សុខភាព

ម៉ាស់បិតមុខ ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងដំណើរការថែរក្សាស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបិតម៉ាសមិនមែនជារឿងសាមញ្ញដូចមនុស្សទូទៅគិតនោះទេ ជាពិសេសទាក់ទងជាមួយផ្ទៃមុខ។ ដោយមានមនុស្សមួយចំនួនគិតថា អ្នកដែលមានស្បែកងាយកើតមុន មិនគួរពាក់ម៉ាសទេ ព្រោះវាអាចស្ទះរន្ធញើស។ ដូច្នោះ អ្នកត្រូវដឹងខាងក្រោមនេះជាប្រភេទម៉ាស់នីមួយៗដែលអ្នកត្រូវប្រើឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ – Exfoliating Mask៖ ការប្រើម៉ាសនេះគឺដើម្បីជំរុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ ជួយសម្អាតស្បែក និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាថ្មីឡើងវិញ។ – Clay mask៖ សមាសភាពនៃរបាំងនេះរួមមាន kaolin ឬ bentonite សមរម្យសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។ – Peel off mask៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជាម៉ាសមួយប្រភេទដែលពេលបិតលើមុខមានសភាពរឹងខ្លាំង។ –…

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយឱ្យសុខភាពល្អ បន្សុទ្ធ​រាងកាយ ព្យាបាលជំងឺពោះវៀន និងមានអាយុវែង។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏ជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់ ជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទឹក Aloe vera Aloe vera មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀន។ មួយវិញទៀត ជួយព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ទល់លាមក និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ទឹកក្រូច ការទទួលទានទឹកក្រូចពេលព្រឹក គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ ដែលបានបាត់បង់ពេញមួយយប់។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅបន្តិច។ វិធីនេះផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុ…

ការ​កក់​សក់​ហាក់​ជា​រឿង​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្វើ​មិន​មាន​អ្វី​គួរឲ្យកត់​សម្គាល់​ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរដូវរងា អំឡុងពេលកក់សក់មានរឿងមួយចំនួយដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង បើមិនចង់នាំគ្រោះមហន្តរាយមកលើរាងកាយ។ ១.កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាកកាយក្រោយនឿយហត់ពីការងារ។  យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា បង្ហាញថា ពេលដែលរាងកាយរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីអាកាសធាតុ ការកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ យកល្អគ្រាន់តែកក់សក់រៀងរាល់ ២ ថ្ងៃម្តង ហើយពេលវេលាកក់សក់ត្រឹមតែ ១០ ទៅ ១៥ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ២.កក់សក់ដោយទឹកត្រជាក់ ជាធម្មតាក្នុងរដូវរងា មនុស្សម្នានឹងប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីងូតទឹក ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលខ្លាចថា ទឹកក្តៅនឹងប៉ះពាល់ដល់សក់របស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយនៅតែព្យាយាមប្រើទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យក្បាលមានសភាពស្រស់ស្រាយ ទោះបីមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្ពស់ក៏ដោយ។  ប៉ុន្តែមិនថារាងកាយរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់បានកម្រិតណានោះទេ ការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា នាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យ៉ាងណាក្នុងរដូវរងា អ្នកមិនគួរប្រើទឹកក្តៅពេក…

ជា​ផ្នែក​មួយ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ក្នុង​ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមភេទក៏ត្រូវមានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាមដែរ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពេលក្រោយ។ ខាងក្រោមនេះ ជារឿង ៣ យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​គួរ​ធ្វើ​ឲ្យបានឆាប់ៗ ក្រោយពេលរួមភេទជាមួយដៃគូ។ ១.ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ ការរួមភេទ មិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍កើនឡើងដល់កម្រិតខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះក៏ត្រូវបានរុញច្រានឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍, ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏អាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលាតសន្ធឹង ហើយអាចនឹងត្រូវខូចខាត។ យកល្អគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវយឺតៗប្រហែល ៤០ ដឺក្រេ ដើម្បីសម្រាកសរសៃប្រសាទ និងជួសជុលការខូចខាត (ប្រសិនបើមាន) នៃភ្នាសពោះវៀន។ ហាមប្រើទឹកត្រជាក់ជាដាច់ខាត ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ជញ្ជាំងក្រពះ ភ្នាសការពារក្រពះ ធ្វើឱ្យឈឺពោះ និងមិនស្រួល។ ២.ត្រូវរក្សាកំដៅរាងកាយ ក្រោយរួមភេទរួចអ្នកត្រូវតែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅមានក្ដៅ…

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានកង្វល់ពីបញ្ហានៃការជ្រុះសក់។ ដោយអ្នកខ្លះខំស្វែងរកគ្រប់វិធីសាស្ត្រ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលល្បីៗ ដើម្បីព្បាបាល តែនៅតែមិនអាចលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់នេះបាន។ ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមណែនាំ ​អាហារ ៥ មុខ​ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសូមចៀសវាងភ្លាម ព្រោះវាក៏អាចជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​ដែរ​។ អាហារបំពងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ បង្កើនសម្ពាធការរំលាយអាហារ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ពួក​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិមាណ​ខ្លាញ់​លើស និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាង​កាយ​ផង​ដែរ ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើន រាងកាយនឹងត្រូវបានជំរុញធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែរ។ ទង្វើនេះអាចបង្កើតការស្ទះនៃឫសសក់ ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ និងហានិភ័យនៃការជ្រុះសក់។ លើសពីនេះ អាហារបំពងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត ក៏អាចបង្កអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់ខ្លាំងទៀតផង។ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ស្រាលៗ ដើម្បី​ផ្តល់​ជីវជាតិ។…

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីចៀសវាងកុំឲ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រហុតបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកងាយនឹងប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយឡើងខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យរួមតូចនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នៅម៉ោង ៦-៩ ព្រឹក គឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់បំផុត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ មូលហេតុគឺអំឡុងពេលនេះ រាងកាយពិតជាមិនភ្ញាក់ទេ បូកនឹងការសម្រាកមួយយប់ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល មិនដឹងខ្លួននាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ៗគួរកត់សំគាល់ថា ពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក មិនត្រូវក្រោកភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយយឺតៗ រង់ចាំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់មកយកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកផឹក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការកកឈាម ការហូរឈាមខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលត្រូវលេបថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ…

សូមកំណត់ចំណាំមួយចំនួនខាងក្រោម ព្រោះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពី”សុបិន្តអាក្រក់” ហើយរាល់ពេលជួសជុលផ្ទះក៏មិនត្រូវបានចំណាយប្រាក់ច្រើនដែរ៖ ១. អាងងូតទឹក ការរចនាអាងងូតទឹកមិនមែនអាក្រក់ទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចៗ ឬសត្វចិញ្ចឹមនៅផ្ទះ ហើយខ្លាចក្នុងការលាងសម្អាតអាងងូតទឹកនោះអ្នកគួរតែគិតម្តងទៀត។ មនុស្សជាច្រើនក៏បានត្អូញត្អែរផងដែរអំពីការសម្អាតអាងងូតទឹកត្រូវចំណាយពេលយូរ ជាមួយនឹងកន្លែងតូចមួយដែលមិនងាយស្រួល។ នៅពេលជ្រើសរើសអាងងូតទឹកអ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង ដោយបាតមិនគួរស្របនឹងកម្រាលឥដ្ឋទេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្អៀងទៅខាងបំពង់បង្ហូរ ដូច្នេះទឹកដែលហៀរចេញពីអាងនឹងមិនសើមកម្រាលឥដ្ឋ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។ ២. ការ៉ូ Mosaic នៅក្នុងផ្ទះបាយ ការ៉ូ Mosaic សម្រាប់ផ្ទះបាយមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមិនល្អនោះទេ ព្រោះនៅពេលចម្អិន ជាតិខ្លាញ់ ជាតិកខ្វក់នឹងប្រឡាក់ដែលអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីសម្អាត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមកុំទិញការ៉ូពណ៌ភ្លឺពេក។ ៣. កង្វះព្រីភ្លើង នៅពេលដែលអ្នកទើបតែជួសជុលផ្ទះរបស់អ្នក វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលថា…

នៅពេលនិយាយអំពីជំងឺមហារីកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទូទៅពីរអាចត្រូវបានលើកឡើងពី មហារីកបំពង់អាហារ និងមហារីកក្រពះ។ ទាំងនេះគឺជាមហារីកដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់មនុស្ស។ ក្នុងចំណោមនោះ ក៏មានទម្លាប់ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ឬការផឹកស្រាច្រើនអាចបំផ្លាញស្រទាប់រំលាយអាហារដោយមើលមិនឃើញ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រព័ន្ធក្នុងរយៈពេលយូរ។ ១. ការប្រើប្រាស់ម្សៅសាប៊ូច្រើនពេក សាប៊ូ ជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការជួយកម្ចាត់ប្រេងដែលនៅសេសសល់នៅលើចាន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃសាប៊ូដែលប្រើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានផ្ទុកនូវសារធាតុឌីអុកស៊ីត និងសារធាតុក្រអូបយ៉ាងច្រើន។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសារធាតុទាំងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើប្រើច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បូនចំពោះស្ត្រី។ ២. មិនសម្ងួតចានបន្ទាប់ពីលាងរួច បន្ទាប់ពីលាងចានរួច មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់អ្រងួនចានពីរបីដង រួចដាក់លើធ្នើរភ្លាមៗ។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យចានស្ងួតទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កាត់បាក់តេរីនៅក្នុងបរិយាកាសសើម។ បាក់តេរីទាំងនេះអាចមានផ្ទុកសារធាតុ aflatoxin, Helicobacter pylori…

អ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែដឹង រុក្ខជាតិ​ទាំងអស់ខាងក្រោមនេះ ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បំបាត់​ក្លិន និង​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​ល្អ​ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្ចាស់ផ្ទះ៖ ដើម Tiger tongue វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា រុក្ខជាតិ​នេះ​មាន​សមត្ថភាព​ស្រូប​ជាតិពុលបាន ១០៧ ប្រភេទ រួម​ទាំង​សារធាតុ Formol ដែល​បង្ក​ជា​ជំងឺ​មហារីក។ ដូច្នេះហើយ ការដាំរុក្ខជាតិមួយនេះ ប្រាកដជានាំមកនូវខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដល់កន្លែងធ្វើម្ហូបរបស់គ្រួសារអ្នក។ តាម​ទ្រឹស្ដី​ហុងស៊ុយ ស្លឹក​ដើម​ Tiger tongue មាន​រាង​ដូច​កាំបិត​មុត ​អាច​ជួយ​ការពារ​ពី​គ្រោះ​អាក្រក់ និង​ប្រផ្នូលមិនល្អណាមួយ។ ដូច្នេះ​ហើយ រុក្ខជាតិ​នេះ​គឺ​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ដាំ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ។ ដើម Orchid ដើម Orchid មានសមត្ថភាពកម្ចាត់សមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុដូចជា…

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មានសត្វល្អិតរហូតដល់ ១០០ ប្រភេទរស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ពួកវាភាគច្រើនគ្មានបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង និងមានទំហំតូចខ្លាំងពេក ស្ទើរតែមិនអាចមើលឃើញ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វល្អិតដែលផ្ទុកជំងឺជាច្រើនដែលបានលាក់ទុកនៅកន្លែងដែលអ្នកមិនស្គាល់ផងដែរ។ ១. ផ្ទះមានក្លិន នៅកន្លែងដែលកន្លាតរស់នៅ តែងតែមានក្លិនស្អុយ ហើយពួកវាក៏បានបន្សល់នូវស្នាមពណ៌ត្នោតក្រហមផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់វាបានដោយប្រើប្រាស់ baking soda, boric acid, mint ឬប្រេងស្លឹកគ្រៃ។ ២. សំឡេងចម្លែក ជាធម្មតាអ្នកអាចឮសំឡេងចម្លែកៗចេញពីជញ្ជាំង ឬតាមជាន់នីមួយៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ សញ្ញាមួយទៀតដែលអាចរកឃើញសត្វកណ្តៀរ ខណៈពេលដែលអ្នកបានគោះផ្ទៃឈើប្រហោងៗ។ ៣. សំលៀកបំពាក់ដែលមានស្នាមរន្ធ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញស្នាមរន្ធលើសម្លៀកបំពាក់…

បច្ចុប្បន្ននេះ ករណីភាគច្រើននៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន គឺបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ HPV ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ HPV និងការពារសុខភាពមាត់ស្បូន ស្ត្រីត្រូវទៅពិនិត្យរោគស្ត្រីឱ្យបានទៀងទាត់។ ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន គឺជាជំងឺមហារីកដែលលូតលាស់យឺត ដោយធម្មតាបង្កឡើងដោយវីរុស HPV ឆ្លងតាមរយៈទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ ម្យ៉ាងទៀត សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនមានភាពមិនច្បាស់លាស់ ឬស្ទើរតែគ្មានរោគសញ្ញា។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង ប្រសិនបើព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា អត្រារស់រានមានជីវិតរយៈពេល ៥ ឆ្នាំគឺ ៩៥% ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ នៅពេលដែលមហារីកបានរាលដាល អត្រារស់រានមានជីវិតក្រោយ ៥ ឆ្នាំគឺត្រឹមតែ…

ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរតែទទួលទានឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលជួយធ្វើឲ្យសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖ ត្រីសាម៉ុងនិងខ្លាញ់ត្រី ត្រីសាម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ខ្លាញ់​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​បន្ថយ​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក និង​បន្ថយ​កម្រិត​នៃ​សមាសធាតុ​ ទប់ស្កាត់​សរសៃឈាម​ដែល​ហៅថា oxylipins ។ ដូច្នោះការទទួលទានត្រីដែលមានខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ កាន់តែច្រើននឹងធ្វើឲ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមទាប។ ការ៉ុត ការ៉ុត​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម និង​មាន​ជីវជាតិ ជា​បន្លែ​សំខាន់​ក្នុង​របប​អាហារ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ការ៉ុតមានសមាសធាតុ phenolic ខ្ពស់ដូចជា chlorogenic, p-coumaric និងអាស៊ីត caffeic ដែលជួយបន្ធូរសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក ឬជួយបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម។ យ៉ាងណា ការបរិភោគការ៉ុត​ឆៅអាចមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ Celery…

ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទផ្លែឈើពោរពេញដោយសារធាតុ​គីមីដែលតែងតែឃើញអាជីវករដាក់លក់តាមទីផ្សារជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះ បើស្រ្តីមេផ្ទះជួបប្រទះផ្លែឈើទាំងនេះ ហើយមិនបានស្គាល់ប្រភពច្បាស់ទេ សូមកុំទិញឲ្យសោះ ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាពខ្លាំងណាស់៖ ១. ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរីមានរសជាតិផ្អែម សម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ យ៉ាងណាក្ដី ផ្លែឈើនេះងាយនឹងរងការវាយប្រហារពីសត្វល្អិតភ្លាមៗក្នុងដំណើរការលូតលាស់ឬត្រូវបានបាញ់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុជំរុញការលូតលាស់ទៀតផង។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរី ងាយនឹងរលួយ ដូច្នេះវាក៏ត្រូវបាញ់ថ្នាំ ដើម្បីពន្យារពេលវេលាផ្ទុក។ ២. ផ្លែល្មុតទុំ ផ្លែល្មុតទុំ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា sapoche សាច់ពណ៌ត្នោត) ជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យ ផ្លែល្មុតទុំ កាន់តែទាក់ទាញ អ្នកជំនួញតូចតាចមួយចំនួនបានត្រាំផ្លែឈើនេះជាមួយនឹងម្សៅដែកលាយជាមួយទឹក។ រិតតែពិសេស ពេលត្រាំក្នុងម្សៅជាតិដែក នឹងប្រែមកជាពណ៌លឿងខ្មៅ…

យោងតាមអនុសាសន៍របស់មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ទឹកឃ្មុំមិនគួរត្រូវបានកំដៅនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព បាត់បង់អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំឆ្អិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សភ្លេចភ្លាំង ឬអាចស្លាប់បានទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុស ៤ យ៉ាង ពេលប្រើទឹកឃ្មុំ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ១.ផឹកទឹកឃ្មុំពេលភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមពោះទទេ បើអ្នកប្រញាប់ផឹកទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មារភ្លាមៗ នឹងបង្កើនបន្ទុកដល់បំពង់រំលាយអាហារ ប៉ះពាល់ក្រពះ ឈឺពោះ និងរាគ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ បន្ទាប់មកប្រើទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ២.ទុកទឹកឃ្មុំខុសវិធី ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីមួយចំនួន ឆ្លងបាក់តេរី…

ទម្ងន់គឺជាកត្តាដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព ហើយមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់តែងតែប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ៣ ផ្នែកខាងក្រោមមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់បន្តិច៖ ពោះធំមូល បច្ចុប្បន្ន​ជីវភាព​រស់នៅ​របស់​ប្រជាពលរដ្ឋ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ជាលំដាប់ ហើយរបប​អាហារ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក៏​សម្បូរ​បែប​និង​ចម្រុះ​ផង​ដែរ។ ជាការពិត ក្បាលពោះធំមិនមែនជាបាតុភូតធម្មតាទាល់តែសោះ ព្រោះវាអាចព្រមានដោយប្រយោលអំពីបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលមានក្បាលពោះធំ ច្រើនតែងាយនឹងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសលប់ពីខាងក្នុង ហើយថែមទាំងមានមេរោគជាច្រើនទៀតផង រហូតមានការប៉ះពាល់ដល់អាយុរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលវែង។ កក្រាស់ នារី​ណា​ក៏​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​ក​រាង​ស្លីម ស ដើម្បី​បង្កើន​ទម្រង់​មុខ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែចំពោះភាពក្រាស់នៃស្បែកក មនុស្សជាច្រើនក៏មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងនោះទេ។ ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកមានកក្រាស់ និងធំ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាទំនងជាមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការចូលរួម ក្នុងការរំលាយអាហារ endocrine…

តើអ្នកដឹងទេថា ការជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក? ដូច្នេះ​តើ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ការ​ងូត​ទឹក​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក? ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ៖ ទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​ចូលចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្តៅ សីតុណ្ហភាព​ទឹក​គួរ​ត្រូវ​បាន​កែ​សម្រួល​ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ៣៧-៤២ អង្សាសេ (កំដៅ​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​មាន​ផ្សែង​ស្តើងៗ ផ្សែង​មិន​ក្រាស់ និង​ពណ៌​ស) សីតុណ្ហភាព​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ ស្រស់ស្រាយ ឈាមរត់បានល្អ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល -គួរ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​បន្ទាប់ពី​ងូតទឹក ឬ​ត្រាំ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ ដើម្បីរឹតបន្តឹងរន្ធញើស -កុំ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ ឬ​ក្តៅ​ខ្លាំង​លើស​ពី ១៥ នាទី ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ឡើង​កម្ដៅ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ដួល​សន្លប់ -កុំភ្លេចលាបឡេលាបខ្លួន ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត ស្បែកគ្រើម ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ទឹកក្តៅដែលសមរម្យសម្រាប់ការងូតទឹកគឺ…