អត្ថបទថ្មីៗ

គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរតូចៗចំនួន ៦ ចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល មានប្រសិទ្ធភាព និងទទួលបានជោគជ័យ។ អាថ៌កំបាំងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលរក្សាវាបាន។ ១. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយងើបលឿនជាងមុន ២០-៣០ នាទី ការភ្ញាក់ពីដំណេកលឿនបន្តិចជួយកាត់បន្ថយភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៅពេលព្រឹក បង្កើតពេលវេលាដើម្បីរៀបចំផ្លូវចិត្តមុនពេលចូលទៅក្នុងការងារ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនប្រណាំងប្រជែងនឹងពេលវេលា អារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែមានស្ថេរភាព ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់។ ពេលវេលាពេលព្រឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់គឺស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់ការរៀបចំផែនការថ្ងៃ ការអានសៀវភៅពីរបីទំព័រ ឬ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗគឺអាចជួយផ្លូវចិត្ត និងខួរក្បាលបានល្អបំផុត។ រឿងតូចតាចទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យថ្ងៃដំណើរការកាន់តែរលូន និងបន្ថយភាពតានតឹងតិចជាងមុន។ ការរក្សាទម្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកពីព្រលឹមក៏ជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងបង្កើនថាមពលរាងកាយ។ ២. រៀបចំកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ កន្លែងរស់នៅដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលបរិស្ថានត្រូវបានរៀបចំ…

វាមិនមែនជាសំណាងអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាទម្លាប់ និងគំនិតដែលធ្វើឲ្យអ្នកជាប់គាំង។ ចូរកំណត់ប្រភេទទូទៅទាំង ៦ នៃ “ការបំផ្លាញខ្លួនឯង” ដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីវដ្តនៃភាពជាប់គាំង។ ១. គិតច្រើន តែធ្វើតិច ការគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺល្អ ប៉ុន្តែការគិតយូរពេកអនុញ្ញាតឲ្យឱកាសរអិលបាត់ទៅ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការវិភាគហានិភ័យនីមួយៗ សកម្មភាពត្រូវបានពន្យារពេល ហើយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ សំណាងល្អមិនមកដល់កន្លែងដែលផែនការមានតែលើក្រដាសទេ។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថា “មិនបានត្រៀមខ្លួនគ្រប់គ្រាន់”។ តាមពិតទៅ គ្មានពេលវេលាណាដែលល្អឥតខ្ចោះទាំងស្រុងនោះទេ។ ការរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពគឺជាអន្ទាក់ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនជាប់គាំងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកគ្រាន់តែស្មានៗ ជំនួសឲ្យការធ្វើសកម្មភាព ចូរបំបែកភារកិច្ចទៅជាជំហានតូចៗ។ ជំហានតូចមួយដែលធ្វើឡើងនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ តែងតែមានតម្លៃជាងផែនការដប់ដែលមិនដែលចាប់ផ្តើមធ្វើ ។ ២. ការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើខុសគឺធំជាងការភ័យខ្លាចក្នុងការឈរស្ងៀម ការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើខុសនាំឲ្យមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសកន្លែងសុវត្ថិភាព និងមិនហ៊ានចាកចេញឡើយ។…

សំណាងល្អមិនមែនគ្រាន់តែជាវាសនានោះទេ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ៧ យ៉ាងខាងក្រោមជួយទាក់ទាញឱកាស បង្កើនថាមពលវិជ្ជមាន និងបង្កើនសំណាងរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។ ១. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន មនុស្សមានសំណាងច្រើនតែចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់ពួកគេជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាព។ ពួកគេជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព័ត៌មានអវិជ្ជមាននៅពេលភ្ញាក់ពីគេង និងចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាប់នេះនឹងបង្កើតឥទ្ធិពលរលកពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានជួយសម្រួលដល់ការទំនាក់ទំនងឱ្យរលូន ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះបង្កើនឱកាសនៃការជួបប្រទះសំណាងល្អ។ ២. រក្សាបរិស្ថានរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ កន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើថាមពល និងការគិតរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានសំណាងច្រើនតែរក្សាកន្លែងធ្វើការឱ្យស្អាត សម្អាតផ្ទះ និងលុបបំបាត់របស់របរដែលមិនចាំបាច់។ បរិស្ថានដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើជីវិត។ បើគ្មានការរំខានពីភាពរញ៉េរញ៉ៃទេ មនុស្សទំនងជាធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ ការសម្អាតជាប្រចាំធ្វើឱ្យថាមពលស្រស់ថ្លា…

ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង៤យ៉ាង ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងក្នុងការនិយាយពីខ្លួនឯងប្រាប់ទៅអ្នកដទៃ ដោយដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ “Tai Gen Tan”។ សង្ឃឹមថាអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចអនុវត្តវាក្នុងជីវិត ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានផាសុកភាព។ ទីមួយ៖ និយាយតិចអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក យើងម្នាក់ៗនឹងជួបប្រទះនឹងទុក្ខវេទនាផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះកុំតែងតែប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនិយាយអំពីទុក្ខវេទនារបស់អ្នក អ្នកដទៃនឹងគិតថាអ្នកគួរឱ្យអាណិត ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេឮវាច្រើនពេក ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគួរឱ្យធុញណាស់។ អ្នកដែលចង់ទទួលបានជោគជ័យត្រូវតែរៀនឱ្យមានភាពរឹងមាំ។ តើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបានអាចយកឈ្នះអ្នកដទៃដោយរបៀបណា? ទីពីរ៖ និយាយតិចអំពីទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក ពេលនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ សូមចងចាំជានិច្ចនូវពាក្យថា៖ “ចូរមានចិត្តសប្បុរស ហើយនិយាយតិចអំពីខ្លួនអ្នក”។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយតិចតួចអំពីលុយកាក់ និងទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃយល់ច្រឡំថាអ្នកមានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើន ដែលនាំឱ្យមានការច្រណែន។ ការបង្ហាញទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកដល់អ្នកដទៃគឺស្មើនឹងការបង្ហាញចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ ក្រោយមក ពួកគេនឹងទាញយកប្រយោជន៍ពីចំណុចខ្សោយទាំងនេះដើម្បីវាយប្រហារអ្នក។…

របៀបរស់នៅដែលលឿនពេក ឬ យឺតពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ សញ្ញាទាំង ៧ ខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវកែសម្រួលដើម្បីទទួលបានថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ១. ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ពេលព្រឹកលែងជាចំណុចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ប៉ុន្តែជារង្វិលជុំដែលបន្តពីម្សិលមិញ។ អ្នកបើកភ្នែក ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកនៅតែធ្ងន់ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពយឺតយ៉ាវនៅតែបន្តពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាព គុណភាពនៃការគេងនឹងចុះខ្សោយ ទោះបីជាអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅលើគ្រែក៏ដោយ។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្ញើសញ្ញាថាអ្នកត្រូវរៀបចំកាលវិភាគសម្រាក ការងារ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនៅទីនេះមិនមានន័យថាធ្វើអ្វីច្រើនជាងនេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើវានៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវដូចជា ចូលគេងលឿនបន្តិច កាត់បន្ថយពេលវេលាមើលអេក្រង់ និងបង្កើតពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចប់ថ្ងៃ។ ២. ការងារកន្លងផុតទៅដោយមិនបន្សល់ទុកស្លាកស្នាម អ្នកបានបញ្ចប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ អ្នកមិនចាំថាបានសម្រេចបានអ្វីដែលសំខាន់នោះទេ។ អារម្មណ៍នៃ “ភាពមមាញឹកទទេ”…