អត្ថបទថ្មីៗ

ប្រយ័ត្ន! ទាំងនេះជារោគសញ្ញាជំងឺរើម ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ ជំងឺរើម (dementia) ជាបញ្ហាដែលរីករាលដាលរារាំងការចងចាំ ការគិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលច្រើនផ្តើមចេញពីសញ្ញាស្រាលៗដែលងាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការចាស់ធម្មតា។ ការរកឃើញទាន់ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង និងការគាំទ្រ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនច្រណែននឹងសញ្ញាទាំងនេះ។ ផ្អែកលើការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ និងសមាគម Alzheimer’s Association និង Mayo Clinic ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញា ៨ យ៉ាងដែលញឹកញាប់ត្រូវបានមើលរំលងនៃជំងឺរើម។ បើអ្នក ឬអ្នកជិតខាងសង្កេតឃើញទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់—ការព្យាបាលទាន់ពេលអាចជួយបាន! ១. ភ្លេចព័ត៌មានថ្មីៗ សញ្ញាដំបូងគឺភាពលំបាកក្នុងចងចាំព័ត៌មានថ្មីៗ ដូចជាការសន្ទនាថ្មីៗ ឬព្រឹត្តិការណ៍ ខណៈដែលការចងចាំចម្ងាយនៅតែល្អ។ នេះខុសពីការភ្លេចធម្មតា…

បើលុយមិនអាចទិញសុភមង្គលបាន តើអ្វីទៅជាសុភមង្គល? ជារឿយៗមនុស្សភាគច្រើនជឿថា លុយអាចទិញសុភមង្គលបាន ប៉ុន្តែភាពពិតគឺផ្ទុយគ្នា។ ទោះបីលុយអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍សម្ភារៈក៏ដោយ វាមិនអាចទិញបាននូវអារម្មណ៍សេចក្តីសុខ ឬទំនាក់ទំនងដ៏ជ្រាលជ្រៅនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសង្គមសាស្ត្រ សុភមង្គលពិតប្រាកដមកពីកត្តាផ្ទាល់ខ្លួន និងទំនាក់ទំនងជាជាងសម្ភារៈ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្លឺឱ្យឃើញថា អ្វីដែលជាសុភមង្គលពិតប្រាកដ។ ១. ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ការស្រាវជ្រាវពី Harvard Study of Adult Development បានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតនៃសុភមង្គល។ អ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងល្អមានសុខភាព និងអាយុវែងជាង។ ២. សេចក្តីសុខចិត្តពីការធ្វើការដែលមានអត្ថន័យ លុយមិនអាចទិញបាននូវភាពរីករាយពីការងារដែលអ្នកស្រឡាញ់នោះទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា…

ការមើលរឿងខ្មោចអាចជាបទពិសោធន៍រំភើបសម្រាប់អ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាសកម្មភាពគ្មានផលវិបាកទេ។ រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើងឆ្លើយតបចំពោះភាពខ្លាចដោយវិធីផ្សេងៗ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងវេជ្ជសាស្ត្រ ខាងក្រោមនេះជាផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងក្រោយពេលមើលរឿងខ្មោច។ បើអ្នកចូលចិត្តរឿងបែបនេះ សូមយល់ដឹង និងថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ! ១. ការរំខានដល់ការគេង (Sleep Disruption) ការមើលរឿងខ្មោចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានគេងមិនលក់ ឬស្វែងរករឿងភាពខ្លាចក្នុងក្តីសុបិន្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបង្កើនអាទរម៌ (adrenaline) នៅមុនគេងអាចរំខានដល់វដ្តគេង។ ២. ការកើនឡើងផលវិបាកបេះដូង (Increased Heart Rate) រាងកាយឆ្លើយតបចំពោះភាពខ្លាចដោយធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកមើលរឿងខ្មោចអាចមានផលវិបាកបេះដូងបាន ២-៣ ម៉ោងក្រោយមើល។…

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពជោគជ័យរបស់បុរស គឺអាស្រ័យលើស្ត្រីដែលគាត់រៀបការជាមួយ ការរៀបការគឺជាសេចក្តីស្របចិត្តមួយដែលមិនត្រឹមតែបង្កើតគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើភាពជោគជ័យរបស់បុរសក្នុងអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon និងស្ថាប័នផ្សេងទៀត ស្ត្រីដែលបុរសរៀបការជាមួយអាចជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជំរុញឱ្យគាត់ទទួលបានជោគជ័យ ឬផ្ទុយមក។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីការស្រាវជ្រាវទាំងនេះ និងឧទាហរណ៍ពីជីវិតពិត។ ១. ការស្រាវជ្រាវពី Carnegie Mellon University ការសិក្សាមួយដែលចេញផ្សាយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon បានរកឃើញថា ដៃគូរៀបការមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការសម្រេចចិត្តរបស់គ្នា ដែលនាំទៅដល់ជោគជ័យឬបរាជ័យ។ ក្នុងការសិក្សា ពួកគេបានសង្កេតលើគូស្នេហ៍ ១៦៣ គូ ដោយឱ្យពួកគេជ្រើសរវាងផ្គុំពីងាយ ឬពីងារដ៏ពិបាក។ គូដែលជ្រើសរពីងារពិបាកទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេល…

ឆ្នាំកំណើត ​ត្រូវបានគេដឹងថាសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់អត្តចរិត ​និងជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ទៅតាមជំនឿរៀងៗខ្លួន។ នៅក្នុងនោះ ​គេរកឃើញថាអ្នកដែលកើតឆ្នាំ ទាំង ៣ នេះ ក្នុងចំណោមឆ្នាំទាំង ១២ ​ត្រូវបានគេដឹងថាមានចរិតចង់មានចង់បាន ​ចង់​ឡើង​តំណែង ក៏​ដូច​មាន​ឋានៈ​​ក្នុង​ការងារ ទើប​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​របស់អ្នក​កើត​ឆ្នាំ​ទាំ​​ឯ៣​​នេះ​ឯកា​ទាំង​មាន​លុយ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ដៃ។ ឆ្នាំ ​ទាំង ​៣ ​នេះមានដូចជា៖  ១. ឆ្នាំ​ខាល៖ អ្នក​កើត​ឆ្នាំខាល រឹងមាំ ឆ្លាត​វៃ ចូ​លចិត្ត​រស់​នៅ​ឯករាជ្យ មិន​ចូលចិត្ត​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អ្នក​ដទៃ ដូច​នេះ​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ​ភាគ​ច្រើន​គឺ​ជោគជ័យ ដោយ​កម្លាំង​ញើស​ឈាម​ខ្លួន ​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ដែល​ខ្លួន​ចង់​បាន។ ជាពិសេស​ពួក​គេ គិតពីការងារ​​ឬអាជីព​សំខាន់​ជាង​មនោសញ្ចេតនា។ ពួក​គេ​និយម​ជីវិត​សេរីភាព​ដែល​គ្មាន​ការ​ចង​ក្រង។ ពួក​គេ​សុខ​ចិត្ត​រៀបការ​យឺត…

រឿង ៧ យ៉ាងសំខាន់ៗ ដែលទឹកនោមរបស់អ្នក ព្យាយាមប្រាប់អំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក ទឹកនោមគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយដែលរាងកាយប្រើដើម្បីចេញរំលាយសារធាតុទុច្ចរិត និងបញ្ជាក់ពីសុខភាពទាំងមូល។ ពណ៌ កម្រិតរាវ និងក្លិននៃទឹកនោមអាចបង្ហាញពីសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៧ យ៉ាងសំខាន់ដែលទឹកនោមអាចប្រាប់អ្នកឱ្យដឹងអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ បើសង្កេតឃើញអ្វីខុសធម្មតា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ! ១. ទឹកនោមពណ៌លឿងខ្លាំងណាស់ (Dehydration) ទឹកនោមដែលពណ៌លឿងចាស់ ឬស្កាយអាចជាសញ្ញាថារាងកាយអ្នកខ្វះទឹក។ នេះកើតឡើងនៅពេលរាងកាយផ្តល់សំណើមមិនគ្រប់គ្រាន់ និងផ្តុំនៅក្នុងសារធាតុជាតិ។ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន និងពិនិត្យឡើងវិញ។ ២. ទឹកនោមពណ៌សភ្លឺថ្លាខ្លាំង (Overhydration) បើទឹកនោមភ្លឺថ្លាខ្លាំង និងញឹកញាប់ណាស់ វាអាចបញ្ជាក់ថាអ្នកញាំទឹកច្រើនពេក ដែលអាចជម្រះអេឡិចត្រូលីតចាំបាច់។…

សញ្ញាទាំង ៨ បង្ហាញច្បាស់ៗ ថារាងកាយអ្នកកំពុងខ្វះខាតអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ រាងកាយរបស់យើងតម្រូវឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការឱ្យបានល្អ ដូចជាវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងផ្ទុកថាមពល។ ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយខ្វះខាតអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចបង្ហាញសញ្ញាជាក់លាក់ដែលមិនគួររំលង។ យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញសុខភាព សញ្ញាទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកទទួលស្គាល់បញ្ហា និងស្វែងរកជំនួយឱ្យបានឆាប់។ បើអ្នកសង្កេតឃើញសញ្ញាទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ! ១. ការហត់នឿយខ្លាំងឥតបញ្ចប់ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយជានិច្ច ទោះបីគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញាខ្វះសារធាតុដូចជាដែក (ធ្វើឱ្យឈាមចុះ) ឬវីតាមីន B12។ ២. ស្បែកស្ងួត ឬផុតផ្តល់សំណើម ស្បែកដែលស្ងួត ផុតផ្តល់សំណើម ឬបាក់ផ្ទៃអាចជាសញ្ញាខ្វះខាតអាស៊ីតខ្លាញ់ឬវីតាមីន A…