គេងយឺត និងស្បែក៖ តើជាសញ្ញាថ្លើមខូចមែនទេ?
មានអ្នកជំនាញតាមបណ្តាញសង្គមព្រមានថា អ្នកគេងយឺតងាយជួបបញ្ហាស្បែក ៣ យ៉ាង ហើយនោះជាសញ្ញាថ្លើមកំពុងមានបញ្ហា។
សូមប្រុងប្រយ័ត្ន។ គេងយឺតមិនល្អដល់ស្បែកនិងសុខភាពទេ។ តែមុន ស្បែកលឿង ឬរមាស់ មិនបញ្ជាក់ភ្លាមថាថ្លើមខូចទេ។ តែត្រូវទៅពិនិត្យជាមួយពេទ្យ កុំសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។
ហេតុអ្វីគេងយឺតប៉ះពាល់ស្បែក?
ពេលយប់ រាងកាយជួសជុលកោសិកា តម្រូវអរម៉ូន និងបញ្ចេញជាតិពុលតាមថ្លើម។ គេងយឺតញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យ៖
- អរម៉ូនមិនស្មើ
- ស្បែកជួសជុលយឺត
- ងាយរលាក និងកើតមុន
នេះជាហេតុផលសមហេតុផល។ តែវាមិនស្មើនឹងរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺថ្លើមទេ។
១. ស្បែកកើតមុន
ថ្លើមជួយគ្រប់គ្រងសារធាតុក្នុងឈាម។ គេងយឺតអាចរំខានអរម៉ូន រួមទាំងអ៊ឹស្ត្រូសែន។ បន្ទាប់មកក្រពេញខ្លាញ់ងាយរលាក ស្បែកកើតមុនច្រើន។
វិធីជួយ៖
- គេងឱ្យបានទៀងទាត់
- លាងមុខមុនចូលគេង
- កាត់ការប្រើទូរស័ព្ទយប់ជ្រៅ
មុនក៏អាចមកពីប្រេងស្បែក អាហារ ស្ត្រេស ឬរដូវស្ត្រី។
២. ស្បែកលឿង
ស្បែកស្រស់ៗច្រើនមើលទៅភ្លឺ។ គេងយឺតអាចធ្វើឱ្យមុខស្លាំង ស្បែកស្រអាប់។
តែស្បែកពិតជាលឿង ជាពិសេសភ្នែកសលឿង អាចជាជំងឺខាន់លឿង (jaundice)។ នេះអាចទាក់ទងថ្លើម ទឹកប្រមាត់ ឬឈាម។ មិនមែនព្រោះគេងក្រោយម៉ោង ១១ យប់តែម្នាក់ឯងទេ។
បើមុខលឿងៗ ភ្នែកលឿង អស់កម្លាំង ឬពោះធំ សូមទៅពេទ្យភ្លាម។ កុំរង់ចាំតែគេងម៉ោង ១១។
៣. ស្បែករមាស់
រមាស់ច្រើនមកពីអាឡែកហ្ស៊ី ស្បែកស្ងួត មូសខាំ ឬសាប៊ូ។ ជំងឺថ្លើមធ្ងន់ខ្លះក៏ធ្វើឱ្យរមាស់បាន។
កុំសន្និដ្ឋានថាគេងយឺត = ថ្លើមខូច។ បើរមាស់យូរ រមាស់ខ្លាំងពេលយប់ ឬមានស្បែកលឿងផង ត្រូវពិនិត្យ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
គេងយឺតអាចធ្វើឱ្យស្បែកអាក្រក់។
ស្បែកអាក្រក់មិនតែងតែមានន័យថាថ្លើមខូច។
ធ្វើបែបនេះបាន៖
- គេងឱ្យបាន ៧–៨ ម៉ោង
- កាត់ការងារយប់បើអាច
- កាត់គ្រឿងស្រវឹង
- ជួបពេទ្យបើស្បែកលឿង ភ្នែកលឿង ឬរមាស់មិនឈប់
ប្រភពដើម៖ បរទេស
ចំណាំ៖ អត្ថបទនេះមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។