អត្ថបទថ្មីៗ

ការដើរ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃពិតជាធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណទេ? ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហាត់ប្រាណក៏ដោយ ជីវិតមមាញឹក និងតានតឹងរបស់យើង ពេលខ្លះធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយមិនមានពេល ឬ កម្លាំងដើម្បីហាត់ប្រាណនោះឡើយ។ ក្នុងចំណោមទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់ ការដើរគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ជាពិសេសការដើរ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អបន្តិចម្តងៗ។ #តើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលយ៉ាងណា បើអ្នកដើរ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ការរក្សាទម្លាប់ដើរ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ នេះជាលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ រួមទាំងមនុស្សចាស់…

ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំប្រាក់បានច្រើននៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមវិនិយោគ 15% នៃប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកទៅក្នុងផែនការចូលនិវត្តន៍។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយអោយជីវិតចុងក្រោយរបស់អ្នកមិនមានភាពតានតឹង មិនបាច់រំពឹងលើកូនចិញ្ចឹម ឬ គិតថាខ្លួននឹងពិបាកពេលចាស់ទៅឡើយ៖ ១.តាមដានការចំណាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចូលដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ ស្វែងយល់ថាតើអ្នកចំណាយប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងរៀងរាល់ខែ… ការបង្កើតថវិកាគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកលុយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបង់ប្រាក់ជាទៀងទាត់ដោយការចាយរាមកាតឥណទាន សូមបង្កើតទម្លាប់មើលរបាយការណ៍កាតឥណទានរបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែ។ ២.អំពីការសន្សំប្រាក់៖ ផ្នែកសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការសន្សំប្រាក់នៅដើមឆ្នាំគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការសន្សំមុនអាយុ ៥០ ឆ្នាំ វានឹងជួយអ្នកបង្កើតមូលនិធិចូលនិវត្តន៍ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចៗតាមវិធីដូចជា មូលនិធិសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ៣.វិនិយោគ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំប្រាក់បានច្រើននៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមវិនិយោគ 15% នៃប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកទៅក្នុងផែនការចូលនិវត្តន៍។ អ្នកអាចកំណត់គោលដៅសន្សំជាក់លាក់មួយដូចជា…

តើអ្នកចង់ឱ្យកូនស្រីមានសេចក្តីសុខ សុភមង្គល និងជីវិតពេញលេញទេ? ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបង្រៀនកូនរបស់អ្នកនូវចំណុចសំខាន់ៗទាំង ៤ នេះ ដើម្បីគាត់អាចឈានជើងចូលក្នុងជីវិតដោយទំនុកចិត្ត! អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា តួនាទីសំខាន់សម្រាប់ឪពុកម្តាយគឺអប់រំកូនៗអំពីព្រំដែនក្នុងជីវិត។ ព្រំដែនទាំងនេះមិនត្រឹមតែទាក់ទងទៅនឹងដែនកំណត់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមបញ្ចូលនូវព្រំដែននៃជំនាញផ្លូវចិត្ត និងសង្គមផងដែរ។ ការជួយក្មេងស្រីឱ្យយល់ដឹងអំពីព្រំដែនទាំងនេះអាចជួយការពារពួកគេពីស្ថានភាពមិនមានសុវត្ថិភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់ពួកគេ។ ការបង្រៀនក្មេងស្រីអំពីព្រំដែនក៏តម្រូវឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលវិជ្ជមានផងដែរ។ នៅពេលដែលកុមាររៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ពួកគេមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះជួយជៀសវាងស្ថានភាពឆ្គង និងបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនាពេលអនាគត។ ១.គោរពរាងកាយរបស់កូនអ្នក៖ យើងត្រូវទទួលស្គាល់ថា តាមវិធីជាច្រើន ក្មេងស្រីមានគុណវិបត្តិ បើធៀបនឹងក្មេងប្រុស ហើយងាយនឹងរងការរំលោភបំពាន ឬ បង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងយុគសម័យនៃការផ្លាស់ប្តូរសង្គមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្មេងស្រីត្រូវប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យសុខភាពដោយជៀសមិនរួច ដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍…