Mythical Bird

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក និងមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ វាជួយរក្សាជញ្ជាំងកោសិការបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន និងចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតអរម៉ូនជាច្រើន។ តែប្រសិនបើក្នុងខ្លួនអ្នកមានផ្ទុកប្រកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក (ឬកូលេស្តេរ៉ុលនៅខុសទីតាំង) វានឹងបង្កើតការផលវិបាកចំពោះសុខភាពអ្នក។ ដូច្នេះតោះមកដឹងពីវិធីធម្មជាតិខាងក្រោម ដើម្បីបញ្ចុះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ៖ ១.ផ្តោតលើខ្លាញ់ monounsaturated របាយការណ៍ស្រាវជ្រាវមួយបានទទួលស្គាល់ថាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ហើយអ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទាំងនេះបាន ដែលរួមមានដូចជា៖ – ប្រេងអូលីវ – គ្រាប់ធុញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី – ផ្លែបឺរ។ ២.ប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ polyunsaturated fats ដូចជា omega-3s ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាខ្លាញ់ polyunsaturated fats កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់…

ជាទូទៅ មានមនុស្សជាច្រើនដែលប្រឈមនឹងជម្ងឺបេះដូង ហើយវិធីដែលពួកគេតែងតែព្យាបាលនោះគឺប្រើប្រាស់ថ្នាំជាប្រចាំ។ តែថ្ងៃនេះយើងនឹងយកយកវិធីសាស្រ្តដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ថ្នាំនោះឡើយ ដោយក្នុងនោះមានសកម្មភាព និងរបបអាហារដូចជា៖ ១.ការដើរកម្សាន្ត ឬហាត់ប្រាណ គ្រាន់តែដើរ 40 នាទី 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ឬ 25 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងដូចជាការរត់) អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងទម្ងន់ខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។ ហើយសូម្បីតែការចំណាយពេលហាត់ប្រាណ 10 នាទី ក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកដែរ។ ២.ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិ មិត្តភក្ដិរបស់អ្នកអាចធ្វើបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការនៅម្នាក់ឯង ឬមានអារម្មណ៍ឯកោអាចផ្តល់ផលមិនល្អចំពោះបេះដូងរបស់អ្នកឡើយ។ ៣.ការបរិភោគបន្លែផ្លែឈើ…

ស្ត្រេសគឺជាអារម្មណ៍នៃការលើសលប់ ឬ មិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ឬ អារម្មណ៍។ ដោយវាអាចមានផលវិបាកទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ជាការពិត ការសិក្សាមួយពីឆ្នាំ 2015 បានរកឃើញថា 59% នៃមនុស្សពេញវ័យគឺសុទ្ធតែមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាខ្លួនឯងមានជម្ងឺស្រ្តេសខ្លាំង ឬ អត់គឺអាចតាមដានតាមរយះសញ្ញា និងអាការៈខាងក្រោមនេះបាន៖ ១.ថាមពលថយចុះជាងមុន និងគេងមិនលក់ ភាពតានតឹងយូរអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការរំខានដល់ដំណេក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតថាមពលថយចុះ។ ២.ការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង ឬ គិតច្រើន។ អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃខ្ពស់គឺតែងតែជួបប្រទះនឹងការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទតិចជាងបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសទាប។ ៣.ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការកើតមុន ព្រោះនៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍តានតឹង ពួកគេមានទំនោរយកដៃទៅប៉ះមុខញឹកញាប់ជាងពេលធម្មតា ដែលជាហេតុបណ្តាលឲ្យមានការរីករាលដាលបាក់តេរី…

មនុស្សភាគច្រើនគិតថាទារកក្នុងផ្ទៃគឺមិនអាចដឹងអ្វីពីមជ្ឍដ្ឋានខាងក្រៅនោះទេ រហូតដល់ពេលពួកគេកើតចេញមក តែផ្ទុយទៅវិញអំឡុងពេលនៅក្នុងផ្ទៃពួកគេក៏អាចដឹងពីរឿងមួយចំនួនបានដែរ ដោយក្នុងនោះរួមមានដូចជា៖ ១.ពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារផ្សេងៗគ្នា នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ស្ត្រីជាម្តាយដល់សប្តាហ៍ទីសាមសិបប្រាំមួយនៃគភ៌បានបរិភោគខាត់ណា ហើយគេបានរកឃើញថាទារករបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនពេញចិត្តនឹងអាហារនេះទេ ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រើការស្កែនអ៊ុលត្រាសោន 4D ដើម្បីចាប់យកប្រតិកម្មរបស់ទារក។ ២.នៅពេលទារកចាប់ផ្តើមដឹងពីរសជាតិ សមត្ថភាពរបស់ទារកក្នុងការយល់ដឹងពីរសជាតិចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅពេលមានគភ៌បាន៨សប្តាហ៍ ហើយនោះជាពេលដែលរសជាតិរបស់វាចាប់ផ្តើមបង្កើត។ ពួកគេលេបទឹកភ្លោះពី 3/4 ទៅ 4 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយនេះជាកន្លែងដែលពួកគេអាចទទួកយករសជាតិទាំងអស់ពីម្តាយរបស់ពួកគេ។ ៣.បេះដូងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមលោតនៅអាយុ៥សប្តាហ៍ ហើយដើរលឿនគួរសម បេះដូងរបស់ទារកចាប់ផ្តើមលោតបន្ទាប់ពី 5-6 សប្តាហ៍ ហើយទំហំរបស់វាមិនធំជាងក្បាលម្ជុលទេ ហើយវាចំណាយពេលប្រហែល 10 សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យបេះដូងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញ ហើយអត្រារបស់វាគឺស្ថិតនៅចន្លោះពី 110-160 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។…

ក្លិនមាត់មិនល្អ ឬ halitosis គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលអាចធ្វើឲ្យមានភាពអាម៉ាស់បំផុត។ ក្នុងនោះមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលបញ្ហានេះលេចឡើង ហើយជួនកាលវាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុ ៤យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានក្លិនមាត់មិនល្អ និងវិធីព្យាបាលបញ្ហាមួយនេះ៖ មូលហេតុ ១.ទទួលទានគ្រឿងទេស និងអាហារដែលមានក្លិនច្រើនពេក អាហារដែលមានក្លិនដូចជាខ្ទឹមស និងម្ទេសអាចបន្សល់ក្លិនមិនល្អនៅក្នុងមាត់របស់យើង។ នោះដោយសារតែពួកវាស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង រហូតដល់ពួកវាចាកចេញពីរាងកាយរបស់យើងទាំងស្រុង ពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ដង្ហើមរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ទោះបីជាអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារទាំងនេះក៏ដោយ ក៏ក្លិន (និងរសជាតិ) របស់វានៅតែស្ថិតក្នុងមាត់របស់អ្នកដដែល។ ២.មិនដុសសម្អាតធ្មេញប្រចាំថ្ងៃ សកម្មភាពនេះមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលយើងដឹងទៅទៀត ព្រោះវាយកភាគល្អិតតូចៗនៃអាហារដែលជាប់នៅក្នុងមាត់របស់យើង។ ដែលភាគល្អិតទាំងនេះនឹងបង្កើតឡើង ហើយចាប់ផ្តើមបំបែកនៅក្នុងមាត់របស់យើង ដែលជាហេតុធ្វើអោយមានក្លិនមិនល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់នោះទេ វានឹងបង្កើតជាបន្ទះដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញក៏មាន។…

ការផ្អាប់គឺជាដំណើរការជីវគីមីដែលមីក្រូសរីរាង្គដូចជា yeast និងបាក់តេរីមួយចំនួនមានប្រយោជន៍បំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករ និងម្សៅ) ទៅជាអាល់កុល និងអាស៊ីត។ ហើយអាស៊ីតទាំងនេះនិងជាតិអាល់កុលដែលផលិត បានដើរតួជាសារធាតុថែរក្សាធម្មជាតិសម្រាប់វត្ថុធាតុដើមអាហារ និងការពារអាហារទាំងនោះពីការរលួយ។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាព ដែលរួមមានដូចជា៖ ១.ហើមពោះ ការទទួលទានអាហារផ្អាប់ អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ។ ហើយការប្រមូលផ្តុំបរិមាណឧស្ម័នច្រើននៅក្នុងក្រពះ ត្រូវបានគេហៅថា ហើមពោះ ឬ gastric tympany ។ ២.មានភាពស៊ាំនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (ថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរី) ពពួកបាក់តេរីមួយចំនួននៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិផ្អាប់ អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ បាក់តេរីចំនួនប្រាំមួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងផលិតផលអាហារដែលមានជាតិផ្អាប់ដូចជា គីមឈី និងទឹកដោះគោជូរ មានភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ៣.ការពុលអាហារ…

ពិតណាស់ ក្លិនមាត់មិនត្រឹមតែគួរឱ្យអាម៉ាសនោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍អ្នកដ៏ទៃទៀតផង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរមើលរំលងបញ្ហាមួយនេះឡើយ ដោយសារវាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗ។ នេះគឺជាជំងឺទាំង៧ប្រភេទដែលស្តែងឡើងតាមរយៈក្លិនមាត់៖ ១.លើសជាតិស្ករ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនឬក៏អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាប់ អ្នកអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាក្លិនមាត់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងខ្លាំង រាងកាយរបស់អ្នកគ្មានលទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់រាល់បាក់តេរីដែលនាំឱ្យមាត់ធំក្លិន។ ២.បញ្ហាមាត់ធ្មេញ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្មេញពុក ក្លិនមាត់របស់អ្នកអាចនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ធ្មេញពុកបាននាំឱ្យកាកសំណល់ចំណីអាហារចូលទៅក្នុងប្រហោងនោះ ធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែងាយបាក់បែកនិងធំក្លិនអាក្រក់។ ដូចនេះ អ្នកគួរទៅធ្វើការពិគ្រោះសុខភាពមាត់ធ្មេញយ៉ាងតិច៦ខែម្តងជាមួយនឹងទន្តពេទ្យ។ ៣.បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ជំងឺទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗដូចជាផ្តាសាយ ក្តៅខ្លួនជាដើមក៏ជាដើមហេតុនៃក្លិនមាត់ផងដែរ។ ជំងឺទាំងបានធ្វើឱ្យកំណកឬរាំងស្ទះខ្យល់នៅផ្លូវដង្ហើមដែលនាំឱ្យអ្នកព្យាយាមដកដង្ហើមតាមមាត់ធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួតនិងមានក្លិនមិនល្អ។ ៤.ថប់ដង្ហើមពេលគេង ក្រោយពេលងើបពីដំណេកភ្លាមៗ នរណាៗក៏មានក្លិនមាត់មិនល្អដែរ។ នេះគឺដោយសាររាងកាយអ្នកផលិតទឹកមាត់មិនបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ អ្នកដែលមានបញ្ហាថប់ដង្ហើមពេលគេងឬស្រមុខ តែងព្យាយាមដកដង្ហើមតាមមាត់ដែលនាំឱ្យមាត់មានក្លិន។ ៥.បញ្ហាច្រាលទឹកអាសុីតក្រពះ អាហារដែលមិនត្រូវបានបំបែកត្រឹមត្រូវក្នុងក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាច្រាលទឹកអាសុីតក្រពះ។ ទឹកអាសុីតក្រពះនោះផ្ទុកទៅដោយកាកសំណល់អាហារដែលមិនត្រូវបានបំបែកដែលអាចនាំឱ្យភាយក្លិនមិនល្អចេញមកតាមមាត់។ ៦.លើសជាតិកាហ្វេអុីន…

ពិតណាស់ ក្លិនមាត់មិនត្រឹមតែគួរឱ្យអាម៉ាសនោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍អ្នកដ៏ទៃទៀតផង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរមើលរំលងបញ្ហាមួយនេះឡើយ ដោយសារវាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗ។ នេះគឺជាជំងឺទាំង៧ប្រភេទដែលស្តែងឡើងតាមរយៈក្លិនមាត់៖ ១.លើសជាតិស្ករ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនឬក៏អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាប់ អ្នកអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាក្លិនមាត់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងខ្លាំង រាងកាយរបស់អ្នកគ្មានលទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់រាល់បាក់តេរីដែលនាំឱ្យមាត់ធំក្លិន។ ២.បញ្ហាមាត់ធ្មេញ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្មេញពុក ក្លិនមាត់របស់អ្នកអាចនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ធ្មេញពុកបាននាំឱ្យកាកសំណល់ចំណីអាហារចូលទៅក្នុងប្រហោងនោះ ធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែងាយបាក់បែកនិងធំក្លិនអាក្រក់។ ដូចនេះ អ្នកគួរទៅធ្វើការពិគ្រោះសុខភាពមាត់ធ្មេញយ៉ាងតិច៦ខែម្តងជាមួយនឹងទន្តពេទ្យ។ ៣.បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ជំងឺទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗដូចជាផ្តាសាយ ក្តៅខ្លួនជាដើមក៏ជាដើមហេតុនៃក្លិនមាត់ផងដែរ។ ជំងឺទាំងបានធ្វើឱ្យកំណកឬរាំងស្ទះខ្យល់នៅផ្លូវដង្ហើមដែលនាំឱ្យអ្នកព្យាយាមដកដង្ហើមតាមមាត់ធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួតនិងមានក្លិនមិនល្អ។ ៤.ថប់ដង្ហើមពេលគេង ក្រោយពេលងើបពីដំណេកភ្លាមៗ នរណាៗក៏មានក្លិនមាត់មិនល្អដែរ។ នេះគឺដោយសាររាងកាយអ្នកផលិតទឹកមាត់មិនបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ អ្នកដែលមានបញ្ហាថប់ដង្ហើមពេលគេងឬស្រមុខ តែងព្យាយាមដកដង្ហើមតាមមាត់ដែលនាំឱ្យមាត់មានក្លិន។ ៥.បញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ អាហារដែលមិនត្រូវបានបំបែកត្រឹមត្រូវក្នុងក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ។ ទឹកអាស៊ីតក្រពះនោះផ្ទុកទៅដោយកាកសំណល់អាហារដែលមិនត្រូវបានបំបែកដែលអាចនាំឱ្យភាយក្លិនមិនល្អចេញមកតាមមាត់។ ៦.លើសជាតិកាហ្វេអុីន…

ការមិនចេះប្រាក់សន្សំ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជីវិត ដែលមានរឿងកើតឡើងភ្លាមៗនឹកស្មានមិនដល់។ ក្នុងដៃមានប្រាក់ និងគ្មានប្រាក់ គឺជាជីវិតពីរផ្សេងគ្នា ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យក្នុងដៃមានប្រាក់ គឺត្រូវរៀនចេះសន្សំប្រាក់ អាចនិយាយម្យ៉ាងទៀតថា មនុស្សចេះសន្សំប្រាក់ និងមិនចេះសន្សំប្រាក់ គឺមានជីវិតខុសគ្នាស្រឡះ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ យុវវ័យជាច្រើនបែរជាមិនដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសន្សំប្រាក់ទៅវិញ អ្វីដែលពួកគេចង់បានតែមួយគត់នោះ គឺធ្វើយ៉ាងណាត្រូវថែរក្សាពេលវេលានៅក្មេងរបស់ខ្លួន បន្ទាប់មក ចាយប្រាក់ដែលខ្លួនមានតាមតែចិត្តនឹកឃើញ។ ស្ទើរតែមាន យុវវ័យខ្លះទៀតមួយខែអាចរកប្រាក់បានដល់ខ្ទង់ពាន់ ភ្លេចៗខ្លួនក៏បានចាយប្រាក់អស់ដោយមិនដឹងខ្លួន ទង្វើបែបនេះ នៅក្នុងភ្នែកមនុស្សជាច្រើន យល់ថាពិតជាឡួយឆាយណាស់ តាមពិតទៅជារឿងល្ងង់ជាទីបំផុត។ ហេតុអ្វីបានជានិយាយបែបនេះ? ពួកយើងតែនិយាយថា ភាពដៃដន្យ និងថ្ងៃស្អែក តើមួយណាមកមុន នរណាក៏មិនដឹងដែរ។ ដូច្នេះ…

ក្រោយពីឮសំឡេងនាឡិការរោទិ៍ហើយ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី? A. បិទនាឡិការប្រញាប់ក្រោកឡើង B. បិទនាឡិការចោលគេងបន្តទៀត C. ងើបមិនរួច ឬមិនដែលដាក់នាឡិការរោទិ៍ A. បិទនាឡិការប្រញាប់ក្រោកឡើង អ្នកគឺជាមនុស្សមានចរិកតល្អ ដោយសារអ្នកដឹងពីហេតុផលធ្វើមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច អ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះមិត្តភ័ក្រ្ត ជាអ្នកស្តាប់ដ៏ពូកែ ទំហំចិត្តធំចំពោះភាពអត់ឱនទៅកាន់អ្នកដទៃ អ្នកតែងប្រើស្នាមញញឹម ដើម្បីចូលទៅកៀកអ្នកដទៃ។ អ្នកមិនសូវខឹង ឬក៏ផ្ទុះកំហឹងឡើយ ប៉ុន្តែបើហ៊ានឱ្យអ្នកខឹងនោះ ម្នាក់នោះច្បាស់ជាវីវរជាមិនខាន នេះបញ្ជាក់ថាគេបានដើរជាន់លើសខ្សែបន្ទាត់របស់អ្នកហើយ ពេលដែលអ្នកខឹងម្តងៗគួរឱ្យខ្លាចជាងមនុស្សធម្មតាទៅទៀត។ B. បិទនាឡិកាចោលគេងបន្តទៀត អ្នកជាមនុស្សងាយចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ពេលអ្នកនៅក្នុងចំណោមមនុស្ស ឬក៏ក្រុមណាមួយអ្នកដែលមិនមាត់កឡើយ អ្នកចូលចិត្តស្តាប់គេនិយាយ ចូលចិត្តពិនិត្យមើល តែមិនចូលចិត្តពិចារណាទេ…