ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

២
សង្គម

បើធ្វើតាមវិធីទាំង ៣ នេះ ក្នុងផ្ដល់កាដូដល់នរណាម្នាក់ ធានាទោះបីអ្នកទទួលពិបាកបំផុតក៏ប្រែមកអារម្មណ៍ត្រជាក់ដែរ

នៅក្នុងអាជីវកម្ម ការបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយមិនខាន។ ដូច្នោះនៅពេលដែលអ្នកចង់ជួយអ្នកដ៏ទៃ សូមកុំមានគំនិតគិតតែពីខ្លួនឯង ដោយជាដំបូងត្រូវនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ផ្ដល់ដល់អ្នកដែលអ្នកចង់សុំជំនួយជាមុនសិន។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល “គ្នាទៅវិញទៅមក” គឺមិនអាចបំបែកបាន។ តើ​អ្នក​គួរ​ផ្តល់​អំណោយ​មុន​ឬ​បន្ទាប់​ពី​សុំ​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ដទៃ? ហេតុនេះប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាគន្លឹះ EQ ខ្ពស់ទាំង ៣ នេះក្នុងចិត្ត “រង្វង់ទំនាក់ទំនង” របស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង! ១. មិត្តរួមការងារដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ គួរផ្តល់អំណោយមុនពេលសុំជំនួយ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើការ យើងត្រូវតែសុំជំនួយពីមិត្តរួមការងារដោយជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាអ្នកស្គាល់គ្នាធម្មតា នឹងពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទទួលយកជំនួយរបស់យើងណាស់។ ត្រង់ចំណុចនេះ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វី? ជាការពិត ក្នុងករណីជាច្រើន ទោះបីជាអ្នកមិនផ្តល់អំណោយក៏ដោយ ក៏អ្នកដ៏ទៃនៅតែជួយអ្នក ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនធ្វើដោយសាទរនោះទេ។ ការផ្តល់អំណោយមិនត្រឹមតែបង្ហាញថា…

១
សង្គម

ស៊ែចែកគ្នាដឹង! រុក្ខជាតិ ៦ ប្រភេទ មានរូបរាងអស្ចារ្យត្រចេះត្រចង់ខ្លាំង តែជាឃាតកឈាមត្រជាក់អាចសម្លាប់មនុស្សបានដោយងាយ

មនុស្សជាច្រើនតែងតែចូលចិត្តបង្ហាញប្រភេទនៃដើមរុក្ខជាតិ និងផ្កាដែលបានលម្អក្នុងផ្ទះ ដោយសារតែភាពស្រស់ និងភាពអស្ចារ្យដែលវាបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅតែមានរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលមានរូបរាងដ៏ត្រចះត្រចង់គួរឲ្យចង់គយគន់ណាស់ តែបែជាបង្កប់ជមួយថ្នាំពុលដ៏សាហាវទៅវិញ។ ដូច្នេះ សូមប្រយ័ត្នជាមួយដើមរុក្ខជាតិ ៦ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖ ១. ដើមឈើ Holly ដើមឈើ Holly ត្រូវបានដាក់តាំងបង្ហាញនៅតាមផ្ទះឬតាមកន្លែងនីមួយៗ សម្រាប់លម្អថ្ងៃបុណ្យណូអែល ដោយសារស្លឹកបៃតង និងផ្លែបឺរីពណ៌ក្រហមភ្លឺចាំងគួរជាទីចាប់អារម្មណ៍។ មួយវិញទៀត ផ្កាប្រភេទនេះជានិច្ចកាលត្រូវបានគេយកមកតុបតែងធ្វើជាកម្រងផ្កា។ យ៉ាងណាក្ដី ថ្វីត្បិតមានពណ៍ស្រស់ស្អាតមែន តែផ្លែប៊ឺរីនៃរុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកជាតិពុលម្យ៉ាងហៅថា “saponin” ហើយប្រសិនបើមនុស្ស ឬសត្វទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឈឺពោះ និងក្អួត។ ២.…

៦
សង្គម

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៤ យ៉ាងគួរពិនិត្យឡើងវិញ ព្រោះអាចជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុនលើផ្ទៃមុខ

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលឡើងវិញ ជួនកាលវាអាចជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុនជារៀងរហូតបាន៖ មិនផ្តល់សំណើម ការមិនផ្តល់សំណើម អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្រទាប់ការពារស្បែកនាំឱ្យរលាក។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលរបាំងស្បែកត្រូវបានខូចខាតនោះមុននឹងលេចឡើងភ្លាមៗ។ ដូច្នោះ អ្នកគួរតែប្រើសេរ៉ូមផ្តល់សំណើមបន្ថែមដែលមានអាស៊ីត hyaluronic, glycerin ឬ squalane បន្ទាប់ពីងូតទឹកនៅពេលល្ងាច និងពេលព្រឹក។ មិនយកចិត្តទុកដាក់សម្ភារៈលើគ្រែ ពេលគេង មុខប៉ះនឹងខ្នើយច្រើនម៉ោង ដែលធ្វើឲ្យបាក់តេរីងាយជ្រាបចូលស្បែក។ បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរភួយ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើក្រណាត់នៃខ្នើយផងដែរ។ មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងបន្ទប់ទឹក ការទុកផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងគ្រឿងសម្អាងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក៏អាចជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតមុនដែរ ព្រោះ​ទីនោះ​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​បាក់តេរី និង​ធូលី​ច្រើន​បំផុត​។ ប្រសិនបើអ្នកទុកជក់ ឬគ្រឿងសម្អាងនៅក្នុងបង្គន់ បាក់តេរីទាំងនេះប្រាកដជាជាប់នឹងប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែករបស់អ្នកជាក់ជាមិនខានឡើយ។ ទោះបីជាអ្នកមានទម្លាប់បិទគម្របបង្គន់មុនពេលលាងក៏ដោយ វានៅតែមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការទុកផលិតផលថែរក្សាសម្រស់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនោះទេ។…

៣
សង្គម

ទឺកឃ្មុំល្អណាស់ តែបើប្រើខុសតាមវិធីទាំង ៤ នេះ ពិតគួរឲ្យខ្លាច ប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងលើសដើម

យោងតាមអនុសាសន៍របស់មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ទឹកឃ្មុំមិនគួរត្រូវបានកំដៅនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព បាត់បង់អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំឆ្អិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សភ្លេចភ្លាំង ឬអាចស្លាប់បានទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុស ៤ យ៉ាង ពេលប្រើទឹកឃ្មុំ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ១.ផឹកទឹកឃ្មុំពេលភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមពោះទទេ បើអ្នកប្រញាប់ផឹកទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មារភ្លាមៗ នឹងបង្កើនបន្ទុកដល់បំពង់រំលាយអាហារ ប៉ះពាល់ក្រពះ ឈឺពោះ និងរាគ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ បន្ទាប់មកប្រើទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ២.ទុកទឹកឃ្មុំខុសវិធី ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីមួយចំនួន ឆ្លងបាក់តេរី…

12
សង្គម

ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ បើអ្នកឃើញចំណុច ៣ នេះលើរាងកាយកាន់តែធំ ព្រោះអាយុសង្ឃឹមរស់កានតែខ្លី

ទម្ងន់គឺជាកត្តាដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព ហើយមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់តែងតែប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ៣ ផ្នែកខាងក្រោមមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់បន្តិច៖ ពោះធំមូល បច្ចុប្បន្ន​ជីវភាព​រស់នៅ​របស់​ប្រជាពលរដ្ឋ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ជាលំដាប់ ហើយរបប​អាហារ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក៏​សម្បូរ​បែប​និង​ចម្រុះ​ផង​ដែរ។ ជាការពិត ក្បាលពោះធំមិនមែនជាបាតុភូតធម្មតាទាល់តែសោះ ព្រោះវាអាចព្រមានដោយប្រយោលអំពីបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលមានក្បាលពោះធំ ច្រើនតែងាយនឹងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសលប់ពីខាងក្នុង ហើយថែមទាំងមានមេរោគជាច្រើនទៀតផង រហូតមានការប៉ះពាល់ដល់អាយុរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលវែង។ កក្រាស់ នារី​ណា​ក៏​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​ក​រាង​ស្លីម ស ដើម្បី​បង្កើន​ទម្រង់​មុខ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែចំពោះភាពក្រាស់នៃស្បែកក មនុស្សជាច្រើនក៏មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងនោះទេ។ ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកមានកក្រាស់ និងធំ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាទំនងជាមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការចូលរួម ក្នុងការរំលាយអាហារ endocrine…

15
សង្គម

ចែករំលែកគ្នាផង! តើអ្នកត្រូវងូតទឹកតាមរបៀបយ៉ាងដូចម្ដេច ដើម្បីធ្វើកុំឲ្យស្បែកមានបញ្ហា!

តើអ្នកដឹងទេថា ការជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក? ដូច្នេះ​តើ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ការ​ងូត​ទឹក​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក? ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ៖ ទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​ចូលចិត្ត​ងូត​ទឹក​ក្តៅ សីតុណ្ហភាព​ទឹក​គួរ​ត្រូវ​បាន​កែ​សម្រួល​ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ៣៧-៤២ អង្សាសេ (កំដៅ​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​មាន​ផ្សែង​ស្តើងៗ ផ្សែង​មិន​ក្រាស់ និង​ពណ៌​ស) សីតុណ្ហភាព​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ ស្រស់ស្រាយ ឈាមរត់បានល្អ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល -គួរ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​បន្ទាប់ពី​ងូតទឹក ឬ​ត្រាំ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ ដើម្បីរឹតបន្តឹងរន្ធញើស -កុំ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ ឬ​ក្តៅ​ខ្លាំង​លើស​ពី ១៥ នាទី ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ឡើង​កម្ដៅ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ដួល​សន្លប់ -កុំភ្លេចលាបឡេលាបខ្លួន ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត ស្បែកគ្រើម ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ទឹកក្តៅដែលសមរម្យសម្រាប់ការងូតទឹកគឺ…

PicsArt_12 20 04.09.08
មិត្តអ្នកអាន

មេអំបៅនាំសំណាង តំណាងឲ្យភាពជាខ្លួនអ្នក! តោះសាករើសមួយទៅ ដើម្បីដឹងថាអ្នកមានចំណុចខ្លាំង ចំណុចខ្សោយអ្វីខ្លះ?

សួស្តីប្រិយមិត្តនៃគេហទំព័រ Knongsrok ថ្ងៃនេះយើងនាំវិធីធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រ មួយទៀតមកឲ្យប្រិយមិត្តពិនិត្យមើលការគិត និងបុគ្គលិកលក្ខណះរបស់អ្នកទៀតហើយ តាមរយៈការជ្រើសរើសរូបមេអំបៅមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយអានចម្លើយខាងក្រោម ។ ជ្រើសរើសមេអំបៅទី 1 អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានភាពស្មោះត្រង់ខ្លាំង  ថែមទាំងមានភាពទន់ជ្រាយ និងរ៉ូមែនទិក។ អ្នកតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួន តែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ រហូតដល់ថ្នាក់ភ្លេចគិតពីខ្លួនឯងក៏មាន ។ អ្នកចូលចិត្តយកអាសារអ្នកដទៃណាស់ រាល់ពេលពួកគេមានបញ្ហា រហូតពេលខ្លះភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកបែរជាមានអ្នកលួចចាក់ពីក្រោយខ្នងទៅវិញ ម្ល៉ោះហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមចំពោះខ្លួនឯង ត្រូវផ្តោតលើមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកពិតប្រាកដ ហើយត្រូវជួយខ្លួនឯងមុនពេលអ្នកងាកទៅជួយអ្នកដទៃ។ ជ្រើសរើសមេអំបៅទី 2 អ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងចូលចិត្តរស់នៅក្នុងជីវិតសាមញ្ញ មិនសន្ធោទ្រព្យ មិនចូលចិត្តកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ហើយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពាក្យថាតុល្យភាព ដោយសារតែអ្នកមានជំនឿថា ការរក្សាជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព…

១៤
សង្គម

មិនត្រឹមតែសាច់ទេ បន្លែ៤ប្រភេទនេះ ក៏មានសមត្ថភាពធ្វើឲ្យអ្នកផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ លើសទម្ងន់បានដែរ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​មាន​តែ​សាច់​និង​ត្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត បន្លែ​ទាំង ៤ មុខ​នេះ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ច្រើន​ដង​ដែរ​។ ល្ពៅ នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភល្ពៅសម្បូរទៅដោយម្សៅខ្លាំងណាស់។ នៅពេលញាំចូលក្នុងខ្លួន បរិមាណម្សៅក្នុងល្ពៅនឹងបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ​ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​ចង់​ស្រក​ទម្ងន់​គួរ​ចៀសវាង​ផ្លែឈើ​នេះ​។ ដំឡូង ដំឡូងគឺជាបន្លែដុតខ្លាញ់ឈានមុខគេ។ ដំឡូងសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងម្សៅ ហើយសារធាតុទាំង​នេះ​នឹង​រក្សា​ទុក​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ជា​ខ្លាញ់​លើស។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំដំឡូងបារាំងជាប្រចាំ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ ដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ ពោត ពោតសម្បូរទៅដោយម្សៅ អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ហើយសមាសធាតុម្សៅនៅក្នុងពោតក៏មានផ្ទុកថាមពលច្រើនផងដែរ ដូច្នេះនៅពេលដែលញាំចូលក្នុងខ្លួន នោះបរិមាណម្សៅនឹងរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ដំណាក់កាល​សម្រក​ទម្ងន់ មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ពោតឡើយ​។ Beetroot ក្រហម បន្លែនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។…

៨
សង្គម

គួរតែចំណាយពេលធ្វើ! ឈរលើម្រាមជើងត្រឹមតែ ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យណាស់

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការហាត់ប្រាណគឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព និងជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញញើស ជួយឱ្យអរម៉ូន endocrine នៅក្នុងខ្លួនកើនឡើង ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គសរសៃប្រសាទ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែហេតុផលសុខភាព ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត មនុស្សជាច្រើនមិនចង់ជ្រើសរើសចលនាលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកទេ ដូច្នេះការឈរនៅលើម្រាមជើង ក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស័ក្តិសមបំផុតដែរ ព្រោះវាជា​ចលនា​តូច​មួយ មិន​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​ពេក​ទេ តែ​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមឈរលើម្រាមជើង ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធានាទទួលបានប្រសិទ្ធភាពជាក់ជាមិនខាន៖ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល វិលមុខ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សរីរាង្គ និងជាលិកាក៏មានអាយុកាន់តែចាស់ផងដែរ។ នៅពេលឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាល…

១
សង្គម

ចៀសបានកាន់តែល្អ អាហារប៉ុន្មានមុខនេះ បើអ្នកញាំពេលពោះទទេ អាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ

ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារមួយចំនួន ដែលអ្នកមិនគួរទទូលទានពេលពោះទទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកឈឺ រលាកក្រពះ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ៖ ដំឡូង​ជ្វា ដំឡូងជ្វា មិនល្អសម្រាប់ពោះទទេ ដោយសារតែដំឡូងអាចបង្កើនការផលិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។ ពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហារលាក និងឈឺក្រពះ មិនគួរញ៉ាំដំឡូងជ្វាទេ ខណៈពេលឃ្លានដាច់ខាត។ ចេក ចេកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកនៅពេលពោះទទេ វានឹងធ្វើឱ្យបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ អាចបណ្តាលឱ្យ hypomagnesemia អតុល្យភាពកាល់ស្យូម។ ការទទួលទានរយៈពេលយូរអាចបង្កើតស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។ ម្នាស់ ម្នាស់សម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីមខ្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានម្នាស់ពេលពោះទទេនឹងធ្វើឱ្យខូចក្រពះ និងកាត់បន្ថយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ផ្លែឈើ​ប្រភេទនេះ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ក្រោយ​អាហារ​ដើម្បី​ស្រូប​បានល្អ​។ ខ្ទឹម ខ្ទឹម​ស​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍ណាស់ ព្រោះ​អាច​ប្រើ​ជា​គ្រឿងទេស…

២
ទស្សនៈ

ធ្លាប់លួចស្រឡាញ់គេអត់? បើលួចស្រឡាញ់ប្រាប់គេទៅ ចាំបាច់លាក់ធ្វើអ្វី!!!

ថ្ងៃនេះក្រុមការងារយើងខ្ញុំសូមលើកប្រធានបទមួយយកមកសរសេរ តើគួររក្សាមិត្តភាពជាមួយមនុស្សយើងលួចស្រឡាញ់ដែលឬទេ? ជាការពិតណាស់វាពិតជាលំបាកនៅពេលយើងលួចស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ហើយដល់ដំណាក់កាលដែលយើងត្រូវសារភាព។ ហើយវាកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលយើងបានសារភាពប្រាប់គេ ហើយគេបានបដិសេធយើងសុំយើងធ្វើត្រឹមជាមិត្ត។​ តើយើងគួរធ្វើយ៉ាងណា? គួរចាកចេញពីគេ ឬបន្តធ្វើជាមិត្តជាមួយគេ? វាពិតជាបញ្ហាដល់ស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែរឿងទាំងនេះវាអាស្រ័យទៅលើការតាំងចិត្តរបស់អ្នក។ បើអ្នកគិតថាអ្នកពុំអាចទទួលគេធ្វើជាមិត្តធម្មតាបានទេ ដូចជាឃើញគេនៅជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខឹង ប្រចណ្ឌ ដូច្នេះដើរចេញពីជីវិតគេកុំឲ្យជីវិតយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាយើងច្បាស់លាស់ក្នុងចិត្តថាយើងអាចធ្វើជាមិត្តនឹងគេបាន ដោយពុំមានចិត្តប្រចណ្ឌឬខឹង ហើយគេនោះជាមនុស្សល្អម្នាក់ដែលអាចជួយទុក្ខធុរៈយើងបាន ដូច្នេះយើងទទួលគេធ្វើជាមិត្តទៅ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមហាមដាច់ខាត! កុំលួចលាក់បង្កើតផែនការណ៍ ឬក៏មានគំនិតគិតថាអ្នកនឹងអាចប្រែក្លាយមិត្តភាពមួយនេះទៅជាសេចក្តីស្នេហានៅថ្ងៃណាមួយឲ្យសោះ។ នោះអ្នកនឹងមានសេចក្តីសោកសៅពីថ្ងៃទៅសប្តាហ៍ ពីសប្តាហ៍ទៅខែ ពីខែទៅឆ្នាំ… ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលលេងទឹកមុខក្លែងក្លាយ និយាយក្លែងក្លាយ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះ នៅពេលដែលយើងខំរៀបចំផែនការណ៍ជាច្រើននោះតែគេនៅតែមិនស្រឡាញ់អ្នក នៅពេលនោះអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលអន់បំផុតក្នុងឆាកជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមរក្សាមិត្តភាពនេះឲ្យបានខ្លាំងខ្លា ប្រសិនបើអ្នកនៅចង់ឲ្យគេនៅក្បែរនិងជាមិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងមិត្តភាពជាមួយគេនោះវាក៏មានករណីលើកលែងពិសេសមួយដែរ។…

Knongsrok
សម្រង់

#កុំនិយាយដើមកន្លែងការងារចាស់!! ជួនកាលការផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសការងារនេះ ជារឿងល្អសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន

ការផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសការងារពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀតបានក្លាយជារឿងធម្មតាទៅហើយ សម្រាប់បុគ្គលិកបម្រើការនៅតាម​បណ្ដាក្រុមហ៊ុនឬស្ថាប័នឯកជននានា។ ការណ៍នេះដោយសារពួកគេចង់ផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសការងារ ចង់ចែករំលែកចំណេះដឹង ក៏ដូចជារៀនការងារពីកន្លែងការងារថ្មីដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ពិសេស​គឺពួកគេចង់ស្វែងរកលាភសក្ការៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ជួនកាលការផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសការងារនេះ ជារឿងល្អសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន តែបុគ្គលមួយចំនួនទៀតហាក់មិនសូវល្អនោះឡើយ។ មិនសូវល្អក៏ព្រោះតែនៅពេលពួកគេលាឈប់ពីកន្លែងការងារចាស់រួចហើយ ពួកគេបែរជាពិបាករកការងារធ្វើ ខណៈពួកគេមានសមត្ថភាព និងចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់។ ហេតុអ្វី? ព្រោះនៅពេលពួកគេទៅសម្ភាសការងារនៅកន្លែងថ្មី គឺចូលចិត្តនិយាយអាក្រក់ពីកន្លែងការងារចាស់។ ប្រសិនបើយើងចង់មានឱកាសធ្វើការងារនៅកន្លែងថ្មី យើងត្រូវចាំថា ទោះបីជាក្រុមហ៊ុនឬស្ថាប័នដែលយើងបម្រើការងារពីមុនអាក្រក់យ៉ាងណាក៏ដោយ ដាច់ខាតមិនត្រូវនិយាយអាក្រក់ពីស្ថាប័ន ឬក្រុមហ៊ុននោះក្នុងពេលសម្ភាសការងារកន្លែងថ្មីឡើយ។ ហេតុអ្វី? ព្រោះអ្នកសម្ភាសនឹងគិតថា បើយើងជាបេក្ខជនដែលពូកែនិយាយដើមក្រុមហ៊ុនចាស់ រឿងអ្វីដែលយើងមិននិយាយដើមក្រុមហ៊ុនថ្មីនោះ? ដូច្នេះ ទោះបីយើងមានសមត្ថភាព និងចំណេះដឹងខ្ពស់យ៉ាងណាក៏​ដោយ ក៏គេមិនជ្រើសរើសយើងធ្វើជាបុគ្គលិកគេដែរ។ ឧទារហណ៍ គេសួរយើងថា “ហេតុអ្វីអ្នកឈប់ពីកន្លែងការងារចាស់”?…