សុខភាព

មនុស្សទាំង៥ប្រភេទនេះ  ដាច់ខាតមិនអាចបរិភាគសណ្តែកដីបានទេ
សុខភាព

មនុស្សទាំង៥ប្រភេទនេះ ដាច់ខាតមិនអាចបរិភាគសណ្តែកដីបានទេ

សណ្តែកដី ជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសារជាតិចិញ្ចឹមខ្ពស់ មនុស្សមិនតិចទេដែលចូលចិត្តយកសណ្តែកដីធ្វើជាអាហារសម្រន់។ សណ្តែកដីអាចយកមកធ្វើជាអាហារកែច្នៃបានច្រើនប្រភេទ ដូច្នេះហើយក៏ទទួលបានការចូលចិត្តពីមនុស្សភាគច្រើន។ តែការបរិភោគសណ្តែកដី ក៏មានបម្រាមផងដែរ ហើយមនុស្សទាំង៥ប្រភេទនេះ គឺមិនអាចបរិភាគសណ្តែកច្រើនឡើយ។ ១. អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយលើសអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺប្រភេទនេះមិនអាចបរិភោគបាន? ព្រោះជំងឺមួយនេះបណ្តាលមកពី តម្រងនោមមិនអាចបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកទៅក្នុងទឹកនោមបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យបរិមាណអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់មិនប្រក្រតី ហើយក៏ដោយសារតែរបបអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់បានកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកផងដែរ ធ្វើឱ្យអាការៈជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះនៅពេលដែលជំងឺរើឡើងមិនត្រូវបរិភោគសណ្តែកដីឡើយ ចាំដល់ពេលដែលជំងឺនេះបានធូរស្រាលហើយ អាចបរិមាណក្នុងបរិមាណមួយសមរម្យតែប៉ុណ្ណោះ។ ២. អ្នកជំងឺដែលធ្លាប់កាត់ថង់ទឹកប្រមាត់ចោល មនុស្សដែលគ្មានថង់ទឹកប្រមាត់ មានការពិបាកចំពោះការរំលាយអាហារ ហើយអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ មានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដល់ថង់ប្រមាត់ ញុំាងឱ្យទឹកប្រមាត់មានការបញ្ចេញក្នុងបរិមាណច្រើន។ បើថង់ប្រមាត់ត្រូវបានកាត់ចោលនោះ គ្មានទឹកប្រមាត់សម្រាប់ផ្ទុក ដូច្នេះវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្រមាត់នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគសណ្តែកដី…

បើអ្នកជៀសវាងទម្លាប់ទាំង ៤ ប្រចាំថ្ងៃនេះបាន ប្រាកដណាស់ស្បែកនឹងមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាតភ្លឺរលោងទ្វេដង
សង្គម

បើអ្នកជៀសវាងទម្លាប់ទាំង ៤ ប្រចាំថ្ងៃនេះបាន ប្រាកដណាស់ស្បែកនឹងមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាតភ្លឺរលោងទ្វេដង

ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងមិនស្រស់ស្អាតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅមានហេតុផលមួយទៀតគឺថា ការថែរក្សាស្បែកខុសរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកំហុសទូទៅចំនួន ៥ នៅពេលដែលការថែរក្សាស្បែកក្នុងរដូវរងារអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតខ្លាំង។ ១. ប្រើ​ថ្នាំ​សម្អាត​ខ្លាំង​ពេក មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការប្រើទឹកសម្អាតខ្លាំងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលុបភាពកខ្វក់ ពីគ្រឿងសម្អាង និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃចេញពីស្បែក ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ ទឹកលាងសម្អាតដែលខ្លាំងពេក ជាពិសេសសាប៊ូដែលមានពពុះច្រើន នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួត។ ហេតុដូចនេះ អ្នក​គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ថ្នាំ​សម្អាត​​ទន់ភ្លន់ព្រោះវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាងសម្អាត ដែលអាចរក្សាសំណើម និងប្រេងធម្មជាតិ មិនធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែនក្រោយពេលប្រើ ប៉ុន្តែនៅតែទន់ និងមានផាសុកភាព។ ២. លាងមុខដោយទឹកក្តៅពេក ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់ ស្ត្រី​នឹង​ឧស្សាហ៍​លាង​មុខ​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៃទឹកនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់សំណើមនៃស្បែក បណ្តាលឱ្យស្ងួត និងសូម្បីតែរលាក។…

តាមក្បួនហុងស៊ុយ! បើដាក់ភ្លើង​បំភ្លឺ​នៅ​ទីតាំង ​​៤ ​នេះ​ខុស គ្រួសារមានតែដុនដាបរាសីធ្លាក់ស្រុតគ្មានថ្ងៃងើបរួច
សង្គម

តាមក្បួនហុងស៊ុយ! បើដាក់ភ្លើង​បំភ្លឺ​នៅ​ទីតាំង ​​៤ ​នេះ​ខុស គ្រួសារមានតែដុនដាបរាសីធ្លាក់ស្រុតគ្មានថ្ងៃងើបរួច

នៅពេលនិយាយអំពីការតុបតែងខាងក្នុង យើងច្រើនតែយកចិត្តទុកដាក់លើការរចនា និងមុខងារ ហើយមិនអើពើនឹងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធភ្លើងឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពន្លឺក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើតភាពសុខស្រួលក្នុងជីវិតផងដែរ។ បើតាមក្បួន​ហុងស៊ុយ ពន្លឺ​គឺជា​អ័ក្ស​សំខាន់​នៃ​ប្លង់​​អាច​បង្កើត​ជា​ថាមពល​ដែល​ផ្លាស់ប្តូរ​ដែន​ម៉ាញេទិក និង​ទ្រព្យសម្បត្តិ​របស់​ម្ចាស់ផ្ទះ​។ ដូច្នេះ​សូម​ប្រយ័ត្ន​ភ្លើង​បំភ្លឺ​ទីតាំង​ទាំង ៤ ខាងក្រោម​នេះ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ១. ច្រកចូល ទ្វារ​តំណាង​ឱ្យ​ខ្យល់​ខាងក្នុង​តាម​ហុងស៊ុយ និង​ចាប់យក​លាភ​សំណាង​ល្អ ឬ​អាក្រក់​របស់​គ្រួសារ​ទាំងមូល។ ដូច្នេះ តម្រូវការជាមុនដំបូងសម្រាប់សំណាងល្អ គឺសាលច្រកចូលខាងក្នុងផ្ទះគួរតែមានពន្លឺជានិច្ចដើម្បីឱ្យមានក្លិនក្រអូប។ ប្រសិនបើផ្លូវចូលមិនមានពន្លឺធម្មជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមឧបករណ៍បំភ្លឺដូចជា sconce និងប្រើពន្លឺពណ៌លឿងក្តៅដើម្បីបង្កើតទ្រព្យសម្បត្តិ។ ២. បន្ទប់ងងឹត និងបន្ទប់ពន្លឺ ក្នុង​ហុងស៊ុយ មាន​គោលការណ៍​មួយ​ហៅថា “បន្ទប់​ពន្លឺ បន្ទប់​ងងឹត”។ បន្ទប់ពន្លឺតំណាងឱ្យបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ…

របស់ថោកៗក្បែរខ្លួន ៥ យ៉ាង​ អ្នកគួរប្រើដើម្បី​កម្ចាត់​ក្លិន​​ក្នុង​ទូទឹកកក ធានាទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់
សង្គម

របស់ថោកៗក្បែរខ្លួន ៥ យ៉ាង​ អ្នកគួរប្រើដើម្បី​កម្ចាត់​ក្លិន​​ក្នុង​ទូទឹកកក ធានាទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញងាយៗ ដែលគ្រប់ស្រ្តីមេផ្ទះទាំងអស់គួរតែប្រើដើម្បីកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អ ក្នុងទូទឹកកក៖ តែ អ្នកគ្រាន់តែយកតែផ្កា ៥០ ក្រាម ដាក់ក្នុងថង់ក្រណាត់តូចមួយ រួចដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ បន្ទាប់មកតែនឹងស្រូបយកក្លិនមិនល្អទាំងអស់នៅក្នុងទូ។ យ៉ាងណាមិញ ថង់តែនេះអាចប្រើបន្តបានប្រហែល ១ ខែប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកអ្នកអាចយកតែចេញ ហើយហាលថ្ងៃដើម្បីអាចប្រើប្រាស់បន្តបាន។ កាហ្វេ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​កាហ្វេ​រួច អ្នក​អាច​រុំ​កាហ្វេ​ក្នុង​ក្រណាត់​មួយ​ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ទូទឹកកក។ ដោយថង់កាហ្វេនេះអាចរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកបានរយៈពេលប្រហែលត្រឹមតែ ៣ សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកអ្នកអាចយកវាចេញ ហើយជំនួសវាដោយថង់ថ្មីទៀត។ ទឹកខ្មេះ អ្នក​ក៏​អាច​យកទឹកខ្មេះមួយកូន​កែវ រួចដាក់​ក្នុង​ទូទឹកកក បន្ទាប់មកទឹកខ្មេះនឹងស្រូបយកក្លិនទាំងអស់នៅក្នុងទូដោយមិនបង្កការខូចខាតដល់ទូ ក៏ដូចជាអាហារផ្សេងៗ។ ក្រូចឆ្មា អ្នក​អាចចិត​ក្រូចឆ្មា​ជា​បន្ទះស្តើងៗ រួច​ដាក់​ពេញ​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក។…

សូមប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំនៅលើស្បែកបែបនេះ ព្រោះអាចប្រឈមនិងជំងឺគ្រោះថា្នក់ដល់ជីវិតមួយចំនួន
សង្គម

សូមប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំនៅលើស្បែកបែបនេះ ព្រោះអាចប្រឈមនិងជំងឺគ្រោះថា្នក់ដល់ជីវិតមួយចំនួន

ជាការពិតណាស់មនុស្សមួយចំនួន​ងាយ​នឹង​មាន​ស្នាម​ជាំទៅតាមអាយុ ដោយសារសរសៃឈាម​កាន់តែ​ខ្សោយ ហើយ​ស្បែក​ចាប់ផ្តើម​ស្តើងបន្តិចម្ដងៗ​។ ប៉ុន្តែចំពោះស្នាម​ជាំ​នៅលើ​ស្បែក ប្រសិនបើ​មិន​បណ្តាល​មក​ពី​ផលប៉ះពាល់​នោះ ទំនងជា​បណ្តាលមកពី​មូលហេតុ​សុខភាព​ផ្សេងទៀតដូចខាងក្រោមនេះ៖ ខូចថ្លើម ការ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​កត្តា​ហានិភ័យ​ចម្បង​សម្រាប់​ជំងឺ​ថ្លើម​ដូច​ជា ​ក្រិន​ថ្លើម។ ជម្ងឺក្រិនថ្លើម និងជំងឺថ្លើមផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលជំងឺថ្លើមរីកចម្រើន ថ្លើមអាចនឹងឈប់ផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យឈាមកក។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់អាចហូរឈាមច្រើនហួសប្រមាណនិងមានស្នាមជាំយ៉ាងងាយស្រួល ក៏អាចមានអារម្មណ៍រមាស់ អស់កម្លាំង ឬឈឺផងដែរ។ ជំងឺ​ថ្លើម​អាច​ព្យាបាល​បាន ជាពិសេស​នៅពេល​ដឹងទាន់ពេលវេលា។ ដូច្នោះ អ្នក​ដែល​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​រាល់ពេល​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ថ្លើម។ ជំងឺហូរឈាម ជាមួយនឹងជំងឺហូរឈាម រាងកាយអាចនឹងមានស្នាមជាំយ៉ាងងាយ  អ្នកជំងឺក៏អាចមានការហូរឈាមខ្លាំង ឬសូម្បីតែហូរឈាមដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ រោគសញ្ញាមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ ដោយពួកវាលេចឡើងតាំងពីកំណើត និងបង្ហាញពេញវ័យ។ រលាកសរសៃឈាម Vasculitis…

ស្រ្តី​មេ​ផ្ទះ ៩០ ភាគរយ​មិន​បាន​ដឹង! ពេល​ទៅ​ផ្សារ​កុំ​ទិញ​ផ្នែក​ទាំង ៥ ​នៃ​ជ្រូក​មក​បរិភោគ​ឲ្យ​សោះ
សង្គម

ស្រ្តី​មេ​ផ្ទះ ៩០ ភាគរយ​មិន​បាន​ដឹង! ពេល​ទៅ​ផ្សារ​កុំ​ទិញ​ផ្នែក​ទាំង ៥ ​នៃ​ជ្រូក​មក​បរិភោគ​ឲ្យ​សោះ

សាច់​ជ្រូក​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដ៏​ពេញ​និយម និង​ងាយស្រួល​ចម្អិន​មួយ ហើយ​ស្រ្តី​មេ​ផ្ទះ​ភាគ​ច្រើន​មិន​ងាយ​រំលង​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​ក្រៅ​ពី​មាន​ឱជារស​ក៏​អាច​ច្នៃ​ទៅ​ជា​អាហារ​ច្រើន​បែប​ផង​ដែរ។ យ៉ាង​ណា​ផ្នែក​ទាំង ៥ នៃ​សត្វ​ជ្រូក អ្នក​មិន​គួរ​ទិញ​វា​យក​មក​ទទួល​ទាន​ឡើយ​ ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល​ខ្ពស់​ណាស់​ ហើយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សមាជិក​គ្រួសារ​បាន៖ ៥) ខួរ​ជ្រូក អ្នក​ខ្លះ​និយាយ​ថា ខួរជ្រូក​ជា​អាហារ​បំប៉ន ដែល​វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ផូស្វ័រ ជាតិ​ដែក និង​សមាសធាតុ​ល្អ​មួយ​ចំនួន។ យ៉ាង​ណា​ដោយសារ​វា​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​ពេក ជា​ធម្មតា​ខួរ​ជ្រូក​ ១០០ ក្រាម មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ប្រហែល ៣ ០០០ មិល្លីក្រាម ដែល​វា​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​ដល់​រយៈ​ពេល ១០ ​ថ្ងៃ​ឯ​ណោះ។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ទទួល​ទាន​វា​ច្រើន​ពេក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លើស​កូលេស្តេរ៉ុល ប្រែ​ទៅ​ជា​ការ​កើត​ជំងឺ​វិញ។ ៤)…

៦-១០ ព្រឹក​ជា​ម៉ោង​បេះដូង​និង​ខួរក្បាល​ងាយ​ប៉ះ​ទង្គិច បើ​ចង់​អាយុ​វែង ហាម​ធ្វើ​រឿង ៤ នេះ​ដាច់ខាត
សង្គម

៦-១០ ព្រឹក​ជា​ម៉ោង​បេះដូង​និង​ខួរក្បាល​ងាយ​ប៉ះ​ទង្គិច បើ​ចង់​អាយុ​វែង ហាម​ធ្វើ​រឿង ៤ នេះ​ដាច់ខាត

ទម្លាប់​នៅ​ពេល​ព្រឹក ខ្លះ​ពិត​ជា​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់ ដោយ​ទម្លាប់​ទាំង​អស់​នោះ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មើល​រំលង ពុំ​បាន​ចាប់​អារម្មណ៍​ថែម​ទៀត។ ជា​ការ​ពិត ផ្នែក​បេះដូង​និង​ខួរក្បាល គឺ​ជា​សរីរាង្គ​ដែល​ងាយ​រក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​បំផុត។ ប្រសិន​វា​ជួប​បញ្ហា ឬ​ការ​ប៉ះ​ទង្គិច​ណា​មួយ គឺ​វា​ងាយ​នឹង​បង្កើត​ជា​ការ​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន។ ខាង​ក្រោម​យើង​បង្ហាញ​ពី​ទម្លាប់ ៤ ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ជៀសវាង​នៅ​ពេល​ព្រឹក ព្រោះ​វា​ងាយ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​បេះដូង និង​ខួរក្បាល៖ ៤) សម្ពាធ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ពេល​ព្រឹក ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​គឺ​សំខាន់​ណាស់ សុំ​កុំ​ឲ្យ​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ភ្លាម ទទួល​រង​សម្ពាធ​ផ្លូវ​ចិត្ត ការ​ខឹង​សម្បា ការ​លឺ​សំឡេង​ស្រែក​ឡូឡា​ទាំង​ព្រឹក​ព្រលឹម​ភ្លាម​អី។ ពេលវេលា​នេះ បរិមាណ Adrenaline ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ច្រើន​ក្នុង​រាងកាយ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ងាយ​ប៉ះពាល់​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម។ ការ​ទទួល​រង​សម្ពាធ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ទាំង​ព្រឹក គឺ​ងាយ​នឹង​បំផ្លាញ​សរសៃឈាម ក៏​ដូច​ជា​សរីរាង្គ​ដទៃ​ទៀត​ជាង​ពេល​ណាៗ​ទាំង​អស់។…

ចែករំលែកគ្នា! លក្ខណៈស្រ្តី ៦ យ៉ាង មានហានិភ័យខ្ពស់ងាយកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាប្រញាប់
សង្គម

ចែករំលែកគ្នា! លក្ខណៈស្រ្តី ៦ យ៉ាង មានហានិភ័យខ្ពស់ងាយកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាប្រញាប់

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាប្រភេទមហារីកទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រី។ មហារីក​សុដន់​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទាំង​ស្រុង​ ប្រសិន​បើ​រក​ឃើញ​ទាន់​ពេល។ ជាការពិត ៨០% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់មានឱកាសព្យាបាល នៅពេលរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង។ អត្រានៃការព្យាបាលធ្លាក់ចុះដល់ ៦០% នៅពេលដែលមហារីកសុដន់ផ្លាស់ទីទៅដំណាក់កាលទី ២ នៅពេលដែលវាឈានដល់ដំណាក់កាលក្រោយ ឱកាសក៏កាន់តែទាប។ មនុស្ស ៦ ក្រុមខាងក្រោមនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកសុដន់៖ -ស្ត្រីក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ៖ មហារីកសុដន់អាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំ។ ជាពិសេស ស្ត្រី​ដែល​មិនទាន់​សម្រាល និង​មានកូន​ដំបូង​ក្រោយ​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ មាន​ហានិភ័យ​កើត​មហារីក​សុដន់​ខ្ពស់ជាង​មនុស្ស​ទូទៅ​។ – អ្នកដែលកើតជំងឺក្រពេញទឹកដោះ៖ ដូចជា ដុំសាច់ក្នុងសុដន់…

នេះ​រូបមន្ត​ភេសជ្ជៈ​សម្រក​ទម្ងន់ ដុត​ខ្លាញ់​ស្មើ​នឹង​ការ​រត់ ១ ម៉ោង ហើយ​បណ្តេញ​ជាតិ​ពុល​បាន​ល្អ​ណាស់
សង្គម

នេះ​រូបមន្ត​ភេសជ្ជៈ​សម្រក​ទម្ងន់ ដុត​ខ្លាញ់​ស្មើ​នឹង​ការ​រត់ ១ ម៉ោង ហើយ​បណ្តេញ​ជាតិ​ពុល​បាន​ល្អ​ណាស់

រូបមន្ត​នៃ​ភេសជ្ជៈ​ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​ជា​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​សម្រាប់​បងប្អូន ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ និង​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាងកាយ ហើយ​បើ​ធៀប​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ វា​អាច​ដុត​ខ្លាញ់​ប្រហែល​នឹង​ការ​ដែល​យើង​រត់ ១ ម៉ោង។ នោះ​គឺ ទឹក​ខ្ញី​លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ ដោយ​វិធី​ធ្វើ​ សូម​បង្ហាញ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ជំហាន​ទី ១) យក​ខ្ញី​ស្រស់ លាង​វា​ឲ្យ​ស្អាត ជំហាន​ទី ២) កាត់​ខ្ញី​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ខ្ញី​បញ្ចេញ​សារធាតុ​ពី​ខាង​ក្នុង​បាន​ល្អ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ ជំហាន​ទី ៣) ដាក់​ចំណិត​ខ្ញី​ទាំង​នោះ​ទៅ​ក្នុង​ពែង​មួយ ចាក់​ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ​ចូល កុំ​ដាក់​ទឹក​ក្តៅ​កំពុង​ពុះ ព្រោះ​អាច​បាត់បង់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ក្នុង​ខ្ញី ដូច្នេះ​មិនមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ ជំហាន​ទី ៤) ដាក់​ទឹក​ឃ្មុំ​ក្នុង​បរិមាណ​សមស្រប បន្ទាប់​មក​កូរ​ឲ្យ​សព្វ…

សញ្ញា ៥ លើ​ប្រអប់​ជើង ព្រមាន​ដល់​មនុស្ស​អាយុ​ខ្លី បើ​អ្នក​អត់​មាន​ រាប់​ថា​ល្អ​បំផុត​ហើយ
សង្គម

សញ្ញា ៥ លើ​ប្រអប់​ជើង ព្រមាន​ដល់​មនុស្ស​អាយុ​ខ្លី បើ​អ្នក​អត់​មាន​ រាប់​ថា​ល្អ​បំផុត​ហើយ

ផ្នែក​ជើង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ទៅ​កាន់​សរីរាង្គ​មួយ​ចំនួន​ធំ​ ក្នុង​រាងកាយ ហើយ​ប្រសិន​វា​សុខៗ​ចេញ​សញ្ញា​ទាំង​​ ៥ ដូច​បង្ហាញ​ខាង​ក្រោម​ចេញ​មក នោះ​គឺ​ជា​សញ្ញា​មិន​ល្អ​ទេ ព្រោះ​វា​ព្រមាន​ពី​សញ្ញា​មនុស្ស​អាយុ​ខ្លី។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​បើ​អ្នក​អត់​មាន​ទាំង ៥ ចំណុច​នោះ គឺ​រាប់​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​សុខភាព​ល្អ​ហើយ៖ ៥) ប្រអប់​ជើង​តែងតែ​រមាស់ ប្រសិន​ប្រអប់​ជើង​របស់​អ្នក​តែងតែ​រមាស់​ខុស​ធម្មតា ដោយ​មិន​មាន​មូលហេតុ​ច្បាស់ វា​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ពី​ការ​ឆ្លង​នូវ​បាក់តេរី ឬ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ប្រសិន​អាការៈ​នេះ​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ ហើយ​អ្នក​មិន​រក​វិធី​ដោះស្រាយ​ទេ​នោះ វា​អាច​ជា​ពិបាក​ទៅ​ពេល​ក្រោយ ក្នុង​ករណី​វា​វិវត្ត​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង។ ៤) ក្រចក​ជើង​ផុយ​ស្រួយ និង​ស្លេក​ខុស​ពី​ធម្មតា ប្រសិន​មុខងារ​ថ្លើម​លាង​ជាតិ​ពុល​មិន​បាន​ល្អ ចរន្ត​ឈាម​រត់​មិន​បាន​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ ឬ​ផ្តល់​ឈាម​មក​កាន់​ផ្នែក​នៃ​ប្រអប់​ជើង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ នោះ​វា​នឹង​ចេញ​សញ្ញា​ ក្រចក​ជើង​ផុយ​ស្រួយ​ខុស​ធម្មតា ក៏​ដូច​ជា​ក្រចក​ជើង​មាន​ពណ៌​ឡើង​ស្លេក ខុស​ពី​ក្រចក​ជើង​មនុស្ស​ទូទៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ឡើង​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ស្រាល។…

ព្រលប់ៗ​មុន​ចូល​ដំណេក កុំ​រំលង​ភេសជ្ជៈ ៥ ព្រោះ​អាច​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ល្អ​ណាស់
សង្គម

ព្រលប់ៗ​មុន​ចូល​ដំណេក កុំ​រំលង​ភេសជ្ជៈ ៥ ព្រោះ​អាច​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ល្អ​ណាស់

ប្រសិន​អ្នក​អាច​ប្រកាន់​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​ទាំង ៥ ខាង​ក្រោម​ជា​ប្រចាំ​ មុន​ពេល​ចូល​ដំណេក នោះ​នឹង​អាច​ធានា​នូវ​ប្រសិទ្ធភាព ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ស្រក​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​បាន​យ៉ាង​ល្អ៖ ៥) ទឹក​ត្រសក់ ជា​អាហារ​ដែល​មាន​កាឡូរី​ទាប និង​ទឹក​ច្រើន ជា​រួម​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ក្នុង​ត្រសក់​មួយ​ផ្លែ (ប្រហែល ៥២ ក្រាម) មាន​ត្រឹម​តែ ៨ កាឡូរី ជាតិ​ខ្លាញ់ ០,១ ក្រាម ប៉ុន្តែ​មាន​ជាតិ​ទឹក​និង​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន។ ទឹក​ត្រសក់ ឬ​ទឹក​ក្រឡុក​ត្រសក់ អាច​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី រក្សា​អារម្មណ៍​ឲ្យ​ឆ្អែត​បាន​យូរ ហើយ​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត ការពារ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូច​ជា​បេះដូង និង​ទឹកនោម​ផ្អែម​ផង​ដែរ។ ៤)…

ស្រ្តី​ក្រោយ​អាយុ ៣០ ឆ្នាំ​ត្រូវ​ចាំ ទម្លាប់​លូក​សាច់ ៣ បន្លែ ៣ បើ​មិន​ចង់​ចាស់​ជាង​វ័យ
សង្គម

ស្រ្តី​ក្រោយ​អាយុ ៣០ ឆ្នាំ​ត្រូវ​ចាំ ទម្លាប់​លូក​សាច់ ៣ បន្លែ ៣ បើ​មិន​ចង់​ចាស់​ជាង​វ័យ

ជា​ទូទៅ​ស្រ្តី​ដែល​មាន​អាយុ​ហៀរ​ចូល​ក្រោយ ៣០ ឆ្នាំ រាងកាយ​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ចុះ​អន់ថយ​នូវ​ការ​ផលិត​កូឡាជែន ដើរ​វា​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​វា​បាត់បង់ ឬ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ពេក​នោះ សភាព​រាងកាយ​អ្នក​នឹង​ប្រែ​ទៅ​ជា​ចាស់​ជាង​វ័យ ជា​អ្វី​ដែល​នារី​គ្រប់​រូប​មិន​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​នោះ​ឡើយ។ ខាង​ក្រោម Knongsrok បង្ហាញ​ពី​សាច់ ៣ និង​ផ្លែ​ឈើ​ ៣ ប្រភេទ​ដែល​បងប្អូន​នារី​គួរ​តែ​លូក​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន៖ ៣) សាច់​មាន់ វា​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​អាមីណូ ដែល​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​បង្កើត​កូឡាជែន។ ជា​ពិសេស​ត្រង់​ផ្នែក​ក និង​ឆ្អឹង​ខ្ចី​មាន់ គឺ​ជា​កន្លែង​មាន​ផ្ទុក​កូឡាជែន​ច្រើន បន្ថែម​ពី​នេះ​វា​ក៏​ចូលរួម​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សន្លាក់​ថែម​ទៀត។ ការ​ទទួល​ទាន​សាច់​មាន់ ជា​ទម្លាប់​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​ធ្វើ ព្រោះ​វា​ជួយ​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​ស្បែក​ត្រូវ​ការ​ ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់។ យ៉ាង​ណា​គួរ​ទទួល​ទាន់​សាច់​មាន់​ស្ងោរ ជា​ជាង​សាច់​មាន់​បំពង ព្រោះ​វា​មិនមែន​ជាតិ​ខ្លាញ់​នាំ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។…

បើ​ចង់​បាន​ក្រលៀន​ល្អ រៀងរាល់​ព្រឹក​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង កុំ​ភ្លេច​ធ្វើ​រឿង​សាមញ្ញ ៣ នេះ
សង្គម

បើ​ចង់​បាន​ក្រលៀន​ល្អ រៀងរាល់​ព្រឹក​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង កុំ​ភ្លេច​ធ្វើ​រឿង​សាមញ្ញ ៣ នេះ

ក្រលៀន​ឬ​តម្រង​នោម​គឺ​ជា​សរីរាង្គ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង ព្រោះ​វា​ជា​កន្លែង​ដែល​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ទៅ​ខាង​ក្រៅ ឬ​ច្រុះ​ចោល​នូវ​សារធាតុ​មិន​ល្អ​មួយ​ចំនួន ប្រសិន​វា​លែង​ដំណើរការ ឬ​ដំណើរការ​មិន​ល្អ នោះ​នឹង​កកកុញ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​គ្រួស​ក្នុង​តម្រង​នោម​កើត​ឡើង។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​ចង់​ឲ្យ​ក្រលៀន​ដំណើរការ​ល្អ រៀងរាល់​ព្រឹក​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង អ្នក​ត្រូវ​ទម្លាប់​អនុវត្ត​សកម្មភាព​សាមញ្ញ ៣ នេះ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ជា​ប្រចាំ៖ ៣) ត្រដុស​ត្រចៀក​ថ្នមៗ នៅ​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ភ្លាមៗ អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​ស្រាលៗ​ទៅ​លើ​ត្រចៀក ដោយ​ជូត​ត្រដុស​វា​ថ្នមៗ [ដូច​បង្ហាញ​ក្នុង​រូប] រយៈ​ពេល ៣ ទៅ ៥ នាទី។ កុំ​មើល​ស្រាល​ចលនា​សាមញ្ញ​នេះ ព្រោះ​វា​អាច​នាំ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ណាស់​ដល់​រាងកាយ រួម​ទាំង​បំប៉ន​តម្រង​នោម​ផង​ដែរ។ ២) ដើរ​ចង្អឺត​ជើង នៅ​ពេល​ដើរ​ទៅ​បន្ទប់​ទឹក កុំ​មាន​ការ​ខ្មាសអៀន ឬ​គិត​ថា​ជា​រឿង​ឆ្កួត​ឡប់​ឲ្យ​សោះ ប្រសិន​អ្នក​អាច​ដើរ​ដោយ​ចង្អឺត​ជើង…

កត់​ទុក​ទៅ! បន្លែ​ ៤ ប្រភេទ ​តម្លៃ​ថោក​ងាយ​ស្រួល​រក អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម
សង្គម

កត់​ទុក​ទៅ! បន្លែ​ ៤ ប្រភេទ ​តម្លៃ​ថោក​ងាយ​ស្រួល​រក អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម

បងប្អូន​​យើង​គួរ​តែ​ដឹង​និង​ស្គាល់​នូវ​បន្លែ ៤ ប្រភេទ​ខាង​ក្រោម ព្រោះ​វា​សំខាន់​ណាស់ មាន​តួ​នាទី​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ជា​រួម​អាច​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ជាង​នេះ​បងប្អូន​ក៏​ពិបាក​រក​ទិញ​វា​នៅ​លើ​ទីផ្សារ​នោះ​ដែរ៖ ៤) ភ្លៅ​កង្កែប អ្នក​អាច​ទទួល​ទាន​វា​ធម្មតា​ក៏​បាន ឬ​ក្រឡុក​ទៅ​ជា​ទឹក​ភ្លៅ​កង្កែប​ក៏​បាន ដោយ​វា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​សន្លាក់ អ្នក​មាន​មេរោគ​ក្នុង​ឈាម ជា​ពិសេស​គឺ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បញ្ចុះ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ការពារ និង​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ដោយឡែក​សារធាតុ​ក្នុង​ភ្លៅ​កង្កែប​ក៏​ អាច​រំងាប់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ថប់​អារម្មណ៍ ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​សម្រាន្ត​លក់​ស្រួល​ផង​ដែរ។ ៣) សាឡាត់ បន្លែ​នេះ​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន សក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ហើយ​ក៏​មាន​វីតាមីន និង​អាស៊ី Hydrochloric មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​បញ្ចុះ​ជាតិ​ស្ករ ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់។ ២) ស្ពៃក្តោប…

ជៀស​ឲ្យ​បាន ហាម​ទទួល​ទាន​ទឹក​ដោយ​ប្រើប្រាស់​កែវ ៤ ប្រភេទ​នេះ ​ព្រោះ​អាច​កើត​ជំងឺ​មហារីក
សង្គម

ជៀស​ឲ្យ​បាន ហាម​ទទួល​ទាន​ទឹក​ដោយ​ប្រើប្រាស់​កែវ ៤ ប្រភេទ​នេះ ​ព្រោះ​អាច​កើត​ជំងឺ​មហារីក

កែវទាំងនេះមិនមែនប្រាកដថាធ្វើឱ្យកើតមហារីកភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែការប្រើខុសប្រភេទ ប្រើកែវគុណភាពទាប និងផឹកទឹកក្តៅខ្លាំងញឹកញាប់ អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបាន។ ចំណុចដែលវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ច្បាស់ជាងគេមួយ គឺទឹកក្តៅពេកខ្លួនឯង។ ទឹក ឬភេសជ្ជៈក្តៅលើសប្រហែល ៦៥°C ញឹកញាប់ អាចប៉ះពាល់បំពង់អាហារ។ នេះជាហានិភ័យដែលគេនិយាយច្រើនជាងកែវខ្លះៗទៅទៀត។ ១. កែវក្រដាស កែវក្រដាសតាមហាងកាហ្វេមើលទៅស្អាត និងងាយប្រើ។ តែភាគច្រើនមានស្រទាប់ប្លាស្ទិកខាងក្នុង ដើម្បីកុំឱ្យទឹកជ្រាប។ ពេលចាក់ទឹកក្តៅ ស្រទាប់នោះអាចបញ្ចេញភាគល្អិតប្លាស្ទិកតូចៗ និងសារធាតុមួយចំនួនចូលក្នុងភេសជ្ជៈ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទឹកក្តៅធ្វើឱ្យការបញ្ចេញនេះកើនឡើង។ តែវិទ្យាសាស្ត្រនៅមិនទាន់សន្និដ្ឋានថា ការផឹកពីកែវក្រដាសម្តងម្កាល ប្រាកដថាបង្កមហារីកទេ។ គួរធ្វើ ប្រើពេលចាំបាច់ មិនប្រើរាល់ថ្ងៃ កុំចាក់ទឹកក្តៅខ្លាំងហើយទុកយូរ កុំប្រើកែវក្រដាសដាក់មីក្រូវ៉េវ ២.…

បើ​នៅ​អត់​បោះ​ចោល​ទម្លាប់ ៤ ពេល​ក្រោក​ពី​គេង អ្នក​ដូច​កំពុង​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​ខ្លួន​ឯង
សង្គម

បើ​នៅ​អត់​បោះ​ចោល​ទម្លាប់ ៤ ពេល​ក្រោក​ពី​គេង អ្នក​ដូច​កំពុង​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​ខ្លួន​ឯង

រៀងរាល់​ព្រឹក​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក ប្រសិន​អ្នក​នៅ​រក្សា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង ៤ ខាង​ក្រោម នោះ​អ្នក​ដូច​កំពុង​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​ជីវិត​ខ្លួន​ឯង ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅ​ពេល​ខាង​មុខ៖ ៤) ស្ទុះ​លឿន​ពេក ពេល​ភ្ញាក់ ជា​ពិសេស​នៅ​រដូវ​រងា​នេះ​ផ្ទាល់​តែ​ម្តង ប្រសិន​ពេល​ភ្ញាក់ អ្នក​ស្ទុះ​ក្រោក​មក​លឿន​ពេក​នោះ​គឺ​ប្រឈម​ហានិភ័យ​គ្រោះថ្នាក់​ខ្ពស់​ណាស់។ ដោយសារ​តែ​បន្ទាប់​ពី​គេង​ពេញ​មួយ​យប់ ចរន្តឈាម​វា​ស្ថិត​នៅ​សភាព​យឺត សម្ពាធ​ឈាម​ក៏​ទាប ហើយ​ប្រសិន​អ្នក​ស្ទុះ​ក្រោក​មក​មួយ​ទំហឹង​ភ្លាមៗ នោះ​អាច​ប្រឈម​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​មួយ​រំពេច ឬ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​ស្លាប់​បាត់បង់​ជីវិត​ភ្លាមៗ។ ៣) មិន​ទទួល​ទាន​ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ​មួយ​កែវ ក្រោយ​ភ្ញាក់ ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង ប្រសិន​អ្នក​មិន​ទម្លាប់​ទទួល​ទាន​ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ​មួយ​កែវ ហើយ​ស្រូត​ទៅ​ងូត​ទឹក​សម្អាត​ខ្លួន​ ឬ​បន្ទោបង់​ភ្លាម នោះ​ជា​រឿង​មិន​ល្អ​ឡើយ។ ព្រោះ​ក្រោយ​ពី​គេង​មួយ​យប់ រាងកាយ​នឹង​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក ហើយ​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​អស់​កម្លាំង​ ងងុយ​ដេក…

ខុស​ធ្ងន់​ហើយ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​គីឡូ បើ​គិត​ថា​លូក​ផ្លែ​ឈើ ៤ នេះ​ល្អ
សង្គម

ខុស​ធ្ងន់​ហើយ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​គីឡូ បើ​គិត​ថា​លូក​ផ្លែ​ឈើ ៤ នេះ​ល្អ

សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ប្រសិន​នៅ​មាន​ទម្លាប់​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៤ ខាង​ក្រោម នោះ​គឺ​ជា​កំហុស​ដ៏​ធំ​មួយ​ ហើយ​គួរ​តែ​ប្រញាប់​ធ្វើ​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ៖ ៤) ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត ដំណាប់​ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត ច្រើន​តែ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ហើយ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ទាប។ ទំពាំង​បាយជូរ​ក្រៀម​មួយ​កូន​ពែង មាន​ដល់ ៥០០ កាឡូរី ខណៈ​ដែល​ពុទ្រា​ក្រៀម​មួយ​កូន​ពែង មាន​ដល់ ៤៥០ កាឡូរី ដូច្នេះ​សន្ទស្សន៍​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត ឬ​ក្រៀម​គឺ​មាន​ខ្ពស់​ខ្លាំង នាំ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ឆាប់​រហ័ស។ ៣) ឪឡឹក ផ្លែ​ឈើ​នេះ​មាន​ជាតិ​ទឹក និង​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​សន្ទស្សន៍ Glycemic ខ្ពស់ ហើយ​ជា​រួម​មិន​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​នោះ​ទេ។ ២) ចេក…

យុវវ័យ​ត្រូវញាំឲ្យបានញឹកញាប់!អាហារ​ ៣ ​ប្រភេទ​នេះ មានឥទ្ធិពលជួយបំបាត់​ស្ត្រេ​ស ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងឆាប់រហ័ស
សង្គម

យុវវ័យ​ត្រូវញាំឲ្យបានញឹកញាប់!អាហារ​ ៣ ​ប្រភេទ​នេះ មានឥទ្ធិពលជួយបំបាត់​ស្ត្រេ​ស ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងឆាប់រហ័ស

អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារ ៣ មុខនេះជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការងារ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តបានធានានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់៖ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាតមានមុខងារសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ថាមពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លើសពីនេះ កាបូអ៊ីដ្រាតក៏មានតួនាទីក្នុងការរក្សាមុខងារខួរក្បាល ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការចងចាំ ដូច្នេះហើយ ការផ្តល់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ជាទូទៅមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ម្សៅមិនចម្រាញ់ នំប៉័ងស្រូវសាលី អង្ករសំរូប ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ ជាជម្រើសល្អ អ្នកអាចញ៉ាំពោតលីងបាន ព្រោះពោតលីងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន។ ពោតលីងត្រូវបានផ្សំឡើងពីទឹក ៤% បន្លែ…

ប្រយ័ត្នអត់កូន! ពិរុទ្ធជនទាំង ៥ ពន្លឿនភាពចាស់នៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលបុរសៗភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍
សង្គម

ប្រយ័ត្នអត់កូន! ពិរុទ្ធជនទាំង ៥ ពន្លឿនភាពចាស់នៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលបុរសៗភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍

ក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា “ក្រពេញជីវិត” របស់មនុស្សប្រុស វាមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះបុរសដូចជា ការមានកូន ការគ្រប់គ្រងការសំងាត់នៃផ្លូវទឹកនោម។ សារធាតុរាវនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតមានផ្ទុកនូវជាតិស័ង្កសីអ៊ីយ៉ុង ដែលជួយសម្អាត និងសម្អាតទឹកនោម ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ តួនាទី​របស់​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់ ប៉ុន្តែ​វា​ងាយ​នឹង​មាន​ភាព​ចាស់​ដោយសារ​ទម្លាប់​អាក្រក់​របស់​បុរសមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ផឹកស្រាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្ស វានឹងស្រូបបានយ៉ាងលឿន ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗរីកធំ រួមទាំងសរសៃឈាមក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលបង្កើនការសម្ងាត់នៃសារធាតុរាវនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតដែលនាំឱ្យហើម។ ២. មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការ​ដែល​បុរស​ងងុយគេង ការ​អង្គុយ​យូរ​ដោយសារ​ការងារ​នឹង​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត បង្ក​ឱ្យ​មានការ​កកស្ទះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសម្ងាត់នៃក្រពេញប្រូស្តាតក៏ត្រូវបានរារាំងដោយការបង្ហាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានការរលាក។ ដូច្នេះហើយ បុរសត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជាប់ៗគ្នាជាច្រើនម៉ោង អ្នកត្រូវក្រោកឡើងដើរ ឬធ្វើចលនាសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីបន្ធូរក្រពេញប្រូស្តាត។ ៣.…

ប្រភេទ​ទឹក​ដែល​អ្នកមិន​គួរ​ផឹក ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ភ្លាម​ ក្រែង​មាន​ជាតិ​មិនល្អប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
សង្គម

ប្រភេទ​ទឹក​ដែល​អ្នកមិន​គួរ​ផឹក ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ភ្លាម​ ក្រែង​មាន​ជាតិ​មិនល្អប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកពិសាទឹកប្រភេទមួយចំនួនខាងក្រោមដោយធ្វេសប្រហែស នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក វាអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ភេសជ្ជៈដប យោងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា យើងមិនគួរពិសាភេសជ្ជៈដបដែលមានរសជាតិផ្លែឈើ កាហ្វេធ្វើរួចជាស្រេច ទឹកដោះគោគោដបនោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះមានសារធាតុដែលបង្កើតឧស្ម័ន សូដា និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលនឹងបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម នាំឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមទាប។ ដូច្នេះហើយ ការពិសាភេសជ្ជៈកំប៉ុងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមទៀងទាត់ នឹងនាំឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ រលាកសន្លាក់។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកប្រភេទនេះ ជំនួសទឹកចម្រោះ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក បណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ទឹក…

កុំចង់តាមឃ្លាន! នេះជាពេលវេលាមាស ដែលអ្នកគួរផឹកកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ
សង្គម

កុំចង់តាមឃ្លាន! នេះជាពេលវេលាមាស ដែលអ្នកគួរផឹកកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ

កាហ្វេមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់គ្នាលើពិភពលោកនេះ ហើយមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យភ្ញាក់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រើភេសជ្ជៈនេះទៅតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងល្អ។ ១.ពេលព្រឹក មនុស្សជាច្រើនតែងមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។  កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ អាចបង្កើនកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ កម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ជាធម្មតាកើនឡើង ៣០-៤៥ នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ដែលជួយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​ពិតជា​មិន​ចាំបាច់​ឡើយ​។ ពេលវេលាសមស្របជាងនេះគឺពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ចន្លោះម៉ោង ៩-១១ យប់។ ២.មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងការផ្តល់ថាមពល…