សុខភាព

បន្លែជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ពិសេសខណៈពេលដែលពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែចំពោះបន្លែ ៤ ប្រភេទ គួរតែចៀសវាងឲ្យបានឆាប់ ព្រោះកាលណាអ្នកកាន់តែញ៉ាំកាន់តែធាត់ខ្លាំង។ ១.ល្ពៅ ល្ពៅជាបន្លែពោរពេញដោយម្សៅដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ ហើយក៏មិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់នោះដែរ។ ម្សៅល្ពៅត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស ធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ​ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​ចង់​ស្រក គួរ​ចៀសវាង​បន្លែប្រភេទនេះ​។ ២.ដំឡូង ដំឡូងជាប្រភេទបន្លែដែលងាយស្រួលរក តម្លៃថោក និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ពិសេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងលឿន ព្រោះវាជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅ។ កាបូអ៊ីដ្រាតជួយរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមិនអាចដុតក្នុងខ្លួនបាន ដូចជាជាតិខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឡើងទម្ងន់ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានដំឡូង ដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទម្ងន់ និងសុខភាព។ ៣.ពោតលីង ពោត​ជា​បន្លែ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា ​មាន​ជាតិ​ម្សៅ ហើយម្សៅពោត ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងផ្ទះបាយ។…

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់មិនល្អដូចខាងក្រោមនេះ គួរតែបោះបង់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរក្សាសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អជារៀងរហូត៖ អង្គុយយូរ  ទម្លាប់​អង្គុយ​យូរ​ដោយ​មិន​ធ្វើ​ចលនា​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ចរាចរ​ឈាម​ទៅ​ត្រគាក ជើង ជាពិសេស​នៅក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ​ផ្ងារ សរសៃប្រសាទ​ត្រូវ​បាន​បង្ហាប់ ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មានការ​រឹង​នៅ​សន្លាក់​ជង្គង់ និង​ស្ពឹក​ជើង​។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យសន្លាក់ដៃ ម្រាមដៃ សរសៃចង សាច់ដុំអស់កម្លាំង ដោយសារប្រតិបត្តិការជាបន្តបន្ទាប់។ ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ៗ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំចង្កេះ សាច់ដុំកំភួនជើង និងសរសៃពួរកែងជើងត្រូវលាតសន្ធឹងខ្លាំង ដូច្នេះវាងាយនឹងឈឺខ្នង ឈឺកំភួនជើង និងអស់កម្លាំងជង្គង់។ ប្រសិនបើសាច់ដុំហត់នឿយច្រើនម៉ោង ពួកគេនឹងមិនអាចរក្សារចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ និងកជើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដួលបានយ៉ាងងាយ។ ជក់បារី ប្រើសារធាតុរំញោច មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា…

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកដោះគោមានខ្ពស់ណាស់ ហើយមនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ទទួលទានទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកទាំងអស់គ្នាក៏ត្រូវឈ្វេងយល់ឲ្យបានច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោខុសវិធីក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងផ្សំទឹកដោះគោជាមួយនឹងអាហារខាងក្រោមនេះ។ សូកូឡា មនុស្សជាច្រើនគិតថា ទឹកដោះគោសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សូកូឡាសម្បូរថាមពល ដូច្នេះការទទួលទានវាក្នុងពេលតែមួយនឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែ ខណៈពេលដែលអ្នកលាយទឹកដោះគោរាវ-សូកូឡា នឹងធ្វើឱ្យជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោ និងអាស៊ីត oxalic មានប្រតិកម្មគ្នាទៅវិញទៅមក បង្កើតជាសមាសធាតុកាល់ស្យូម oxalate ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ បណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូម, រាគ, ការលូតលាស់យឺត, សក់ស្ងួត, ងាយប្រេះស្រាំ និងបង្កើនអត្រានៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ស៊ុត អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា កុមារជាង ៩% ផឹកតែទឹកដោះគោ…

ក្រពះគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ក្នុងរាងកាយមនុស្សម្នាក់ ហើយវាមានតួនាទីចាំបាច់ក្នុងការរំលាយអាហាររបស់ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវដឹងថា វាងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផឹកទឹកច្រើនពេក ជាធម្មតារាងកាយរបស់យើងត្រូវការបរិមាណទឹកជាក់លាក់ ប៉ុន្តែក៏មិនមែនមានន័យថា ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញាំអាហារឆ្អែត ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក នឹងបង្កើនសម្ពាធក្រពះពោះវៀន និងធ្វើឱ្យក្រពះពិបាករំលាយអាហារ។ ញ៉ាំលឿនពេក នៅពេលអ្នកញ៉ាំលឿនពេក អាហារនឹងមិនត្រូវបានទំពារឲ្យហ្មត់ចត់ ដូច្នេះរាងកាយនឹងស្រូបយកអាហារយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដែលធ្វើឲ្យអាហារកកកុញក្នុងក្រពះច្រើន។ សកម្មភាពនេះអាច​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ ធ្វើ​ឱ្យ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ​កន្ត្រាក់​ជា​បន្តបន្ទាប់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំលឿនពេកក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយ ដែលយូរៗទៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ការចាល់អាស៊ីត ដំបៅក្រពះ និងសូម្បីតែមហារីកក្រពះ។ ដូច្នោះ អ្នកគួរតែទំពារប្រហែល ២០ ដងមុនពេលលេបដើម្បីឱ្យអាហារត្រូវបានកំទេច បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងក្រពះ…

ធម្មតាអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែកលធ្លាប់ទទួលទានហើយសាច់ទា ដែលត្រូវបានគេចាតត់ទុកថា ជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមបំផុត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលយកធ្វើរបស់ក្លែមស្រាជាដើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅលើខ្លួនទាក៏មានសារធាតុពុលចំនួន ៤ ទីតាំងដែលគួរកំណត់ឬមិនគួរបរិភោគជាដាច់ខាត។ គូថទា ពិតណាស់ដែលថា គូថទាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទានបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ថ្វីត្បិតតែឆ្ងាញ់ក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវបរិភោគទេ ព្រោះនេះជាកន្លែងដែលបាក់តេរីបង្កជំងឺជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គូថទាក៏ជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម។ កទា ទាជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ពេញ​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ជា​ពិសេស​បុរស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើជាម្ហូបក្លែមជាមួយស្រា។ យ៉ាងណាវាហាក់ដូចជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានបំផុតនៅក្នុងករបស់ទាគឺនៅលើស្បែកតែប៉ុណ្ណោះ (កន្លែងដែលមានជាលិកាកូនកណ្តុរច្រើន)។ គ្រឿងក្នុងទា ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា គ្រឿងក្នុងសត្វគឺជាផ្នែកដែលគួរកំណត់ក្នុងការបរិភោគ ព្រោះនេះជាកន្លែងផ្ទុកសារធាតុពុលជាច្រើនចំពោះសត្វទាផងដែរ។…

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​ធ្វើ​រឿង​ទាំង ៥ នេះ ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​៖ ១.ភ្ញាក់ពីគេងយឺតៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយត្រូវការដំណើរការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរារាំង ទៅជាសភាពនៃចលនា និងរំភើប។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្លៀកពាក់ និងងូតទឹក នោះរាងកាយមិនទាន់សម្របបានទេ ឈាមរត់យឺតណាស់ ហើយមិនត្រូវបានជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលទេ បណ្ដាលឲ្យវិលមុខកើតឡើងភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់នេះអាចកើតឡើងជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ រហូតអាចដាច់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ២.ផឹកទឹកក្តៅ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យបាន​គ្រប់​គ្រាន់​​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​ដំណើរ​ការ​របស់​រាង​កាយ។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹម ក្រពះមិនមានអ្វីទេ ដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ ព្រោះអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ ចូរចងចាំថា មិនត្រូវពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដោយសារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយក៏ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជាពិសេសបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម…

ការងូតទឹកជាសកម្មភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរគិតថា ការងូត​ទឹក​គ្រាន់​តែ​សម្អាត​ភាព​កខ្វក់ ញើសចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ការ​ងូត​ទឹក​ក៏មានសមត្ថភា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ​។ ជាពិសេសសម្រាប់នារីៗ ពេលងូតទឹកគួរយកចិត្តទុកដាក់ ២ ចំណុចខាងក្រោម ដែលជាកន្លែងជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ ការពារការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺរោគស្ត្រី។ ពោះ ក្បាលពោះ​ប្រហែល​ជា​កន្លែង​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ឡើយ​ពេល​ងូត​ទឹក​ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្អាតតំបន់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អាចជំរុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះ និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងតំបន់ក្រពះកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ប្រឈម​មុខ​ជា​រៀងរាល់​ខែផងដែរ។ មិនត្រឹមតែមានការសម្អាតតំបន់ពោះឱ្យបានហ្មត់ចត់ កន្លែងនេះក៏នឹងត្រូវបានម៉ាស្សាផងដែរ ទើបមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រី។ ម្រាមជើង នេះជាកន្លែងមួយដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាតែងនាំគ្នាមើលរំលងអំឡុងពេលងូតទឺក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្អាតតំបន់ម្រាមជើងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ប្រៀបដូចអ្នកបានសម្អាតបាក់តេរីនៅលើជើងយ៉ាងល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយខាងក្រោម។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ក្នុងការលាងជម្រះភាពកខ្វក់ចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយយើងឱ្យជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។…

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោមានត្រឹមតែប្រហែល ១២០mg/១០០g ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ នេះមិនមែនជាអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនបំផុតនោះទេ ដូច្នោះ ដើម្បីកាល់ស្យូមក្រៅពីទឹកដោះគោ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ស្តេចនៃកាល់ស្យូម”។ ប្រេងល្ង នេះគឺជាអាហារកំពូលក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិ ព្រោះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ពង្រឹង​សរីរាង្គ​ទាំង​ប្រាំ អភិវឌ្ឍ​សាច់ដុំ និង​ពង្រឹង​ខួរក្បាល។ការកែច្នៃគ្រាប់ល្ងទាំងមូលទៅជាប៊ឺល្ងនឹងជួយរំលាយអាហារបានល្អ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងនឹងត្រូវបាន “បញ្ចេញ” យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ល្ងមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ប្រេងល្ងក៏ជួយបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបផងដែរ ហើយអាហារនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។ ឈីស ឈីសគឺជាប្រភេទទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented , ឈីស ១ គីឡូក្រាមជាធម្មតាត្រូវការទឹកដោះគោ ១០ គីឡូក្រាមដើម្បីប្រមូលផ្តុំ…

ដំឡូង​ជ្វា​ជា​របស់​ដែល​មាន​កាឡូរី​ទាប ហើយ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ ដោយឡែក​ប្រសិន​អ្នក​ដឹង​ពី​របៀប​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ នោះ​ថែម​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ឆាប់​រហ័ស​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទៀត​ផង។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ដំឡូង​ជ្វា​ចំពោះ​សុខភាព: វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ ជួយ​ឲ្យ​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​នៅ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ហើយ​ជួយ​ការពារ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ធាត់ ល្អ​ចំពោះ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ បើ​ធៀប​នឹង​អាហារ​ដទៃ​ទៀត​គឺ​ខុស​កាឡូរី​គ្នា​ច្រើន សម្រាប់​ដំឡូង​ជ្វា​មាន​កាឡូរី​ទាប ដោយ​ដំឡូង​ជ្វា ១០០ ក្រាម មាន​តែ ៨៥ កាឡូរី​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាង​នេះ​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន A,B, C ជាតិ​ដែក ប៉ូតាស្យំ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ស្បែក ហើយ​វា​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​ពោះវៀន ឲ្យ​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាងកាយ​បាន​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង។ តើ​ទទួល​ទាន​បែប​ណា​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​រហ័ស? តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ​របស់​ជប៉ុន​លោក Maaki Ninomiya បាន​ចែករំលែក​មក​ថា ប្រសិន​អ្នក​ទទួល​ទាន​ដំឡូង​ជ្វា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ជា​ប្រចាំ នោះ​អ្នក​អាច​ស្រក​ទម្ងន់…

រាល់ភាពមិនធម្មតានៃបបូរមាត់មានមូលហេតុ។ អ្នកមិនគួរយកវាទៅស្រាលទេ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ បបូរមាត់ខ្មៅ ស្នាមជ្រួញ ឬចំណុចក្រហម ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅជាងធម្មតា ជាមួយនឹងគែមបបូរមាត់ខ្មៅ នោះជាសញ្ញាបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ក្រៅពីនេះ ជារឿយៗបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង ការជក់បារីច្រើនពេក ហើយការផឹកស្រាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញជាច្រើនលេចឡើងនៅតំបន់ព្រំដែន និងជុំវិញបបូរមាត់ផងដែរ ទូទៅបំផុតនៅផ្នែកលើនៃបបូរមាត់។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើមានចំណុចក្រហមជាច្រើន និងពងបែកតូចៗនៅជុំវិញគែមបបូរមាត់ នោះអ្នកកំពុងមានជំងឺរលាកស្បែកបបូរមាត់ ដើម្បីកែលម្អ សូមបញ្ឈប់ទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់ឬកោសបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់។ បបូរមាត់លេចឡើង freckles ស្នាមអុចខ្មៅ និងកន្លែងពណ៌ត្នោតរាងមិនទៀងទាត់ (ដុំពក) លេចឡើងនៅលើបបូរមាត់ ដែលអាចមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំ បង្ហាញថាអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ចំណុចពណ៌ត្នោតខ្មៅតូចៗដែលរាយប៉ាយអាចជាសញ្ញានៃជំងឺតំណពូជ…

ប្រសិនបើទទួលបានសញ្ញាចម្លែកៗទាំងអស់នេះ ត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីពិនិត្យសុខភាព និងព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា៖ ១. ថប់ដង្ហើមពេលគេង នៅពេលអ្នកគេង ការស្រូបយកអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខ្លួននឹងតិចជាងទីតាំងផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​សួត មានអាការៈតឹង​ទ្រូង មាន ដង្ហើម​ខ្លី នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ច្បាស់ៗតែម្ដង​។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏អាចមានរោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី និងងាយភ្ញាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ២. ក្អកខ្លាំងមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកខ្លាំង ក្អកជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលយប់ តែមិនមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ឬផ្តាសាយទេនោះ សួតរបស់អ្នកកំពុងព្រមានថា សុខភាពរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ។ បន្ថែមពីលើការក្អកខ្លាំងពេលកំពុងគេង អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី ចង្អោរជាដើម រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកជក់បារី។ ៣. បែកញើសពេលគេង នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត…

តាម​នរវិទ្យា រូបរាង​ត្រចៀក​របស់​មនុស្ស​អាច​បង្ហាញ​ពី​សំណាង​ថា ​ជា​អ្នក​មាន ឬ​អ្នកក្រនៅថ្ងៃអនាគត់បាន។  សូមមើលទម្រង់ត្រចៀកទាំង ៧ ដូចខាងក្រោម តើមានមួយណាដែលត្រូវនឹងអ្នកដែរឬទេ? ១. ត្រចៀកស្ដើងទន់ អ្នក​ដែលមាន​សញ្ញា​ត្រចៀកបែប​នេះ ​ច្រើន​តែ​មាន​ចិត្ត​ឆេវឆាវ មិន​ចូលចិត្ត​ស្ថិរភាព និង​ចូលចិត្ត​រស់នៅ​ពឹង​អ្នក​ដទៃ ប្រកាន់​ភ្ជាប់​គ្រួសារច្រើន​។ ពួកគេអាចរកលុយបាន ប៉ុន្តែក៏ចាយវាយខ្ជះខ្ជាយ មិនចេះសន្សំ  ហេតុដូច្នោះ មនុស្សមានត្រចៀកប្រភេទនេះ ច្រើនតែក្រទៅថ្ងៃអនាគត ងាយនឹងក្ស័យធន។  ម្យ៉ាងទៀត ពួកគេកម្រដាក់ការជឿជាក់លើអ្នកដទៃណាស់ មានតែជឿលើខ្លួនឯង ជឿលើអ្វីដែលពួកគេបានឮតែប៉ុណ្ណោះ។ ២. ត្រចៀកនៅជិតក្បាល សម្រាប់អ្នកដែលមានត្រចៀក​ពេញ​ជិតស្បែក​ក្បាល ​មើល​មិន​ឃើញ​ ជាមនុស្សដែលមាន​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ​មហាសាល។ មួយវិញទៀត…

សួតជា​សរីរាង្គសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយ ដែលងាយ​រង​គ្រោះ​ខ្លាំងជាងគេ ដោយសារ​ធូលី និង​ការ​បំពុលផ្សេងៗ។ ហេតុដុចនេះ ដើម្បីការពារសុខភាពសួត អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ខ្ពស់ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនជឿថា មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យជំងឺហឺតប្រសើរឡើង និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ខ្ញី លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយសម្អាតសួត ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នងទឹកដាំ ពីរបីចំណិត ព្រោះវាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជួយច្រោះជាតិពុលជាច្រើនចេញពីផ្លូវដង្ហើម។ ឈាមជ្រូក ជាអាហារមួយប្រភេទសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយបន្សុទ្ធ និងកម្ចាត់ជាតិពុល កាកសំណល់ជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជា ពោះវៀន សួត ជាដើម។…