KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
នៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួន ហាត់ប្រាណច្រើន និងធ្វើការនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ ងាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹក ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គក្នុងរាងកាយទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក អ្នកគួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់របស់អ្នកប្រមូលផ្ដុំជាតិទឹកឡើងវិញ។ ១.…
សុខភាព
សម្រាប់ប្រទេសនៅភាគខាងកើត អង្ករគឺជាប្រភពអាហារសំខាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាអង្ករច្រើនពេក អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារជំនួសអង្ករល្អបំផុតទាំង ៧ ប្រភេទ។ ១. ពោត…
សុខភាព
ទឹកឃ្មុំជាអាហារមួយប្រភេទ ដែលមានសារធាតុបំប៉នសុខភាពច្រើន ស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចៀសវាងកំហុសដែលមិនចាំបាច់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានចាត់ទុកជាយូរយារណាស់មកហើយ មិនត្រឹមតែជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាថ្នាំដែលមានផលល្អច្រើនយ៉ាងក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសម្រស់។ ពួកគេជួយបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ រក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ…
សុខភាព
ទឹកឃ្មុំជាគ្រឿងផ្សំពិសេស ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព បើផ្សំចូលគ្នាបានត្រឹមត្រូវ វានឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង ដែលអាចព្យាបាលជំងឺទូទៅបានជាច្រើនមុខផងដែរ។ ១. ទឹកឃ្មុំជាមួយផ្លែសារី ៖ ជួយផ្ដល់សំណើមសួត ចំហុយផ្លែប៉ោម រួចបន្ថែមទឹកឃ្មុំប្រហែល ២…
សុខភាព
ទឹកផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាភេសជ្ជៈសុខភាពមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់នៅពេលព្រឹក ត្រឹមតែ ១ សប្តាហ៍ក្រោយ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានជាច្រើន ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ទឹកផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយមុខនេះ មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង…
សុខភាព
គីឡូទាបគឺជារឿងដែលល្អប៉ុន្តែជួនកាលប្រសិនបើស្គមពេកនោះវាអាចនឹងបណ្តាលមកពីការកង្វះជីវជាតិឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ដូចនេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងបារម្មណ៍រឿងស្គមហួសកម្រិតពេក ចូរអនុវត្តន៍វិធីងាយៗទាំងអស់នេះដើម្បីឡើងគីឡូនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៖ ១. ញុំាឲ្យបានញឹកញាប់ អ្នកដែលស្គមតែងជួបប្រទះបញ្ហាញុំាឆាប់ឆ្អែត។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមួយនេះ ចូរអ្នកទទួលទានឲ្យបានញឹកញាប់ដោយអ្នកបរិភោគអាហារប្រាំទៅប្រាំមួយពេល ជាជាងបរិភោគមួយថ្ងៃពីរទៅបីពេល ដើម្បីឆាប់ឡើងគីឡួជាងមុន។ ២. ជម្រើសអាហារ…
សុខភាព
បន្ទាប់ពីចូលដល់រដូវប្រាំង យេីងឃេីញថាប្រទេសកម្ពុជាមានការកេីនឡេីងកម្តៅ រហូតដល់៣៥ ទៅ៣៦ អង្សារសេ ដែលជាចំណុចមួយអាចបង្កអោយមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ នេះគឺជាចំណុចខ្លះៗដែលអ្នកគួរធ្វេីក្នុងអាកាសធាតុក្តៅបែបនេះ៖ ១. ឆែកមេីលព្យាករណ៍អាកាសធាតុ មុនពេលអ្នកមានគម្រោងចេញទៅក្រៅ សូមពិនិត្យមើលការព្យាករណ៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នកសិន ដើម្បីមើលថាតើមានកំដៅខ្លាំងឬអត់។…
Health
កុំគិតថា គ្រាន់តែញុំាបន្លែច្រើននឹងនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទខុស អ្នកនៅតែប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះបន្លែ៣ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ញុំាកាន់តែច្រើន អ្នកក៏កាន់តែឡើងគីឡូស្ទើរមិនគួរឱ្យជឿ។ ១. បន្លែប្រភេទម្សៅ បន្លែដែលមានក្លិនស្អុយ ដែលតែងតែលេចឡើងនៅក្នុងអាហាររបស់យើង គឺដំឡូងជ្វា។…
Health
អាកាសធាតុត្រជាក់ ភាពតានតឹង និងផលិតផលតុបតែងមុខដែលមានក្លិនក្រអូបខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពស្បែករបស់យើង។ ការជ្រើសរើសប្រើម៉ាសបិទមុខបែបធម្មជាតិអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោង។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាមួយការលាងសម្អាតមុខទាំងអស់សុទ្ធតែជួយថែរក្សា និងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជាទំពាំងបាយជូរ និងស៊ុត។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីការពារស្បែកមុខរបស់អ្នកដោយប្រើផលិតផលធម្មជាតិប្រចាំថ្ងៃ។…
សុខភាព
ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់ឃើញកូនរបស់ពួកគាត់លូតលាស់មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។ បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយនៃភាពជាឪពុកម្តាយគឺជាកិច្ចការដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានបរិមាណអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ តោះមើលអាហារសុខភាពទាំង ៦ មុខសម្រាប់ក្មេងក្នុងការលូតលាស់និងឡើងទម្ងន់៖ ១. ដំឡូង ដំឡូងបារាំងមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបំលែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់ថាមពល។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ដំឡូងត្រូវបានក្មេងៗពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង…
សុខភាព
ទឹកដោះគោឆៅត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារូបមន្តក្នុងការរក្សាសសៃសក់ឱ្យនៅត្រង់តាមបែបធម្មជាតិ។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអុីនដែលនាំឱ្យសក់មានសំណើមនិងមិនងាយបែកចុងថែមទៀតផង។ មួយវិញទៀត ទឹកដោះគោឆៅមានតម្លៃថោកសមរម្យនិងងាយស្រួលរកទិញ ដែលនាំឱ្យអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយនេះដោយងាយៗ៖ សម្ភារៈ៖ កំប៉ុងស្ព្រាយតូចមួយ ទឹកដោះគោឆៅ ក្រាស់សិតសក់ធ្មេញធំ វិធីប្រើប្រាស់៖ ១. ចាក់ទឹកដោះគោឆៅ…
សុខភាព
កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្បែកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ការប៉ះពាល់យូរ និងការខូចខាតអាចនាំឱ្យមានទម្រង់ផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីកស្បែក ដែលភាគច្រើនអាចការពារបាន។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវចេះការពារកំដៅថ្ងៃ និងដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ១.…
សុខភាព
បន្ទាប់ពីចូលដល់រដូវប្រាំង យេីងឃេីញថាប្រទេសកម្ពុជាមានការកេីនឡេីងកម្តៅ រហូតដល់៣៥ ទៅ៣៦ អង្សារសេ ដែលជាចំណុចមួយអាចបង្កអោយមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ នេះគឺជាចំណុចខ្លះៗដែលអ្នកគួរធ្វេីក្នុងអាកាសធាតុក្តៅបែបនេះ៖ ១. ឆែកមេីលព្យាករណ៍អាកាសធាតុ មុនពេលអ្នកមានគម្រោងចេញទៅក្រៅ សូមពិនិត្យមើលការព្យាករណ៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នកសិន ដើម្បីមើលថាតើមានកំដៅខ្លាំងឬអត់។…
សុខភាព
គីឡូទាបគឺជារឿងដែលល្អប៉ុន្តែជួនកាលប្រសិនបើស្គមពេកនោះវាអាចនឹងបណ្តាលមកពីការកង្វះជីវជាតិឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ដូចនេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងបារម្មណ៍រឿងស្គមហួសកម្រិតពេក ចូរអនុវត្តន៍វិធីងាយៗទាំងអស់នេះដើម្បីឡើងគីឡូនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៖ ១. ញុំាឲ្យបានញឹកញាប់ អ្នកដែលស្គមតែងជួបប្រទះបញ្ហាញុំាឆាប់ឆ្អែត។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមួយនេះ ចូរអ្នកទទួលទានឲ្យបានញឹកញាប់ដោយអ្នកបរិភោគអាហារប្រាំទៅប្រាំមួយពេល ជាជាងបរិភោគមួយថ្ងៃពីរទៅបីពេល ដើម្បីឆាប់ឡើងគីឡួជាងមុន។ ២. ជម្រើសអាហារ…
Health
ម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច…
Beauty
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព បានបង្ហាញពីការកត់សម្គាល់នូវ ៥ ចំណុចធំៗ ដែលអាចដឹងថានារីម្នាក់នោះ មានសុខភាពល្អ អាចមានអាយុវែង ក្មេងជាងវ័យឬអត់? ប្រសិនអ្នកមាន ២-៣ ក្នុងចំណោម ៥…
សុខភាព
បន្លែទាំងអស់សុទ្ធសឹងតែផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ ចិញ្ចឹម និងវីតាមីន សម្រាប់ផ្គត់ផ្គងរាងកាយរបស់មនុស្សទាំងអស់ បន្តែ ការផ្ទុករបស់ពួកវាមានច្រើនឬ តិចទៅតាមប្រភេទបន្លែទាំងនោះ។ ជាការពិតណាស់ ការញាំបន្លែ វាជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ យើង ហើយអ្វីដែលពិសេសជានេះ…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកសភ្លឺថ្លា គឺងាយស្រួលណាស់ ដោយត្រូវការតែគ្រឿងផ្សំពីរតែប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងផ្សំទីមួយគឺប្រទាលកន្ទុយក្រពើរដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក បំបាត់ស្នាមជ្រួញ កម្ចាត់មុននិងស្នាមមុនចាស់ៗជាដើម។ គ្រឿងផ្សំទីមួយនោះគឺផ្លែក្រូចឆ្មារលឿងដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលនាំឱ្យស្បែកភ្លឺម៉ត់រលោងនិងកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗលើមុខ។ វិធីធ្វើ៖ ឆ្កិះយកសាច់ប្រទាលស្រស់ៗចេញពីសំបកវាពីរស្លាបព្រាបាយ រួចលាយជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារលឿងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ…
សុខភាព
នៅអំឡុងខែនេះគឺជាខែដែលដើមស្វាយចាប់ផ្តើមចេញផ្លែជាបន្តបន្ទាប់។ គេអាចយកផ្លែស្វាយខ្ចីមកញុំាជាម្ជូរឬញាំ រីឯស្វាយទុំញុំាជាមួយបាយដំណើបជាដើម ប៉ុន្តែអ្វីដែលកាន់តែពិសេសទៀតនោះ គឺអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្វាយចំពោះសម្រស់។ ចូរអ្នកសាកល្បងធ្វើម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយដោយខ្លួនឯងនៅតាមគេហដ្ធានដោយប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងបីនេះ៖ ១. ម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយសម្រាប់ស្បែកសភ្លឺថ្លា យកផ្លែស្វាយទុំមួយផ្លែលាងទឹក ចិតសំបកឱ្យស្អាតរួចចិតយកសាច់មកកិនឱ្យម៉ត់។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារលឿងប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងសាច់ស្វាយដែលកិនរួច ហើយកូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។…
សុខភាព
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានព្រមាននូវភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង មិនគួរទទួលទានវានោះទេ ក្រោយពីហូបអាហារចូលពេញពោះ មិនថាតែបាយថ្ងៃ ឬបាយល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ទឹកផ្លែឈើ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឆ្អែត…
សុខភាព
នៅពេលមានអាការៈក្តៅខ្លួន ក៏ដូចជាផ្តាសាយ យើងពិតជាពិបាកនៅខ្លាំងណាស់ ព្រោះរាងកាយស្រពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង ដែលពិបាកក្នុងការបម្រើការងារ ឬធ្វើអ្វីមួយខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសក្នុងរដូវកាលកូវីដបែបនេះផង រោគសញ្ញាល្មមៗគឺភ័យលើខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមចង់ឲ្យវាបាត់ឲ្យបានលឿន។ ក្រៅពីការទទួលទានថ្នាំ ប្រសិនអ្នកចង់បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពចង់ឲ្យជំងឺក្តៅខ្លួន…
