KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
ភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខនេះ គឺល្អដូចយិនស៊ិនពាន់ឆ្នាំ ទទួលទាននៅពេលព្រឹក នឹងផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះហើយ កុំមើលរំលងឱ្យសោះ។ ១. ទឹកដូង យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក…
សុខភាព
មនុស្សយើងបច្ចុប្បន្ន ស្ទើរតែមួយចំនួនធំហើយដែលចំណាយពេលវេលាស្ទើរតែទាំងអស់ ជាមួយនឹងការងាររវល់ និងមមាញឹក រហូតដល់ភ្លេចគិតគូរដល់ការទទួលទានអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅតាមពេលវេលា។ ជាក់ស្ដែងណាស់ អ្នកខ្លះទៀត តុករហូតទាល់តែឃ្លានខ្លាំងទើបនឹករកអីញុំាបំបាត់ការឃ្លាន អ្នកខ្លះទៀតស្ទើរតែឃ្លានហើយ មិនញុំាអីទៀត ទុករហូតទាល់តែលែងឃ្លាន សុំា…
សុខភាព
ការលាងបន្លែមិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យជាតិពុលជ្រាបចូលទៅក្នុងបន្លែកាន់តែជ្រៅ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតក្នុងដំណើរការដាំបន្លែ គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ជួយកម្ចាត់សត្វល្អិត រក្សាបន្លែស្រស់ និងធ្វើឱ្យបន្លែឆាប់លូតលាស់បានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ដំណើរការដាំដុះមិនស្របតាមស្តង់ដារ អ្នកដាំបាញ់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតច្រើនពេក…
សុខភាព
សណ្តែកដី ជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសារជាតិចិញ្ចឹមខ្ពស់ មនុស្សមិនតិចទេដែលចូលចិត្តយកសណ្តែកដីធ្វើជាអាហារសម្រន់។ សណ្តែកដីអាចយកមកធ្វើជាអាហារកែច្នៃបានច្រើនប្រភេទ ដូច្នេះហើយក៏ទទួលបានការចូលចិត្តពីមនុស្សភាគច្រើន។ តែការបរិភោគសណ្តែកដី ក៏មានបម្រាមផងដែរ ហើយមនុស្សទាំង៥ប្រភេទនេះ គឺមិនអាចបរិភាគសណ្តែកច្រើនឡើយ។ ១. អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយលើសអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម…
សុខភាព
ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៨ មុខនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមហេតុផល អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ ១. តែបៃតង តែបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈដែលពេញនិយម ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថា តែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។…
សុខភាព
ប្រទេសជប៉ុន គឺជាកន្លែងដែលសម្បូរទៅដោយភេសជ្ជៈយ៉ាងពេញនិយមបំផុតនៅលើពិភពលោកទាំងភេសជ្ជៈមិនមានជាតិអាល់កុល និងមានជាតិអាល់កុល ។ ហើយភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្បីជាងគេរបស់ប្រទេសជប៉ុននោះគឺតែបៃតងទឹកដោះគោក្តៅ (Matcha) និងស្រាអង្ករសាគេ (sake) ដែលធ្វើអោយមនុស្សទូទៅចង់ផឹកវាម្តងហើយម្តងទៀតហើយវាក៏មានលក់នៅក្នុងហាង sushi នៅប្រទេសយើងដែរ។…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាដឹងហើយថា មានឈ្មោះថាផ្កាភាគច្រើនគឺមានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប ដែលពេលខ្លះអាចយកមកតុបតែងលំអ ធ្វើជាកាដូជូនមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឯផ្កាខ្លះក៏មានគុណប្រយោជន៍ច្នៃធ្វើជាឱសថបុរាណបានផងដែរ។ តែអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងនោះទេថា នៅលើលោកយើងនេះមានផ្កាមួយប្រភេទ មិនត្រឹមតែមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប អាចច្នៃជាឱសថពិសេសតែចំពោះតម្លៃវាវិញគឺខ្ពស់កប់ពពកតែម្តង ដោយតម្លៃផ្កានេះ…
សុខភាព
គ្រាប់រីករាយ ឬ Pistachio ជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមានរសជាតិឆ្ញាញ់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពជាច្រើន។ វាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ ព្រមទាំង antioxidants មនុស្សភាគច្រើនតែងបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់គ្រប់គ្រងលើទម្ងន់របស់ពួកគាត់ និងជួយដល់សុខភាពពោះវៀនធំរបស់គាត់ថែមទៀត។…
សុខភាព
Yogurt ឬយ៉ាអ៊ួរ ជាផលិតផលដែលផលិតចេញពីទឹកដោះគោ ដែលមនុស្សទូទៅនិយមយកមកទទួលទាន វាក៏ត្រូវចាត់ទុកជាអាហារផ្អាប់ផងដែរ។ យ៉ាអ៊ួរ ត្រូវបានមនុស្សដឹងថាវាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន ចុះសារៈប្រយោជន៍របស់យ៉ាអ៊ួរដែលផ្តល់ដល់សុខភាពរបស់មានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមនេះ គឺជាសារៈប្រយោជន៍ត្រួសៗដែលយើងទទួលបានបន្ទាប់ពីការទទួលទានយ៉ាអ៊ួរ ១. Yogurt…
សុខភាព
ចូរសង្កេតមើលលើរាងកាយរបស់អ្នក បើផ្នែកទាំង ៣ នេះ ឡើងទៅជាពណ៌ខ្មៅស្រអាប់ ឬពណ៌ខ្មៅសុទ្ធ នោះវាជាសញ្ញាព្រមានច្បាស់ៗថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាថ្លើមឬសួត ឬមុខងារដំណើរការរបស់វាមានការចុះថយ ហើយអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងឆ្លៀតពេលទៅពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ ៣)…
សុខភាព
ប្រេងសម្រាប់ចម្អិនម្ហូបមានច្រើនប្រភេទណាស់ ហើយគុណប្រយោជន៍របស់ប្រេងនីមួយៗគឺខុសៗគ្នា ម្យ៉ាងវិញទៀត មិនថាប្រេងអ្វីនោះទេ វាសុទ្ធតែមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វារៀងៗខ្លួន សម្រាប់ប្រើក្នុងការចម្អិនម្ហូប។ ក្នុងនេះដែរ ប្រេងសណ្តែកដី វាត្រូវបានគេស្គាល់ និងបានយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងការចម្អិនម្ហូប ព្រមទាំងប្រើប្រាស់ជាឱសថបុរាណថែមទៀតផង…
សុខភាព
ផ្សិតចំបើង ជាប្រភេទអាហារដែលមនុស្សទូទៅបានស្គាល់ នៅទីជនបទ ផ្សិតចំបើង គឺប្រជាជនយើង តែដើររកវានៅតាមជម្រុកចំបើង ដើម្បីយកវាមកចម្អិន ធ្វើជាម្ហូបសម្រាប់បរិភោគ។ ផ្សិតចំបើងវាក៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ព្រមទាំងមានគុណប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពមិនតិចដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺ ជាគុណប្រយោជន៍ត្រួតៗនៅពេលអ្នកបានបរិភោគផ្សិតចំបើង។…
សុខភាព
ការថែរក្សាអនាម័យប្រចាំថ្ងៃ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយការពារសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាងសម្អាតមិនតែងតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អនោះទេ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ មានទម្លាប់លាងសម្អាតហួសប្រមាណ ៤ យ៉ាងនៅលើរាងកាយ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលមនុស្សគ្រប់រូបដឹង។ ការថែរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយយើងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយទំនុកចិត្តជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព…
សុខភាព
ទឹកក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C និង B៩ ដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទឹកក្រូច ជាភេសជ្ជៈដែលជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងពេលវេលាទាំង ៣…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៣ ប្រភេទនេះនៅពេលយប់ ពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក វាជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ១. ទឹកឃ្មុំក្ដៅឧណ្ហៗ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកឃ្មុំក្ដៅឧណ្ហៗមានវីតាមីន B, C…
សុខភាព
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើស្ត្រីចង់ដឹងពីស្ថានភាពខ្លួនឯងថាអាចរស់បានយូរឬអត់ មានសុខភាពល្អឬក៏អត់ ពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងបានដឹងកាន់តែច្បាស់។ ១. បបូរមាត់ក្រហម ស្បែកស ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ ទោះស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតាក៏ដោយ…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើខ្លួន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំទាន់ពេលវេលា។ ព្រោះនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកមានអាយុខ្លី។ ១. ចុងអណ្តាតមានពណ៌លឿង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ផ្ទៃនៃអណ្តាត ជាពិសេសអណ្តាតត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់មាស វាបង្ហាញពីក្រពះមានបញ្ហា។ Meridians…
សុខភាព
ជប៉ុនតែងតែត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាប្រទេសដែលមានប្រជាជនមានអាយុវែង និងមានសុខភាពមាំទាំបំផុត។ តាមពិតទៅ អាថ៍កំបាំង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអាយុវែង គឺកើតចេញពីរឿងសាមញ្ញៗ ដែលគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើតាមបាន។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ប្រជាជនជប៉ុនតែងផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១-២ កែវ។…
សុខភាព
អ្នកម្ដាយដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ គួរចៀសវាងជាដាច់ខាតនូវភេសជ្ជៈទាំង៤ប្រភេទនេះ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ ១. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន បានរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្ស។ ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់ពួកគេ វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលឡើយ រឹតតែសំខាន់ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ថែមទៀតផង។…
សុខភាព
ទឹកឃ្មុំសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម បើប្រើត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតាមវិធីទាំប ៤ ខាងក្រោមនេះ មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិច្រើន។ ១. ផឹកទឹកឃ្មុំពេលភ្ញាក់ពីគេង…
Health
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែជួបប្រទះ ហើយអ្នកខ្លះទៅកើតជំងឺនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ យ៉ាងណាការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺពិតជាសំខាន់សម្រាប់ដំណាក់កាលដើម្បីបញ្ចៀសអ្នក ពីការវិវត្តទៅរកជំងឺដ៏កាចសាហាវខាងលើ។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទ…
