KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
ក្បួនសម្រកទម្ងន់នរណាក៏ដឹងដែរថា ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយទឹកឃ្មុំជាប្រចាំអាចជួយបាន ប៉ុន្តែបើអ្នកចេះច្នៃបន្ថែមផ្លែឈើ ២ ប្រភេទនេះចូលទៀត នោះធានាថាប្រសិទ្ធភាពនឹងអាចកើតឡើងបានទ្វេដង៖ ១) លាយជាមួយផ្លែផាស់សិន ចូរអ្នកលាយវាជាមួយផ្លែផាស់សិន នោះនឹងជួយឲ្យអ្នកកាន់តែក្មេងជាងវ័យ ហើយជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុន។ ក៏ដោយសារនៅក្នុងផ្លែផាស់សិនមានសារធាតុចិញ្ចឹម…
សុខភាព
មនុស្សស្រីដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយរាងកាយរបស់នាងមានចេញសញ្ញា ៥ នេះមក នោះគឺបង្ហាញច្បាស់ថារាងកាយមានតុល្យភាពអរម៉ូន ដែលនាំឲ្យនាងក្មេងជាងវ័យ។ ៥) ស្បែកភ្លឺ អរម៉ូនភេទស្រីក្នុងរាងកាយបើវាមានតុល្យភាព នោះនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែករបស់អ្នក…
សុខភាព
មានអាហារសាមញ្ញជាច្រើន ដែលយើងអាចទទួលទានដើម្បីបំពេញថាមពលជំនួសបាយ ហើយវាថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៀតផង។ យើងណែនាំអាហារទាំង ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥) ដំឡូងជ្វា បើធៀបទៅនឹងបាយ ដំឡូងជ្វាមានជាតិខារ៉ូទីនខ្ពស់ ហើយក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃជាងដែរ…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនគិតថាសកម្មភាពនៃការងូតទឹកគឺសាមញ្ញ ហើយគ្មានអ្វីដែលគួរឲ្យគិតគូរច្រើននោះទេ តែការពិតទៅ វាមានចំណុចខ្លះ ដែលល្អ ខ្លះក៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាយុជីវិតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញកំហុស ៥ ដែលអ្នកគួរជៀសវាង៖ ៥)…
Health
ណែនាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ប្រភេទអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោម ក្រៅពីមានឱជារសឆ្ងាញ់ ទៀតសោតវាក៏មានផ្តល់នូវជាតិកូឡាជែន ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ល្អសម្រាប់រាងកាយ និងលើកសម្រស់ ហើយទោះអាយុហៀរចូល ៥០ ក៏ពិបាករកឃើញស្នាមជ្រីវជ្រួញដែរ…
Health
ណែនាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ប្រភេទអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោម ក្រៅពីមានឱជារសឆ្ងាញ់ ទៀតសោតវាក៏មានផ្តល់នូវជាតិកូឡាជែន ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ល្អសម្រាប់រាងកាយ និងលើកសម្រស់ ហើយទោះអាយុហៀរចូល ៥០ ក៏ពិបាករកឃើញស្នាមជ្រីវជ្រួញដែរ…
Health
មានថ្នាំមួយចំនួន ដែលអ្នកមិនចេះតែប្រើតាមចិត្តចង់នោះទេ ពោលគួរស្តាប់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ព្រោះអីជៀសវាងអាចនាំឲ្យខូចថ្លើម ក្រលៀន និងតម្រងនោមជាដើម។ Knongsrok ណែនាំនូវថ្នាំ ៣ ប្រភេទ បើជៀសបានអ្នកមិនគួរទទួលទានឡើយ ហើយបើលេប…
Health
បន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ប្រសិនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាត់ស្ងួត ហើយមានសភាពថារាងជូរមាត់នៅខាងក្នុង សូមអ្នកកុំគិតថាវាជាសញ្ញាធម្មតា។ បើវាជារោគសញ្ញាបង្ហាញមករយៈពេលយូរ នោះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺ ១ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំង ៥ ខាងក្រោម៖ ១) ជំងឺមាត់ធ្មេញ…
សុខភាព
ក្រោយបម្រើការងារច្រើន គិតច្រើនពីថ្ងៃហើយនោះ ពេលយប់បន្តិចទោះអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណា ក៏ពិបាកនឹងធ្វើឲ្យខ្លួនឯងគេងលក់បាន ដោយមនុស្សជាច្រើនជួបបញ្ហានេះ ហើយក៏មិនដឹងថាគួរស្វែងរកដំណោះស្រាយណាដែលល្អនិងមិនប៉ះពាល់សុខភាពដែរ។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងសូមបង្ហាញពីវិធីចាប់ជីពចរនៅលើរាងកាយ មុនចូលគេងប្រមាណ ១០ នាទី ដែលណែនាំពីអ្នកជំនាញចិន…
Health
ទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទ ៣ នេះ រៀងរាល់ព្រឹក គឺនឹងអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើន ដល់ស្បែកនិងរាងកាយ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យអ្នកគួរទទួលទានជាប្រចាំ៖ ៣) ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ជាតិពុលបើកាលណាកកកុញក្នុងរាងកាយច្រើន នោះងាយនឹងធ្វើស្បែកឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះហើយការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ…
សុខភាព
ជាធម្មតាទឹកកក ក្រៅពីប្រើប្រាស់លាយជាមួយភេសជ្ជៈ ដើម្បីឲ្យវាឡើងត្រជាក់ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនរមែងយកវាមកស្អំពោះ នៅពេលអ្នកហើមពោះ ឬឈឺចុកចាប់កំឡុងពេលមករដូវ។ យ៉ាងណាទឹកកកក៏វាអាចរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ពីរាងកាយបានថែមទៀតផង ឲ្យតែអ្នកដឹងពីវិធីអនុវត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ រឿងមួយដែលទាមទារឲ្យអ្នកស៊ូទ្រាំជាមួយការអនុវត្តនេះ គឺភាពត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាទូទៅមនុស្សយើងមានខ្លាញ់…
សុខភាព
ចំណុចពណ៌ត្នោតនឹងត្រូវលេចឡើងនៅពេលដែលរាងកាយផលិតជាតិមេឡានីនច្រើនពេក ដោយសារតែការប៉ះពាល់ស្បែកដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកាំរស្មីយូវី ដែលជាហេតុបង្កឱ្យកើតជំងឺស្បែកផ្សេងៗ ហើយចំណុចពណ៌ត្នោតនេះដែរ ក៏មិនងាយនឹងលុបក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចពន្លឿនការលុបបំបាត់ពិការភាពនេះបាន ដោយការថែទាំស្បែក និងជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរជ្រើសរើស…
Health
ទឹកជាអ្វីដែលយើងខ្វះមិនបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការទទួលទានទឹក ជារឿងចាំបាច់ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ ដោយមិនចាំបាច់នរណាបង្គាប់ឡើយ។ យ៉ាងណាប្រសិនអ្នកឃើញកើតមានរោគសញ្ញា ៣ នេះឡើង បន្ទាប់ពីផឹកទឹក នោះវាជាសញ្ញាមិនល្អទេ ដែលអ្នកគួរតែយកពេលទៅជួបអ្នកនឹងគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ៖ ៣)…
សុខភាព
ទឹកដូង អាចផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនមករាងកាយ ពោលក្រៅពីជួយបំពេញជាតិទឹក វាក៏ជួយព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាតាមអ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្ស ៥ ប្រភេទដូចរៀបរាប់ខាងក្រោម មិនគួរទទួលទានទឹកដូងនោះទេ ព្រោះអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ទៅវិញ៖ ៥) អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម…
សុខភាព
នេះជាពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសូមអនុវត្តឲ្យជាប្រចាំ៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹកពេញលេញគឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នោះការចង់ទទួលទានអាហារដែលមិនល្អ និងមិនត្រឹមត្រូវក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរ។…
សុខភាព
អ្វីដែលមនុស្សស្រីខ្លាចបំផុតនោះគឺបញ្ហាការកើតមុន ដែលជាផលរំខានលើស្បែក និងធ្វើឱ្យបាត់បង់សម្រស់មួយផ្នែកធំ ហេតុនេះហើយបានជាមនុស្សជាច្រើនប្រឹងស្វែងរកផលិតផលដែលលក់នៅទីផ្សារ និងផលិតផលធម្មជាតិផងសម្រាប់ការពារ រួមទាំងព្យាបាលបញ្ហាកើតមុននេះ។ តែពេលនេះមិនបាច់បារម្ភទេ «ក្នុងស្រុក» សូមណែនាំភេសជ្ជៈ២មុខ ផឹកហើយដឹងតែគ្មានមុនតែម្តង ថែមទាំធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាទៀត ៖…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀននឹងកាហ្វេ នោះពេលអ្នកឃើញសញ្ញានេះ ទោះអ្នកឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែឈប់ទៅ បើមិនចង់ឱ្យឈឺកាន់តែធ្ងន់ជាងនេះ។ ១. អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងលឿន។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អត្រានៃជំងឺលើសឈាមដែលទាក់ទងនឹងអាយុ…
សុខភាព
បើចង់ឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ កុំមើលរំលងអាហារទាំង ១០ មុខនេះឱ្យសោះ។ ថ្លើមមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដូចជា ច្រោះកាកសំណល់ពុលចេញពីឈាម បន្សាបជាតិពុល និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ មុខងាររំលាយអាហារជាដើម។ ប្រសិនបើយើងមានអាហារូបត្ថម្ភជាមួយអាហារដែលជួយ…
សុខភាព
ដ្បិតថាប្រភេទអាហារត្រាំ ឬប្រភេទជ្រក់ ជាអាហារដែលងាយធ្វើ សាមញ្ញ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ពេញនិយមក៏ពិតមែន តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចទទួលទានបាននោះឡើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងមនុស្សទាំង ៥ ប្រភេទនេះ…
សុខភាព
មនុស្សជុំវិញពិភពលោកបានប្រើប្រាស់រមៀតក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួនដូចជាជម្ងឺផ្តាសាយជាដើម ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថារមៀតមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពស្បែករបស់អ្នក ដោយក្នុងនោះមានដូចជា៖ ១.ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាតាមបែបធម្មជាតិ រមៀតមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដោយលក្ខណៈទាំងនេះហើយវាអាចផ្តល់អោយស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងរលោងតាមបែបធម្មជាតិ។ ២.រមៀតអាចព្យាបាលរបួសលើស្បែក សារធាតុ Curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀតអាចជួយឱ្យរបួសជាសះស្បើយលឿនដោយកាត់បន្ថយការរលាក…
សុខភាព
ជំងឺដុំសាច់ក្នុងស្បូនភាគច្រើនកើតលើស្ត្រី ជាទូទៅជំងឺនេះនឹងមិនមានបញ្ចេញរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ ហើយបច្ចុប្បន្ននៅមិនទាន់រកឃើញមូលហេតុនៃជំងឺនេះពិតប្រាកដទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជឿថា អ្នកជំងឺមួយចំនួនកើតឡើងដោយសារហ្សែន ហើយនិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអរម៉ូនភេទស្រី វាអាចជំរុញឱ្យដុំសាច់រីកលូតលាស់បាន។ តើដុំសាច់ក្នុងស្បូន គឺជាអ្វី ហើយមានប៉ុន្មានប្រភេទ? អ្នកឯកទេសផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីដ៏ល្បីឈ្មោះមួយបានបញ្ជាក់ថា ជំងឺដុំសាច់ក្នុងស្បូន…
