អត្ថបទថ្មីៗ

(Knongsrok): ពងទាកូន គឺជាមុខម្ហូបមួយមុខដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទាននៅពេលវេលាមាសនេះ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពងទាកូនមួយមានផ្ទុករហូតដល់ទៅ ១៨២kcal ប្រូតេអ៊ីន ១៣,៦ក្រាម lipid ១២,៤ក្រាម កាល់ស្យូម 82 mg ផូស្វ័រ ២១២ក្រាម និង ៦០០mg នៃកូលេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B និង C, ជាតិដែក… ល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ បើយោងតាមអ្នកជំនាញ ពងទាកូនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងឈាម មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ពង្រឹងកម្លាំងរាងកាយ…

ការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យមានភាពវ័យក្មេង អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ បំប៉នដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ៥ ប្រភេទដែលអ្នកគួរទទួលទាន និង ៤ ប្រភេទផ្សេងទៀត ដែលគួរតែចៀសវាង។ ១. អាហារ ៥ មុខដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក កាត់បន្ថយភាពចាស់ – ផ្លែប៉ោមក្រហម ផ្លែប៉ោមក្រហម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការការពារថ្លើម បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូល ជម្រុញការផលិតកោសិកាឈាមសដែលមានផ្ទុកនូវកោសិកាមហារីក ទប់ស្កាត់ការលើសឈាម ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងពេលមករដូវ ការបាត់បង់ឈាមក្រោយឆ្លងទន្លេជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ស្ត្រីបរិភោគវាដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនស្បែកសម្រាប់ស្បែករលោង។…

(Knongsrok): យើងតែងតែដឹងអំពីការប្រើប្រាស់ជាច្រើនដែលទឹកផ្លែឈើអាចនាំមកនូវសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនគ្រាន់តែទទួលទានទឹកផ្លែឈើតាមចិត្តនោះទេ បើទទួលទានខុសរបៀបវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមួយចំនួន។ ១. ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀន ការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលពោះទទេ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ ដោយសារតែជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរលាយទឹកផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ឬឈឺក្រពះសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ ហើយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីរាងកាយ។ មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែការបញ្ចូលគ្នានៃបរិមាណប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីត tartaric ដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំទឹកផ្លែឈើដើម្បីលេបថ្នាំមួយចំនួនដែរ ដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមក្នុងពោះវៀនតូច បង្កើនហានិភ័យនៃការស្រូបថ្នាំចូលទៅក្នុងឈាម ដែលអាចបង្កើតជាផលរំខានផងដែរ។ ២. បង្កជាបញ្ហារំលាយអាហារ ទម្លាប់មិនធម្មតាមួយ ប៉ុន្តែគេតែងតែធ្វើវាយ៉ាងទូលំទូលាយគឺធ្វើទឹកផ្លែឈើ ហើយទុកវាក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីទុកញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដង…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានសញ្ញាដំណេកខាងក្រោមមួយ ឬច្រើន វាគឺជាសញ្ញាដាស់តឿនឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗហើយ។ ១. តែងតែភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ នៅពាក់កណ្តាលយប់ ១០-១៥ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក វាងាយនឹងធ្លាក់ចូលដំណេកថ្មី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងឆ្លងកាត់ពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងបង្កើតនូវប្រតិកម្មផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែភ្ញាក់កន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើភ្ញាក់ ហើយមានបញ្ហាងងុយគេងកើតឡើងជាញឹកញាប់ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ២. បែកញើសពេលកំពុងគេង ដូចដែលអ្នកតែងតែមានញើសពេលយប់ ពេលកំពុងគេង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននឹងជំងឺរបេង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលឿន បើមិនដូច្នេះទេគុណភាពដំណេករបស់អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយឡើយ។ ៣. ស្រមុកឥតឈប់ឈរ កុំភ័យស្លន់ស្លោពេលអ្នកគេងស្រមុកញឹកញាប់។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញខ្លួនឯងដោយមានសញ្ញាដូចគ្នានេះ ហើយនេះមិនចាំបាច់ជាមូលហេតុនៃការដាស់តឿនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…

មនុស្សស្រីគ្រប់រូបតែងតែខ្វល់ខ្វាយទៅលើភាពសំខាន់នៃសោភ័ណ្ឌភាព និងសម្រស់នៃសក់ ដែលជាផ្នែកមួយសំខាន់ដែលជួយលើកកម្ពស់សម្រស់របស់ស្រ្តី។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សស្រីបានចំណាយលុយយ៉ាងច្រើនទៅលើការតុបតែង និងផលិតផលថែរក្សាសក់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងទេថាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនកំពុងតែបំផ្លាញសក់របស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាគុណវិបត្តិខ្លះៗនៅពេលដែលអ្នកគេងទាំងសក់នៅចង: ១. ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះ ការគេងទាំងសក់នៅចងបានដាក់សម្ពាធដល់ឬសសក់របស់អ្នក យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសក់បានបញ្ជាក់ថាវាបណ្តាលឱ្យសក់របស់អ្នកបែកចុង បាក់ និងផុយស្រួយ។ ២. ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកខូចទ្រង់ទ្រាយ ជាក់ស្តែងណាស់ការចងសក់នៅពេលគេងវាបានធ្វើឱ្យសក់បាក់ មានស្នាមរលកត្រង់កន្លែងចង ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនត្រង់ល្អព្រមទាំងធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងខូច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈប់គេងទាំងចងសក់របស់អ្នកនោះវានឹងមើលទៅស្អាតដូចដើមវិញ ។ ៣. ធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកឆក ករណីធ្ងន់ធ្ងរមែនទែននោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកើតជំងឺ Alopecia ដែលយើងហៅថាឆក ដែលធ្វើឱ្យផ្នែកខ្លះនៅលើក្បាលរបស់អ្នកមិនដុះសក់ឡើងវិញទេ បន្ទាប់ពីសក់ជ្រុះ។ *ពិសេសបន្ថែម៖ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ…