ក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ស្ត្រីមិនគួរញ៉ាំអាហារ ៥ មុខនេះទេ ព្រោះអាចកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូម ឈឺសាច់ដុំ ពុកឆ្អឹង
នៅពេលនេះដើម្បីការពារការកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ក្រៅពីការទទួលទានអាហារបំប៉ន អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានអាហារជាប្រចាំ។ អាហារ ៥ មុខខាងក្រោមមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលងាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីរាងកាយដែលស្ត្រីមិនគួរទទួលទានឡើយ ។ អាហារសម្បូរអំបិល អាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺថ្លើម លើសឈាម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមបញ្ចេញក្នុងទឹកនោមផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបង្ហាញថា បរិមាណអំបិលដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ៦g/ថ្ងៃ ប្រសិនបើចំនួននេះលើស វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ នាំឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រភេទនៃសណ្តែក សណ្តែកមួយចំនួនដូចជា សណ្តែកឥណ្ឌា ព្រោះមានផ្ទុកសារធាតុ phytate ដែលសារធាតុនេះអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំវា គួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬត្រាំវាក្នុងទឹកពីរបីម៉ោងមុនពេលចម្អិនអាហារ…
