សុខភាព

មូលនិធិកុមាររបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ (UNICEF) បានរាយការណ៍ក្នុងឆ្នាំ ២០០៧ ថា កុមារមកពីប្រទេសហូឡង់ គឺជាកុមារដែលមានសុភមង្គលបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ឬអាចនិយាយបានថា ឪពុកម្តាយមកពីប្រទេសហូឡង់ក៏សប្បាយរីករាយនៅក្នុងពិភពលោកផងដែរ ទាំងបរិយាកាសរួម តម្លៃ ទំនួលខុសត្រូវសង្គម ប្រហែលជាការទិសដៅដ៏ល្អបំផុតនៃហេតុផលសម្រាប់ការចិញ្ចឹមកូនឱ្យមានសុភមង្គល។ ហេតុដូចនេះ ដើម្បីចិញ្ចឹមកូនឲ្យបានល្អ សូមមើលចំណុចខាងក្រោមនេះ។ ឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តើអ្នកធ្លាប់ធ្វើតេស្តទារកទេ? អំពីភាពខុសគ្នាខាងអារម្មណ៍រវាងទារកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសហូឡង់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ពួកគេបានរកឃើញថា ក្មេងៗមកពីប្រទេសហូឡង់ សើច ញញឹម ការស្រឡាញ់ថ្នាក់ថ្នម សម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ មានអាកប្បកិរិយាស្អាតស្អំ។ ហេតុអ្វីបានជាពីការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ឪពុកម្ដាយជនជាតិហូឡង់ មានទំនោរក្នុងការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំ។…

ការដែលមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយទ្រទង់រាងកាយឲ្យមានលំនឹងរឹងមាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះ។ ហេតុដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំទេ នោះវាក៏អាចបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យកម្លាំងចុះខ្សោយបានដែរ។ មិនញាំអាហារពេលព្រឹក ការ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​គ្មាន​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ថាមពល​ដែល​វា​ត្រូវ​ការ ដោយសារនៅពេលព្រឹក រាងកាយត្រូវប្រមូលបរិមាណជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរក្សាទុក ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ដែល​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាច​លេច​ស្នាម​ជ្រួញ​នៅ​ភ្នែក និង​មុខ ដោយ​ពន្លឿន​ដំណើរការ​នៃ​ភាព​ចាស់។ យ៉ាងណា អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកយូរ មុខងារនៃទឹកប្រមាត់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អស់កម្លាំង សម្ពាធឈាមទាប ធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ។ ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេក ជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលដូចដូមីណូ កាឡូរីដែលបានមកពីភេសជ្ជៈរួមផ្សំជាមួយនឹងការញ៉ាំដោយសេរីធ្វើឱ្យរាងកាយមានកាឡូរីលើសរាប់រយ។ អាក្រក់ជាងនេះ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយសារតែការយល់ខុសថា ភេសជ្ជៈនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់។ តាមពិតទៅ…

ដើម្បីធ្វើឲ្យចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំង បុរសៗកុំភ្លេចភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​ឲ្យសោះ ព្រោះវាមាន​ឥទ្ធិពលជួយ​ពង្រឹង​សរីរវិទ្យា​របស់​បុរស ធ្វើឱ្យ​ការសប្បាយ​កាន់តែ​ល្អឥតខ្ចោះជាមួយដៃគូ។ តែ​បៃតង ជំនួសឱ្យការផឹកទឹក អ្នកគួរតែផឹកតែបៃតង ព្រោះមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលជួយឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងបន្ទប់គេងប៉ុណ្ណោះទេ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព និងការពារជំងឺផងដែរ។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonols, polyphenols ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិពីរដែលអាចការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កមហារីក ការពារដុំសាច់ពីការរីកលូតលាស់ដោយជួយឱ្យរាងកាយល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជួយបន្ធូរសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការកកើតកំណកឈាម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយឱ្យរាងកាយការពារជំងឺបេះដូង (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល)។ លើសពីនេះ តែបៃតងក៏មានផ្ទុកនូវហ្វ្លុយអូរីត ដើម្បីជួយពង្រឹងធ្មេញ និងសារធាតុហ្វ្លុយវ៉ូន ជួយពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយជំងឺពុកឆ្អឹង និងពុកធ្មេញ។ ផ្លែល្ហុង មូលហេតុដែលផ្លែល្ហុងស្ថិតក្នុងបញ្ជីនេះគឺដោយសារតែផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល…

យុវនារីជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់ជួបបញ្ហាជាមួយនឹងចំណុចលាក់កំបាំងរបស់ខ្លួនហើយក៏អាចមិនដឹងពីរបៀបសម្អាតចំណុចមួយនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ការធ្វេសប្រហែសក្នុងការថែរក្សាកន្លែងលាក់កំបាំង អាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាក្លិនមិនល្អ រឹង ហើយ​ជួនកាល​រមាស់ ឬ​ក្រហាយ។ តើ​មាន​វិធី​យ៉ាងណា​ដើម្បី​ធ្វើឲ្យតំបន់សម្ងាត់នេះឱ្យ​មានភាពស្អាត​គ្មាន​ក្លិន មិនថាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬក្នុងថ្ងៃមករដូវ? កុំបារម្ភថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក នឹងណែនាំពីវិធីថែរក្សាចំណុចលាក់កំបាំង ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់មិត្តនារីទាំងអស់គ្នា។ ការសម្អាត អនាម័យគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ការលាងសម្អាតមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការលាងសម្អាតច្រើនពេកអាចជាមូលហេតុនៃការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី ផ្សិត បណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អនៅក្នុងតំបន់លាក់កំបាំង។ ដូច្នេះ​បន្ទាប់​ពី​ចូល​បន្ទប់ទឹក​រាល់​ពេល​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ស្អាត ហើយ​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត​ថ្នមៗ។ ជៀសវាងការប្រើផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរមាស់។ ហើយរាល់ពេលបន្ទោរបង់ ឬបត់ជើងតូច គួរប្រើទឹកស្អាត រួចប្រើកន្សែងក្រដាសជូតឱ្យស្ងួតតិចៗ ដោយ​ជូត​ពី​ប្រដាប់​ភេទ​ទៅ​រន្ធ​គូថ ដើម្បី​ការពារ​មេរោគ​ពី​រន្ធ​គូថ​មិន​ឱ្យ​ប៉ះ​ទ្វារមាស។ កុំ​ជ្រលក់​ទឹក​ស្អាត ឬ​ព្យាយាម​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ដើម្បី​ជួយឲ្យសោះ ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​អតុល្យភាព​ក្នុង​ទ្វារមាស…

មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាដឹងថា “គីមឈី” មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ដោយសារវាអាចជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែ សូមចងចាំថា ការទទួលទានគីមឈីក៏ត្រួវមានការប្រុងប្រយ័ត្នលើចំណុចមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះផងដែរ។ គីមឈីមានជាតិ fermented គីមឈី គឺជាអាហារដែលមានជាតិ fermented ជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុ “អំបិល” ច្រើនពេក។ ដូច្នេះ​ រសជាតិ​ប្រៃ​នៃ​សូដ្យូម​គឺជា​អ្វី​ដែលអ្នក​ត្រូវតែ​ដឹងជាចាំបាច​ ហើយប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម លើស​ឈាម គួរតែ​ចៀសវាង​ ឬញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវបំផុត។ គីមឈីមានរសជាតិហឹរពេក អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ និង​ពោះវៀន ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​គីមឈី​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន អាចនឹងបណ្ដាលឲ្យរលាកក្រពះ និងពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ *ចំណាំ ការទទួលទានគីមឈីក្នុងបរិមាណសមរម្យ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគីមឈី។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​គីមឈី​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច…

បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ រាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃភាពចាស់កាន់តែលឿន មុខងាររាងកាយថយចុះ មិនថា សក់ ស្បែក តែងតែលេចឡើងនៃសញ្ញារិចរិល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលឈានដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ ត្រូវបង្ហាញចេញនូវសញ្ញាច្បាស់ថា ចាស់នោះទេ ​បើអ្នក​នៅ​តែ​សម្រេច​បាន​វត្ថុ​ដូច​ខាង​ក្រោម នោះបញ្ជាក់ថា ​រាង​កាយក្មេង​ជាង​វ័យ។ មានចលនារហ័ស ការស៊ូទ្រាំល្អ បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ ដែលបង្ហាញតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការឡើងជណ្តើរបែរជាមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ហើយនឹងមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមមិនដូចពីមុននោះទេ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃមុខងារសួតខ្សោយ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ បើរាងកាយនៅតែអាចបត់បែនបាន ធ្វើចលនាដោយមិនមានអាការៈឈឺខ្នង…

សាច់ត្រីជាប្រភេទអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូចពពួកសាច់ក្រហមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះត្រីទាំង 3 ប្រភេទនេះអ្នកមិនគួរទទួលទានច្រើនទេ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមតិច និងមានជាតិពុលច្រើន។ ត្រីដុត ត្រីដុតគឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការរៀបចំធ្វើជាម្ហូបអាហរសព្វថ្ងៃនេះ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផងដែរ។ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ ភោជនីយដ្ឋានដែលមានសាច់អាំង ទាក់ទាញអតិថិជនបានច្រើនណាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាត្រូវបានវាយតម្លៃថាជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរដឹងដែរថា ការទទួលទានត្រីអាំងច្រើននឹងមិនផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពឡើយ។ ត្រីមានអំបិលច្រើន ត្រីប្រៃ គឺជាប្រភេទត្រីដែលប្រៃហើយស្ងួតក្នុងគោលបំណងរក្សាទុកឱ្យបានយូរ។ ដូច្នេះ បើទោះជាវាមិនមែនជារដូវបង្កាត់ពូជត្រីនេះក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែអាចស្វែងរកពួកវាដើម្បីរីករាយបានដែរ។ ថ្វីត្បិតតែប្រភេទត្រីនេះត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកវាមានផ្ទុកជាតិអំបិលខ្ពស់ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ ត្រីធំមិនធម្មតា ត្រីទឹកសាប គឺជាប្រភេទត្រីដែលគេប្រើប្រាស់ច្រើនក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ទំងន់របស់ពួកគេប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទត្រី ដោយមាន​ត្រីខ្លះ​​មាន​ទម្ងន់​ត្រឹម​តែ…

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះបាតុភូតទាំងអស់នេះ នៅពេលក្រោកពីគេងពេលព្រឹក សូមប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់បំផុតព្រោះវាក៏អាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញថា រាងកាយកំពុងមានបញ្ហាប្រឈមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ អស់កម្លាំង សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ក្រោយ​ពី​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​នៅ​ពេល​យប់ ពួកគេ​នឹង​មាន​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ រាងកាយ​ស្រស់ស្រាយ។ រីឯអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពនឹងមានអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា ដោយអាចមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ងងុយគេង ទោះបីជាបានគេងច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះអាចទាក់ទងនឹងការថយចុះមុខងារនៃសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួន នៅពេលដែលខួរក្បាលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច ទើបបណ្ដាលឲ្យមនុស្សងាយនឹងគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង ហើយបើស្ថានភាព​នេះ​កើត​ឡើង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​ច្បាស់​ជា​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អាយុ​ខ្លី។ វិលមុខ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ និង​ឆាប់​ខឹង​ពេល​អ្នក​ក្រោក​ពី​គេង​ គឺអាច​ដោយសារតែ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ស្រួលស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់​។ ចំណុចនេះក៏ព្រមានពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ដោយសារឈាមរត់ក្នុងរាងកាយថយចុះ ហើយបរិមាណ lipid ក្នុងឈាមកើនឡើង។ យ៉ាងណា នៅក្រោយពេលគេង សរសៃប្រសាទស៊ីមេទ្រីត្រូវបានភ្ញោចភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមកើនឡើង…

បន្ទាប់ពីនោមហើយឃើញ ៣ យ៉ាងនេះ កុំមើលរំលង តែកុំភ័យថាតម្រងនោមខូចភ្លាម តម្រងនោមជួយច្រោះជាតិពុល និងលើសទឹកចេញពីឈាម។ ទឹកនោមអាចប្រាប់សញ្ញាខ្លះបាន តែសញ្ញាតែមួយមិនស្មើនឹងជំងឺតម្រងនោមទេ។ ខាងក្រោមជា ៣ ចំណុចដែលគេនិយាយច្រើន។ អានឱ្យត្រូវ កុំធ្វើខ្លួនឯងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ១. ពណ៌ទឹកនោមមិនធម្មតា ព្រឹកព្រលឹម ទឹកនោមច្រើនមានពណ៌លឿងខ្លាំងជាងពេលថ្ងៃ ព្រោះមួយយប់មិនផឹកទឹក។ នេះធម្មតា។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ បើ៖ ពណ៌តែ ឬត្នោតងងឹតជាប់ៗ ក្រហមដូចមានឈាម ស្រអាប់ ឬមានក្លិនខ្លាំងខុសធម្មតា ពណ៌ងងឹតក៏អាចមកពីខ្សោះទឹក ថ្នាំ វីតាមីន B ឬអាហារដូច…

ការលាងសម្អាតរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងល្អដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាប្រចាំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើទម្លាប់ ៤ នេះ អំឡុងពេលងូតទឹកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា វានឹងបង្កមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ងូតទឹកយូរពេក នៅពេលអ្នកងូតទឹកយូរពេក ផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ស្រទាប់ការពារ ហើយនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ងួត រមាស់ ជ្រួញ និងខ្សោះជាតិទឹក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលងូតទឹកយូរក៏ងាយនឹងអស់កម្លាំង ងាយនឹងបង្កជាជំងឺ ខ្វះអុកស៊ីហ្សែន បណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ស្ទះសរសៃឈាម ចង្វាក់បេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ និងស្លាប់ភ្លាមៗ។ យកល្អ អ្នកគួរងូតទឹកត្រឹមតែ 10-15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ មិនគួរលើសពី 20 នាទីនោះទេ។ សីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេក ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ពេក​នឹង​បំផ្លាញ​ជាតិ​ប្រេង​លើ​ផ្ទៃ​ស្បែក…

មនុស្សស្រីគ្រប់រូបត្រូវដឹងថា ស្ត្រីដែល​ឆ្លាត​តែងតែរស់នៅប្រកបដោយភាពថ្លៃថ្នូរ ចូលចិត្តធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មាន​ផាសុកភាព និង​មានអារម្មណ៍ល្អ ហើយក៏ជាមនុស្សដែលមានក្ដីស្រលាញ់​ស្មោះ​ត្រង់​ មិន​សូវ​ប្រច័ណ្ឌ ថែមទាំងអាច​ចង​បេះដូង​បុរសពេញមួយជីវិតទៀតផង។ មនុស្សស្រីគ្មានការច្រណែន ស្ត្រីឆ្លាតវៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់នៅជុំវិញនាងមានផាសុកភាព និងសម្រាក។ បើ​ស្រលាញ់​ស្មោះ​ត្រង់​នឹង​មិន​សូវ​ប្រច័ណ្ឌ។ ស្ត្រី​ឆ្លាត​នឹង​ចេះ​ស្រឡាញ់ ចេះ​ទប់​ចិត្ត​បុរស​ដោយ​ប្រាជ្ញា។ មនុស្សស្រីឯករាជ ស្ត្រីឯករាជ្យតែងតែរស់នៅជាមួយគោលដៅ និងជំហរផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកគេចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងបានល្អដោយមិនពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់។ ក្នុង​រឿង​ស្នេហា គេ​សុខ​ចិត្ត​ដុត​អស់​កម្លាំង​ដើម្បី​ស្នេហា ប៉ុន្តែ​តាំង​ចិត្ត​មិន​ចាញ់​គេ។ មនុស្សស្រីមានឆន្ទះរឹងមាំ កម្លាំងខាងក្នុង និងឆន្ទៈរឹងមាំគឺជាកត្តាបង្កើតគុណភាពរបស់ស្ត្រី។ ទាល់តែស្ត្រីមានកម្លាំងខាងក្នុង ទើបអាចប្រឈមមុខនឹងការលំបាកទាំងអស់។ ក្នុងគ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់ នាងនៅតែរឹងមាំ មានទំនុកចិត្ត និងពោរពេញដោយថាមពលវិជ្ជមាន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជុំវិញខ្លួនមានសុទិដ្ឋិនិយម និងសប្បាយរីករាយ។ ប្រភព៖…