សុខភាព

ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ បើលើរាងកាយមាន ៤កន្លែង “រឹង” ព្រោះជាសញ្ញាកំពុងព្រមានថា ជីវិតអ្នកសង្ឃឹមរស់តិចណាស់
សង្គម

ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ បើលើរាងកាយមាន ៤កន្លែង “រឹង” ព្រោះជាសញ្ញាកំពុងព្រមានថា ជីវិតអ្នកសង្ឃឹមរស់តិចណាស់

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនូវសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពជាចាំបាច់បំផុត មិនដូច្នោះទេ ទៅថ្ងៃអនាគត់អ្នកអាចប្រឈមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ សរសៃឈាម “រឹង” បន្ទាប់ពីវ័យកណ្តាល សរសៃឈាមមាននិន្នាការរឹង និងបាត់បង់ការបត់បែន ជាងនេះទៅទៀត សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ក៏​អន់​ដែរ ដែល​នាំឱ្យ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ មូលហេតុនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម គឺកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទ្រីគ្លីសេរីដ កកស្ទះក្នុងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃសរសៃឈាមរឹង។ នៅពេលនោះសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះយ៉ាងងាយស្រួលនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ ពោះ “រឹង” ក្បាលពោះ​រឹង ហើម​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ចំពោះ​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់។ ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ឡើង​ក្រាស់ មិន​ងាយ​រលាយ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​បង្កើន​លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងករណីខ្លះ…

មិនជឿសាកសិនទៅ! រូបមន្តងាយៗ ៤ យ៉ាង ជួយកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗ ធ្វើឲ្យស្បែកសខ្ចី ភ្លឺរលោងស្អាត
សង្គម

មិនជឿសាកសិនទៅ! រូបមន្តងាយៗ ៤ យ៉ាង ជួយកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗ ធ្វើឲ្យស្បែកសខ្ចី ភ្លឺរលោងស្អាត

បច្ចប្ននេះគ្រប់ស្រ្តីទាំងអស់ប្រាកដណាស់ ប្រហែលជាខិតខំស្វះស្វែងរកវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើម ភ្លឺរលោងស្អាតពេញដងខ្លួនទាំងមូល។ ដូចនេះដើម្បីកុំឲ្យខាតពេលយូរ សូមមើលរូបមន្តងាយៗដូចខាងក្រោនឲមនេះ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោស្រស់មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលជួយពង្រឹងការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកា និងធ្វើឱ្យស្បែកស។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោក៏អាចជួយជម្រុះកោសិកាងាប់នៅលើស្បែក លុបស្នាមអុចខ្មៅ ធ្វើអោយស្បែកស និងរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វីតាមីន A នៅក្នុងទឹកដោះគោ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់មុន ស្នាមអុចខ្មៅ កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។ លើសពីនេះ វីតាមីន A ជួយការពារការខូចខាតពីកាំរស្មី UV ដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។ គ្រាន់តែដាក់ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែមប្រហែល ៥០០ml ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ…

ស៊ែរៗ! ពាក្យ “តិចតួច” ៤ យ៉ាង​ គួរតែអនុវត្តឲ្យបាន ព្រោះមានឥទ្ធិពលណាស់អាចជួយអ្នកឲ្យមានអាយុកាន់តែ​វែង​
សង្គម

ស៊ែរៗ! ពាក្យ “តិចតួច” ៤ យ៉ាង​ គួរតែអនុវត្តឲ្យបាន ព្រោះមានឥទ្ធិពលណាស់អាចជួយអ្នកឲ្យមានអាយុកាន់តែ​វែង​

ទាំងនេះគឺជា “តិចតួច” ទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរធ្វើ មិនត្រឹមតែតិចអំពីរឿងខាងក្រៅឬកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង “ជីវិតខាងក្នុង” របស់អ្នក គំនិត កង្វល់ និងជម្រើសរបស់អ្នកផងដែរ។ ១. ប្រាថ្នាតិច ខ្វល់ខ្វាយតិច ប្រភពនៃទុក្ខទាំងអស់គឺការចង់បានច្រើនពេក មានន័យថា កាន់តែចង់បាន កាន់តែមានបញ្ហា ផ្ទុយទៅវិញ បើកាត់បន្ថយចំណង់ អ្នកនឹងឃើញអត្ថន័យពិតនៃសុភមង្គល។ ដូចមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ដោយសារតែពួកគេមានចំណង់ច្រើនពេក ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចថា វាមានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេអាចនាំមក។ ពួកគេតែងតែនិយាយថា អ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកកាន់តែបារម្ភ ប៉ុន្តែវាមិនពាក់ព័ន្ធទៅនឹងអាយុនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេទាមទារខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ ការចង់បានរបស់ចម្លែកគឺជាសភាវគតិរបស់យើង…

មិនបាច់ពិបាកតមអាហារ លូកត្រឹម ៥ មុខនេះ បានទាំងសុខភាពល្អ កាន់តែញាំកាន់តែស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន
សង្គម

មិនបាច់ពិបាកតមអាហារ លូកត្រឹម ៥ មុខនេះ បានទាំងសុខភាពល្អ កាន់តែញាំកាន់តែស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន

ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សាច់គោ​គ្មាន​ខ្លាញ់ សាច់នេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ មានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់តិចជាងសាច់ធម្មតា ដូច្នេះអ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែជ្រើសយកសាច់ប្រភេទនេះ។ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបមានចំនួនកាឡូរីមិនដល់ ២៥ ទេ ខណៈពេលដែលគ្រាន់តែត្រូវធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា លាងចាន សម្អាត អ្នកក៏អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីទាំងអស់នេះបានដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ពៃក្តោបក៏មានសមត្ថភាពការពារជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ សូកូឡា​ខ្មៅ សូកូឡាខ្មៅមួយដុំអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការចង់បានអំបិល ស្ករ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់ដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូកូឡាខ្មៅផ្តល់ថាមពលច្រើនណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ត្រសក់…

ត្រូវ​ដឹង! អាហារ​ពណ៌​ស ៣ កាន់​តែ​ទទួល​ទាន​​ច្រើន កាន់​តែ​នាំ​ជំងឺ​ដល់​ខ្លួន
សង្គម

ត្រូវ​ដឹង! អាហារ​ពណ៌​ស ៣ កាន់​តែ​ទទួល​ទាន​​ច្រើន កាន់​តែ​នាំ​ជំងឺ​ដល់​ខ្លួន

អាហារ​ពណ៌​ស​ទាំង ៣ ដូច​បង្ហាញ​ខាង​ក្រោម​នេះ ប្រសិន​អ្នក​ទទួល​ទាន​កាន់​តែ​ច្រើន នោះ​នឹង​កាន់​តែ​ប្រឈម​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ធាត់ បេះដូង ទឹក​នោម​ផ្អែម… ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​នៅ​កម្រិត​ដ៏​សមរម្យ​មួយ​បាន​ហើយ៖ ៣) ស្ករ​ស ជា​រឿយៗ​ពេល​ចម្អិន​អាហារ អ្នក​ខ្លះ​ដែល​និយម​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្អែម ចូលចិត្ត​ប្រើប្រាស់​ស្ករ​ស​ច្រើន ដែល​ងាយ​ឲ្យ​រាងកាយ​ប្រឈម​គ្រោះថ្នាក់ ព្រោះ​អី​ថ្លើម និង​តម្រងនោម​ពិបាក​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​ខ្លាំង​ណាស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​នៅ​ពេល​ជាតិ​ស្ករ​ចូល​រាងកាយ​ច្រើន កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ក៏​ឡើង​ខ្ពស់ ហើយ​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ដែល​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​កាន់​កោសិកា​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​រាងកាយ ក៏​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ក្រពះ មហារីក​សុដន់ មហារីក​ពោះវៀន​ធំ… សុទ្ធ​តែ​ជា​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត។ ២) អំបិល ជា​គ្រឿង​ទេស​ដែល​គេ​ខ្វះ​ពុំ​បាន ហើយ​សំខាន់​ជាង​ស្ករ​ទៅ​ទៀត ដោយ​ក្នុង​អាហារ​ខ្លះ គឺ​អ្នក​ចម្អិន​ដាក់​មួយ​ឆ្ងាញ់​ដៃ ដោយ​មិន​សូវ​គិត​ពី​សុខភាព​នោះ​ទេ។ អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា កម្រិត​ជាតិ​ប្រៃ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ច្រើន​ក្នុង​រាងកាយ…

កុំ​គិត​ថា​មិន​អី! ​នេះ​បន្លែ ៣ ប្រភេទ នាំ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ឡើង​ខ្ពស់ ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន
សង្គម

កុំ​គិត​ថា​មិន​អី! ​នេះ​បន្លែ ៣ ប្រភេទ នាំ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ឡើង​ខ្ពស់ ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

កុំ​គិត​ថា​គ្រាន់​តែ​ទទួល​ទាន​បន្លែ​ធម្មតា​មិន​អី​នោះ​ តាម​ពិត​ទៅ​បន្លែ ៣ ប្រភេទ​ខាង​ក្រោម ក៏​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ផង​ដែរ ពោល​ឡើង​លឿន​ជាង​ការ​ទទួល​ទាន​បង្អែម​ឬ​អាហារ​ផ្អែម​មួយ​ចំនួន​ទៅ​ទៀត៖ ៣) បន្លែ​ដែល​មាន​ជាតិ​ម្សៅ​ច្រើន មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​គិត​ថា​ការ​ទទួល​ទាន​បន្លែ​ច្រើន គឺ​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ តែ​យ៉ាង​ណា​ប្រភេទ​បន្លែ​ដូច​ជា​ម្សៅ ស្ពៃ​ក្តោប ឆៃថាវ​ វា​ពិត​ជា​មាន​បរិមាណ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់​ណាស់ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​ទទួល​ទាន​ច្រើន ក៏​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឡើង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​យ៉ាង​រហ័ស​ផង​ដែរ។ បញ្ជាក់​យើង​មិនមែន​ណែនាំ​មិន​ឲ្យ​អ្នក​ទទួល​ទាន​បន្លែ​នោះ​ទេ តែ​យក​ល្អ​បំផុត គួរ​កំណត់​ការ​ទទួល​ទាន​ត្រឹម ៦៤ ក្រាម/ថ្ងៃ គឺ​ខ្ពស់​បំផុត រួច​គួរ​លាយ​វា​ជាមួយ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត ដូច​ជា​សាច់ និង​ស៊ុត​ជា​ដើម ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឆ្លើយតប​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ២) ប្រភេទ​អាហារ​មាន​គ្រាប់ គ្រាប់​សណ្តែក ក៏​ដូច​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​គ្រាប់​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត វា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន ហើយ​បើ​ទោះ​បី​វា​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ…

តិចអត់ដឹង! ទម្លាប់​អាក្រក់​ ៤ យ៉ាង​ ធ្វើឲ្យសម្រស់​អ្នកកាន់តែយ៉ាប់ឡើង បើ​មិន​ចង់​ចាស់​ឆាប់ ​គួរ​ឈប់​ឥឡូវនេះ
សង្គម

តិចអត់ដឹង! ទម្លាប់​អាក្រក់​ ៤ យ៉ាង​ ធ្វើឲ្យសម្រស់​អ្នកកាន់តែយ៉ាប់ឡើង បើ​មិន​ចង់​ចាស់​ឆាប់ ​គួរ​ឈប់​ឥឡូវនេះ

ប្រាកដណាស់ដែលថា អ្នករាល់គ្នាពិតជាចង់បានជីវិតមួយពោរពេញរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបរិបូណ៍ រឹងមាំ មិនមានជំងឺប្រចាំកាយ។ ដូច្នោះ ដើម្បីការពារជីវិតអ្នកកុំឲ្យមានជំងឺ និងឆាប់​ចាស់​ ចូរ​បោះបង់​ចោលទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមភ្លាម។ រំលងអាហារពេលព្រឹក នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប យុវវ័យជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ការធ្វើបែបនេះជាច្រើនដងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកក្រពះច្រើន ងាយច្រាលអាស៊ីត ក្រហាយចុងដង្ហើម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វាអាចនាំឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ងាយនឹងឈឺ ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យទាន់ពេលវេលា និងធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីលើកកម្ពស់ បំពង់រំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការ​ដែលឧស្សាហ៍​ចូលគេង​យប់​ក៏​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ដែល​យុវវ័យ​សម័យ​នេះ​តែង​មានដែរ។ ជារៀងរាល់យប់ អ្នកត្រូវរក្សាការគេងឱ្យបានយូរពី…

អ្នកជំនាញព្រមាន៖ អ្នកដែលចូលគេងយឺតច្រើនជួបរឿង ៣ យ៉ាងលើស្បែក ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថា ថ្លើមកំពុងមានបញ្ហា
សង្គម

អ្នកជំនាញព្រមាន៖ អ្នកដែលចូលគេងយឺតច្រើនជួបរឿង ៣ យ៉ាងលើស្បែក ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថា ថ្លើមកំពុងមានបញ្ហា

គេងយឺត និងស្បែក៖ តើជាសញ្ញាថ្លើមខូចមែនទេ? មានអ្នកជំនាញតាមបណ្តាញសង្គមព្រមានថា អ្នកគេងយឺតងាយជួបបញ្ហាស្បែក ៣ យ៉ាង ហើយនោះជាសញ្ញាថ្លើមកំពុងមានបញ្ហា។ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន។ គេងយឺតមិនល្អដល់ស្បែកនិងសុខភាពទេ។ តែមុន ស្បែកលឿង ឬរមាស់ មិនបញ្ជាក់ភ្លាមថាថ្លើមខូចទេ។ តែត្រូវទៅពិនិត្យជាមួយពេទ្យ កុំសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីគេងយឺតប៉ះពាល់ស្បែក? ពេលយប់ រាងកាយជួសជុលកោសិកា តម្រូវអរម៉ូន និងបញ្ចេញជាតិពុលតាមថ្លើម។ គេងយឺតញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យ៖ អរម៉ូនមិនស្មើ ស្បែកជួសជុលយឺត ងាយរលាក និងកើតមុន នេះជាហេតុផលសមហេតុផល។ តែវាមិនស្មើនឹងរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺថ្លើមទេ។ ១. ស្បែកកើតមុន ថ្លើមជួយគ្រប់គ្រងសារធាតុក្នុងឈាម។…

ចែករំលែកគ្នា! បុរសៗ​បើចង់ឲ្យតម្រងនោមមាន​សុខភាពកាន់តែប្រសើរ សូមធ្វើចលនា ៣ ឲ្យបាន រាល់ពេលក្រោកពីព្រឹកព្រលឹម
សង្គម

ចែករំលែកគ្នា! បុរសៗ​បើចង់ឲ្យតម្រងនោមមាន​សុខភាពកាន់តែប្រសើរ សូមធ្វើចលនា ៣ ឲ្យបាន រាល់ពេលក្រោកពីព្រឹកព្រលឹម

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគ្រប់រូប។ ជាពិសេសចំពោះបុរស ប្រសិនបើអ្នករក្សាសុខភាពតម្រងនោមបានល្អ អ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថា រាងកាយរបស់អ្នកខ្សោយ និងអស់កម្លាំងនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីរបបអាហារ រហូតដល់ទម្លាប់នៃការរស់នៅ បើមិនមានសុខភាពល្អទេ ងាយនឹងបំផ្លាញសរីរាង្គតម្រងនោមខ្លាំងណាស់។ ដូច្នោះ បុរស​បើ​ចង់​រក្សា​បាន​សុខភាព​ល្អ គួរ​បន្ត​ធ្វើ​ចលនា ​៣ ​ខាងក្រោម​នេះ​នៅពេល​ព្រឹក​។ ចលនាទី ១៖ ជូតត្រចៀក សម្រាប់​បុរស​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង មិន​គួរ​ប្រញាប់​អង្គុយ​ភ្លាម​នោះ​ទេ។ ចំណាយពេល ៣-៥ នាទី ត្រដុសត្រចៀករបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ដោយសារតម្រងនោមមានទំនាក់ទំនងជាមួយត្រចៀក ដូច្នេះការត្រដុសត្រចៀក នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។ ការ​ត្រដុស​ត្រចៀក​ថ្នមៗ​នៅពេល​ព្រឹក​ក៏​អាច​ជំរុញ​តំបន់​ឆ្លុះ​លើ​ត្រចៀក ​ជួយ​ជំរុញ​ការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល…

កុំរំលង! អាហារ ៤ មុខ គួរប្រើពេលព្រឹកជំនួសបាយបាន មានទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ ជួយបង្កើនអាយុវែង ពិសេសញ៉ាំមិនខ្លាចធាត់
សង្គម

កុំរំលង! អាហារ ៤ មុខ គួរប្រើពេលព្រឹកជំនួសបាយបាន មានទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ ជួយបង្កើនអាយុវែង ពិសេសញ៉ាំមិនខ្លាចធាត់

អាហារព្រឹក ៤ មុខ អាចញ៉ាំជំនួសបាយបានខ្លះ តែកុំជឿថាញ៉ាំប៉ុនណាក៏មិនធាត់ មនុស្សភាគច្រើនភ្ញាក់ព្រឹកហើយនឹកដល់អាហារពេលព្រឹកមុនគេ។ អ្នកខ្លះជ្រើសអ្វីដែលងាយៗ ដូចជាបាយស្រូប។ បាយផ្តល់ថាមពលបាន តែបើញ៉ាំច្រើនពេករាល់ព្រឹក អាចធ្វើឱ្យឆ្អែតធ្ងន់ និងទទួលកាឡូរីច្រើន។ ខាងក្រោមជាអាហារ ៤ មុខដែលអាចប្រើជាអាហារព្រឹក ឬញ៉ាំជំនួសបាយបានខ្លះ។ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ តែ មិនមែនមានន័យថាញ៉ាំប៉ុនណាក៏មិនធាត់ ហើយក៏មិនបង្កើនអាយុដោយខ្លួនឯងទេ។ ១. ពោតស្ងោរ ពោតស្ងោរប្រហែល ១៦៤ ក្រាម មានប្រហែល ១៥០–១៨០ កាឡូរី។ មានជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់ថាមពលយឺតជាងបាយស្រូបខ្លះ។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការល្អ។ របបសម្បូរសរសៃភ្ជាប់នឹងសុខភាពពោះវៀនល្អជាង…

បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេងពេលព្រឹកក្នុងមាត់មានរសជាតិល្វីង ស្ងួត បង្ហាញថាអ្នកកំពុងប្រឈមជំងឺ ៤ ប្រភេទគួរប្រយ័ត្ន
សង្គម

បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេងពេលព្រឹកក្នុងមាត់មានរសជាតិល្វីង ស្ងួត បង្ហាញថាអ្នកកំពុងប្រឈមជំងឺ ៤ ប្រភេទគួរប្រយ័ត្ន

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាចាំបាច់ ព្រោះវាអាចជាការព្រមានថាសរីរាង្គមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយកំពុងមានបញ្ហាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះហើយ។ មាត់ មាត់​ដែល​សម្អាតមិន​បាន​ត្រឹមត្រូវ ក៏​ជា​មូលហេតុ​ផ្ទាល់​នៃ​មាត់​ស្ងួត និង​ជូរចត់​ ពេល​ក្រោក​ពី​គេង​ពេល​ព្រឹក។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តដុសធ្មេញមុនចូលគេង ឬក្រោយពេលបាយល្ងាច ព្រោះអាហារដែលនៅសេសសល់ក្នុងមាត់នឹងឆ្លៀតយកឱកាសអំឡុងពេលគេងដើម្បីផលិតបាក់តេរីយ៉ាងច្រើន។ បន្ទាប់មកបង្កើតទៅជាក្លិនមាត់មិនល្អ និងស្ងួតមាត់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអញ្ចាញធ្មេញ ឬជំងឺក្នុងមាត់ ដូចជា ឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ក៏អាចធ្វើឱ្យមាត់មានរសជាតិជូរចត់នៅពេលព្រឹកព្រលឹមផងដែរ។ ក្រពះ ការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬញ៉ាំអាហារហឹរពេក អាចបង្កឱ្យក្រពះរំលាយអាហារមិនបានល្អ ងាយ ខូចខាត ឬដំបៅនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ សូម្បីតែរោគសញ្ញាច្រាលក្រពះក៏នឹងកើតមាននៅពេលគេងដែរ។ នេះជាមូលហេតុធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមាត់ស្ងួត…

កុំប្រហែស! មកមើលពីកត្តាមួយចំនួន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមជំងឺពកក ដោយមិនដឹងខ្លួន
សង្គម

កុំប្រហែស! មកមើលពីកត្តាមួយចំនួន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមជំងឺពកក ដោយមិនដឹងខ្លួន

ពកកគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលរីកធំខុសពីធម្មតា អាចឱ្យគេមើលឃើញ ឬមានអារម្មណ៍ដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលវាដោយភ្នែក អ្នកអាចនឹងឃើញថា វាបានរីកធំទៅជាដុំតែមួយ ឬវាអាចដូចជាដុំសាច់ក្រក។ អ្នកត្រូវដឹងថា ពកក​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ប្រភេទ​ធំៗ​គឺ ពកក​មិន​ពុល និង ពកកពុល។ ១. ពកកគ្មានជាតិពុល អាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកវាគឺបណ្តាលមកពីកង្វះអ៊ីយ៉ូត។ សារធាតុសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដូចជា thyroxin ដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ និងចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបញ្ញា។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង នូវអន្ទាក់អ៊ីយ៉ូតក្នុងអាហារ ដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះវាបានពង្រីកទៅជាពកកភ្លាម។ ២. ពកកពុល បណ្តាលមកពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផលិត និងបញ្ចេញអរម៉ូនច្រើនពេក។ មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ​មិនទាន់​ដឹង​នៅឡើយ​ទេ​…

អាចសាកល្បងបាន! ១០ ចំណុចជួយកាត់បន្ថយការរំខានផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
សង្គម

អាចសាកល្បងបាន! ១០ ចំណុចជួយកាត់បន្ថយការរំខានផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ស្ថានភាពជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជាពិសេសផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច ដែលជាកត្តាសំខាន់អាចធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានការថប់បារម្ភខ្លាំង។ ដោយពេលខ្លះ មនុស្សចំនួនមានគំនិតមួយគិតថា ចង់រស់នៅតែម្នាក់ឯង ដាច់​ពីគេ​ នៅ​ផ្ទះ​ចម្ងាយដាច់​ពី​សង្គម។​ ទោះជាយ៉ាងណា ការផ្តោតលើអ្វីមួយលើសពីពីរដង គឺពិតជាធ្វើឲ្យខ្លួនលំបាកណាស់ ដូច្នេះហើយដើម្បីលុបបំបាត់ សូមព្យាយាមរកវិធីកាត់បន្ថយការរំខានផ្លូវចិត្ត ដោយពិនិត្យរោគសញ្ញាក្នុងខ្លួនឯងថា តើវាកើតលើងច្រើនដងដដែលៗដែរទេ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកគួរតែ អនុវត្តតាម៖ ១. គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម៖ គ្រាន់តែផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក ផ្តោតលើការដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញមកយឺតៗ នោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានច្រើន ហើយក៏ជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិផងដែរ។ ២. សង្គមខ្លួនឯង៖ មនុស្សយើងត្រូវការសង្គមមួយ ពីព្រោះយើងពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះហើយកុំបង្កើតពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរស់នៅក្នុងនោះឲ្យសោះ។ សាកល្បងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ…

ច្របាច់ ៥ វិនាទី ការ​ឈឺចាប់​នៃ​ម្រាមដៃ​នីមួយៗ អាច​បង្ហាញ​ថា​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​អ្នក​នៅ​ល្អ​ឬ​អត់?
សង្គម

ច្របាច់ ៥ វិនាទី ការ​ឈឺចាប់​នៃ​ម្រាមដៃ​នីមួយៗ អាច​បង្ហាញ​ថា​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​អ្នក​នៅ​ល្អ​ឬ​អត់?

តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​សាមញ្ញ​មួយ​នេះ អ្នក​អាច​កត់​សម្គាល់​ដឹង​បាន ពី​សុខភាព​ខាង​ក្នុង​រាងកាយ ឬ​ដំណើរការ​នៃ​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​របស់​អ្នក​បាន៖ ការ​តេស្ត​ទី ១) ក្តាប់​ដៃ​ទាំង​សង​ខាង ក្តាប់​ដៃ​ទាំង​សង​ខាង​រយៈ​ពេល ៣០ វិនាទី បន្ទាប់​មក​សូម​បើក​មើល​បាត​ដៃ​របស់​អ្នក ថា​បម្រែបម្រួល​នៃ​ពណ៌​លើ​បាត​ដៃ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​លឿន​ឬ​យ៉ាង​ណា។ ជា​ធម្មតា​ការ​ក្តាប់​ដៃ​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃឈាម​ក្នុង​ដៃ​ត្រូវ​បាន​ច្របាច់ ហើយ​សកម្មភាព​នេះ​វា​នឹង​រំខាន​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់ បណ្តាល​ឲ្យ​បាត​ដៃ​ប្រែ​ទៅ​ជា​ពណ៌​ស​និង​ខៀវ។ យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​បាត​ដៃ​មក​វិញ វា​ត្រលប់​ប្រែ​មក​សភាព​ពណ៌​ដើម​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស នោះ​មាន​ន័យ​ថា សរសៃឈាម​អ្នក​នៅ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​វា​ត្រូវ​ការ​ពេល​យូរ អាច​ដល់​ទៅ ១០ វិនាទី​ឬ​លើស​នោះ ក្នុង​ការ​វិល​មក​សភាព​ពណ៌​នៃ​បាត​ដៃ​ដូច​ធម្មតា​វិញ នោះ​បង្ហាញ​ថា សរសៃឈាម​អ្នក​ដំណើរការ​មិន​ជា​ល្អ​នោះ​ឡើយ ឬ​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា សរសៃឈាម​ឡើង​រឹង​ផង​ដែរ។ ការ​តេស្ត​ទី ២) ច្របាច់​ចុង​ម្រាម​ដៃ​នីមួយៗ​រយៈ​ពេល…

ត្រូវលូកអាហារ ៥ នេះឲ្យច្រើន បើអ្នកចង់​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម គាំងបេះដូង
សង្គម

ត្រូវលូកអាហារ ៥ នេះឲ្យច្រើន បើអ្នកចង់​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម គាំងបេះដូង

ជា​ការ​ពិត​កូលេស្តេរ៉ុល ដើរ​តួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​សកម្មភាព​នៃ​សរីរាង្គ​មួយ​ចំនួន​របស់​យើង ប្រសិន​រាងកាយ​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​អាក្រក់​ច្រើន នោះ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឈឺ​ទ្រូង ការ​គាំង​បេះដូង ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល។ល។ គឺ​អាច​កើត​មាន​ច្រើន ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បន្ថែម​របប​អាហារ​ជួយ​បង្កើន​កូលេស្តេរ៉ុល​ល្អ​ទាំង ៥ ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ៥) ប្រេង​អូលីវ ប្រេង​អូលីវ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន ដែល​វា​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​ខ្ពស់ និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ល្អ​សម្រាប់​ការពារ​សរសៃឈាម និង​សុខភាព​បេះដូង។ វា​ក៏​ជយ​កាត់​បន្ថយ​នូវ​កូលេស្តេរ៉ុល​អាក្រក់ ហើយ​បង្កើន​សមត្ថភាព​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​របស់​រាងកាយ។ អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ ដែល​មាន​ក្នុង​ប្រេង​អូលីវ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ុល ការពារ​បាន​យ៉ាង​ល្អ ពី​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម។ ៤) ស៊ុត អាហារ​នេះ​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់ ដោយ​ជា​មធ្យម​ស៊ុត​មួយ អាច​ផ្តល់​កូលេស្តេរ៉ុល​ប្រហែល ២១១ មិល្លីក្រាម។…

បន្ទាប់ពីក្រោកឈរយ៉ាងលឿនហើយវិលមុខខ្ញាល់ដូចឃើញពន្លឺក្នុងភ្នែក តើបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?
សង្គម

បន្ទាប់ពីក្រោកឈរយ៉ាងលឿនហើយវិលមុខខ្ញាល់ដូចឃើញពន្លឺក្នុងភ្នែក តើបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?

ជាធម្មតារាល់ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថតែងមានបញ្ហាមួយចំនួន ជាពិសេសបើអ្នកក្រោកឈរយ៉ាងលឿន អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហាការដួលសន្លប់ ខណៈពេលដែលអ្នកឃើញពន្លឺព្រះអាទិត្យលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយក៏អាចមានអារម្មណ៍ថា ងងុយគេងភ្លាមៗទាំងស្រុងផងដែរ។ ដោយឡែក នៅក្នុងករណីនេះ ប្រសិន​បើ​វា​កើត​ឡើង​ច្រើន​ដង​ហើយ​មិន​សូវ​ស្រួល​ខ្លួន សូម​ពិនិត្យ​មើល​​កាន់​តែ​ល្អថែមទៀត ដើម្បីដឹងថា​តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ដួល​សន្លប់? ១. Photopsia ឃើញ​ពន្លឺ​ភ្លឹបភ្លែតៗ​ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកបិទភ្នែក ហើយចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅត្របកភ្នែក ឬ​ពេល​ត្រដុស​ភ្នែក​មួយ​សន្ទុះ​រួច​បើក​ភ្នែក​ឡើង​អាច​នឹង​ឃើញ​ពន្លឺ​ភ្លឹបភ្លែតៗ​ដូច​ជា​ ឃើញ​ផ្កាយ​ចូល​ក្នុង​ភ្នែក បើ​ទោះ​ជា​ពន្លឺ​ដែល​យើង​មើល​មិនបាន​ចូល​ភ្នែក​ក៏​ដោយ។ ២. ការធ្លាក់ចុះ Postural ​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជួប​នឹង​រោគ​សញ្ញា​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយយូរ ឬដេកចុះ ស្រាប់តែលោតឡើងភ្លាមៗ អាចបណ្ដាលឲ្យ​ដួល​​ព្រោះ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទីតាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ហូរ​ចុះ​មក​ក្រោម​តាម​ទំនាញ​ផែនដី។ យ៉ាងណា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាមបណ្ដោះអាសន្ន ដោយសារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល…

ប្រយ័ត្ន​ផង! កុំ​ទិញ​ត្រី ៣ ប្រភេទ​នេះ​មក​ទទួល​ទាន ព្រោះ​ងាយ​នាំ​ជំងឺ​និង​មេរោគ​ដល់​មួយ​គ្រួសារ
សង្គម

ប្រយ័ត្ន​ផង! កុំ​ទិញ​ត្រី ៣ ប្រភេទ​នេះ​មក​ទទួល​ទាន ព្រោះ​ងាយ​នាំ​ជំងឺ​និង​មេរោគ​ដល់​មួយ​គ្រួសារ

បើ​ទៅ​ផ្សារ ឃើញ​ត្រី ៣ ប្រភេទ​នេះ អ្នក​មិន​គួរ​លូក​ទិញ​នោះ​ទេ ព្រោះ​បើ​យក​មក​ចម្អិន​ទទួល​ទាន វា​អាច​នាំ​ជំងឺ​ និង​មេរោគ​ចូល​ដល់​រាងកាយ​ទាំង​គ្រួសារ៖ ៣) អន្ទង់ អន្ទង់​មាន​រូបរាង​ស្រដៀង​នឹង​សត្វ​ពស់ មាន​រាង​វែង រលោង ហើយ​ក៏​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន។ គេ​ចាត់​ទុក​វា​ដូច​អាហារ​ប៉ូវ​កម្លាំង រួច​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក៏​ចូលចិត្ត​ដែរ តែ​យ៉ាង​ណា​ដោយសារ​អន្ទង់​វា​រស់នៅ​ក្នុង​បរិស្ថាន​វាល​ភក់ វាល​ស្រែ ដែល​មាន​ពពួក​ប៉ារ៉ាស៊ីត​ច្រើន ដូច្នេះ​បើ​ទិញ​មក​មិន​ដឹង​ច្បាស់​ពី​វិធី​សម្អាត​វា​ទេ នោះ​មិន​ងាយ​នឹង​បាត់បង់​អស់​មេរោគ​ឡើយ។ ដូច្នេះ​យក​ល្អ​ បើ​មិន​ចាំ​បាច់ គួរ​តែ​ជៀស​ការ​ទទួល​ទាន​អន្ទង់ ព្រោះ​វា​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ ហើយ​ខូចខាត​ប៉ះពាល់​ដល់​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​រាងកាយ។ ២) ត្រី​រលួយ ត្រី​ដែល​ខូច​រលួយ​មាន​ច្រើន​ណាស់ ដែល​គេ​ដាក់​លក់​នៅ​តាម​ផ្សារ ហើយ​អ្នក​លក់​តែងតែ​ប្រាប់​អ្នក​ទិញ ថា​ត្រី​ទើប​កាត់​ហើយៗ​ថ្មី…

កុំភ្លេច! រឿង ៤ ​យ៉ាង​ ដាច់ខាតអ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ក្រោយ​រួម​ភេទ ព្រោះធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់
សង្គម

កុំភ្លេច! រឿង ៤ ​យ៉ាង​ ដាច់ខាតអ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ក្រោយ​រួម​ភេទ ព្រោះធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់

ការរួមភេទមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គូស្នេហ៍គ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក្ដី ជាញឹកញាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់មុន និងអំឡុងពេលរួមភេទតែប៉ុណ្ណោះ ហើយក៏មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលនឹងត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីរួចរាល់ការងារសំខាន់នេះ។ តាមពិតទៅ ពេលវេលាចុងបញ្ចប់គឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាព និងសុភមង្គលរបស់គូស្នេហ៍។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវដឹងរឿង ៤ យ៉ាង ដែលមិនគួរធ្វើ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ស្នេហាលើគ្រែជាមួយដៃគូ។ ងូតទឹក​ហើយ​នោម​ភ្លាមៗ កុំប្រញាប់ទៅងូតទឹកបន្ទាប់ពីរួមភេទរួច ព្រោះរាងកាយមិនមានតុល្យភាពទេ។ ចំពោះបុរស ហាមបត់ជើងតូចក្រោយរួមភេទ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញប្រូស្តាត ដោយសារផ្លូវទឹកនោមវែង និងកោង។ ប្រសិនបើអ្នកនោម នោះវាងាយនឹងខូចលិង្គ ដោយសារទឹកនោមត្រូវឆ្លងកាត់លិង្គក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដោយឡែកចំពោះស្ត្រីវិញ បន្ទាប់ពីរួមភេទហើយ ប្រហែលជា ៥-១០ នាទីក្រោយមក ការបត់ជើងតូចគឺជាវិធីមួយដើម្បីសម្អាតទ្វារមាស…

ស៊ែឲ្យនារីៗដឹងផង! បើតំបន់ឯកជនលេចចេញសញ្ញា ៤ យ៉ាងនេះ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងប្រឈមជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនហើយ
សង្គម

ស៊ែឲ្យនារីៗដឹងផង! បើតំបន់ឯកជនលេចចេញសញ្ញា ៤ យ៉ាងនេះ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងប្រឈមជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនហើយ

យោងតាមអ្នកជំនាញ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ អត្រាស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកស្បូនកំពុងកើនឡើងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ការទទួលស្គាល់ដំបូង និងការរកឃើញទាន់ពេលវេលា ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការព្យាបាលនៅពេលក្រោយ។ ខាងក្រោមនេះជារោគ​សញ្ញា​ស្រាលៗ​ខ្លះ​នៃ​មហារីក​មាត់​ស្បូន៖ ការហូរឈាមតាមទ្វារមាសមិនធម្មតា ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា ទ្វារមាសរបស់អ្នកស្រាប់តែហូរឈាមខុសប្រក្រតី នោះវាទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនហើយ។ ស្ថានភាពនេះអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីការរួមភេទឬអំឡុងពេលមករដូវ។ ការហូរឈាមដែលធ្ងន់ជាងវដ្តរដូវធម្មតារបស់អ្នក ឬហូរឈាមក្រោយអស់រដូវក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនផងដែរ។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានដុំសាច់ ឬមហារីកស្បូន តែងមានសញ្ញានៃការហូរឈាមតាមទ្វារមាសខុសធម្មតា ស្រដៀងទៅនឹងការមករដូវ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ បើអ្នកទើបតែមករដូវ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានក្រោយឃើញឈាម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។ ការឈឺចាប់អាងត្រគាក សញ្ញាទីពីរដែលអាចជួយអ្នករកឃើញមហារីកស្បូនគឺការឈឺចាប់អាងត្រគាក ដែលជាសញ្ញាព្រមានទូទៅបំផុត។ ការឈឺចាប់អាចរីករាលដាល ឬអាចលេចឡើងនៅតំបន់ណាមួយនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក ដូចជាការឈឺចាប់ស្រួច ឬរិល។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺថ្មី…

មុន​លូក​គិត​ផង! អាហារ ៥ ​បើ​ទុក​ចោល​មួយ​យប់​ហើយ ហាម​ផ្តាច់​កុំ​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​សោះ
សង្គម

មុន​លូក​គិត​ផង! អាហារ ៥ ​បើ​ទុក​ចោល​មួយ​យប់​ហើយ ហាម​ផ្តាច់​កុំ​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​សោះ

អាហារ​ទាំង ៥ ខាង​ក្រោម​នេះ ក្រោយ​ពី​ទុក​ចោល​មួយ​យប់ ទោះ​បី​ឆ្លង​កាត់​ការ​រក្សា​ទុក​ត្រឹមត្រូវ​ក៏​ដោយ តែ​វា​នៅ​តែ​ប្រឈម​ខ្ពស់ អាច​ប្រមូល​ផ្តុំ​បាក់តេរី​កកកុញ​ច្រើន ងាយ​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​លោក​អ្នក។ ដូច្នេះ​បើ​ជៀស​បាន គួរ​តែ​ជៀស​កុំ​លូក​វា​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​សោះ៖ ៥) អាហារ​សមុទ្រ ដូច​ជា​បង្គា ក្តាម និង​ត្រី​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ប្រូតេអ៊ីន សារធាតុ​រ៉ែ និង​វីតាមីន​ជា​ច្រើន ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​មនុស្ស​ទទួល​ទាន។ តែ​យ៉ាង​ណា ប្រសិន​ទុក​វា​ចោល​មួយ​យប់​ហើយ ទោះ​អ្នក​យក​វា​មក​ច្នៃ​ចម្អិន​ថ្មី ក៏​សារធាតុ​សំខាន់​ទាំង​អស់​បាន​បាត់បង់​បាត់​ទៅ​ហើយ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ប៉ះ​អាហារ​ខ្លះ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ពុល ខូច​ថ្លើម ខូច​តម្រង​នោម​ថែម​ទៀត។ ៤) តៅហ៊ូ តៅហ៊ូ​ដែល​ទុក​ចោល​ពេញ​មួយ​យប់ គឺ​ងាយ​នឹង​ខូច រលួយ​លឿន​ណាស់ ហើយ​ប្រូតេអ៊ីន​ខាង​ក្នុង​នោះ​ក៏​បាត់បង់​ដែរ។…

តែ​បៃតង​ល្អ​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព តែ​មនុស្ស ៥ ប្រភេទ​នេះ មិន​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ទេ
សង្គម

តែ​បៃតង​ល្អ​ណាស់​ចំពោះ​សុខភាព តែ​មនុស្ស ៥ ប្រភេទ​នេះ មិន​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ទេ

តែ​បៃតង​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ជនជាតិ​ជប៉ុន​និយម​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អាយុ​វែង តែ​យ៉ាង​ណា​សម្រាប់​មនុស្ស ៥ ប្រភេទ​ខាង​ក្រោម គេ​ណែនាំ​មិន​ឲ្យ​ទទួល​ទាន​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​មក​កាន់​សុខភាព​ទៅ​វិញ៖ ៥) អ្នក​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក តែ​បៃតង​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ Phenols ដែល​វា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​គុណវិបត្តិ​ខ្លាំង​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក។ ព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​ស្រទាប់​ក្រពះ និង​ពោះវៀន​ត្រូវ​បាន​កន្រា្តក់​ដោយសារ​សារធាតុ​ខាង​លើ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​រាំងស្ទះ​ដល់​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ នាំ​ឲ្យ​បញ្ហា​ទល់​លាមក កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើស​ដើម។ ៤) ស្រ្តី​ពពោះ ឬ​អ្នក​បំបៅ​ដោះ​កូន តែ​បៃតង​ក៏​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន តានីន ដោយ​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ ដល់​ការ​វិវត្ត​របស់​ទារក ដូច្នេះ​ស្រ្តី​កំពុង​ពពោះ និង​កំពុង​បំបៅ​ដោះ​កូន​មិន​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​តែ​បៃតង​ទេ។ វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទារក​គេង​មិន​សូវ​បាន ខួរក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​ជា​ដើម។ ៣) អ្នក​ជំងឺ​លើស​ឈាម សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម…