KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
មនុស្សស្រីដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយរាងកាយរបស់នាងមានចេញសញ្ញា ៥ នេះមក នោះគឺបង្ហាញច្បាស់ថារាងកាយមានតុល្យភាពអរម៉ូន ដែលនាំឲ្យនាងក្មេងជាងវ័យ។ ៥) ស្បែកភ្លឺ អរម៉ូនភេទស្រីក្នុងរាងកាយបើវាមានតុល្យភាព នោះនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែករបស់អ្នក…
សុខភាព
ក្បួនសម្រកទម្ងន់នរណាក៏ដឹងដែរថា ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយទឹកឃ្មុំជាប្រចាំអាចជួយបាន ប៉ុន្តែបើអ្នកចេះច្នៃបន្ថែមផ្លែឈើ ២ ប្រភេទនេះចូលទៀត នោះធានាថាប្រសិទ្ធភាពនឹងអាចកើតឡើងបានទ្វេដង៖ ១) លាយជាមួយផ្លែផាស់សិន ចូរអ្នកលាយវាជាមួយផ្លែផាស់សិន នោះនឹងជួយឲ្យអ្នកកាន់តែក្មេងជាងវ័យ ហើយជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុន។ ក៏ដោយសារនៅក្នុងផ្លែផាស់សិនមានសារធាតុចិញ្ចឹម…
សុខភាព
ការថើបគឺជាសិល្បៈមួយរបស់មនុស្សសម្រាប់បន្ថែមឱជារសស្នេហ៍ ហើយការថើបមានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាការថើបខ្លះពុំបានផ្តល់ក្តីសុខឲ្យដៃគូម្ខាងទៀតទេ ផ្ទុយទៅវិញអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតសម្រាប់អ្នកទាំងសងខាងទៀតផង។ តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ បានបង្ហើបថាដៃគូស្នេហាទាំងអស់សូមបញ្ចៀសឲ្យបាននៅការថើបតំបន់ទាំង ៤ នេះ ព្រោះជាការពិតវាអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតបាន៖ ១) ការថើបត្រចៀក ត្រចៀកជាផ្នែកតូចមួយនៃរាងកាយ…
សុខភាព
សំបកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយយើងងាយស្រួលប្រមូលវាមកប្រើប្រាស់ និងមិនទាមទារការចំណាយច្រើនឡើយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកសម្រស់របស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត បើអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវតាម ៣ របៀបខាងក្រោម៖ ៣) ព្យាបាលមុខមុន សំបកក្រូចមានសមត្ថភាពក្នុងការជម្រុះកោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាអាចព្យាបាលមុខមុន…
Health
ម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច…
Health
នៅភូមិ Ogimi ស្រុក Kunigami ខេត្ត Okinawa ជាតំបន់ដែលមានប្រជាជនជប៉ុនអាយុវែងជាងគេ ដោយជាមធ្យមក្នុងតំបន់នោះ ពួកគេអាចរស់នៅដល់អាយុ ៨១,២ ឆ្នាំ ដោយស្រ្តីជាមធ្យមមានអាយុដល់…
សុខភាព
សរសៃសក់ជួនកាលអាចនឹងរងការខូចខាតដោយសារកម្តៅឬការថែរក្សាមិនបានល្អដែលនាំឱ្យវាឆាប់បែកចុង ស្ងួតឬឡើងអង្កែជាដើម។ ការថែរក្សាសុខភាពសក់គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់វែងហើយក្រាស់។ នេះគឺរាល់រូបមន្តម៉ាសអប់សក់ងាយៗទាំង៥ដែលអ្នកអាចសាកល្បងធ្វើនៅផ្ទះបាន៖ ១.ម៉ាសអប់សក់ប្រេងដូង ម៉ាសអប់សក់ប្រេងដូងមានតួនាទីកម្ចាត់ភាពស្ងួតនៃសសៃសក់និងធ្វើឱ្យសរសៃសក់មានសំណើម។ វាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការបែកចុងនិងធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ផងដែរ។ ងាយៗមែនទែនដោយគ្រាន់តែយកប្រេងដូង១ស្លាបព្រាបាយ រួចឈ្លីឱ្យសព្វទៅលើបរិវេណស្បែកក្បាលមុនចូលគេងជាការស្រេច។ ២.ម៉ាសអប់សក់ផ្លែប័រ ម៉ាសអប់សក់ផ្លែប័រមានតួនាទីក្នុងការទប់ស្កាត់សក់ខូចដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំពណ៍សក់ឬថ្នាំអ៊ុតសក់ផ្សេងៗដែលសម្បូរទៅដោយជាតិគីមី។…
សុខភាព
សកម្មភាពទាំង៥ខាងក្រោមនេះ វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ ជាពិសេសគឺរាប់ចាប់ពីម៉ោង១០យប់ទៅ អ្នកមិនត្រូវធ្វើវាទេ ព្រោះវាអាចបង្កនូវផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជាពិសេសគឺខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ១. ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ នៅលើគ្រែពេលយប់ មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលវេលាទំនេរមួយនេះក្នុងការលេងទូរសព្ទ ឬមើលលើបណ្តាញសង្គម…
សុខភាព
អាហារទាំង៣នេះមានក្លិនខ្លាំង ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះចូលចិត្តក្លិនរបស់វា តែក៏មានអ្នកខ្លះបែរជាចាញ់ និងស្អប់ក្លិនវាយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិខ្ពស់ ជាពិសេសល្អសម្រាប់សុខភាព និងជួយដល់សម្រស់របស់ស្ត្រីយ៉ាងច្រើន។ ១. ទុរេន &#៨២១១; បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ…
សុខភាព
ប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើននៅក្នុងខ្លួន អ្នកនឹងជួបរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ដូច្នេះ វាក៏សបញ្ជាក់ផងដែរថា អ្នកត្រូវការការបន្សាបជាតិពុលនេះឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ១. ការទល់លាមក ការទល់លាមក គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយកំពុងមានបញ្ហា។ ការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់ នឹងជួយលុបជាតិពុលចេញតាមរយៈការសម្ងាត់។ នៅពេលអ្នកកំពុងទល់លាមក…
សុខភាព
ស្ត្រេសញឹកញាប់ ក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ជាច្រើននៅលើមុខរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងតម្រូវការសម្ពាធ ឬកត្តាមួយចំនួន។ ប្រសិនបើសុខភាពអ្នកមិនល្អទេ មុខអ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់មិនតិចទេ។ ការជ្រុះសក់ ការឡើងមុន ឬការកើនឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏អាចជាការព្រមានដែលបញ្ជាក់ពីភាពតានតឹងហួសហេតុដែរ។ ១. ស្នាមជ្រីវជ្រួញ អរម៉ូន…
សុខភាព
កុមារជាច្រើនញុំាច្រើនណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែស្គមមិនឡើងទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ វាជារឿងមិនធម្មតា ដែលឪពុកម្តាយត្រូវសង្កេតមើលដើម្បីរកដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែត្អូញត្អែរថា កូនៗរបស់ពួកគេទទួលទានបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែទម្ងន់របស់ពួកគេមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតង្វៀនមិញឌឹក មកពីមន្ទីរពេទ្យបារាំងវៀតណាម (ហាណូយ) បានចែករំលែកបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យការឡើងទម្ងន់របស់កូនតូចឡើងយឺត។ ១.…
សុខភាព
វាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែជារឿងសាមញ្ញមួយតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានមនុស្សមិនតិចទេដែលដឹងពីរបៀបទទួលទានទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុល និងថែរក្សាសុខភាពយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៧០% នៃសារពាង្គកាយមនុស្សយើងគឺជាទឹក ហើយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអាហារត្រូវតែរលាយក្នុងទឹក មុនពេលដែលពួកវាអាចដឹកជញ្ជូនក្នុងឈាមទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ យកកាកសំណល់…
សុខភាព
មនុស្សមួយចំនួនតែងប្រើប្រាស់ផលិតផលផ្សេងៗដើម្បីបំបាត់ក្លិននៅលើរាងកាយ។ ក្នុងនោះការបំបាត់ក្លិននៅបរិវេណក្លៀកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលគេច្រើននិយមធ្វើ។ ផលិតផលបំបាត់ក្លិនក្លៀកមានច្រើនប្រភេទដូចជាលាបឬលុញនិងស្រ្ពាយបាញ់ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ ផលិតផលទាំងនោះបានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីផ្សេងៗដែលអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលអ្នកអាចនឹងមិនដឹងពីមុនមក៖ ១. ប្រតិកម្មស្បែក ផលិតផលលុញក្លៀកភាគច្រើនមានផ្ទុកនូវជាតិអេតាណុលដែលនាំឲ្យក្លៀកបាត់បង់ភាពសំណើមនិងធ្វើឲ្យឡើងរោលឬរមាស់។ ក្រៅពីនេះ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីផ្សេងៗទៀតដូចជា Triclosan ដែលធ្វើឲ្យស្បែកងាយនឹងប្រតិកម្ម។…
សុខភាព
ពោះវៀនបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចូលរួមរំលាយអាហារ ហេតុដូចនេះហើយការថែទាំនិងសម្អាតពោះវៀនជានិច្ចកាលគឺជារឿងមួយមិនត្រូវមើលរំលង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់នោះវានឹងស្រូបយកជាតិអាសុីតដែលនាំឲ្យហើមពោះ ឈឺក្បាលនិងឈឺពោះជាដើម។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្អាតពោះវៀននិងកម្ចាត់ជាតិពុលផ្សេងៗ៖ ១. ទឺកសុទ្ធ ជាបឋម គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នៈទឹកបានទេ។ ទឹកគឺជាសាធាតុសំខាន់បំផុតដែលក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវការជាពិសេសក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលនេះឯង។ អ្នកគួរបរិភោគទឹកពី ១០ទៅ១២កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចេញរាល់ជាតិអាសុីតទាំងឡាយនិងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។…
សុខភាព
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងផលិតផលថែសម្រស់ដោយសារគុណប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនរបស់វា។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រួយៗដូចសណ្តែកដីប៉ុណ្ណោះទេ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននីមួយៗគឹសម្បូរទៅដោយសារធាតុជំនួយដល់សុខភាព។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអុីន វីតាមីន A វីតាមីនB៣ វីតាមីនE វីតាមីនB៥ និងជាតិរ៉ែជាដើម។ ក្នុងនោះ…
សុខភាព
ប្រសិនជាអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការថែរក្សាផ្ទៃមុខដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាគួរចាប់ផ្តើមពីណាមក សូមកុំបារម្មណ៍ព្រោះអ្នកឯកទេសផ្នែកសើស្បែក Dr. Ashley Magovern បានចែករំលែកនូវគន្លឹះក្នុងការថែរក្សាសម្រស់តាមលំដាប់លំដោយមួយដែលត្រឹមត្រូវ។ ១. សម្អាតផ្ទៃមុខ (Cleanse) ការសម្អាតគឺជាជំហានដំបូងនិងសំខាន់ជាងគេក្នុងការថែរក្សាផ្ទៃមុខ។ អ្នកគួរជ្រើសរើសហ្វូមលាងមុខណាដែលស្រទន់និងមិនមានជាតិកាត់ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់របាំងស្បែកនាំឲ្យស្បែកមុខស្តើង។…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកសម៉ត់រលោង ក្មេងជាងវ័យដោយចំណាយលុយតិចនិងគ្មានជាតិគីមី អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើម៉ាសអប់មុខមួយនេះបាន៖ ១. ជាដំបូង ហាន់ផ្លែប៉េងប៉ោះជាពីរចំណិត ២. បន្ទាប់មក កោសសាច់ប៉េងប៉ោះចេញឱ្យបានជាល្បាយបុិៗ ៣. នៅពេលដែលបានល្បាយផ្លែប៉េងប៉ោះហើយ ចូរអ្នកដួសម៉្សៅអង្ករមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលក្នុងល្បាយ…
សុខភាព
នៅពេលភាពមិនចុះសម្រុងឈានដល់កម្រិតកំពូល ភាពតានតឹងនឹងចាប់ផ្តើមឆាបឆេះ ហើយនឹងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែតើនរណាម្នាក់រំពឹងថាផលប៉ះពាល់មួយនៃផលរំខាននៃកំហឹងគឺការកើនឡើងទម្ងន់? ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមិនតែងតែរលូនដូចអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងទុកនោះទេ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃជីវិតភាពតានតឹង និងសម្ពាធកើនឡើង មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងដូចជា“ គ្រឿងផ្ទុះ” ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការខឹងមិនត្រឹមតែមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេវាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់…
សុខភាព
ជាតិដែកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីន ជួយដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នកទាប រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការនោះឡើយ។ យោងតាមមជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺស្ត្រីជិត ១០ ភាគរយនៃស្ត្រី មានកង្វះជាតិដែក ហើយពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានបញ្ហានេះទេ។ ១. សារៈសំខាន់នៃជាតិដែក…
សុខភាព
ក្នុងនាមជាស្ត្រី ប្រាកដណាស់គ្រប់គ្នាចង់មានរាងកាយស្អាត និងល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ពួកគេត្រូវតែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែត្អូញត្អែរថា ពួកគេបន្តការស្រកទម្ងន់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនដឹងថាខ្លួនកំពុងឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះមិនមានការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលាទេ។ បើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងបញ្ហាទាំង…
