ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

Cover Copy Recovered
សង្គម

ការចាយលុយទៅលើរឿង ៣ នេះ គឺចំណេញបំផុត ព្រោះវាអាចជួយជីវិតអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង

ប្រភេទលុយខាងក្រោម ចាយកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានពរជ័យ និងទ្រព្យសម្បត្តិកាន់តែច្រើន។   ១.ចាយលុយសម្រាប់ឪពុកម្តាយ តាំងពីកំណើតរហូតដល់ពេញវ័យ ឪពុកម្តាយបានចំណាយពេលយុវវ័យរបស់ពួកគេសន្សំប្រាក់គ្រប់កាក់ ដោយលះបង់សេចក្តីរីករាយផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់របស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យកូនៗរបស់ពួកគេមានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេអាចស្លៀកអាវចាស់ដដែលៗ ញ៉ាំបាយត្រជាក់មួយចានបន្ថែម ប៉ុន្តែកុំឱ្យកូនៗរបស់ពួកគេខ្វះខាត។ នៅពេលដែលពួកគេពេញវ័យ និងមានប្រាក់ចំណូលផ្ទាល់ខ្លួន កុំរង់ចាំ “ក្លាយជាអ្នកមានមុនពេលបង្ហាញការគោរពចំពោះអ្នកមានគុណ”។ ការទិញអាវថ្មី ការជូនស្រោមសំបុត្រលុយសំណាងនៅថ្ងៃបុណ្យ ជាមួយនឹងការជូនពរឱ្យមានសុខភាពល្អ ឬ គ្រាន់តែនាំឪពុកម្តាយទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ – ទាំងអស់នេះគឺជាវិធីបង្ហាញថា “អ្នកធំឡើងហើយ ដល់វេនអ្នកមើលថែឪពុកម្តាយរបស់អ្នកហើយ” ។ ឪពុកម្តាយមិនត្រូវការឱ្យកូនៗរបស់ពួកគេក្លាយជាអ្នកមានដើម្បីបង្ហាញការគោរពនោះទេ ពួកគេគ្រាន់ចង់ដឹងថាកូនៗរបស់ពួកគេនៅតែចងចាំពីគុណូបការៈនៃការសម្រាលកូនឬអត់។ នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អ និងនៅក្បែរខ្លួន ចូរឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់របស់អ្នកតាមរយៈសកម្មភាពជាក់ស្តែង។…

Cover Copy Recovered
សុខភាព

តោះមកស្គាល់អាហារមានជីវជាតិ ៤ មុខ ដែលល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក!

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល anthocyanins អាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កំណត់ការខូចខាតកោសិកា និងជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើមប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins គឺស៊ាំខ្លាំងណាស់ ងាយស្រួលរក និងស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់កែច្នៃនៅថ្ងៃត្រជាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៤ មុខដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។   ១. ល្ងខ្មៅ គ្រាប់ល្ងខ្មៅតូចៗមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins យ៉ាងច្រើន រួមជាមួយនឹងវីតាមីន E និងកាល់ស្យូមខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោច្រើនដង។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ល្ងខ្មៅជួយឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកបានល្អប្រសើរ ជួយដល់ស្បែករលោង និងសក់ដែលមានសុខភាពល្អនៅរដូវត្រជាក់។ ម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើបំផុតគឺបបរល្ងខ្មៅ ( កិនល្ង…

Cover Copy Recovered
សង្គម

ស្ត្រី ៥ ប្រភេទដែលធ្វើឱ្យបុរសអ្នកមានច្រើនតែលង់ស្នេហ៍ជាមួយនាង

គ្មានអ្វីទាក់ទាញនៅក្នុងក្រសែភ្នែកបុរសជាងស្ត្រីដែលតែងតែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងនោះទេ ជាពិសេសមនុស្សស្រីដែលដឹងពីរបៀបស្រឡាញ់ និងថែរក្សាខ្លួនឯង…។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទមនុស្សស្រីដែលបុរសអ្នកមានចាប់អារម្មណ៍បំផុត៖   ១.ស្ត្រីស្រស់ស្អាត បុរស មិនថាអ្នកមាន ឬ អ្នកក្រទេ ចង់មានគូស្នេហ៍ដ៏ស្រស់ស្អាត។ នាងអាចមានសម្រស់ដ៏ទាក់ទាញនៅពេលឃើញដំបូង ឬ មានសម្រស់ដ៏បរិសុទ្ធ និងស្លូតត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់បុរសអ្នកមាន ពួកគេច្រើនតែចូលចិត្តក្មេងស្រីដែលមានសម្រស់ប្រណីត និងឆើតឆាយ ព្រោះវាស័ក្តិសមជាងសម្រាប់លក្ខខណ្ឌ និងកាលៈទេសៈរស់នៅ ដែលត្រូវទាក់ទងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗជាប្រចាំ ដើម្បីមុខមាត់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេក៏ស្រឡាញ់រកមនុស្សស្រីដែលមានភាពស្រស់ស្អាតចេញពីខាងក្នុងផងដែរ។ ២.ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្ត គ្មានអ្វីទាក់ទាញនៅក្នុងក្រសែភ្នែកបុរសជាងស្ត្រីដែលតែងតែដឹងពីចំណុចខ្លាំងរបស់ខ្លួន និងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង ដឹងពីរបៀបស្រឡាញ់ និងគោរពខ្លួនឯង ដឹងពីអ្វីដែលនាងចង់បាន និងមានអាជីពជោគជ័យគួរសម។…

Cover Copy Recovered
គ្រួសារ

ប្រពន្ធដែលចេះរក្សារបស់ ៣ នេះអោយកាន់តែធំ នឹងអាចជួយគ្រួសារឱ្យមានសុភមង្គល

ស្ត្រីដែលមានតំណែងទាំងនេះ សំណាង ទ្រព្យសម្បត្តិ និងវិបុលភាពកាន់តែធំ។   ១.ចិត្ត «ធំ» ដើម្បីអត់ឱន និងសប្បុរស ការអត់ឱនគឺជាសម្រស់ដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ស្ត្រី។ ចិត្តបើកចំហមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ត្រីត្រូវបានគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពួកគេរក្សាគុណសម្បត្តិដ៏ថ្លៃថ្នូរនៅក្នុងព្យុះជាច្រើននៃជីវិតផងដែរ។ ស្ត្រីដែលមានប្រាជ្ញាមិនដែលខ្វល់ពីរឿងតូចតាចឡើយ។ ពួកគេដឹងពីរបៀបអភ័យទោសនៅពេលត្រឹមត្រូវ លះបង់នៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យរឿងតូចតាចធ្វើឱ្យព្រលឹងរបស់ពួកគេស្រពោនឡើយ។ ជាពិសេសនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការអត់ឱនដ៏ប៉ិនប្រសប់មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយ ឬ ការបណ្ដោយខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្ហាញភាពក្លាហាន។ នៅពេលដែលស្វាមីធ្វើខុស សូម្បីតែក្បត់ក៏ដោយ ភរិយាដែលមានចិត្តធំតែងតែជ្រើសរើសចាកចេញដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែដោយភាពរឹងមាំ។ វាគឺជាការសម្រេចចិត្តនេះដែលធ្វើឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយ និងកោតសរសើរនាងពេញមួយជីវិត។ ២.ត្រចៀក «ធំ» ដើម្បីស្តាប់ និងយល់ អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងដើម្បីមើលថាអ្នកណាត្រូវ…

Cover Copy Recovered
សុខភាព

ការញ៉ាំស៊ុតជាប្រចាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជួយផ្លាស់ប្តូរសុខភាព និងរាងកាយបានយ៉ាងល្អបំផុត

តើអ្នកដឹងទេថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតជាប្រចាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ស៊ុតងាយស្រួលញ៉ាំ ឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ ឆ្អែត និងមានជីវជាតិ។ តើអ្នកដឹងទេថានឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ?   ១.ផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង ឆ្អែតបានយូរ ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ស៊ុតមានទំហំតូច ប៉ុន្តែមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ នៅពេលញ៉ាំនៅពេលព្រឹក ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតជួយអ្នកឱ្យឆ្អែតបានយូរ កំណត់ចំណង់អាហារ និងជៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះវាជួយផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសិក្សា និងធ្វើការ។ ២.គាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ស៊ុតគឺជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ការញ៉ាំស៊ុតជាប្រចាំជួយឱ្យរាងកាយរក្សា និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំបានល្អប្រសើរ ជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើន ធ្វើចលនាច្រើន ឬ…

Cover Copy Recovered
សុខភាព

ការញុំា ៤ យ៉ាង ដែលជួយឱ្យស្ត្រីកូរ៉េមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ រូបរាងមានតុល្យភាព និងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែជាប់លាប់។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលស្មុគស្មាញ ឬ ផលិតផលថ្លៃៗ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានខាងក្រោមជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រក្សាភាពរស់រវើកក្នុងរយៈពេលយូរ និងកំណត់ដំណើរការចាស់មុនអាយុ។   ១.ញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្អែត គោលការណ៍សំខាន់មួយគឺមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារតែមួយពេលទេ។ ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតប្រហែល ៨០% ដើម្បីជួយរាងកាយទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វិធីនៃការញ៉ាំនេះក៏ជួយគ្រប់គ្រងកាឡូរីធម្មជាតិ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងកាយឱ្យស្រាល និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។ ការញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងរក្សាស្មារតីស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ។ ២.ញ៉ាំសាច់តិច បន្លែច្រើន របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារធម្មជាតិផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់ស្បែកឱ្យរលោង និងរឹងមាំ។…

Knongsrok Thumbnail (3)
សម្រង់

ការបង្រៀនរបស់ Lao Tzu

ការបង្រៀនរបស់ Lao Tzu នៅថ្ងៃចន្ទទី ៣០ ខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៥ ម៉ោង ១០:៣០ ព្រឹក (ម៉ោង +៧) Lao Tzu ដែលជាទស្សនវិទូដ៏ល្បីរបស់ចិន និពន្ធនូវទស្សនវិជ្ជាដ៏ស័ក្តិសមដែលផ្តល់ជាមេរៀនដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ជីវិត។ ក្នុងរូបភាពនេះ Lao Tzu បានលើកឡើងថា លោកមានត្រឹមតែបីយ៉ាងដើម្បីបង្រៀន ដែលជាសម្បត្តិធំបំផុតរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់អំពីការបង្រៀនទាំងបីនេះជាភាសាខ្មែរ៖ ១. ភាពសាមញ្ញ (Simplicity) ភាពសាមញ្ញសំដៅលើការរស់នៅដោយការពន្លឹក និងជៀសវាងភាពស្មុគស្មាញ។ Lao Tzu បង្រៀនថាការរស់នៅដោយភាពសាមញ្ញ…

Cover Copy Recovered
គ្រួសារ

៤ សកម្មភាពរបស់ឪពុកម្តាយជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អ និងពូកែ

សកម្មភាពដូចខាងក្រោមរបស់ឪពុកម្តាយជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យធំឡើងជាមនុស្សល្អ ហើយពូកែ ដោយមិនបាច់ប្រើធម៌ក្តៅឡើយ៖   ១.ស្មារតីនៃការរៀនសូត្រ – “ភ្លើង” ដែលបំភ្លឺអនាគតរបស់កុមារ គ្រួសារដែលស្រឡាញ់ចំណេះដឹងមិនត្រឹមតែមានសៀវភៅច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានទម្លាប់សួរសំណួរជាមួយគ្នា ស្វែងរកសៀវភៅជាមួយគ្នា និងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរឿងថ្មីៗជាមួយគ្នាផងដែរ។ នៅពេលដែលឪពុកម្តាយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ផ្តល់ចម្លើយ ប៉ុន្តែអមដំណើរកូនៗរបស់ពួកគេដើម្បីស្វែងយល់ ទុកពេលឱ្យកុមាររៀនគិតដោយឯករាជ្យ បណ្ដុះការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងសេចក្តីរីករាយនៃការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត។ កុមារដែលធំឡើងក្នុងលំហបែបនេះនឹងមាន “ដើមទុនដែលមើលមិនឃើញ” ដ៏មានតម្លៃបំផុត។ សមត្ថភាពក្នុងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ចក្ខុវិស័យទូលំទូលាយ និងភាពក្លាហានក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរ នោះគឺជាចំណេះដឹងដែលមាននិរន្តរភាពជាងសញ្ញាបត្រ ឬ ទ្រព្យសម្បត្តិណាមួយដែលឪពុកម្តាយបន្សល់ទុកឱ្យកូនទៅទៀត។ ២.អាហារគ្រួសារ – “ពេលវេលាមាស” ដើម្បីចិញ្ចឹមព្រលឹង កណ្តាលភាពអ៊ូអរនៃជីវិត តុបរិភោគអាហារនៅតែជាកន្លែងពិសិដ្ឋបំផុតសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលអង្គុយជាមួយគ្នា។…

Cover Copy Recovered
គ្រួសារ

ពេលកូនធំឡើង ឪពុកម្តាយមិនគួរធ្វើរឿងទាំង ៣ នេះទេ បើមិនដូច្នោះ គ្រួសារនឹងបែកបាក់!!!

នៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗ ទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយ និងកូនតែងតែពិសិដ្ឋ និងជិតស្និទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកូនធំឡើង ឪពុកម្តាយជាច្រើននៅតែរក្សាទម្លាប់នៃការ “យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក” ឬ ជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងជ្រៅក្នុងជីវិតកូនរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាវាមកពីសេចក្តីស្រឡាញ់ក៏ដោយ ពេលខ្លះវាបណ្តាលឱ្យទំនាក់ទំនងគ្រួសារកាន់តែតានតឹង និងបែកបាក់។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៣ យ៉ាងដែលឪពុកម្តាយមិនគួរធ្វើដោយខ្លួនឯងទាល់តែសោះ នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេធំឡើង ប្រសិនបើពួកគេចង់រក្សាភាពសុខដុមរមនា ការគោរព និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងគ្រួសារ។   ១.ជ្រៀតជ្រែកដោយបំពានក្នុងជីវិតឯកជនរបស់កូន កំហុសទូទៅរបស់ឪពុកម្តាយជាច្រើនគឺថា ពួកគេនៅតែចង់គ្រប់គ្រងកូនរបស់ពួកគេដូចពេលពួកគេនៅក្មេង ចាប់ពីការញ៉ាំ និងការរស់នៅ រហូតដល់ការស្រឡាញ់ និងការងារ។ ពួកគេគិតថាពួកគេមានបទពិសោធន៍ច្រើន ដូច្នេះអ្វីៗដែលពួកគេគិតគឺត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចថា នៅពេលដែលកូនៗរបស់ពួកគេធំឡើង…

Cover Copy Recovered
ទស្សន៍ទាយ

កង់សំណាងបានវិលហើយ ឆ្នាំទាំង ៣ នេះ នឹងហេងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល ៣ ខែខាងមុខ

មានដំណាក់កាលក្នុងជីវិតដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្រាប់តែផ្លាស់ប្តូរលឿនជាងយើងគិតទៅទៀត។ មនុស្សច្រើនតែហៅវាថាកង់សំណាងចាប់ផ្តើមវិល ហើយអ្នកណាដែលប្រុងប្រយ័ត្ន មានសុខភាពល្អ និងមានការតាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់នឹងបោះជំហានចូលទៅក្នុងគន្លងសំណាងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងរយៈពេល៣ខែខាងមុខ មានសត្វរាសីចក្រពិសេស៣ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឈរនៅពីមុខកង់សំណាងដែលកំពុងវិលយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការរហ័សរហួន រក្សាខួរក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន និងរក្សាសុខភាពល្អ បន្ទាប់មកសំណាងនឹងមកដល់ ដែលជួយឱ្យហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ១.ឆ្នាំរោង៖ ស្មារតីភ្លឺស្វាង សុខភាពរឹងមាំ សំណាងផ្ទុះ ក្នុងរយៈពេល៣ខែខាងមុខ នាគត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសត្វរាសីចក្រដែលនាំមុខក្រុមជោគជ័យ។ កង់សំណាងរបស់ពួកគេវិលយ៉ាងខ្លាំងដោយសារកត្តាពីរយ៉ាង៖ ឱកាសលេចឡើងជាបន្តបន្ទាប់ និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលឿនជាងធម្មតា។ អ្នកដែលកើតក្នុងឆ្នាំនាគ មានភាពក្លាហានដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែកាលពីអតីតកាល ពួកគេប្រហែលជាបានជួបប្រទះនឹងឧបសគ្គមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យពួកគេយឺតយ៉ាវ។ រឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលកើតក្នុងឆ្នាំនាគនៅពេលនេះ គឺត្រូវរក្សាសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលពួកគេមានកម្លាំងកាយសម្បទាច្រើន ពួកគេអាចឆ្លើយតបទៅនឹងផែនការថ្មីៗបានយ៉ាងងាយស្រួល និងមិនខកខានឱកាសដោយសារតែអស់កម្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃសំណាងកើនឡើង ពួកគេកាន់តែធ្វើច្រើន…

Cover Copy Recovered
គ្រួសារ

អនុវត្តរឿងទាំង ៥ នេះភ្លាមៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកកាន់តែមានសន្តិភាព និងសប្បាយរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

គ្រួសារដែលមានសុភមង្គល ទោះបីជាជីវិតនៅតែពោរពេញដោយកង្វល់ និងមមាញឹកក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែចំណាយពេលជាមួយគ្នា ចែករំលែក និងដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៥ យ៉ាងដែលគ្រួសារដែលមានសុភមង្គលតែងតែធ្វើ៖   ១.គ្រួសារដែលមានសុភមង្គលមានប្រពៃណីគ្រួសារ សព្វថ្ងៃនេះ ពាក្យថា “រវល់” ហាក់ដូចជាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាលេសសម្រាប់ការមិនអាចខ្វល់ពីអ្វីក្រៅពីការងារ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃលុយកាក់ ប៉ុន្តែគ្រួសារដែលមានសុភមង្គលចំណាយពេលពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ រឿងសំខាន់បំផុតដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចំណាយពេលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅជាមួយគ្នា និងធ្វើអ្វីមួយជាបន្តបន្ទាប់ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ជារៀងរាល់ខែ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ដើម្បីបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ដ៏ស្រស់ស្អាត បង្កើតប្រពៃណីគ្រួសារ។ ឧទាហរណ៍គឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត ដូចជាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយគ្នានៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ ការចូលរួមលេងហ្គេមនៅយប់ថ្ងៃសុក្រ ការចេញទៅក្រៅជាមួយគ្នានៅចុងសប្តាហ៍ ការទៅលេងគ្រួសារនៅជាយក្រុងម្តងក្នុងមួយខែជាដើម… ។ ២.គ្រួសារដែលមានសុភមង្គល…

Screenshot 2025 11 21 At 11.46.09
សុខភាព

គេងក្នុងទីងងឹតទាំងស្រុង ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង! នេះហើយជាមូលហេតុ

គេងក្នុងទីងងឹតទាំងស្រុង ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង! នេះហើយជាមូលហេតុ ការគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លើងពេលយប់ ទោះបីជាពន្លឺតិចតួចក៏ដោយ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង! ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងក្នុងទីងងឹតទាំងស្រុង អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានច្រើន។ នេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបានបញ្ជាក់ច្បាស់ថែមទៀត។ កុំមើលស្រាល! បើអ្នកតែងតែបើកភ្លើងគេង ឬមានពន្លឺចេញពីទូរសព្ទ ទូរទស្សន៍ ឬភ្លើងតាមផ្លូវ វាអាចធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។ តោះមកស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងវិធីការពារគ្នាទាំងអស់គ្នា។ មូលហេតុដែលពន្លឺពេលយប់ប៉ះពាល់ដល់បេះដូង ពន្លឺសិប្បនិម្មិតពេលយប់ (Light at Night – LAN) រំខានដល់ប្រព័ន្ធខួរក្បាល និងរាងកាយយើង។ វាធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពតានតឹង (stress) ដែលនាំឱ្យមានការរលាកសរសៃឈាមទូទាំងរាងកាយ។…