KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ រមៀតមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសក្នុងផ្ទះបាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រើជាឱសថព្យាបាលជំងឺ និងសម្រស់ជាច្រើនមុខទៀតផង។ ការផឹករមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ល្អឬអត់ គឺជាចម្ងល់របស់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះមនុស្សជាច្រើនជឿថា វានឹងបង្កផលប៉ះពាល់អាក្រក់ ដូច្នេះតើវាជាការពិតឬទេ? ១. តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការផឹកទឹករមៀតរាល់ថ្ងៃ?…
សុខភាព
ទម្លាប់នៅពេលព្រឹក ពិតជាសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាបង្កឱ្យប៉ះដល់ស្ថានភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តន៍មិនបានល្អទេ មួយថ្ងៃពេញរបស់អ្នក ក៏ជួបស្ថានភាពមិនល្អដែរ អារម្មណ៍ក៏មិនជ្រះស្រឡះ ហើយវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពយូរអង្វែងថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់ល្អទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ…
សុខភាព
ជឿថាមនុស្សស្រីសឹងតែទាំងអស់ សុទ្ធតែចង់បានសក់វែងនិងខ្មៅភ្លឺរលោង ហើយនៅអត្ថបទនេះគឺយើងមានរូបមន្តបែបធម្មជាតិដ៏ពិសេសមួយមកណែនាំអ្នករាល់គ្នា ដោយប្រើប្រាស់ខ្ទឹមក្រហម ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ។ វាសុទ្ធតែជារបស់ដែលងាយរក និងមានតម្លៃធូរ ហើយអ្នករាល់គ្នាអាចសាកល្បងបាន ដោយជាទូទៅខ្ទឹមក្រហមវាមានសារធាតុម្យ៉ាងដែលអាចប្រឆាំងការរុះសក់ និងធ្វើឲ្យសរសៃសក់មានភាពល្អប្រសើរត្រឹមតែរយៈពេល ១ ខែក្រោយការអនុវត្ត។…
សុខភាព
ប្រសិនអ្នកចូលទៅកាន់អាហារដ្ឋានតាមបណ្តាប្រទេសនៅប៉ែកអាស៊ី និងអឺរ៉ុបភាគច្រើន គឺរមែងឃើញគេដាក់ទឹកបរិសុទ្ធ ឬទឹកតែឲ្យមួយកែវនៅក្បែរអាហាររបស់យើង ប៉ុន្តែខុសអីនៅឯប្រទេសជប៉ុន គឺពុំធ្វើដូច្នោះទេ ហើយអស់ច្រើនបំផុតគឺដាក់ត្រឹមទឹកមួយកូនពែងតូចតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពីក្រោយនោះគឺមានហេតុផលសំខាន់ដែលប្រជាជនជប៉ុន មានទម្លាប់យល់ឃើញថា ការទទួលទានទឹកស្របពេលជាមួយគ្នា ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ គឺជារឿងដែលមិនល្អ។…
សុខភាព
ក្រៅពីកត្តាចំណីអាហារ ជាងនេះរបៀបរបបនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ក៏ជាកត្តាកំណត់អាយុរបស់អ្នកបានផងដែរ។ បើសុខភាពផ្លូវកាយល្អ ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនអំណោយទានផង ភាពទ្រុឌទ្រោមនៃការរាងកាយក៏ចុះអន់ថយទៅតាមនោះ។ តាមរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវពីអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា សកម្មភាពសាមញ្ញ ១០ យ៉ាងនេះ អាចជួយបន្ថែមចំនួនឆ្នាំនៃអាយុរបស់មនុស្សឲ្យរស់បានយូរជាងមុន៖ ១០)…
សុខភាព
ប្រសិនបើរាងកាយអ្នកមានចេញសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ វាបង្ហាញថា សរីរាង្គខាងក្នុងមានកខ្វក់ជាច្រើន ដូច្នេះសូមប្រញាប់បន្សាបជាតិពុលភ្លាមៗ ដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចស្រោចស្រង់បាន។ សរីរាង្គដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប។ សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្អាត គឺជារឿងល្អដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនសូវឈឺច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ…
សុខភាព
យ៉ាងណាមិញ មានអាហារពិសេសមួយចំនួនដែលមិនមានថ្ងៃផុតកំណត់។ ជាពិសេសអាហារទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ។ ១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសនារីៗ ដោយសារតែវាមានរសជាតិផ្អែម មានឥទ្ធិពលជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ និងមានឥទ្ធិពលលើសម្រស់។…
សុខភាព
ទុរេន ជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ល្បីមួយក្នុងរដូវវស្សា ដោយសារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ទើបគេស្គាល់ថាជាស្តេចផ្លែឈើ។ ទុរេនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចញុំាវាបាននោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងក្រុមទាំង ៦ នេះ ដាច់ខាតហាមទទួលទានទុរេន…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀននឹងកាហ្វេ នោះពេលអ្នកឃើញសញ្ញានេះ ទោះអ្នកឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែឈប់ទៅ បើមិនចង់ឱ្យឈឺកាន់តែធ្ងន់ជាងនេះ។ ១. អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងលឿន។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អត្រានៃជំងឺលើសឈាមដែលទាក់ទងនឹងអាយុ…
សុខភាព
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេ អ្នកនៅតែអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយសារវិធីទាំងនេះ។ ១. ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង ការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែជួយសន្សំលុយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងលើគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញុំាផងដែរ។ វិធីនេះ…
សុខភាព
មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតមុន ដូចជាស្បែកងាប់ ស្ទះរន្ធញើស ខ្លាញ់ច្រើន បាក់តេរីជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវដឹងថា អាហារដែលអ្នកញុំារាល់ថ្ងៃ មានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យស្បែកអ្នកមានបញ្ហាដូចមុនទេ យកល្អបញ្ឈប់ការទទួលទានលើអាហារទាំងនេះជាបន្ទាន់។…
សុខភាព
ការទទួលទានអាហារទាំង ៥ នេះជាប្រចាំ នឹងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូង។ ១. Oat Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ រួមទាំងជាតិសរសៃរលាយ ដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃជាទូទៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការចៀសវាងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។…
សុខភាព
ខ្នុរជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទានក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនមិនគួរញុំាវានោះឡើយ ក្រែងវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ខ្នុរ និងផ្នែកខ្លះនៃដើមខ្នុរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាថ្នាំ។ តាមវេជ្ជសាស្រ្តបូព៌ា ខ្នុរមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការពុលស្រា សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត…
សុខភាព
មិនថាអ្នកដែលរវល់នឹងការងារ ឬគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទជាការកម្សាន្ត ហើយប្រើយូរដល់យប់ជ្រៅ រហូតក្លាយជាទម្លាប់ បើសុខៗរាងកាយរបស់អ្នកចេញសញ្ញាទាំង ៣ នេះមក អ្នកត្រូវតែប្រញាប់កាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ មិនអ៊ីចឹងទេអ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ៣) ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល ខួរក្បាលជាសរីរាង្គមួយដែលមានសរសៃប្រសាទច្រើន…
សុខភាព
សំបកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយយើងងាយស្រួលប្រមូលវាមកប្រើប្រាស់ និងមិនទាមទារការចំណាយច្រើនឡើយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកសម្រស់របស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត បើអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវតាម ៣ របៀបខាងក្រោម៖ ៣) ព្យាបាលមុខមុន សំបកក្រូចមានសមត្ថភាពក្នុងការជម្រុះកោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាអាចព្យាបាលមុខមុន…
Health
ម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច…
សុខភាព
នៅពេលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក សូមកុំអែអង់ នេះជាការផ្ដល់សញ្ញាមួយបង្ហាញអំពីស្ថានភាពថ្លើមរបស់អ្នក កំពុងតែរងការខូចខាត។ ៤ សញ្ញានៅលើម្រាមដៃបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត៖ ១. ក្រចកដៃកណ្តាលមានឆ្នូតខ្មៅបណ្តោយ ផ្ទៃប៉ោង ជាធម្មតាក្រចកដៃរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោង…
សុខភាព
មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលងូតទឹក នោះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ធម្មតានៃការសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយស្តារសរីរាង្គខាងក្នុង និងជម្រះចិត្តផងដែរ។ ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពល ២ យ៉ាងលើសុខភាពមនុស្ស។ ទីមួយ គឺបណ្ដេញផលិតផលកាកសំណល់ចេញតាមរន្ធញើស…
សុខភាព
ទឹកដូង ជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត ជម្រះកម្ដៅ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយមនុស្ស។ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកពិសាទឹកដូងក្នុងវេលាមាសទាំង ៣ នេះ អត្ថប្រយោជន៍ក៏កាន់តែអស្ចារ្យ។ ១. ពេលវេលាគួរផឹកទឹកដូង ល្អសម្រាប់សុខភាព…
សុខភាព
ខាងក្រោមនេះ ជាមុខម្ហូបកំពូលទាំង ១០ ដែលល្បីថាមានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងលើសរីរាង្គ។ សព្វថ្ងៃនេះ ការស្រាវជ្រាវនៃឱសថទំនើបបានពង្រឹងបន្ថែមនូវតួនាទីនៃអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះអាហារ គឺជាវត្ថុដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការថែរក្សាសរីរាង្គ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបកំពូលទាំង ១០ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេទៅលើសរីរាង្គ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសតាមតម្រូវការរបស់អ្នកផ្ទាល់។…
សុខភាព
បើឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលព្រឹកឡើង ប្រយ័ត្នកើតជំងឺថ្លើម។ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ប្រសិនបើចាំបាច់។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កោសិកាថ្លើមមិនមានសតិអារម្មណ៍ទេ ដូច្នេះជាធម្មតាពួកវាមិនបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់នៅពេលពួកគេឈឺនោះទេ។ ថ្លើមងាយរងការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងពីទម្លាប់រស់នៅមិនល្អដូចជា…
