KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
អាហារសម្រន់ទោះវាមានផ្ទុកនូវសារជាតិមួយចំនួនដែលល្អចំពោះរាងកាយ ក៏ជឿថានៅតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ ប្រសិនអ្នកពុំមានរបៀបរបបនៃការទទួលទានវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកតិចនិកទទួលទានអាហារសម្រន់ ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តបាន ហើយលែងបារម្ភរឿងឡើងទម្ងន់ទៀតទៅ៖ ៥) ទទួលទានវាដោយឯកឯង…
សុខភាព
ការថែរក្សាស្បែកឲ្យមានជាតិសំណើមនិងភាពម៉ត់រលោងគឺពិតជាសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយការចំណាយថវិកាច្រើនទៅលើផលិតផលថ្លៃៗដោយបែរមករកការប្រើប្រាស់ Vaseline វិញ។ Vaseline មានតម្លៃថោកហើយអ្នកអាចរកបានគ្រប់ទីកន្លែងនៅតាមទីផ្សារ។ នេះគឺគន្លិះ៥យ៉ាងក្នុងការប្រើប្រាស់ Vaseline ដើម្បីថែរក្សាស្បែក៖ ១. កាត់បន្ថយសម្ងួតស្បែក ស្បែករបស់អ្នកអាចស្ងួត របកនិងរមាស់ជាពិសេសនៅបរិវេណស្បែកដែលស្តើងដូចជាម្តុំត្របកភ្នែកនិងបបូរមាត់។…
សុខភាព
ជាទូទៅនៅពេលដែលសួតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗរងការខូចខាត ឬលែងដំណើរការល្អ នោះរាងកាយនឹងបញ្ចេញសញ្ញា ៥ នេះមក ដែលយើងអាចសង្កេតមើលបាន៖ ៥) ឈឺទ្រូង នៅពេលដែលមុខងារសួតចុះខ្សោយ សញ្ញាបង្ហាញមុនគេគឺតឹងទ្រូង ឈឺទ្រូង នោះក៏ដោយសារតែប្រព័ន្ធឈាមរត់…
Beauty
សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាកបឿ ពេលឱនមុខចុះ មើលទៅអាក្រក់មើល ធាត់ខ្លាំង ប្រសិនចង់រកដំណោះស្រាយ មកអានអត្ថបទនេះត្រូវហើយ ដោយ Knongsrok នឹងណែនាំនូវវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥)…
សុខភាព
ក្នុងស្ថានភាពមិនថារដូវក្តៅហុយដីក្តី រដូវរងាធ្លាក់ខ្យល់ក្តី សម្រាប់បងប្អូនយើងគួរតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឲ្យបានរឹងមាំល្អ ហើយក្នុងចំណោមអាហារទិព្វទាំង ៤ ខាងក្រោម ទាំងអ្នកនិងគ្រួសារមិនគួរខ្វះឡើយ៖ ៤) ខ្ទឹមស្រស់ នៅក្នុងខ្ទឹមស មានសមាសធាតុមួយហៅថា អាលីស៊ីន…
Beauty
ក្រូចថ្លុងជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមនុស្សជាច្រើន និយមទទួលទាន ព្រោះវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ ហើយវាក៏ងាយរក និងមិនមានតម្លៃថ្លៃនោះដែរ។ យ៉ាងណាក្រោយទទួលទានសាច់ក្រូចថ្លុង តាមអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យអ្នករាល់គ្នាទុកសំបករបស់វា ហើយច្នៃមកចេញជាប្រយោជន៍ ២ ខាងក្រោម៖ ១) ប្រឆាំងក្លិនមាត់មិនល្អ…
Health
ប្រសិនអ្នកចង់រស់នៅមានសុខភាពល្អ អាយុវែង ក្មេងជាងវ័យ ភាពចាស់មិនងាយមកបៀតបៀន បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយឬចៀសឲ្យបាននៅអាហារ ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖ ៤) ស៊ុបកំប៉ុង…
សុខភាព
មានមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែររឿង គេមិនលក់ដោយគ្មានមូលហេតុ ហើយគិតមិនឃើញអំពីដំណោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ដើមចមគឺអាចមកពីអ្នកខ្លួនឯងច្រើនជាងទេ ហើយយើងណែនាំនូវ ៥ ចំណុច ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង៖ ៥) មិនបានសម្រាក មុនពេលចូលគេង…
សុខភាព
បញ្ហាសក់ស្កូវឬសរសៃសក់ឡើងពណ៌ស ប្រផេះ គឺរមែងកើតមាននៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ការគិតច្រើនពេក និងអាចពេលខ្លះមកពីតំណពូជ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចលុបបំបាត់និងកម្ចាត់បញ្ហាសក់ស្កូវ ឲ្យប្រែទៅជាសក់ខ្មៅរលោងបាន ដោយតាមវិធីបែបវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប និងបែបធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមបង្ហាញនូវវិធីធម្មជាតិ ដែលធានាមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែកក្បាលឬសរសៃសក់…
Beauty
ខ្ទឹមស ដែលគេយកទៅចម្អិនអាហារ នៅខាងក្នុងនោះមានផ្ទុកសមាសធាតុល្អៗជាច្រើន ដែលវាក៏ដើរតួក្នុងការព្យាបាលមុខមុនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ យ៉ាងណា Knongsrok សូមណែនាំនូវរូបមន្ត ចែកអ្នករាល់គ្នាឲ្យបានដឹង និងអាចយកទៅអនុវត្តដោយសុវត្ថិភាព៖ បញ្ជាក់ថាខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារជាតិ diallyl disulfide,…
សុខភាព
ជាទូទៅ ស្បែកនៅបរិវេណក្លៀកគួរតែមានពណ៌ដូចទៅនឹងស្បែកនៅបរិវេណផ្សេងៗទៀតលើរាងកាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចនឹងមានសភាពខ្មៅជាងដោយសារតែការកកិតរវាងស្បែក។ ក្លៀកខ្មៅគឺជាបញ្ហាមួយដែលមិត្តនារីៗភាគច្រើនជួបប្រទះនិងនាំឱ្យបាត់បង់ទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរអ្នកសាកល្បងវិធីសាស្រ្តទាំង ៥ នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលឆាប់រហ័ស៖ ១. ជម្រុះរោមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជួនកាល ការប្រើប្រាស់ឡាមដើម្បីកោររោមក្លៀកមិនបានត្រឹមត្រូវក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្លៀកខ្មៅបានដែរ។ មុននឹងកោរ…
សុខភាព
មីកញ្ចប់ឬមីកំប៉ុង អាចរាប់បានថាជាអាហារសម្រន់ដែលអ្នកគួរទទួលទានតែក្នុងពេលវេលាបន្ទាន់ ឬចាំបាច់ណាមួយ ឬរវល់មិនបានធ្វើម្ហូបម្តងម្កាលតែប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកយកមីមកជំនួសបាយ ឬយកវាមកធ្វើជាអាហារប្រចាំ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះនឹងបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ Knongsrok ជឿថាក្រោយអ្នកដែលឧស្សាហ៍ហូបមី បានអានហេតុផលប៉ះពាល់ទាំង…
សុខភាព
ចង់ដឹងថាបុរសនោះគេស្រលាញ់យើងស្មោះ ឬសម្លឹងចង់បានតែខ្លួនប្រាណយើង គឺងាយស្រួលទេ ពោលគឺអង្កេតមើលសកម្មភាព ៤ យ៉ាងនេះ ក្រោយពីបញ្ចប់សកម្មភាពលើគ្រែរួចរាល់៖ ៤) បារម្ភពីសុខទុក្ខអ្នក ន័យនេះចង់សំដៅដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយគេប្រាកដជាសួរនាំអ្នក ថាអ្នកមានស្ថានភាពបែបណាហើយ…
Beauty
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការយំក៏អាចនាំផលល្អជាច្រើនដល់រាងកាយមនុស្សយើងផងដែរ ហើយរួមបញ្ចូលទាំងការសម្រកទម្ងន់ថែមទៀត។ យ៉ាងណាអ្នកក៏ត្រូវយំឲ្យត្រូវតាមបែបបទរបស់គេដែរ៖ ហេតុអ្វីអ្នកយំ? ហេតុផលនៃការយំ ការស្រក់ទឹកភ្នែក វាមានមូលហេតុច្រើនផ្សេងពីគ្នា ខ្លះទៅដោយសាររឿងរំភើបចិត្ត ខ្លះទៅពិបាកចិត្ត ខ្លះទៅធូលីចូលភ្នែក ដែលនាំឲ្យភ្នែកកើតមានសំណើមនិងរអិលគ្រាប់ភ្នែកនៅកំឡុងពេលយំ។…
Beauty
ទឹកគឺជារបស់ដែលសំខាន់ ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្សយើង ហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏មិនសុទ្ធតែការទទួលទានទឹក អាចជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងអស់នោះដែរ។ ក្នុងការអនុវត្តខុសរបៀបទាំង ៥ ខាងក្រោម វាមានតែបង្កផលប៉ះពាល់ទៅវិញ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាងមនុស្សដែលចូលចិត្តចូលគេងយប់ជ្រៅទៅទៀត៖ ៥) ការផឹកទឹកតិចពេក…
សុខភាព
ក្រោយបញ្ចេញសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ ឬធ្វើដំណើរទៅកន្លែងជាច្រើន អ្នកតែងតែប្រឡាក់ជាប់នូវមេរោគ និងបាក់តេរីតូចៗមកលើដងខ្លួន ហើយមានតែការងូតទឹកទេ គឺអាចសម្អាតវាបានល្អ។ យ៉ាងណាវាក៏ទាមទារឲ្យអ្នកដឹងពីរបៀបសម្អាតដោយត្រឹមត្រូវដែរ បែបនេះយើងធ្វើការចែករំលែកនូវចំណុច ៦ លើរាងកាយ ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវបានដឹង និងប្រហែលជាសម្អាតមិនបានត្រឹមត្រូវឡើយ៖…
Beauty
ស្បែកក្លៀកខ្មៅ ស្រអាប់មិនភ្លឺរលោង ជាបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យស្រ្តីបាត់បង់ភាពជឿជាក់ និងមិនហ៊ានស្លៀកអាវដៃខ្លី ឬអាវវៀលក្លៀក។ តែយ៉ាងណាជាមួយវិធីសាមញ្ញខាងក្រោម ៤ Knongsrok សូមចែករំលែកឲ្យអ្នកយកទៅអនុវត្ត គឺអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាព ហើយមិនពិបាកនោះទេ៖ ៤)…
សុខភាព
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ មុខមិនចាស់ជាងអាយុ រៀងរាល់ព្រឹកគួរតែទម្លាប់ទទួលទានមួយឬពីរក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈទាំង ៦ ប្រភេទនៅខាងក្រោម៖ ៦) តែឈើយីហ៊ុប នៅពេលព្រឹកប្រសិនអ្នកបានទទួលទានតែឈើយីហ៊ុបមួយពែង នោះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន មិនថាតែសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម…
សុខភាព
ផ្លែបឺរមានជីវជាតិសំខាន់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ដោយមានដូចជាវីតាមីន C, E, K និង B៦ ហើយវាក៏សំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម បេតាខារ៉ូទីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣…
សុខភាព
មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថា បន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូច្នេះអ្នកញុំាកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ ប៉ុន្តែតាមការពិត មានបន្លែដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ជាងសាច់។ ជាពិសេសបន្លែដែលមានជាតិស្ករច្រើន ឬសាច់ម្សៅខាងក្រោម។ ដូចនេះបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់គួរចៀសវាងបន្លែទាំងនេះ។ ១. ល្ពៅ…
សុខភាព
ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺលីស្តឺរីយ៉ូហ្សុីស (Listeriosis) ត្រូវបានរកឃើញដំបូងឡើងនៅក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ ហើយមកទល់ឥឡូវ អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាប្រភពនៃជំងឺលីស្តឺរីយ៉ូហ្សុីស (Listeriosis)មួយនេះមាននៅក្នុងផ្សិតម្ជុលនាំចូលពីប្រទេសចិន។ តើអ្វីទៅជាជំងឺលីស្តឺរីយ៉ូហ្សុីស (Listeriosis)? វាជាជំងឺមួយប្រភេទដែលបង្កឡើងដោយការបរិភោគចំណីដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីឈ្មោះ Listeria monocytogenes…
