KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
អង្គការសុខភាពពិភពលោកព្រមានថា ការបរិភោគសាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃពិតជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បង្ហាញថា “ការបរិភោគសាច់ក្រហមនិងអាហារកែច្នៃអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ&#៨២២១; ។ ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក International Agency…
សុខភាព
តើផ្នែកទាំង ៣ របស់ស្រ្តីខាងក្រោមនេះកាន់តែធំ មានសារប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្ដេច? មុខធំ មុខមិនត្រឹមតែជាកញ្ចក់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអារម្មណ៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងម្នាក់ៗផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សស្រីជាច្រើនតែងតែចូលចិត្តកែសម្ផស្សទម្រង់មុខតូច រាងមូល ប៉ុន្តែការពិតវាមិនបានតំណាងឱ្យសុខភាពល្អនោះទេ។…
សុខភាព
សម័យបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនបាននឹងកំពុងតែផ្អើលនាំគ្នាជិះកង់ ទាំងការកម្សាន្តលេង និងការហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព ដោយសារតែការជិះកង់នេះមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយចំណាយលើការចាក់សាំងនៅក្នុងយានជំនិះ ការជិះកង់ក៏បានរួមចំណែកជួយការពារថែរក្សាបរិស្ថាន កាត់បន្ថយផ្សែងពុល និងសម្លេងរំខានបំពុលសង្គមបានផងដែរ។ បន្ថែមពីការជួយដល់សង្គម និងបរិស្ថាននោះ ការជិះកង់ក៏ត្រូវបានគេដឹងថាមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ តោះ!…
សុខភាព
ទារកគឺមានភាពទន់ខ្សោយ ងាយនឹងទទួលការចម្លងរោគយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម។ តាមរយៈការរៀបរាប់ខាងក្រោម យើងនឹងបង្ហាញមូលហេតុស៊ីជម្រៅ និងអ្វីដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង ពាក់ព័ន្ធនឹងការថើបមាត់ទារក។ ជាការពិតទារកមានប្រព័ន្ធភាពសាំខ្សោយជាងនរណាទាំងអស់ ដូច្នេះអ្នកជាម្តាយឪពុកត្រូវតែរក្សាពួកគេឲ្យបានដិតដល់ជាទីបំផុតនៅពេលដែលទើបកើត ឬកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូង។ នៅពេលណាដែលទារកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងវីរុស ឬបាក់តេរីណាមួយ…
សុខភាព
មិនថាអ្នកដែលរវល់នឹងការងារ ឬគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទជាការកម្សាន្ត ហើយប្រើយូរដល់យប់ជ្រៅ រហូតក្លាយជាទម្លាប់ បើសុខៗរាងកាយរបស់អ្នកចេញសញ្ញាទាំង ៣ នេះមក អ្នកត្រូវតែប្រញាប់កាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ មិនអ៊ីចឹងទេអ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ៣) ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល ខួរក្បាលជាសរីរាង្គមួយដែលមានសរសៃប្រសាទច្រើន…
សុខភាព
ការថើបគឺជាសិល្បៈមួយរបស់មនុស្សសម្រាប់បន្ថែមឱជារសស្នេហ៍ ហើយការថើបមានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាការថើបខ្លះពុំបានផ្តល់ក្តីសុខឲ្យដៃគូម្ខាងទៀតទេ ផ្ទុយទៅវិញអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតសម្រាប់អ្នកទាំងសងខាងទៀតផង។ តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ បានបង្ហើបថាដៃគូស្នេហាទាំងអស់សូមបញ្ចៀសឲ្យបាននៅការថើបតំបន់ទាំង ៤ នេះ ព្រោះជាការពិតវាអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតបាន៖ ១) ការថើបត្រចៀក ត្រចៀកជាផ្នែកតូចមួយនៃរាងកាយ…
សុខភាព
រាងកាយរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានល្អនោះទេ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ មិនចាំបាច់តែទៅសួរដល់អ្នកជំនាញនោះទេ អ្នកខ្លួនឯងផ្ទាល់ក៏អាចសង្កេតមើលដឹងបាន ថារាងកាយកំពុងខ្វះនូវអាហារូបត្ថម្ភ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមឬអត់ ដោយត្រឹមមើលនៅសញ្ញាកើតឡើងទាំង ៨ នេះ៖ ៨) ចុះថយប្រព័ន្ធភាពសាំ ភាពសាំនៃរាងកាយនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ…
សុខភាព
ក្រូចឆ្មារតាមពិតទៅមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយមនុស្សយើង ជាពិសេសប្រសិនអ្នកអាចយកវាមកដាក់ក្បែរក្បាលដំណេក កំឡុងពេលអ្នកគេងទៀតនោះ វានឹងកាន់តែនាំប្រយោជន៍ធំទាំង ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥) ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ការសិក្សាបង្ហាញថា គ្រាន់តែស្រូបក្លិនក្រូចឆ្មារនៅពេលយប់ ក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនមួយចំនួន ជួយឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ផងដែរ។…
សុខភាព
ស្រ្តីដែលមានផ្នែកទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ដុះក្រាស់ឃ្មឹក នោះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថា នាងមានហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនានាទាប ដែលនាំឲ្យនាងអាចរស់នៅដោយមានសុខភាពល្អ អាយុវែងតទៅមុខ៖ ៣) សក់ក្រាស់ មនុស្សស្រីដែលមានសក់ក្រាស់ ជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ។…
សុខភាព
សំបកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយយើងងាយស្រួលប្រមូលវាមកប្រើប្រាស់ និងមិនទាមទារការចំណាយច្រើនឡើយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកសម្រស់របស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត បើអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវតាម ៣ របៀបខាងក្រោម៖ ៣) ព្យាបាលមុខមុន សំបកក្រូចមានសមត្ថភាពក្នុងការជម្រុះកោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាអាចព្យាបាលមុខមុន…
សុខភាព
ប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញថារាងកាយអ្នកឧស្សាហ៍ចេញរោគសញ្ញាសុខភាព ៣ នៅខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ មិនថាអ្នកជួបតែ ១ រោគសញ្ញាឬទាំង ៣ គួរតែប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់៖ ៣) ក្អកយូរមិនងាយបាត់ ការកើតជំងឺក្អកញឹកញាប់ យូរៗទៅអាចបណ្តាលឲ្យឈានទៅរកជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើម។…
សុខភាព
នៅពេលមានអាការៈក្តៅខ្លួន ក៏ដូចជាផ្តាសាយ យើងពិតជាពិបាកនៅខ្លាំងណាស់ ព្រោះរាងកាយស្រពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង ដែលពិបាកក្នុងការបម្រើការងារ ឬធ្វើអ្វីមួយខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសក្នុងរដូវកាលកូវីដបែបនេះផង រោគសញ្ញាល្មមៗគឺភ័យលើខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមចង់ឲ្យវាបាត់ឲ្យបានលឿន។ ក្រៅពីការទទួលទានថ្នាំ ប្រសិនអ្នកចង់បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពចង់ឲ្យជំងឺក្តៅខ្លួន…
សុខភាព
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានព្រមាននូវភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង មិនគួរទទួលទានវានោះទេ ក្រោយពីហូបអាហារចូលពេញពោះ មិនថាតែបាយថ្ងៃ ឬបាយល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ទឹកផ្លែឈើ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឆ្អែត…
Health
ម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច…
Health
ការទទួលទានទឹកច្រើន គឺល្អហើយ ព្រោះវាជួយដល់សរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ តែយ៉ាងណានៅពេលវេលាទាំង ៣ ខាងក្រោម ការទទួលទានទឹកគឺជារឿងមិនល្អទៅវិញ ជាពិសេសបើទទួលទានច្រើនជោគជាំ គឺអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង ក្រលៀន និងក្រពះជាដើម៖ ៣)…
សុខភាព
ផ្លែឈើទាំង ៤ ប្រភេទនេះពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ ដូច្នេះហើយអ្នកម្តាយគ្រប់រូបគួរតែឱ្យកូនៗញុំាឱ្យបានច្រើន។ ១. ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើមួយ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៃអាហាររបស់កុមារ។ ផ្លែបឺរ សម្បូរទៅដោយជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ…
សុខភាព
ជាអម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវ រាងកាយរបស់ស្ត្រីកាន់តែមានភាពរឹងមាំ និងមានភាពរសើប ស្បូនអាចមានមុខរបួសដែលលាតត្រដាងចេញមកខាងក្រៅ ដូច្នេះស្ត្រីទាំងអស់គួរតែថែរក្សារាងកាយដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ៣ យ៉ាងដែលស្ត្រីគួរធ្វើឱ្យបានច្រើនពេលមករដូវ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អំឡុងពេលមករដូវ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់មិនធ្វើហាត់ប្រាណ ព្រោះខ្លាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គបន្តពូជ បណ្ដាលឲ្យហូរឈាមរដូវច្រើន។…
សុខភាព
ការគេងដោយមិនមានភួយមើលទៅហាក់ដូចជាមិនទំនងទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់ដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១.ជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ នៅក្នុងថ្ងៃក្ដៅ ការដេកក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់នឹងជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ &#៨២២០;ល្អ&#៨២២១; នៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការដេកដោយគ្មានភួយ អាចមានសមត្ថភាពជួយដុតកាឡូរីបានលឿន និងកម្ចាត់ជាតិស្ករលើសក្នុងឈាម…
សុខភាព
ការបន្ទោរបង់គឺជាបាតុភូតប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មតានៃរាងកាយ ដែលមានទាំងតម្រូវការញ៉ាំ និងផឹក ហើយក៏មានតម្រូវការដើម្បីរំលាយដែរ។ ពោះវៀនជាខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន ១០០ ពាន់លាន ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនៃស្មារតីរបស់យើងទៀតផង។ តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលសម្រាកពោះវៀនក៏ត្រូវបានធ្វើការដែរ ដោយបន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ…
សុខភាព
ការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ក៏ជារឿងមួយដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាចាំបាច់បំផុត។ ជាពិសេសលើការហូបចុក គឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការលើកកម្ពស់សម្រស់ និងសុខភាព។ ថ្ងៃនេះសូមណែនាំអាហារសំខាន់ៗ ៧ មុខដូចខាងក្រោម ដែលស្រ្តីគួរតែញាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១.ផ្លែក្រូច (ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា) វីតាមីន…
សុខភាព
គ្រប់គ្នាគួរតែទទួលទានទឹកប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះជាទៀងទាត់រៀងរាល់ពេលល្ងាច ព្រោះវាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ណាស់ក្នុងការជួយធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា៖ ១.ទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពជាច្រើនដូចជា វីតាមីន B, C, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ប៉ូតាស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម,…
