការឈឺក្រពះ ឬបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ចៀសវាងការធ្វើរឿងទាំង ៧ យ៉ាងនេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលល្ងាច។ ១. កុំបើកបរ បន្ទាប់ពីអាហាររួច យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាផ្នែកពីរដែលប្រើថាមពលច្រើនបំផុតនៃរាងកាយ គឺខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ថាមពលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីដំណើរការដំណើរការរំលាយអាហារ។ ហើយនោះមានន័យថា ឈាមមួយចំនួនធំ នឹងត្រូវបានរុញទៅកាន់ក្រពះ ដើម្បីជួយចុះកិច្ចសន្យា និងរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀតថយចុះ បណ្តាលឱ្យងងុយគេងក្រោយពេលទទួលទាន។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរនៅពេលនេះ បូករួមទាំងអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាការសិក្សានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធ្វើខុស សូម្បីតែមិនអាចប្រតិកម្មបានទាន់ពេលវេលាក្នុងស្ថានភាពបន្ទាន់ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក៏ដោយ។…

ផ្លែឈើទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប មាតិកាទឹកខ្ពស់ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ១. ស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើ ផ្លែឈើជាធម្មតាមានជាតិស្ករ ៣ ប្រភេទ គឺជាតិស្ករ fructose និង sucrose ។ មិនមែនស្ករទាំងអស់សុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ពួកវាសុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដោយមិនបង្កឱ្យផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលើសនៅក្នុងករណីភាគច្រើន។ ផ្លែឈើក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​ច្រើន ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើដែលមានសម្បក ជាធម្មតាមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ពួកគេក៏មានសន្ទស្សន៍…

សម្រស់ស្រស់ស្អាតគឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បាន។ មហាជនភាគច្រើនតែងស្គាល់តារាស្រីកូរ៉េតាមរយៈការច្រៀងនិងក្បាច់រាំដ៏រស់រវើកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែអ្វីដែលកាន់តែពិសេសទៀតនោះគឺសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងក្មេងជាងវ័យរបស់ពូកគេ។ ក្នុងនោះដែរ តារាស្រីកូរ៉េដែលមានឈ្មោះបោះសម្លេងទាំង៦រូបបានចូលរួមចែករំលែកនូវអាថ៍កំបាំងក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ខ្លួនឱ្យនៅស្អាតនិងមានភាពទាក់ទាញ៖ ១.Seohyun កញ្ញា Seohyun ដែលជាសមាជិកវ័យក្មេងជាងគេនៅក្នុងក្រុម Girls’ Generation បានចែករំលែកអំពីអាថ៍កំបាំងសម្រស់របស់នាងថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្រោយពេលសម្អាតផ្ទៃមុខរួចរាល់ នាងបានប្រើប្រាស់ប្រេងលាបមុខក្នុងបរិមាណសមស្របដើម្បីទទួលបាននូវស្បែកក្មេងខ្ចីនិងមានសំណើម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកមុខដូច Seohyun អ្នកគួរគិតដល់ការប្រើប្រាស់ប្រេងលាបមុខ (Facial Oil)។ ២.Tzuyu កញ្ញា Tzuyu មានវិធីសាស្រ្តចម្លែកមួយក្នុងការថែរក្សាសម្រស់របស់នាងឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ។ ជាទូទៅ នៅពេលបិតម៉ាសគេតែងបិតតែមួយសន្លឹកទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ Tzuyu វិញ នាងបានផ្ទាប់ម៉ាស់បិតមុខពីរឬបីសន្លឹកតលើគ្នាដើម្បីឱ្យស្បែកមុខស្រូបយកសារជាតិខុសៗគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ ៣.Jessica Jung កញ្ញា…

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន និប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ថ្លើមមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ដូច្នេះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះបង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើម។ នៅពេលដែលថ្លើមហើម ហូរឈាម ឬដុំគីសថ្លើមរីកធំ វាបណ្តាលឱ្យហើម ឈឺដូចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងឈឺស្ទំៗ។ នៅពេលដែលអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ២. ឈឺស្មាស្តាំ ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកថ្លើម កោសិកាមហារីកកើនឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រង់ស្មាស្តាំ និងខ្នង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់កាន់តែច្បាស់ និងការឈឺចាប់កាន់តែទូលំទូលាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។…

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើម្សៅរមៀត ដោយមិនដឹងថាវាស័ក្តិសមឬក៏អត់ ប្រយ័ត្នប្រយែងកុំឱ្យឈឺ។ យ៉ាងណាមិញ ​ម្សៅរមៀត ដែល​បច្ចុប្បន្ន​ត្រូវបាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​សម្រស់ និង​ព្យាបាល​អាការៈមួយចំនួន។ ម្សៅរមៀតនេះ ប្រើសម្រាប់ជួយព្យាបាលឈឺក្រពះ ឈឺសន្លាក់ មហារីក… ឬប្រើសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាល ដើម្បីបង្កើនសុខភាព ជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យា (NCBI) រមៀតត្រូវបានប្រជាជនឥណ្ឌាប្រើប្រាស់អស់រាប់ពាន់ឆ្នាំ ហើយក្រោយមកបានរីករាលដាលដល់ពិភពលោក។ ដំបូងឡើយ គេគ្រាន់តែយកវាធ្វើជាគ្រឿងទេស ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់ ក្រោយមកឃើញថាជំងឺជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលដោយសារវា ទើបគេចាប់ផ្តើមដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងថ្នាំ។ ជាពិសេស អ្នកជំនាញវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសារធាតុ Curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀត។ សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៃរមៀត ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន ពួកវានឹងបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជាមហារីក…

មួយណាក៏បានដែរ ភេសជ្ជៈទាំង ២ មុខខាងក្រោមនេះ បើអ្នកទទួលទាននៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយស្វាងស្រឡះល្អ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ អ្នកអាចជ្រើសរើសភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដើម្បីជួយសម្អាតពោះវៀន និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹង “ខួរក្បាលទីពីរ” នៃរាងកាយ។ វាមានមុខងាររំលាយអាហារ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ផលិតថាមពល និងការលូតលាស់ និងជួសជុលកោសិកា។ ប្រសិនបើពោះវៀនមិនស្អាត ឬឆ្លងមេរោគ សរីរាង្គផ្សេងទៀតក៏មិនអាចមានសុខភាពល្អដែរ។ ពោះវៀនក៏ជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះផងដែរ ព្រោះវាជាសរីរាង្គដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ទឹក គឺជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់ “សម្អាត” ភាពកខ្វក់នៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹកក្តៅមួយកែវតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងគ្រប់គ្រាន់ក៏រួមចំណែកក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Yang…

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ដូចជាការសំយោគ ការរំលាយអាហារ ការបន្ទោរបង់ និងការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញា “អំពាវនាវរកជំនួយ” ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា វានឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពជាច្រើនរបស់រាងកាយ ហើយយើងអាចសម្គាល់វាទាន់ពេល តាមរយៈសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោម។ ១. ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជាបញ្ហាថ្លើម ចង្អោរ ឬបាត់បង់ចំណង់អាហារ អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុក្រពះពោះវៀនជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្លើមមិនដំណើរការ ដែលនាំឱ្យថយចុះការផលិតទឹកប្រមាត់។ ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាថ្លើមដើម្បីជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលយើងញុំានៅពេលដែលបរិមាណទឹកប្រមាត់មិនគ្រប់គ្រាន់ នោះជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានរំលាយពេញលេញទេ ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការចង្អោរញឹកញាប់ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺថ្លើម។ ២.…

ប្រជាជនអាមេរិកាំងពាក់កណ្តាលដែលធ្វើការមានភាពស៊ាំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។ ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសយកថ្នាំដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ក៏ដោយវាក៏មិនមែនជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដោះស្រាយវាទេ។ តាមពិតការផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួនដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃអាចជួយយើងកាត់បន្ថយបញ្ហានេះបាន។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមលើកយកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចធ្វើអោយឆ្អឹងខ្នងដែលអ្នកឈឺប្រចាំថ្ងៃឱ្យវិលទៅរកសភាពដើមវិញបាន។ 1. អ្នកស្លៀកសំពត់តឹង និងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ សំពត់តឹងអាចរឹតត្បិតចលនានៅលើត្រគាករបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរកើតឡើងនៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់៖ ស្បែកជើងទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកនៅកម្ពស់ខុសពីធម្មជាតិដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឹឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកសូមជ្រើសរើសសំពត់ដែលអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយសេរី ហើយជ្រើសរើសស្បែកជើងកែងដែលមានកម្ពស់ទាបជាង ២ អ៊ីញ។ 2. អ្នកឧស្សាហ៍ញ៉ាំភេជ្ជៈមានជាតិស្ករ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នកទេ ហើយបន្ថែមលើហានិភ័យសុខភាពផ្សេងទៀតពួកវាអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ថែមទៀតផង។ ទំលាប់នៃការញ៉ាំភេជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលអោយមានគ្រួសក្នុងតំរងនោម ដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនក៏នាំឱ្យមានឧស្ម័នដែលជាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំភេជ្ជៈខាងលើនេះវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមឈប់ញ៉ាំភេជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ មកញ៉ាំទឹកវិញហើយ។ 3. អ្នកមានភាពស្រេ្តសខ្លាំង នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសវាបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹតបន្តឹងតាមសភាវគតិ។ ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅលើក ស្មា និងខ្នងរបស់អ្នក។…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែគេងមិនលក់ ឬឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក ហេតុអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងជាទៀងទាត់នៅម៉ោង ៣-៤ ទៀបភ្លឺ ហើយមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ សូមពិនិត្យមើលជំងឺដែលទាក់ទងខាងក្រោម។ ៧ ជំងឺ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​លឿន​ពេក និង​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​មិន​លក់ ៖ ១. មានជំងឺ myocardial ischemia នៅពេលអ្នកគេងយប់ជ្រៅ រាងកាយនឹងសម្រាកបន្តិចម្តងៗ លំហូរឈាមថយចុះ ហើយសូម្បីតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់បេះដូងក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីគេងជាប្រចាំនៅម៉ោង ៣ ឬ ៤ ទៀបភ្លឺ នោះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជំងឺ myocardial ischemia ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅសាច់ដុំបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការខុសប្រក្រតី។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំញោចបេះដូង។…

ប្រសិនបើ​ជើង​របស់អ្នកស​មាន​រោគសញ្ញា​ណាមួយដូច​ខាងក្រោម បុគ្គល​នោះ​តែងតែ​ឈឺច្រើន ថែមទាំងអាយុខ្លីទៀតផង។ ជើងត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹង “បេះដូងទីពីរ” ដោយសារតែនៅលើជើងមាន meridians ជាច្រើន ដែលនាំទៅដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។ តាមរយៈនាយកដ្ឋាននេះ យើងក៏អាចវិនិច្ឆ័យថាតើសុខភាពរបស់មនុស្សល្អឬអត់។ ១. ឧស្សាហ៍រមួលក្រពើ ការរមួលក្រពើតែងតែលេចឡើងនៅពេលគេង មនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ដោយសារហេតុផលនេះ។ តាមពិត នេះប្រហែលជាមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺតូចតាចដូចដែលយើងគិតនោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញនៅ Cleveland Clinic (USA) ការរមួលក្រពើអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ខ្សោយតម្រងនោម ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺចលនាសរសៃប្រសាទ… សុទ្ធតែជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ និងពិបាកព្យាបាល ដែលអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិត។ ការរំពឹងទុក ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលភ្លាមៗ។…

ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ ជា​ភេសជ្ជៈ​សុខភាព​មួយ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​រាប់​មិន​អស់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់នៅពេលព្រឹក ត្រឹមតែ ១ សប្តាហ៍ក្រោយ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានជាច្រើន ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ទឹកផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយមុខនេះ មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង flavonoids ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទឹកផ្លែប៉ោមក៏ជួយដល់សុខភាពបេះដូង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ១. ជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ ទឹកផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង flavonoids ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកបានយ៉ាងល្អ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ថែមទាំងជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។…

ទឹកឃ្មុំ​ជា​គ្រឿងផ្សំ​ពិសេស ដែលល្អ​សម្រាប់​សុខភាព បើ​ផ្សំ​ចូលគ្នា​បាន​ត្រឹមត្រូវ វា​នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង ដែលអាចព្យាបាលជំងឺទូទៅបានជាច្រើនមុខផងដែរ។ ១. ទឹកឃ្មុំជាមួយផ្លែសារី ៖ ជួយផ្ដល់សំណើមសួត ចំហុយ​ផ្លែ​ប៉ោម​ រួច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​ប្រហែល​ ២ ​ស្លាបព្រា​បាយ​អាច​ទទួលបាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើឱ្យ​សួត​មាន​សំណើម​។ ២. ទឹកឃ្មុំ និងខ្ទឹមស ៖ ជួយបង្កើនភាពធន់ ព្យាបាលការក្អក តាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ យើងតែងតែបានដឹងអំពីវិធីព្យាបាលក្អកជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ជាការពិត ទឹកឃ្មុំមិនអាចធ្វើឱ្យការក្អករបស់អ្នកបាត់ទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាល និងកាត់បន្ថយការក្អក។ នេះ​ដោយសារ​ទឹកឃ្មុំ​ដើរតួ​ជា​ភ្នាក់ងារ​បន្ធូរ​ភ្នាស​រំអិល​ក្នុង​បំពង់ក ដែល​បង្ក​ឱ្យ​ក្អក​។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីមួយចំនួនទៀត ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការព្យាបាលការក្អក។ អ្នកអាចត្រាំទឹកឃ្មុំជាមួយខ្ទឹមសផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃបាន។…