KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
Health
ទឹកដូងផ្ដល់ភាពត្រជាក់ខ្លាំង ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្ស ៨ ប្រភេទនេះមិនគួរទទួលទានទឹកដូងទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញឱសថបូព៌ា ទឹកដូងមានរសជាតិផ្អែមល្មម បំបាត់ការស្រេកទឹក គ្មានជាតិពុល ជួយបង្កើនភាពរស់រវើក ធ្វើឱ្យសម្រស់ស្រស់ស្រាយ ឆាប់ត្រជាក់រាងកាយ…
យល់ដឹង
ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ។ ផ្លែស្ត្របឺរីមួយកូនចានមានផ្ទុកវីតាមីន C ៥១,៥mg ប្រហែល ១/៤ នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ដោយគ្រាន់តែទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី ២…
Health
ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្លើម។ ១. ទឹកមិនមានអនាម័យគ្រប់គ្រាន់ ទឹកដាំពុះពីស្លឹកមិនស្គាល់ប្រភពដើម ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិត។ វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលដែលបំផ្លាញថ្លើម។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យថ្លើមងាយស្រួលច្រោះ និងយកជាតិពុលចេញ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់…
Health
យើងគ្រប់គ្នាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ កុំទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីជៀសវាងបង្កផលអាក្រក់ដល់ថ្លើម។ ប៉ុន្តែការពិតមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាមានអាហារដែលបំផ្លាញថ្លើមលឿនជាងគ្រឿងស្រវឹង មនុស្សជាច្រើនមិនដឹង ហើយនៅតែញ៉ាំដោយមិនខ្វល់។ ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយមានភារកិច្ច និងតួនាទីសំខាន់ៗខុសៗគ្នា ក្នុងនោះថ្លើមមានតួនាទីជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ អាហារទាំងអស់ ក៏ដូចជាការការទទួលទានទឹក បន្ទាប់ពីទទួលទានចូលទៅក្នុងខ្លួន…
យល់ដឹង
ផ្លែឈើទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យធាត់បានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះសូមកុំទទួលទានច្រើនពេកប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងការរក្សាទម្ងន់ ឬសម្រកទម្ងន់។ ស្វាយទុំ ផ្លែឈើមួយប្រភេទទៀតដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់ពេលទទួលទានច្រើនគឺស្វាយទុំ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ បានឲ្យដឹងថា ក្នុងផ្លែស្វាយ ២០០ក្រាម មានផ្ទុកកាឡូរីដល់ទៅ…
សុខភាព
ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់។ ១. ឈឺចាប់នៅលើជើង និងហើម មានជំងឺមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាមិនប្រក្រតីនៅលើជើងរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឲ្យលំហូរឈាមយឺត…
Health
ទម្លាប់ធ្វើម្ហូបមិនល្អ ៤ យ៉ាងដែលត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ បើមិនចង់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ១. ទម្លាប់ដាក់ខ្ទះហើយចាក់ប្រេងឆាទុកឱ្យពុះបានចម្អិន ទម្លាប់មួយរបស់មេផ្ទះជាច្រើនគឺ ដំបូងពួកគេដាក់ខ្ទះនៅលើចង្ក្រាន បន្ទាប់មកដាក់ប្រេងឆាចូល ហើយរង់ចាំរហូតដល់ប្រេងក្តៅ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដំណើរការចម្អិនអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…
Health
ផ្លែពុទ្រាក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏មានជីវជាតិបំផុត ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង។ ពុទ្រាក្រហម គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងឱសថបុរាណចិន ហើយអាចប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងផ្សំក្នុងការចម្អិនអាហារ ធ្វើតែ និងបង្អែម។ នៅក្នុងឱសថទំនើប ពុទ្រាក្រហម…
Health
សណ្តែកបណ្តុះ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះមនុស្ស ៥ ក្រុមមិនគួរបរិភោគជាដាច់ខាត។ ការប្រើប្រាស់សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកបណ្តុះជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C លើសពីនេះ…
Health
អាហារទាំងនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ១. ផ្កាខាត់ខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ sulforaphane ដែលជា isothiocyanate ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំបានទៀងទាត់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…
Health
WHO ព្រមាន៖ ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទនេះអាចបង្កើនហានិភ័យមហារីក អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិ (IARC) បានចាត់ថ្នាក់ភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំង និងគ្រឿងស្រវឹង ថាជាកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យមហារីក។…
Health
ទឹកដូងត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជា ភេសជ្ជៈសុខភាពបំបាត់ការស្រេកទឹក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលវាបានផ្តល់ឱ្យដល់រាងកាយ។ -អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកដូង ទឹកដូងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈសុខភាពបំបាត់ការស្រេកទឹក។ វាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈប្រចាំរដូវក្ដៅដ៏ល្អបំផុត ហើយក៏បម្រើជាភេសជ្ជៈកីឡាធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ។ ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប និងមានអង់ស៊ីមធម្មជាតិ និងសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកដូងមានរសជាតិផ្អែម…
Health
ការប្រើប្រាស់បន្លែទាំងនេះជាទៀងទាត់រាល់ថ្ងៃ នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ បន្លែគឺជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ជាម្ហូបអាហារគ្រួសារ។ វាគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយត្រូវការ។ ការទទួលទានបន្លែច្រើនជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន និងការពារជំងឺជាច្រើន&#៨២៣០; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនបន្លែទាំងអស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។…
សុខភាព
ការធ្វើជំហានបន្ថែមនេះ នឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល មិនបារម្ភពីការផ្តាសាយនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសន្សំសំចៃថាមពលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ ជាធម្មតា យើងនឹងប្រើ Cool mode &#៨២១១; cooling ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ជួយនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយនៅថ្ងៃក្តៅ។…
យល់ដឹង
ផ្នែកជាច្រើនរបស់ជ្រូកគឺជាអាហារដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់ ហើយមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាវាឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែផ្នែករបស់ជ្រូកខាងក្រោមនេះ ដែលអ្នកគួរទទួលទានឱ្យមានកំណត់។ ១. ខួរជ្រូក ខួរជ្រូកសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារខួរក្បាលមនុស្ស និងខួរឆ្អឹងខ្នង។…
Health
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា ការបន្តក់ប្រេងខ្យល់មួយតំណក់ក្នុងទីតាំងនេះ អាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង គេងលក់ស្រួល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទល់លាមក&#៨២៣០; ដូច្នេះអាយុកាលរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ប្រេងខ្យល់លាបត្រង់ប្រាសាទនឹងព្យាបាលការឈឺក្បាល។ លាបលើរាងកាយដើម្បីជៀសវាងមូសខាំ។ លើសពីនេះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត៖ មុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកលាបប្រេងខ្យល់នៅលើជើង…
Health
សាច់មាន់មួយផ្នែកត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យញ៉ាំព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាវាជាមុខម្ហូបដែលចូលចិត្ត។ មុខម្ហូបដូចជា ត្រីស្ងោរ ចំហុយ និងដុត កញ្ចូញមាន់ ពេលទទួលទាននឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានខ្លាញ់ និងមានក្លិនឈ្ងុយ ដូច្នេះហើយបានជាវាក្លាយជាអាហារដែលពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ…
Health
ក្រៅពីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងមុខម្ហូបបែបអាស៊ីជាច្រើន មើមឈូកក៏ល្បីឈ្មោះជា “ឱសថសុខភាព” ផងដែរ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនគួរមើលរំលងឡើយ។ ១. គ្រប់គ្រងទម្ងន់ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ដោយសារតែមើមឈូកមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន នៅពេលដែលទទួលទាន វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះជួយការពារការញ៉ាំច្រើនពេក…
Health
ផ្អែកលើលក្ខណៈនៃផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ អ្នកអាចដឹងថាតើសុខភាពអ្នកបែបណាហើយ។ មិនមែនជំងឺទាំងអស់សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ទេ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មើលទៅមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយទទួលបានលទ្ធផល គាត់ដឹងថាគាត់មានជំងឺជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬអត់ អ្នកអាចពិនិត្យមើលផ្នែកទាំងនេះ។ ប្រសិនបើមាន ៣ ទន់…
សុខភាព
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតមិនមែនត្រឹមតែទ្រព្យសម្បត្តិ លុយកាក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែការមានសុខភាពល្អទើបជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ សុខភាពល្អ គ្មានជំងឺគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន អាចរស់នៅបានយូរអង្វែង បើគ្មានសុខភាពទេ ទោះជាអ្នកមានពេលវេលាច្រើនប៉ុនណា មានប្រាក់ច្រើនប៉ុនណាអាចទិញរបស់គ្រប់យ៉ាង ក៏អ្នកសោយសុខមិនបានដែរ ។ ចង់បានសុខភាពល្អ…
សុខភាព
ក្បួនសម្រកទម្ងន់នរណាក៏ដឹងដែរថា ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយទឹកឃ្មុំជាប្រចាំអាចជួយបាន ប៉ុន្តែបើអ្នកចេះច្នៃបន្ថែមផ្លែឈើ ២ ប្រភេទនេះចូលទៀត នោះធានាថាប្រសិទ្ធភាពនឹងអាចកើតឡើងបានទ្វេដង៖ ១) លាយជាមួយផ្លែផាស់សិន ចូរអ្នកលាយវាជាមួយផ្លែផាស់សិន នោះនឹងជួយឲ្យអ្នកកាន់តែក្មេងជាងវ័យ ហើយជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុន។ ក៏ដោយសារនៅក្នុងផ្លែផាស់សិនមានសារធាតុចិញ្ចឹម…
