សុខភាព

យោងតាមស្ថិតិរបស់ American Academy of Dermatology បានឲ្យដឹងថា មនុស្សម្នាក់ៗជាធម្មតាបាត់បង់សក់ 50-100 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបរិមាណនៃការបាត់បង់សក់កាន់តែច្រើននោះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃការបាត់បង់សក់ដោយសាររោគសាស្ត្រ។ ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើន់តែងតែប្រឈមមុខ ហើយគ្រោះថ្នាក់ដំបូងនៃការបាត់បង់សក់ក៏អាចបណ្ដាលមកពីផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ទុក​ឱ្យ​សាប៊ូកក់សក់​ដែលគ្មានពពុះចូល​ទៅ​ប៉ះ​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ អ្នកជំនាញថែរក្សាសក់មិនយល់ស្របនឹងការអនុវត្តបែបនេះទេ។ ការដាក់សាប៊ូកក់សក់ដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែកក្បាលនៅកន្លែងដដែលនឹងធ្វើឱ្យសារធាតុគីមីនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។ កាលដែលធ្វើបែបនេះយូរៗទៅអ្នកប្រហែលជាឃើញតំបន់នេះសក់តិចជាងមុន ដោយសារសារធាតុគីមីនៃសាប៊ូកក់សក់ធ្វើការនៅក្នុងតំបន់នេះកាន់តែច្រើន ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្អាត។ ប្រើសាប៊ូកក់សក់នៅពេលសក់មិនសើមគ្រប់គ្រាន់ នេះក៏ជាកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែធ្វើ ព្រោះឥទ្ធិពលរបស់សាប៊ូកក់សក់គឺអាចកម្ចាត់ជាតិប្រេងលើសនៅលើសក់។ ប្រសិនបើមុនកក់សក់យើងមិនលាងជម្រះនូវភាពកខ្វក់ដែលងាយសាយភាយក្នុងទឹកដូចជាធូលីដីទេ ពេលលាងនិងត្រដុសសក់ភាពកខ្វក់នឹងបន្តជូតចូលទៅក្នុងសក់។ ទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យសក់ខូចឫស។ មិនត្រូវសិតសក់មុនពេលលាង ការ​មិន​សិត​សក់​​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ជាប់​គាំង​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​លាង​សម្អាត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ សាប៊ូកក់សក់មានជាតិអាល់កាឡាំង វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​សិតសក់​មុន​នឹង​កក់សក់​ទេ…

អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចងចាំទុក ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពតូចតាចបំផុតក្នុងជិវិត ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តជាប្រចាំ ព្រោះវាជួយបានច្រើនណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ៖ ទឹកមួយពែង គាំងបេះដូងគឺជាជំងឺគួរឱ្យខ្លាចដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្លាប់បាន។ ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង ត្រូវតែបន្ថែមពីលើការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផលដូចជា របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពារជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ អំឡុងពេលគេងរាងកាយអាចបែកញើសនិងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ហើយឈាមកាន់តែមានជាតិ viscous ។ នៅពេលដែលឈាមមាន viscosity ខ្ពស់ វាងាយនឹងឈានទៅរកការឈឺទ្រូង, គាំងបេះដូងនិងជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះមុនពេលចូលគេងសូមរៀបចំទឹកមួយកែវនៅក្បែរគ្រែដើម្បីផឹក ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬស្រេកទឹក។ នៅពេលដែលផឹកទឹក គួរតែផឹកយឺត កុំផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ទឹកដែលដាក់នៅក្បែរគ្រែគួរតែទុកក្នុងពែងឬដបគ្របគំរបឲ្យជិតដើម្បីការពារកុំឱ្យកខ្វក់ឬសត្វល្អិតចូល។ ហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ផ្លែក្រូចមួយផ្លែ ការដាក់ផ្លែក្រូចនៅក្បាលគ្រែពេលកំពុងគេងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ក្លិនក្រូចមានឥទ្ធិពលជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះក្លិនពណ៌ទឹកក្រូចក៏ជួយបន្សុទ្ធខ្យល់កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលដកដង្ហើមផងដែរ។ ជាពិសេសអ្នកដែលមានសួតខ្សោយជាញឹកញាប់ក្អកតឹងទ្រូងមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់…

ក្នុងកំឡុងពេលមានស្ថានការណ៍ដ៏អាក្រក់នេះ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែមានវិធានការរៀងខ្លួនដើម្បីទប់ទល់នឹងការការពារជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ការពាក់ម៉ាស់ ការប្រើជែល និងការបាញ់អាល់កុលសម្លាប់មេរោគ។ ពិសេសបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកគ្រប់បានប្រើវិធានការដ៏មានប្រជាប្រិយមួយគឺការប្រើអាល់កុលដើម្បីកំចាត់មេរោគព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើវាប្រចាំថ្ងៃ មានរឿងជាច្រើនដែលគួរដឹង ដោយសារអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ប្រសិនបើប្រើដោយមិនប្រយ័ត្នប្រយែង។ អាចប៉ះពាល់ភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ បន្ទាប់ពីប្រើអាល់កុលបាញ់សម្លាប់មេរោគភ្លាមៗ កុំយកដៃអ្នកមកប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយភ្នែកឲ្យសោះ។ ប្រសិនបើប៉ះពាល់ភ្នែក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាក្ដៅនៅក្នុងភ្នែក ហើយអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកភ្នែកទៀតផង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមានហេតុការណ៍នេះកើតឡើង សូមទាក់ទងទៅពេទ្យជាបន្ទាន់។ បណ្តាលឲ្យមានជំងឺពេលដកដង្ហើមចូលមានជាតិអាល់កុល គួរប្រើអាល់កុលដើម្បីសម្លាប់មេរោគនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។ កុំប្រើនៅកន្លែងបិទជិតដូចជានៅក្នុងឡាន ឬបន្ទាប់ពីចាក់អាល់កុលហើយពាក់ម៉ាស់ភ្លាមៗ ព្រោះការដកដង្ហើមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ចង្អោរនិងវិលមុខ។ ប្រសិនបើបាញ់ ឬ ការស្រូបជាតិអាល់កុលច្រើន បណ្តាលឱ្យក្អកតឹងច្រមុះកណ្តាស់និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើម…

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះរាល់ថ្ងៃនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺត្រូវមានរបបអាហារដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ បើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំង។ ដើម្បីដឹងថា តើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកឬអត់ សូមសង្កេតមើលផ្នែកអណ្តាតមានលក្ខណៈ ៣ ខាងក្រោមនេះ៖ អណ្តាតមានសភាពក្រាស់លាយឡំស្នាមកូតពណ៌ស តាមពិតទៅបើអ្នកចង់ដឹងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក គ្រាន់តែមើលអណ្តាតរបស់អ្នកជាមុនសិន បើអ្នកមានសុខភាពល្អនោះបញ្ជាក់ថា អណ្តាតរបស់អ្នកនឹងមានពណ៍ក្រហមស្រាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញអណ្តាតរបស់អ្នកឡើងក្រាស់លាយឡំជាមួយស្នាមពណ៌ស នោះវាអាចជាសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់អ្នកគួរតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ អណ្តាតមានសភាពពណ៌ស្វាយ ប្រសិនបើអណ្តាតរបស់អ្នកមានពណ៌ស្វាយនោះមានន័យថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាពដែលអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកក្រពះឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមផដែរ។ យកល្អគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឲ្យបានទាន់ពេលវេលាអំពីស្ថានភាពនេះ។ អណ្តាតមានសភាពស្ងួត មាត់ស្ងួតគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញានេះទេ។ មាត់ស្ងួតអាចជាមូលហេតុបណ្ដាលមកពីអណ្តាតស្ងួត។ ដោយឡែក មូលហេតុពិតប្រាកដនៃសញ្ញានេះ ក៏មិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ…

ខួរក្បាលមានតួនាទីសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អ បង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទទួលទាន និងចៀសវាងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គជាចាំបាច់។ តាមពិតទៅខាងក្រោមនេះក៏ជាអាហារមួយចំនួនដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការផ្ទុកជាតិដែកដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ ផលិតផលគ្មានស្តង់ដារមានកំរិតបារតខ្ពស់ មនុស្សដែលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិបារតបណ្ដាលឲ្យឈឺបន្តិចម្តងៗ ព្រោះបារតជាសារធាតុមួយប្រភេទដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទរំខានដល់ទំនាក់ទំនងខួរក្បាលរូតធ្វើឱ្យឈឺក្បាល បាត់បង់ការស្តាប់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល។ ដូច្នេះនៅពេលទិញគ្រឿងសមុទ្រ អ្នកត្រូវដឹងពីប្រភពដើមឲ្យបានច្បាស់លាស់ ជាពិសេសកុំទិញនៅពេលមានសញ្ញាក្លិនពណ៌ទំហំ ប្រែប្រួល។ អាហារកែច្នៃមានផ្ទុកអាលុយមីញ៉ូម អាលុយមីញ៉ូមអាចមាននៅក្នុងអាហារដែលមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមបន្ថែម (អាល់ម៉ុន) ជាភ្នាក់ងារបង្ករោគ មានដូចជា នំប៉័ង នំចៀន។អាលុយមីញ៉ូម អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមនៅក្នុងខួរក្បាលបណ្តាលឱ្យការចងចាំខ្សោយ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពគិត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មាតិកាអាលុយមីញ៉ូមនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកច្រើន អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ អាហារកំប៉ុងមានជាតិសំណ សំណកើតឡើងនៅក្នុងអាហារជាចម្បងនៅក្នុងអាហារកែច្នៃ ដូចជា ស៊ុតហាំ អាហារកំប៉ុង។ សំណគឺជាឃាតករបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។…

ជារឿងធម្មតាដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ញ៉ាំនំប៉័ងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬសូម្បីតែអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទាននំបុ័ងច្រើនពេកក៏អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលនឹកស្មានមិនដល់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាហានិភ័យ ៥ យ៉ាងដែលទទួលបានពីការញាំនំបុ័ង៖ មានហានិភ័យនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម យោងតាមការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភបង្ហាញថា ម្សៅនំប៉័ងអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មួយប្រភេទដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺបេះដូង។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតដោយខ្លាញ់ ប៉ុន្តែពិរុទ្ធជនក៏អាចបណ្ដាលមកពីស្រូវសាលី ដូច្នេះទើបនំប៉័ងហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងប្រើរាល់ថ្ងៃនេះ។ ការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន យោងតាមលោក Boldsky បានរៀបរាប់ថា នំប៉័ងត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលរាងកាយអាចរំលាយបានលឿនហើយបំលែងទៅជាគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខ្លាញ់។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សវាក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តបំពេញក្រពះរបស់អ្នកជាមួយនំបុ័ង វដ្តនេះនឹងបន្តនាំឱ្យអ្នកធាត់និងឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង នំប៉័ងខ្លះមានប្រូតេអ៊ីនដែលបានកែប្រែហ្សែនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងនិងលើសទម្ងន់។ អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា ការប្រើប្រាស់នំបុ័ងជាប្រចាំនាំឱ្យខ្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតារបស់ខួរក្បាល។ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម នំប៉័ងតែងតែមានបរិមាណអំបិលជាក់លាក់ ជាពិសេសប្រភេទនំប៉័ងខ្លះ ដូចជា ហាំប៊ឺហ្គឺ ភីហ្សា…

មហារីកមាត់ស្បូន៖ សញ្ញា ៣ លើជើងដែលគេនិយាយច្រើន តែកុំភ័យថាជាជំងឺភ្លាម ស្បូននិងមាត់ស្បូនសំខាន់ចំពោះអរម៉ូន និងការមានកូន។ មហារីកមាត់ស្បូន ខុសពីមហារីកស្បូន។ វាច្រើនភ្ជាប់នឹងមេរោគ HPV និងអាចរកឃើញដំបូងតាមការពិនិត្យ Pap ឬ HPV មិនមែនតាមស្បែកជើងតែឯង។ រោគសញ្ញាដំបូងច្រើនមិនច្បាស់។ គេនិយាយពីឈាមក្រៅរដូវ ទឹករំអិលខុសធម្មតា ឈឺពោះក្រោម។ ខាងក្រោមជា ៣ ចំណុចលើជើងដែលអត្ថបទបរទេសខ្លះលើកឡើង។ ភាគច្រើនមិនមែនមហារីកទេ។ ១. ជើងស្ពឹក ឬហើម ស្ត្រីជាច្រើនស្ពឹកជើងព្រោះអង្គុយយូរ ឈរយូរ ឬឈាមរត់មិនល្អ។ នេះធម្មតាជាង។ ត្រូវពិនិត្យ…

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលថ្លើមចុះខ្សោយមុខងារបន្សាបជាតិពុលខ្សោយមនុស្សងាយនឹងមានជំងឺ។ ដូច្នេះ សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយរមាស់ មានន័យថាថ្លើមខ្សោយខ្លាំងណាស់ ដែលតម្រូវទៅពេទ្យជាបន្ទាន់។ ភ្នែកស្ងួតនិងរមាស់ ជាធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការមានអារម្មណ៍ស្ងួតនិងរមាស់ភ្នែកក៏អាចលេចឡើងជារឿយៗ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទដៃឬមើលលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បើអ្នកបានជួបប្រទះភ្នែកស្ងួតរមាស់ ដូចជា អារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យ ដោយផ្ទាល់ជាប្រចាំនោះ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ រមាស់នៅពីមុខក នៅពេលមានបញ្ហាថ្លើមអាការៈដំបូងគឺភ្នែកស្ងួត បន្ទាប់មកអាចរាលដាលរមាស់ពេញរាងកាយ។ ជំងឺរមាស់ ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីដុំសាច់សង្កត់លើដើមទឹកប្រមាត់បណ្តាលឱ្យរំខានដល់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ធ្វើឱ្យអំបិលក្នុងទឹកប្រមាត់កើនឡើងរំញោចដល់ចុងសរសៃប្រសាទនិងបណ្តាលអោយរមាស់។ តំបន់នៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងកគឺជាកន្លែងដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃស្បែករមាស់ ហើយនៅពេលតំបន់នេះឡើងក្រហមនិងរមាស់បន្ថែមពីលើជំងឺអាឡែរហ្សី អាចជាបញ្ហាថ្លើម។ កខ្មៅ យើងគ្រាន់តែអាចនិយាយអំពីផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងក ចុះចំពោះផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកយ៉ាងណាដែរ? ផ្នែកខាងក្រោយនៃកក៏មានលក្ខណៈសំខាន់ផងដែរ។ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហាផ្នែកខាងក្រោយនៃក ងាយនឹងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញខ្មៅនិងរមាស់យ៉ាងខ្លាំង…