សុខភាព

ចង្កឹះ ៣ ប្រភេទនេះ បើអ្នកនៅតែប្រើដដែលៗប្រចាំថ្ងៃ មានសក្តានុពល​ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំ​ពុល​ បង្កជាជំងឺ
សង្គម

ចង្កឹះ ៣ ប្រភេទនេះ បើអ្នកនៅតែប្រើដដែលៗប្រចាំថ្ងៃ មានសក្តានុពល​ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំ​ពុល​ បង្កជាជំងឺ

ចង្កឹះគឺជាវត្ថុដែលអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាបាន ដូច្នេះ មិនថាចង្កឹះប្រភេទណាដែលអ្នកប្រើនោះទេ នៅពេលដែលវាបង្ហាញសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកត្រូវប្តូរវាភ្លាមៗ។ បើមិនដូច្នោះទេ ចង្កឹះនឹងផលិតបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ចង្កឹះឈើ ចង្កឹះប្រភេទនេះមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត ព្រោះវាមានតម្លៃថោក និងងាយស្រួលប្រើជាងចង្កឹះដែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចង្កឹះឈើងាយនឹងដុះផ្សិតក្នុងអាកាសធាតុសើម។ នៅពេលដែលចង្កឹះឈើក្លាយទៅជាផ្សិត ពួកវាបង្កើតជាតិពុល aflatoxin ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ចង្កឹះ​ឈើ​ដែល​ប្រើ​យូរ​មក​ហើយ​នឹង​មាន​ស្នាម​ប្រេះ នោះបាក់តេរី និងភាពកខ្វក់អាចកកកុញនៅទីនោះ ហើយពិបាកសម្អាតណាស់។ យ៉ាងណាក្ដី នៅពេលដែលចង្កឹះមានផ្សិត អ្នកមិនអាចប្រើវាម្តងទៀតបានទេ។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញ បង្ហាញថា អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែលាងចង្កឹះឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជាទៀងទាត់យកចង្កឹះទៅហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត លាងប្រដាប់ដាក់ និងប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់។ ចង្កឹះប្លាស្ទិច…

កុំ​លូក​តាម​ចង់! ផ្នែក​ទាំង ៣ របស់​មាន់ អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ទេ ប្រឈម​គ្រោះថ្នាក់​ខ្ពស់​ណាស់
សង្គម

កុំ​លូក​តាម​ចង់! ផ្នែក​ទាំង ៣ របស់​មាន់ អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ទេ ប្រឈម​គ្រោះថ្នាក់​ខ្ពស់​ណាស់

សាច់​មាន់ ទ្រូង​មាន់ ភ្លៅ​មាន់ ជា​ផ្នែក​ដែល​ល្អ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន ដោយ​វា​អាច​បំពេញ​ប្រូតេអ៊ីន និង​អាហារូបត្ថម្ភ​មួយ​ចំនួន​មក​កាន់​រាងកាយ។ ផ្ទុយ​មក​វិញ ផ្នែក​ទាំង ៣ ខាង​ក្រោម បើ​ទោះ​បី​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណា ក៏​អ្នក​មិន​គួរ​លូក​ទទួល​ទាន​នោះ​ដែរ ព្រោះ​វា​បណ្តាល​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​សុខភាព៖ ៣) ​កញ្ចូញ​គូទ​មាន់ គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន និយម​ចូលចិត្ត​ទទួល​ទាន​វា​ណាស់ តែ​ពុំ​បាន​ដឹង​នោះ​ទេ ថា​ផ្នែក​នៃ​កញ្ចូញ គឺ​ងាយ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​បាក់តេរី​ជា​ច្រើន ដែល​មិន​បាន​បំផ្លាញ បើ​ទោះ​បី​ឆ្លង​កាត់​ការ​ចម្អិន​ហើយ​ក៏​ដោយ។ លើស​ពី​នេះ​វា​ក៏​ជា​ផ្នែក​ប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ដូច្នេះ​វា​មិន​សក្ដិសម​ទេ សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង និង​ធាត់…។ ២) ក​មាន់ បើ​ទោះ​បី​ជា​ក​មាន់ មិន​មាន​សាច់​ច្រើន​ដូច​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​ក៏​ដោយ តែ​វា​ត្រូវ​បាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូលចិត្ត។ យ៉ាង​ណា​ក​មាន់…

ញុាំឆាប់ឆ្អែត មិនឡើងគីឡូ នេះណែនាំផ្លែឈើ ៧ ប្រភេទ ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់
សង្គម

ញុាំឆាប់ឆ្អែត មិនឡើងគីឡូ នេះណែនាំផ្លែឈើ ៧ ប្រភេទ ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់

ជឿ​ថា​បញ្ហា​លើស​ទម្ងន់ ឬ​ឡើង​ទម្ងន់​លឿន ជា​រឿង​ដែល​គ្រប់​គ្នា​មិន​ចង់​ជួប​ប្រទះ​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​មើល​ទៅ​មិន​ស្អាត ទៀត​សោត​ក៏​ជះ​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ផង​ដែរ។ បើ​សួរ​ថា​តើ​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដោយ​របៀប​ណា​ខ្លះ? ចម្លើយ៖ គឺ​មាន​ច្រើន​មធ្យោបាយ ហើយ​មាន​វិធី​ខុសៗ​ពី​គ្នា។ យ៉ាង​ណា​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ Knongsrok សូម​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ស្គាល់​ពី​ផ្លែ​ឈើ ៧ ប្រភេទ ដែល​ញាំ​ទៅ​ឆាប់​ឆ្អែត ហើយ​មាន​ជាតិ​កាឡូរី​ទាប ជាតិ​ស្ករ​ទាប មិន​ងាយ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​នោះ​ឡើយ៖ ៧) ស្រ្តបឺរី ផ្លែ​ឈើ​នេះ នៅ​ទម្ងន់ ៨៥ ក្រាម មាន​ជាតិ​ស្ករ​ត្រឹម ៤,១ ក្រាម ហើយ​ជាតិ​កាឡូរី​តែ ២៧ កាឡូរី​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ៦) គីវី…

លើស​ពី​ភេសជ្ជៈ​ដាស់​អារម្មណ៍ ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​នៅ​ម៉ោង​ទាំង ៤ អាច​នាំ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ណាស់
សង្គម

លើស​ពី​ភេសជ្ជៈ​ដាស់​អារម្មណ៍ ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​នៅ​ម៉ោង​ទាំង ៤ អាច​នាំ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ណាស់

កាហ្វេ​មិនមែន​ត្រឹម​តែ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ជួយ​ដាស់​អារម្មណ៍​ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ផ្តោត​ទៅ​លើ​អ្វី​មួយ​នោះ​ទេ ទៀត​សោត​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដទៃ​ទៀត​ផង​ដែរ។ តើ​អ្នក​មាន​ដឹង​ទេ​ថា ត្រឹម​តែ​ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​សម្រាប់​មុខងារ​ថ្លើម​ និង​សរីរាង្គ​មួយ​ចំនួន ក្នុង​រាងកាយ​ដែរ​នោះ? ជា​ពិសេស​ប្រសិន​អ្នក​ទទួល​ទាន​ត្រូវ​ម៉ោង​មាស​ទាំង ៤ ខាង​ក្រោម៖ ៤) ចាប់​ពី​ម៉ោង ១០:០០ ព្រឹក ដល់ ១១:៣០ ព្រឹក មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែងតែ​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ឬ​សូម្បី​តែ​ជំនួស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក យ៉ាង​ណា​វា​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទេ។ ប្តូរ​មក​វិញ អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​នៅ​ចន្លោះ​ពី​ម៉ោង ១០:០០ ទៅ ១១:៣០ នាទី​ព្រឹក នេះ​ជា​ពេលវេលា​ល្អ បន្ទាប់​ពី​ស្រស់ស្រូប​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ហើយ​ក៏​ជា​ពេល​អ័រម៉ូន​ស្រ្តេស​ចុះ​ថយ ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ភ្លឺស្វាង និង​ល្អ​ចំពោះ​មុខងារ​​ថ្លើម។…

នារីៗត្រូវចាំ! សកម្មភាព ៤ ចំណុច ពេលអ្នកផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក កាន់តែធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ឆាប់ចាស់
សង្គម

នារីៗត្រូវចាំ! សកម្មភាព ៤ ចំណុច ពេលអ្នកផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក កាន់តែធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ឆាប់ចាស់

ស្បែកស្ងួតមានទំនោរស្តើង និងរលោង កម្រនឹងលេចចេញជាដុំសាច់ ឬមុន ប៉ុន្តែឆាប់យារធ្លាក់ណាស់។ ស្បែកស្ងួត អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រដុប គ្រើម និងសូម្បីតែមានស្នាម។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុសនៃទម្លាប់ផ្តល់សំណើមរហូតធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត។ ១.លាងមុខខ្លាំងពេកនៅពេលព្រឹក ស្បែកមុខរបស់យើងមានរចនាសម្ព័ន្ធផុយស្រួយ នឹងធ្វើការផលិតកូឡាជែនអំឡុងពេលគេង ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ប្រើហ្វូមលាងមុខដែលមានសារធាតុលាងសម្អាតជាច្រើន នោះវានឹងស្រូបយកស្រទាប់ប្រេងចេញ ការពារស្បែកឱ្យបានយូរ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ដូច្នេះ គួរ​ប្រើ​ហ្វូម​លាងមុខ​ដែលមាន​ជាតិ​អាល់កាឡាំង​ទាប ប៉ុន្តែប្រសិនបើ​ស្បែក​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក យក​ល្អ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​ទឹក​លាងមុខ​នៅពេល​ព្រឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ​។ លាបឡេស្បែកញឹកញាប់ពេក Exfoliation គឺជាការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីរាងកាយ និងបង្កើតកន្លែងសម្រាប់កោសិកាស្បែកថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកលាបស្បែកញឹកញាប់ពេក…

អាហារ​និងផ្លែឈើប៉ុន្មានមុខនេះ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ បើ​ចង់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អរហូត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែចៀសវាង!
សង្គម

អាហារ​និងផ្លែឈើប៉ុន្មានមុខនេះ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ បើ​ចង់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អរហូត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែចៀសវាង!

មនុស្សជាច្រើនគិតថា គ្រាន់តែរំលងបាយក៏អាចរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ក្រៅពីបាយនៅមានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ។ -ផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកាត់បន្ថយ៖ ១.ទុរេន ខ្នុរ តាម​ការ​គណនា​បង្ហាញ​ថា សាច់​នៃ​គ្រាប់​ធុរេន ៣ គ្រាប់​គឺ​ស្មើ​នឹង​បរិមាណ​ស្ករ​ក្នុង​កូកាកូឡា ១ កំប៉ុង ឬ​អង្ករ​ស​មួយ​ចាន។ បើ​អ្នក​ពិតជា​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ផ្លែ​នេះ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ទុរេន​ប្រហែល ១/២ ឬ​ខ្នុរ ២-៣ ក្លែបប៉ុណ្ណោះ​។ ២.ម្នាស់ទុំ ម្នាស់​ជា​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ជា​ពិសេស​ពេល​ទុំ វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​លើស​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមទស្សនៈអាហារូបត្ថម្ភ ម្នាស់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងធាតុដាន…

មេផ្ទះ ៩០ ភាគរយ​មិន​ដឹង! ​អាហារ​ ៣ តែ​ហ៊ាន​សន្សំសំចៃ​ពេក ដឹង​តែ​មហារីក​ចូល​ខ្លួន​ហើយ
សង្គម

មេផ្ទះ ៩០ ភាគរយ​មិន​ដឹង! ​អាហារ​ ៣ តែ​ហ៊ាន​សន្សំសំចៃ​ពេក ដឹង​តែ​មហារីក​ចូល​ខ្លួន​ហើយ

ទម្លាប់​នៃ​ការ​សន្សំសំចៃ​គឺ​ល្អ​បំផុត​ហើយ តែ​វា​គួរ​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​សមស្រប​មួយ​ដែរ ហើយ​របស់​ខ្លះ​ក៏​មិន​គួរ​សន្សំសំចៃ​នោះ​ដែរ ជា​ពិសេស​គឺ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​នៅ​ខាង​ក្នុង​ផ្ទះ។ ទម្លាប់​របស់​ស្រ្តី​មេផ្ទះ​ជា​ច្រើន​ចេះ​តែ​គិត​ថា​វា​មិន​អី តែ​ការ​ពិត​ទៅ គឺ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​អ្នក​ទទួល​ទាន​ខ្លាំង​ណាស់៖ ៣) បន្ត​ប្រើ​ប្រេង​ដែល​ចម្អិន​ហើយ មនុស្ស​ជា​ច្រើន តែងតែ​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ដែល​ធ្លាប់​ចម្អិន​ហើយ យក​មក​ចម្អិន​ម្តង​ទៀត។ តាម​ពិត​ទៅ នេះ​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត ព្រោះ​ប្រភេទ​ប្រេង​ទាំង​នោះ ងាយ​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល​ផ្លាតុកស៊ីន បង្ក​ទៅ​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម។ ដោយឡែក​ប្រេង​ចម្អិន​ទាំង​អស់ មិន​គួរ​ប្រើប្រាស់​លើស​ពី ៣ ខែ​ឡើយ។ ២) រក្សា​ទុក​អាហារ​សល់ ​អាហារ​ដែល់​សល់ ពួក​គាត់​និយម​យក​ទៅ​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹក​កក បើ​ទោះ​បី​ជា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​ស្ថិត​នៅ​កម្រិត​ទាប តែ​វា​ក៏​នៅ​តែ​អាច​បង្កើត​ជា​បាក់តេរី​ចូល​ទៅ​បំផ្លាញ​អាហារ​នោះ​បាន​ផង​ដែរ។ ជាក់ស្តែង​ដូច​ជា​ប្រភេទ​បន្លែ​បៃតង ការ​ដែល​រក្សា​ទុក​យូរ បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​នឹង​បាត់បង់ ហើយ​ជំនួស​មក​វិញ​នៅ​នីត្រាត​កើន​ឡើង ដែល​វា​ជា​ដើមចម​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ទៅ​ពេល​ខាង​មុខ។…

អាយុ​ខ្លី​មិន​ដឹង​ខ្លួន! ហាម​យក​អាហារ ៥ នេះ​មក​ទទួល​ទាន បើ​រក្សា​ទុក​មួយ​យប់​ហើយ
សង្គម

អាយុ​ខ្លី​មិន​ដឹង​ខ្លួន! ហាម​យក​អាហារ ៥ នេះ​មក​ទទួល​ទាន បើ​រក្សា​ទុក​មួយ​យប់​ហើយ

បុរស​ជនជាតិ​ចិន អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ (​មិន​បង្ហើប​ឈ្មោះ) បាន​រង​ការ​រាករូស​ច្រើន​ថ្ងៃ​ជាប់​គ្នា សឹង​តែ​ព្យាបាល​មិន​ចង់​ទាន់ ហើយ​ក្រោយ​សួរនាំ​ ក៏​ដោយសារ​បាន​លូក​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​ហួស​ពី​មួយ​យប់។ បើ​តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ បាន​និយាយ​ថា ប្រភេទ​អាហារ​ទាំង ៥ ខាង​ក្រោម គឺ​មិន​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​យក​ទៅ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​ ដល់​ផុត​ពី​មួយ​យប់ រួច​លើក​មក​ទទួល​ទាន​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​ងាយ​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បាក់តេរី មេរោគ​ជា​ច្រើន​ចូល​មក​ក្នុង​រាងកាយ បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​ទៅ​ជា​ពុល​អាហារ ហើយ​បើ​មើល​មិន​ទាន់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ៥) បន្លែ​ដែល​ចម្អិន​ហើយ បន្លែ​បៃតង​ដែល​ចម្អិន​ហើយ មិន​គួរ​ទុក​ដល់​ហួស​មួយ​យប់​ទេ ដោយ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​បាត់បង់​ទាំង​សារធាតុ​សំខាន់ ក៏​ដូច​ជា​វីតាមីន​នៅ​ក្នុង​នោះ​ទេ ទៀត​សោត​ក៏​ជាតិ​នីត្រាត​ក៏​ងាយ​នឹង​រលាយ បង្ក​ជា​បាក់តេរី​មិន​ល្អ ចូល​មក​ក្នុង​ពោះ​ទៀត​ផង។ យក​ល្អ​បន្លែ​ដែល​ចម្អិន ឬ​ឆ្លង​កាត់​ការ​ស្ងោរ…

សង្គេតមើល! ទីតាំង​ទាំង​ ៣​ នេះលើ​រាង​កាយ​មនុស្ស​ស្រី​កាន់តែ​ងងឹត ជាតិពុល​ក្នុង​ស្បូន​កាន់តែ​កកកុញ ងាយ​នឹងមានជំងឺសាហាវ
សង្គម

សង្គេតមើល! ទីតាំង​ទាំង​ ៣​ នេះលើ​រាង​កាយ​មនុស្ស​ស្រី​កាន់តែ​ងងឹត ជាតិពុល​ក្នុង​ស្បូន​កាន់តែ​កកកុញ ងាយ​នឹងមានជំងឺសាហាវ

រចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺស្មុគស្មាញណាស់ ជាពិសេសស្បូនដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលស្បូនមានសុខភាពល្អ រាងកាយអាចដំណើរការធម្មតា ហើយស្ត្រីអាចធានាបាននូវមុខងារសម្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីសព្វថ្ងៃនេះងាយនឹងឆ្លងមេរោគរោគ និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងអរម៉ូន ការមករដូវ។ ការមករដូវម្តងៗ ប្រសិនបើស្បូនអាចបញ្ចេញជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញបានយ៉ាងលឿន នោះខាងក្នុងស្បូនមានភាពស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ដែលអាចការពារជំងឺរោគស្ត្រីបាន។ ប្រសិនបើ​ការ​មក​រដូវ​មិន​រលូន ការ​ឈឺ​ពោះ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​កកឈាម​នឹង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលាក​។ ប្រសិនបើជាតិពុល និងកាកសំណល់ច្រើនកកកុញក្នុងស្បូន វាក៏នឹងបញ្ជូនសញ្ញាមួយចំនួនមកអ្នកដែរ ដូច្នោះស្ត្រីមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ទាំងនេះជាកន្លែងបីនៅលើដងខ្លួនរបស់ស្ត្រីកាន់តែមានសភាពងងឹត បង្ហាញថា ស្បូនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ៖ ១. តាមគែមជុំវិញបបូរមាត់ប្រែជាខ្មៅ នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ជ្រុងនៃបបូរមាត់របស់ស្ត្រីជាធម្មតាមានសភាពរលោង និងមានពណ៌ស្រាលៗ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ស្បែកនៅសងខាងមាត់របស់អ្នកកាន់តែងងឹតទៅៗពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់…

កុំឲ្យហួសពេល! ចាប់ពីអាយុ ៤៥-៥០ ឆ្នាំ បុរសៗបើឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៃ ៣ ផ្នែកនេះលើរាងកាយ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់
សង្គម

កុំឲ្យហួសពេល! ចាប់ពីអាយុ ៤៥-៥០ ឆ្នាំ បុរសៗបើឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៃ ៣ ផ្នែកនេះលើរាងកាយ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់លើរាងកាយរបស់អ្នកលេចចេញនូវសញ្ញាទាំង ៣ ដូចខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ផ្នែកពោះ សម្រាប់បុរសវ័យកណ្តាល តំបន់ក្បាលពោះនឹងមានខ្លាញ់ច្រើន ដោយមនុស្សជាច្រើនជឿថា មូលហេតុគឺមកពីការផឹកស្រាបៀរ ញ៉ាំសាច់មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃភាពចាស់ដែរ ព្រោះនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ មុខងារនៃសរីរាង្គក្នុងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ អត្រាមេតាបូលីសថយចុះ កាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាន់ពេល និងងាយប្រមូលផ្តុំក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស​បុរស​ដែល​ឧស្សាហ៍​អង្គុយ​នៅ​មុខ​តុ​កុំព្យូទ័រ ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​នឹងមានកាន់តែ​ច្បាស់​។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក បុរសដែលមានរង្វង់ចង្កេះលើសពី ៩៤ សង់ទីម៉ែត្រ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជា គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយហានិភ័យនឹងកើនឡើងកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើបុរសមានរង្វង់ចង្កេះលើសពី ១០២ សង់ទីម៉ែត្រ។…

បើចាប់អារម្មណ៍ថាមានស្នាមឆ្នូតលើក្រចក  អាចបណ្តាលមកពីកត្តាទាំង៥នេះ
សុខភាព

បើចាប់អារម្មណ៍ថាមានស្នាមឆ្នូតលើក្រចក អាចបណ្តាលមកពីកត្តាទាំង៥នេះ

ក្រចក គឺជាសរីរាង្គដែលងាយនឹងមើលឃើញជាងគេនៅលើតួខ្លួនរបស់មនុស្ស ទោះបីជាក្រចកគ្មានកោសិកាប្រសាទក៏ពិតមែន តែមនុស្សអាចវិនិច្ឆយសុខភាពរាងកាយ ដោយការសង្កេតពណ៌ និងរូបរាងរបស់វាបាន។ បើអ្នកមើលឃើញក្រចកដៃរបស់អ្នកមានពណ៌ផ្កាឈូក ភ្លឺរលោង នោះបង្ហាញថាសុខភាពរបស់អ្នកល្អហើយ តែបើលើក្រចកមានស្នាមឆ្នូត នោះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រោមនេះ៖ ១. ទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ទម្លាប់រស់នៅមិនបានល្អដូចជា គ្មានអនាម័យ មិនបានចូលគេង និងញុំាបាយឱ្យទៀងម៉ោង ឧស្សាហ៍ជក់បារី ផឹកស្រា ផ្លូវចិត្តមិនសប្បាយរីករាយ កត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញអង់ដូគ្រីន និងសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យចរន្តឈាមមិនប្រក្រតី ធ្វើឱ្យក្រចកមានស្នាមឆ្នូត។ ២. ជីវជាតិមិនគ្រប់គ្រាន់ មានបុគ្គលមួយចំនួនតែងតែរើសម្ហូបអាហារ ឬក៏មិនព្រមបរិភោគអាហារទៀតទាត់ ឬអាចមានជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនអាចទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីនA…

សំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្រ្តី! ៤ ចំណុចនេះ ជួយអ្នកមិនឲ្យមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីការរលាក ដោយសារគ្រឿងសំអាង
សង្គម

សំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្រ្តី! ៤ ចំណុចនេះ ជួយអ្នកមិនឲ្យមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីការរលាក ដោយសារគ្រឿងសំអាង

នៅក្នុងដំណើរការនៃការថែរក្សាស្បែក ដូចដែលអ្នកជំនាញជាច្រើនបានលើកឡើងថា ការប្រើផលិតផលត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះជា គន្លឹះ ៤ យ៉ាង អាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការរលាកដោយគ្រឿងសំអាង៖ កត់ត្រាផលិតផលដែលកំពុងប្រើប្រាស់ ការតាមដានផលិតផលដែលអ្នកកំពុងប្រើ អាចជួយអ្នកក្នុងការតាមដានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកទាំងមូលក្នុងលក្ខណៈច្បាស់លាស់ និងជាប់លាប់។ ប្រសិនបើជាអកុសល ការរលាក ឬប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានណាមួយកើតឡើង អ្នកអាចដឹងពីប្រភពភ្លាមៗ។ កត់ត្រាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផលិតផលដែលកំពុងប្រើ អ្នកអាចដឹងថា ផលិតផលមួយណាដែលបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ធាតុផ្សំណាមួយដែលស្បែកមានប្រតិកម្ម។ យ៉ាងណា អ្នកអាចឃើញបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលបានបោះពុម្ពនៅលើការវេចខ្ចប់។ អ្នកគួរតែកត់ត្រាទាំងអស់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ធាតុដំបូងនៅក្នុងតារាង។ គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក គឺជាសារធាតុគីមីដែលមានប្រតិកម្មនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងស្បែក ឬជាមួយនឹងសារធាតុផ្សំនៅក្នុងផលិតផលផ្សេងទៀត។ កត់ត្រាកាលបរិច្ឆេទលើគម្រប មិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចងចាំកាលបរិច្ឆេទពិតប្រាកដនៃការបើកប្រភេទនីមួយៗនោះទេ។…

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតជាពិសេសនៅពេលព្រឹក បើមិនលុបបំបាត់ជាបន្ទាន់ទេនោះជីវិតប្រឈមជំងឺពិបាកព្យាបាល
សង្គម

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតជាពិសេសនៅពេលព្រឹក បើមិនលុបបំបាត់ជាបន្ទាន់ទេនោះជីវិតប្រឈមជំងឺពិបាកព្យាបាល

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងប្រហែលម៉ោង ១០ គឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់បំផុត។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ ហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងៗត្រូវបានរក្សាស្ថិរភាព សរសៃឈាមនឹងត្រូវខូចខាត។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​មាន​ទម្លាប់​ទាំង ៥ ខាង​ក្រោម​នេះ អ្នក​ត្រូវ​បំបាត់​វា​ឲ្យ​បាន​ឆាប់។ ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរខុសប្រក្រតី អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អជាច្រើន។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងក្នុងស្ថានភាពរំភើប និងខឹង។ នៅពេលនោះបរិមាណ adrenaline ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនឹងប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។  ដូច្នេះ ត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរក្សាស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម និងរីករាយ។ ទៅបន្ទប់ទឹកលឿនពេក ទម្លាប់ទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកគឺល្អ ប៉ុន្តែក្នុងដំណើរការនៃការបន្ទោរបង់ មានរឿងមួយដែលធ្វើឲ្យរាងកាយប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយចៃដន្យ នោះគឺការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព យើងគួរតែដើរយឺតៗ កុំប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកតែម្តង បើមិនដូច្នេះទេ សម្ពាធក្នុងពោះនឹងកើនឡើង…

ពេលវេលាទាំង ៨ ដែលអ្នកមិនគួរងូតទឹកទេ ទោះចង់ច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកឈឺ និងអាយុខ្លី
សង្គម

ពេលវេលាទាំង ៨ ដែលអ្នកមិនគួរងូតទឹកទេ ទោះចង់ច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកឈឺ និងអាយុខ្លី

ទោះបីជាការងូតទឹកជារឿងសំខាន់ក៏ដោយ ការងូតទឹកមិនតែងតែល្អសម្រាកសុខភាណនោះទេ ការ​ងូត​ទឹកអាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​សម្អាត និង​ធ្វើឲ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយបាន ប៉ុន្តែ​ការ​ងូត​ទឹក​នៅ​ក្នុងអំឡុងពេល​ទាំង ៨ នេះ​អាច​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង និងរន្ធញើសបើក។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗ ឈាមនឹងមិនចរាចរទៅកាន់ផ្នែកសំខាន់ៗនៃរាងកាយ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច អ្នកអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ អស់កម្លាំង ចង្អោរ និងប្រឈមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីក្រោមព្រះអាទិត្យ មនុស្សជាច្រើនចង់ងូតទឹកបន្ទាប់ពីត្រលប់ពីក្រោមព្រះអាទិត្យដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនមានភាពត្រជាក់ឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ងូត​ទឹក​ពេល​នេះ​ អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយខ្លាំងណាស់។ ខណៈដែលរាងកាយបែកញើស និងបញ្ចេញកំដៅ ការងូតទឹកអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស កាត់​បន្ថយ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួន ងាយ​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ផ្តាសាយ។ ដូច្នោះ អ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់…

បុរសនារីត្រូវដឹង! ១០នាទីក្រោយរួមភេទ ហាមធ្វើ ៥ យ៉ាងនេះដាច់ខាត ក្រែងឆ្លងមេរោគ និងមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់
សង្គម

បុរសនារីត្រូវដឹង! ១០នាទីក្រោយរួមភេទ ហាមធ្វើ ៥ យ៉ាងនេះដាច់ខាត ក្រែងឆ្លងមេរោគ និងមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់

គូស្នេហ៍​មាន​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​សុខ​ស្រួល​ក៏​នឹង​មាន​ភាព​ស្រើបស្រាល​ជាង​មុន​ដែរ។ ជាពិសេស ការរួមភេទក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា “ប៉ូវកំលាំង” សម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើយើងចេះអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់ការពារសុខភាពរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចាប់អារម្មណ៍តែលើរបៀប “ឈានដល់ចំណុចកំពូល” ក្នុងពេលរួមភេទ របៀបលេងមុន។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចទៅលើអ្វីដែលគួរ និងមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីអនុវត្តរួច។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​៥ ​យ៉ាង​ដែល​គូស្នេហ៍​គួរ​ជៀស​វាង​ធ្វើ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​១០​នាទី​នៃ​ការ​រួម​ភេទ​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​របស់​ខ្លួន។ គេងភ្លាម បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពរួច គូស្នេហ៍ ជាពិសេសបុរសៗងាយនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយចង់គេងភ្លាម ព្រោះពួកគេគិតថា ពួកគេត្រូវការសម្រាកដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចូលគេងភ្លាមៗក្រោយពេលរួមភេទគឺមិនល្អទេ ព្រោះនៅពេលដែលរួមភេទ គ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ទាំងសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ត្រូវធ្វើការហួសកម្លាំង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង…

ខ្ញីអាចជួយព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនបាន ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្ស ៥ ក្រុមនេះកុំចង់សាកអី ព្រោះអាចធ្វើឲ្យសុខភាពទ្រុឌទ្រោមលើសដើម
សង្គម

ខ្ញីអាចជួយព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនបាន ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្ស ៥ ក្រុមនេះកុំចង់សាកអី ព្រោះអាចធ្វើឲ្យសុខភាពទ្រុឌទ្រោមលើសដើម

ខ្ញី​មាន​ឥទ្ធិពល​នឹងមានជីវជាតិ​ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ចំពោះប្រភេទ​មនុស្សទាំង ៥ ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺ​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ជាដាច់ខាត​។ ១. អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិកំដៅខ្ពស់ ដែលនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ការ​រលាក​ភ្នាស​រំអិល ឬ​មាន​ដំបៅ នោះ​ការទទួលទានខ្ញី​នឹងធ្វើឲ្យអ្នក​កាន់តែ​រលាក ធ្វើឱ្យ​ខូចខាត​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ២. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការចង្អោរ ទឹកមាត់ និងរោគសញ្ញានៃការពុល។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ ខ្ញីគួរតែត្រូវបានកំណត់ ព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដែលគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ខ្ញីមិនគួរទទួលទានទេ ព្រោះវាអាចបញ្ចេញក្នុងទឹកដោះម្តាយ ធ្វើឱ្យកុមារគេងមិនលក់។ ៣. មនុស្សដែលកំពុងប្រើថ្នាំ អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ខ្ញី​ពេល​កំពុង​ប្រើថ្នាំ​សម្រាប់​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ឬ​លើសឈាម​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​ដល់​អ្នកប្រើប្រាស់​។ ជាពិសេស​ខ្ញី​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ចំពោះ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​កំណក​ឈាម ថ្នាំ​ទឹកនោមផ្អែម។…

បើមិនចង់ឲ្យភ្ញៀវមកលេងផ្ទះហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អ នឹងនិយាយដើម សូមកុំភ្លេចសម្អាតផ្ទះត្រង់ ៥ កន្លែងដែល​មានភាពកខ្វក់ខ្លាំង
សង្គម

បើមិនចង់ឲ្យភ្ញៀវមកលេងផ្ទះហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អ នឹងនិយាយដើម សូមកុំភ្លេចសម្អាតផ្ទះត្រង់ ៥ កន្លែងដែល​មានភាពកខ្វក់ខ្លាំង

កន្លែងសំខាន់ៗចំនួន ៥ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្អាតជាប្រចាំទេ អាចធ្វើឲ្បប់ះពាល់អារម្មណ៍ភ្ញៀវដែលមកលេងផ្ទះរបស់អ្នកជាក់ជាមិនខាន។ ១. ជុំវិញចំណុចទាញទ្វារ ជាធម្មតាយើងតែងប៉ះកូនសោទ្វារ និងកន្លែងជុំវិញវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះហើយ កន្លែងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាកន្លែងកខ្វក់បំផុតនៅក្នុងផ្ទះ។ តំបន់នេះងាយនឹងប្រឡាក់ដៃ ស្នាមប្រឡាក់ទឹក និងបាក់តេរី ដូច្នោះអ្នកគួរតែសម្អាត និងជូតកូនសោទ្វារឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីការពារសុខភាព និងសម្រស់ផ្ទះរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេ ភ្ញៀវនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ភ្លាមៗដោយសារមាត់ទ្វាររបស់អ្នក។ ២. បង្អួចកង្វក់ បង្អួចជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃផ្ទះទាំងមូល ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងច្រើនតែភ្លេចសម្អាតពួកគេ។ ប្រសិនបើបង្អួចរបស់អ្នកពោរពេញដោយភាពកខ្វក់ មិនត្រឹមតែភ្ញៀវរបស់អ្នកនឹងមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏នឹងរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ៣. ផ្ទះមានក្លិន ក្លិនក្រអូបមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយអារម្មណ៍…

ភេសជ្ជៈ ​៦ ​ប្រភេទនេះ ​កុំលូកឲ្យសោះនៅ​ពេល​ល្ងាច ព្រោះអាចកាត់បន្ថយដំណេក ឡើង​ទម្ងន់ ពិសេសឆាប់ចាស់ជាងអាយុ
សង្គម

ភេសជ្ជៈ ​៦ ​ប្រភេទនេះ ​កុំលូកឲ្យសោះនៅ​ពេល​ល្ងាច ព្រោះអាចកាត់បន្ថយដំណេក ឡើង​ទម្ងន់ ពិសេសឆាប់ចាស់ជាងអាយុ

មិនថាអ្នកចូលចិត្តខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានទឹកប្រភេទទាំងនេះនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។ កាហ្វេជាមួយក្រែម កាហ្វេមួយកែវជាមួយនឹងក្រែម អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល សម្រាក និងកក់ក្តៅនៅពេលល្ងាចក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់ការគេងនោះទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ ហើយការបន្ថែមក្រែម ទឹកដោះគោ ស្ករ ទៅក្នុងកាហ្វេ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ភេសជ្ជៈ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងហើមពោះ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​នេះ ជាពិសេស​នៅ​ពេល​ល្ងាច​។ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ទឹកផ្លែឈើដែលវេចខ្ចប់តាមពាណិជ្ជកម្មភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិ fructose ច្រើន ហើយក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករ sucrose ផងដែរ។…

ធ្វើឲ្យបានសកម្មភាព ៥ យ៉ាងនេះ រាល់ភ្ញាក់ពីគេង ជួយធ្វើឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ មិនបាច់ខ្វល់ពីជំងឺផ្សេងៗ
សង្គម

ធ្វើឲ្យបានសកម្មភាព ៥ យ៉ាងនេះ រាល់ភ្ញាក់ពីគេង ជួយធ្វើឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ មិនបាច់ខ្វល់ពីជំងឺផ្សេងៗ

ថ្លើម​ជា​សរីរាង្គ​សំខាន់​មួយ​របស់​រាង​កាយដែល​ដើរ​តួនាទី​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ផលិត​អង់ស៊ីម​សំខាន់ៗ។ ការខូចខាតអ្វីមួយចំពោះផ្នែកនេះក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ដល់សុខភាពមនុស្ស សូម្បីតែការស្លាប់។ បន្ទាប់ពីរាងកាយឆ្លងកាត់ការរំលាយអាហារពេញមួយយប់ ថ្លើមចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅថ្ងៃថ្មី ដូច្នោះប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ល្អពេលព្រឹកដូចខាងក្រោមនេះ ធានាថាថ្លើមនឹងមានសុខភាពល្អជាក់ជាមិនខាន៖ ធ្វើចលនាស្មា ព្រឹកព្រលឹម នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ឬពេលអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ គឺគ្រាន់តែធ្វើចលនាស្មាបន្តិច អ្នកនឹងឃើញរាងកាយទាំងមូលមានផាសុកភាព ផ្លូវចិត្តស្រស់ស្រាយ។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ ឈាមរត់យឺត ចលនាលាតសន្ធឹងស្មានឹងជួយអវយវៈសម្រាករាងកាយទាំងមូលដើម្បីផ្លាស់ទីរួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមអាចនាំមកនូវឥទ្ធិពល បង្កើនចរាចរឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្មារតី។ បន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹង ឈាមក្នុងរាងកាយនឹងចរាចរបានលឿន អវយវៈ សន្លាក់ និងសាច់ដុំទាំងអស់នឹងដំណើរការ អារម្មណ៍ងងុយគេងក៏នឹងបាត់ទៅវិញ លើសពីនេះវាក៏នឹងពង្រឹងមុខងារថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើម “ហាត់ប្រាណ” ផងដែរ។ ម៉ាស្សា Acupressure ប្រើដៃទាំងពីរទះជើងឆ្វេង…

ចែក​គ្នា​បាន​ដឹង! បើ​ចេញ​អាការៈ​ ៤ នេះ កុំ​ទៅ​ងូត​ទឹក​ឲ្យ​សោះ ប្រយ័ត្ន​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ស្លាប់​មួយ​រំពេច
សង្គម

ចែក​គ្នា​បាន​ដឹង! បើ​ចេញ​អាការៈ​ ៤ នេះ កុំ​ទៅ​ងូត​ទឹក​ឲ្យ​សោះ ប្រយ័ត្ន​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ស្លាប់​មួយ​រំពេច

បើ​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​អាការៈ​បែប​នេះ ហាម​ផ្តាច់​កុំ​ទៅ​ងូត​ទឹក​ឲ្យ​សោះ ព្រោះ​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​ជួប​បញ្ហា​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ហើយ​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​បាត់បង់​អាយុ​ជីវិត​ត្រឹម​មួយ​រំពេច៖ ៤) ពេល​មាន​អាការៈ​វិល​មុខ​ខ្លាំង នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​វិល​មុខ ឬ​ឈឺ​ក្បាល មិន​ចុះ​ថមថយ​ទាល់​តែ​សោះ​នោះ វា​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​មួយ​ហើយ។ វា​មាន​ន័យ​ថា​ពេល​នេះ​ខួរ​ក្បាល​កំពុង​ត្រូវ​ការ​អុកស៊ីសែន​ជា​ខ្លាំង ហើយ​បើ​អ្នក​អូស​បន្លាយ​ពេល​មិន​រត់​រក​ការ​ព្យាបាល នោះ​នឹង​ប្រឈម​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ធ្ងន់ធ្ងរ។ បើ​ជួប​អាការៈ​បែប​នេះ ហាម​ផ្តាច់​កុំ​ទៅ​ងូត​ទឹក គិត​ថា​ងូត​ហើយ​ស្វាង​ឲ្យ​សោះ ព្រោះ​វា​អាច​នឹង​ទាញ​ស្ថានភាព​ឲ្យ​កាន់​តែ​អាក្រក់​លើស​ដើម។ ៣) ពេល​ដែល​អស់​កម្លាំង គ្រុន​ក្តៅ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​មិន​សូវ​ស្រួល​ខ្លួន ដោយ​មាន​អាការៈ​ដូច​ជា​ត្រជាក់​ក្តៅៗ ហើយ​សម្ពាធ​ឈាម​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ខ្លាំង​នោះ ក៏​អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​ដែរ ព្រោះ​ជា​ទូទៅ​សីតុណ្ហភាព​នៃ​ទឹក​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​កាន់​តែ​ចុះ​ទ្រុឌទ្រោម រាងកាយ​កាន់​តែ​បាក់ស្បាត ហើយ​ងាយ​នឹង​បាត់បង់​ជីវិត​ត្រឹម​មួយ​ពព្រិច​ភ្នែក។ ២) ពេល​ស្រវឹង ប្រសិន​បើ​អ្នក​ស្រវឹង​ជោគ​ខ្លួន ហើយ​ទៅ​ងូត​ទឹក…

ហាម​ទទួល​ទាន​សរីរាង្គ​ ២ នេះ​របស់​ត្រី ព្រោះ​បណ្តុំ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ពុល គ្រោះថ្នាក់​ណាស់
សង្គម

ហាម​ទទួល​ទាន​សរីរាង្គ​ ២ នេះ​របស់​ត្រី ព្រោះ​បណ្តុំ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ពុល គ្រោះថ្នាក់​ណាស់

មនុស្ស​ជា​ច្រើន និយម​ទទួល​ទាន​សាច់​ត្រី ប៉ុន្តែ​បងប្អូន​យើង​ខ្លះ​ក៏​មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍​ណាស់​ដែរ​ ថា​មាន​ផ្នែក​ខ្លះ គេ​មិន​ណែនាំ​ឲ្យ​ទទួល​ទាន​ឡើយ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​គួរ​ជៀសវាង ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ១) ប្រមាត់​ត្រី ប្រមាត់​ត្រី​ជា​សរីរាង្គ​រំលាយ​អាហារ​របស់​ត្រី ដែល​វា​ងាយ​មាន​ជាតិ​ពុល​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​នោះ ហើយ​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ត្រី មិន​យក​សាច់​វា​ចេញ រួច​ចម្អិន​ទាំង​ដុល​នោះ វា​នឹង​នាំ​ឲ្យ​សាច់​ត្រី​ប្រែ​រសជាតិ។ មួយ​ផ្សេង​ទៀត​ បើ​អ្នក​លូក​ទទួល​ទាន​ដោយ​មិន​បាន​គិត​ផង វា​មិន​ខុស​ពី​កំពុង​ដាក់​បន្ទុក​ដល់​សរីរាង្គ​ថ្លើម​ខ្លួន​ឯង ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម​លឿន​បំផុត។ ២) ថ្លើម​ត្រី បើ​ជា​សត្វ​មាន់ ជ្រូក​ជា​ដើម សម្រាប់​ផ្នែក​ថ្លើម ជា​ផ្នែក​មាន​ជីវជាតិ​ តែ​បើ​ត្រី ជា​កន្លែង​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​លើកលែង​ទៅ​វិញ។ ក៏​ដោយសារ​តែ​ថ្លើម​ត្រី ជា​សរីរាង្គ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​របស់​ត្រី ហើយ​ជា​ធម្មតា​ទេ ត្រី​ងាយ​នឹង​ស្រូប​យក​ជាតិ​ពុល​ជា​ច្រើន ពេល​វា​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ទន្លេ…