អត្ថបទថ្មីៗ

(Knongsrok): ចេក​នៅតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាមុនពេលចូលគេង អត្ថប្រយោជន៍គឺកើនឡើងទ្វេដង។ ១. ការទទួលទានផ្លែចេកជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល មជ្ឈមណ្ឌលទិន្នន័យចំណីអាហាររបស់ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក បញ្ជាក់ថា ផ្លែចេកមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ២. ម៉ាញ៉េស្យូម ចេកមួយមានទម្ងន់ជាមធ្យម ១២៦ ក្រាម មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ៣៤mg ស្មើនឹង ៨% នៃតម្រូវការម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ទីមួយ វាជួយរក្សាវដ្តរង្វង់ធម្មតា រួមទាំងម៉ោងគេង និងពេលភ្ញាក់។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា ការបន្ថែមម៉ាញេស្យូម ៥០០mg ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយជំរុញការផលិត melatonin និងកាត់បន្ថយ…

(Knongsrok): ភាពចាស់របស់ស្ត្រីមិនត្រឹមតែវិនិច្ឆ័យតាមអាយុប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងតាមសញ្ញានៃរាងកាយទៀតផង ព្រោះស្ត្រីខ្លះទទួលរង “ភាពចាស់មុនអាយុ” ។ “ភាពចាស់” គឺជាការស្រមើលស្រមៃដ៏ធំបំផុតមួយរបស់ស្ត្រី។ មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែចាស់មុនអាយុដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ បើចង់ដឹងថាមនុស្សស្រីចាប់ផ្តើមចាស់ឬអត់នោះ អ្នកអាចសង្កេតមើលរាងកាយខាងក្រោមបាន ប្រសិនបើមិនមានការប្រែប្រួល និងបាតុភូតបែបនេះទេ វាបង្ហាញថាស្រ្តីនៅក្មេងនៅឡើយ បើដូច្នេះមែននោះ អ្នកត្រូវតែកែតម្រូវជាបន្ទាន់។ មិនអាចរក្សាវដ្តរដូវទៀងទាត់ នេះប្រហែលជាការបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុត។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើមឈានទៅរកភាពចាស់ ស្បូន និងអូវែមិនអាចរក្សាមុខងារដើមរបស់វាបានទេ ដែលអាចនាំឱ្យការមករដូវមិនទៀងទាត់ ប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូន និងបរិយាកាសខាងក្នុងដ៏ច្របូកច្របល់។ ស្ត្រី​ដែល​ចង់​រក្សា​វដ្ត​រដូវ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ត្រូវ​ថែរក្សា​អូវែ និង​ស្បូន​ឱ្យ​បាន​ល្អ ។ នៅពេលដែលស្ត្រីឈានចូលដល់ការអស់រដូវ ពួកគេក៏នឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការអស់រដូវផងដែរ ដូច្នេះសូមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។…

(Knongsrok): អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើម្ហូបអាហារដោយផ្សំ​សាច់​ទា​ជាមួយ​អាហារ​ ៤ ​មុខ​នេះ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ។ សាច់​ទា​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ពេញ​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ទា​អាច​កែច្នៃ​បាន​សាមញ្ញ​ដូច​ជា​ស្ងោរ​​ជ្រលក់​ជាមួយ​ទឹកស៊ីអ៊ីវ ​ឆា ប្រលាក់អាំង គឺមានរសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ណាស់។ សាច់ទាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ជាតិដែក សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន C។ យោងតាមអ្នកជំនាញឱសថបូព៌ា សាច់ទាមានរសជាតិផ្អែម ប្រៃបន្តិច លក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិអាហារូបត្ថម្ភ។ ល្អក្នុងការជួយព្យាបាលជម្ងឺបេះដូង សរសៃឈាម របេងសួត… សាច់ទាត្រូវបានគេនិយាយថា អាចព្យាបាលជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺគ្រុនក្តៅ របេង និងធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុង។ ពេលជ្រើសរើសទា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទាឈ្មោល…

(Knongsrok): ស្រ្តីមេផ្ទះភាគច្រើនមិនបានដឹងនោះទេ បន្លែខាងក្រោមនេះនៅពេលចម្អិនអាចបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា និងងាយស្រួលរំលាយទៀតផង។ ទំពាំងបារាំង សារពាង្គកាយទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកោសិកា នៅក្នុងបន្លែ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ជួនកាលត្រូវបានជាប់នៅក្នុងជញ្ជាំងកោសិកាទាំងនេះ។ នៅពេលដែលបន្លែត្រូវបានចម្អិន សមាសធាតុត្រូវបានបំបែកដោយបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល។ ការ​ចម្អិន​ទំពាំងបារាំង​ជួយ​ស្រូប​យក​វីតាមីន A B9 C និង E បាន​ច្រើន​។ ផ្សិត ផ្សិតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ergothioneine ដ៏ច្រើនដែលបញ្ចេញក្នុងពេលចម្អិនអាហារ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបំបែក “រ៉ាឌីកាល់សេរី” សារធាតុគីមីដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ និងភាពចាស់។ ប៉េងប៉ោះ ការ​ចម្អិន​ប៉េងប៉ោះ​ជួយ​បង្កើន​សារធាតុ Lycopene ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ក្នុង​ប៉េងប៉ោះ។ សារធាតុ Lycopene…

(Knongsrok): ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិទាំងនេះ អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទឹកដូង យោងតាមអ្នកជំនាញឱសថបូព៌ា ទឹកដូងមានរសជាតិផ្អែម ត្រជាក់ មានប្រសិទ្ធភាព បំបាត់ការស្រេកទឹក បញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើត្រជាក់ខ្លួន បន្សាបជាតិពុល និងបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ទឹកដូងមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទេ ដូច្នេះអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់អាចទទួលទានវាបាន។ ការទទួលទានទឹកដូងមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក ដោយហេតុនេះជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទទួលទានទឹកដូងក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ ការពារការហើមពោះក្រោយញ៉ាំអាហារ។ ទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលបង្កើនភាពស៊ាំ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកដូងពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដំបូងក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង។ ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា…