KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
Health
មនុស្សដែលមានអាយុវែង ជាធម្មតា មាន ៣ ផ្នែក ដែលមានពណ៌ក្រហម ឬផ្កាឈូកនៅលើដងខ្លួន។ ដូច្នេះសាកល្បងព្យាយាមមើល ថាតើអ្នកមានលក្ខណៈពិសេសណាមួយដែរឬទេ? ១. បបូរមាត់ក្រហម បបូរមាត់មនុស្សជាទីជម្រកចុងសរសៃប្រសាទ…
Health
ដូចដែលបានដឹងហើយថា សព្វថ្ងៃនេះរបស់របរប្រើប្រាស់របស់យើង គឺពោរពេញដោយវិទ្យុសកម្ម តួយ៉ាងដូចជា ទូរទស្សន៍ ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រជាដើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារ និងទប់ស្កាត់នូវវិទ្យុសកម្មទាំងនោះ យើងក៏ត្រូវតែយល់ដឹងចំពោះការរស់នៅ ជាពិសេស…
Health
មនុស្សយើងគ្រប់គ្នាប្រាកដជាចង់ក្មេងជាងវ័យ ហើយរស់នៅដោយមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាវាជាមរតកនៃហ្សែនដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវការចាប់ផ្តើមក្តី ក៏របបអាហាររបស់យើងក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយដល់ពួកយើងក្នុងការបង្កើនអាយុកាលរបស់យើងនិងថែរក្សាស្បែកយុវវ័យដ៏ស្រស់ស្អាតឱ្យបានយូរផងដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងសូមធ្វើការបង្ហាញពីអាហារបំប៉នប្រឆាំងវ័យចំណាស់ចំនួន ១០ ប្រភេទ ដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។ ១. ផ្លែបឺរ (Avocado) អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាផ្លែបឺរធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយសារតែវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។…
Health
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ គឺមានភាពកខ្វក់ជាងរន្ធគូថទ្វេដងឯណោះ ដែលគ្រប់គ្នាប្រាកដជាមិននឹកស្មានដល់នោះឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះជា ៨ ផ្នែកដែលកខ្វក់បំផុតនៃរាងកាយ ដែលយើងត្រូវចៀសវាងក្នុងការប៉ះរាល់ថ្ងៃ ឬត្រូវតែសម្អាតឱ្យបានស្អាត កុំធ្វេសប្រហែស ៖…
Health
សញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹករួច អាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លាំង។ ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ១. មានអារម្មណ៍សាប ឬជូរមាត់ពេលផឹកទឹករួច ជាធម្មតា យើងនឹងមានអារម្មណ៍ជូរៗនៅក្នុងមាត់…
Health
ទឹកបង្កើតបាន ៧០ ភាគរយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកនៅពេលវេលាទាំង៤នេះ វានឹងជួយអ្នកពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នក និងការពារជំងឺជាច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ១. ផឹកទឹកនៅម៉ោង ៦-៧ ព្រឹក នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ក្រោយពេលគេងបានយូររាងកាយរបស់អ្នកនឹងខ្សោះជាតិទឹក…
Health
ទម្លាប់ទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឱ្យមេជីវិតជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាងាយប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពមានកូន។ ១. ស្លៀកខោក្នុងតឹងពេក យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព បានចែករំលែកឱ្យដឹងថា បុរសស្លៀកខោខូវប៊យជាប្រចាំមិនត្រឹមតែបង្ហាប់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ធម្មតានៃពងស្វាសដែលធ្វើឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែពិបាក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ…
Health
(Knongsrok): អាហារទាំងនេះយើងពិតជាមិនគួរញ៉ាំនៅពេលយប់នោះទេ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះទៀតផង។ ១. នំខេក ពេលយប់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំរបស់ផ្អែមៗទេ ព្រោះវាងាយធ្វើឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់មិនល្អ ធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ ដែលងាយនឹងធ្វើឲ្យធាត់ លើសឈាម…
Health
(Knongsrok): មានផ្នែកខ្លះរបស់ត្រីដែលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាននោះទេ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការយកវាចេញភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលអ្នកធ្វើត្រី! ត្រីជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានចំពោះមុខម្ហូបក្នុងគ្រួសារ ទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការទទួលទានត្រីជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យភ្នែកប្រសើរឡើង បង្កើនការចងចាំ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមរាប់រយសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះខ្លាញ់ត្រីមិនត្រឹមតែមិនបណ្តាលឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ…
Health
យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ ការបរិភោគសាច់ច្រើនពេកនឹងបង្កើតជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ បង្កឱ្យមានសម្ពាធលើក្រលៀន មិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះឡើយ។ ១. តើការបរិភោគសាច់ច្រើនពេកមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ? យោងទៅតាមវិទ្យាសាស្ត្រការបរិភោគសាច់ច្រើនពេក នឹងបង្កើតឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម។ នៅពេលដែលក្រលៀនមិនអាចច្រោះសារធាតុដែលមានផ្ទុកជាតិអាសូតដែលមានជាតិពុល នោះបង្កើតឱ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ ដោយសារតែការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់…
Health
ករណីផ្លែស្វាយទុំមានឆ្នូតៗពណ៌ខ្មៅៗ មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា តើការបរិភោគផ្លែស្វាយប្រភេទនេះមានឥទ្ធិពលអ្វីដល់សុខភាពឬអត់នោះទេ។ ១. គុណតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែស្វាយ ផ្លែស្វាយ គឺជាផ្លែឈើត្រូពិកដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្តេចផ្លែឈើ។ វាមានរសជាតិផ្អែម មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃវី…
Health
(Knongsrok): កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសក្តិសមនឹងការទទួលទានកាហ្វេនោះទេ។ កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេស គឺដាស់អារម្មណ៍ឱ្យអ្នកស្វាង ពេលដែលហេវហត់ អស់កម្លាំង ឬស្ត្រេសខ្លាំងនឹងការងារ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…
Health
(Knongsrok): ការបន្ថែមបន្លែទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ បង្កើនបរិមាណខូឡាជែន(Collagen) នៅក្នុងខ្លួន។ ខូឡាជែន(Collagen) គឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់បំផុតដែលមានឥទ្ធិពលទៅលើស្បែក សន្លាក់ និងសក់។ ខូឡាជែន នៅក្នុងខ្លួននឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។…
Health
យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របានឱ្យដឹងថា ត្រកួន នឹងជួយផ្ដល់ភាពត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល សម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ &#៨២៣០; សម្រាប់មនុស្សបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងបន្លែត្រកួន ក៏មានផ្ទុកទឹក ៩០% ជាតិសរសៃ…
Health
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ សូមកុំខកខានអាហារទាំង ៣ មុខខាងក្រោមនេះ។ ១. អាហារ ៣ មុខដែលជួយសម្អាតសួត ដើម្បីជួយឱ្យមានអាយុវែង &#៨២១១;…
Health
ខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេស នៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ដំណេកផងដែរ។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ខ្ទឹមសមានឥទ្ធិពលផ្នែកឧស្ម័ន។ ឈាមរត់ល្អនៅក្នុងរាងកាយ នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថិរភាព។ ដាក់ខ្ទឹមសនៅក្រោមខ្នើយពេលអ្នកគេង ខ្យល់នៃខ្ទឹមនឹងជះចំហាយ ហើយនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ខ្លះដល់សុខភាពអ្នក។…
សុខភាព
ការគេងគឺជាអាទិភាពចម្បងក្នុងជីវិតមនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលមានទំនោរប៉ះពាល់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះ យើងនឹងនាំអ្នកទាំងអស់គ្នាមករៀនពីរបៀបគេងដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីកែលម្អដំណេកសមស្របទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ១.ការជ្រើសរើសគ្រែ -កម្ពស់គ្រែ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើគ្រែ…
សុខភាព
មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាធ្លាប់ឮថា ការឈឺពោះផ្នែកខាងលើអាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូង។ តើការឈឺពោះទីតាំងនេះពិតជាទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូងមែនទេ? យោងតាមនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ថា បើទោះបីជាសរីរាង្គសំខាន់ៗមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃក្រពះមានដូចជា ក្រពះ ថ្លើម លំពែង ពោះវៀន និងក្រលៀនខាងឆ្វេង ហើយផ្នែកខាងលើខាងឆ្វេងនៃក្រពះនៅជិតបេះដូងក៏មិនពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីណាមួយជាមួយនឹងជំងឺបេះដូងដែរ។…
សុខភាព
ដុំទឹកកក ត្រូវបានគេដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ផ្ទៃមុខឱ្យមុខស្រស់ស្អាត ថែមទាំងកម្ចាត់បញ្ហាលើផ្ទៃមុខទាំងអស់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការលាបទឹកកកលើផ្ទៃមុខប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងនោះទេ។ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍ និងបញ្ចូលទឹកកកជាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក ៖ ១. ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺភ្លាមៗ៖ ទឹកកកអាចជួយបន្តឹងសរសៃឈាមផ្ទៃមុខ…
សុខភាព
បុរសគ្រប់រូបគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលគេង តែងតែរកឃើញរោគសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពទូទៅភ្លាមៗតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ១.ដៃនិងជើងត្រជាក់៖ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សយើង មុខងាររបស់តម្រងនោមគឺជួយរំលាយកាកសំណល់ ចិញ្ចឹមឈាម…
សុខភាព
(Knongsrok): ចង់ដឹងថាសាច់ជ្រូកល្អប៉ុនណា ក្រៅពីការសង្កេតពណ៌ អ្នកទិញក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាមួយចំនួនទៀតនៅលើសាច់នោះផងដែរ។ សាច់ជ្រូកគឺជាអាហារពេញនិយមសម្រាប់ទ្រទ្រង់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះស្ត្រីមេផ្ទះអាចរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើន។ សាច់ជ្រូកអាចស្ងោរ ឆា ធ្វើប្រហិត ចៀន&#៨២៣០;…
