អត្ថបទថ្មីៗ

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានកង្វល់ពីបញ្ហានៃការជ្រុះសក់។ ដោយអ្នកខ្លះខំស្វែងរកគ្រប់វិធីសាស្ត្រ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលល្បីៗ ដើម្បីព្បាបាល តែនៅតែមិនអាចលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់នេះបាន។ ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមណែនាំ ​អាហារ ៥ មុខ​ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសូមចៀសវាងភ្លាម ព្រោះវាក៏អាចជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​ដែរ​។ អាហារបំពងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ បង្កើនសម្ពាធការរំលាយអាហារ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ពួក​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិមាណ​ខ្លាញ់​លើស និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាង​កាយ​ផង​ដែរ ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើន រាងកាយនឹងត្រូវបានជំរុញធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែរ។ ទង្វើនេះអាចបង្កើតការស្ទះនៃឫសសក់ ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ និងហានិភ័យនៃការជ្រុះសក់។ លើសពីនេះ អាហារបំពងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត ក៏អាចបង្កអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់ខ្លាំងទៀតផង។ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ស្រាលៗ ដើម្បី​ផ្តល់​ជីវជាតិ។…

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីចៀសវាងកុំឲ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រហុតបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកងាយនឹងប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយឡើងខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យរួមតូចនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នៅម៉ោង ៦-៩ ព្រឹក គឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់បំផុត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ មូលហេតុគឺអំឡុងពេលនេះ រាងកាយពិតជាមិនភ្ញាក់ទេ បូកនឹងការសម្រាកមួយយប់ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល មិនដឹងខ្លួននាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ៗគួរកត់សំគាល់ថា ពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក មិនត្រូវក្រោកភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយយឺតៗ រង់ចាំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់មកយកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកផឹក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការកកឈាម ការហូរឈាមខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលត្រូវលេបថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ…

សូមកំណត់ចំណាំមួយចំនួនខាងក្រោម ព្រោះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពី”សុបិន្តអាក្រក់” ហើយរាល់ពេលជួសជុលផ្ទះក៏មិនត្រូវបានចំណាយប្រាក់ច្រើនដែរ៖ ១. អាងងូតទឹក ការរចនាអាងងូតទឹកមិនមែនអាក្រក់ទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចៗ ឬសត្វចិញ្ចឹមនៅផ្ទះ ហើយខ្លាចក្នុងការលាងសម្អាតអាងងូតទឹកនោះអ្នកគួរតែគិតម្តងទៀត។ មនុស្សជាច្រើនក៏បានត្អូញត្អែរផងដែរអំពីការសម្អាតអាងងូតទឹកត្រូវចំណាយពេលយូរ ជាមួយនឹងកន្លែងតូចមួយដែលមិនងាយស្រួល។ នៅពេលជ្រើសរើសអាងងូតទឹកអ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង ដោយបាតមិនគួរស្របនឹងកម្រាលឥដ្ឋទេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្អៀងទៅខាងបំពង់បង្ហូរ ដូច្នេះទឹកដែលហៀរចេញពីអាងនឹងមិនសើមកម្រាលឥដ្ឋ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។ ២. ការ៉ូ Mosaic នៅក្នុងផ្ទះបាយ ការ៉ូ Mosaic សម្រាប់ផ្ទះបាយមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមិនល្អនោះទេ ព្រោះនៅពេលចម្អិន ជាតិខ្លាញ់ ជាតិកខ្វក់នឹងប្រឡាក់ដែលអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីសម្អាត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមកុំទិញការ៉ូពណ៌ភ្លឺពេក។ ៣. កង្វះព្រីភ្លើង នៅពេលដែលអ្នកទើបតែជួសជុលផ្ទះរបស់អ្នក វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលថា…

នៅពេលនិយាយអំពីជំងឺមហារីកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទូទៅពីរអាចត្រូវបានលើកឡើងពី មហារីកបំពង់អាហារ និងមហារីកក្រពះ។ ទាំងនេះគឺជាមហារីកដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់មនុស្ស។ ក្នុងចំណោមនោះ ក៏មានទម្លាប់ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ឬការផឹកស្រាច្រើនអាចបំផ្លាញស្រទាប់រំលាយអាហារដោយមើលមិនឃើញ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រព័ន្ធក្នុងរយៈពេលយូរ។ ១. ការប្រើប្រាស់ម្សៅសាប៊ូច្រើនពេក សាប៊ូ ជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការជួយកម្ចាត់ប្រេងដែលនៅសេសសល់នៅលើចាន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃសាប៊ូដែលប្រើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានផ្ទុកនូវសារធាតុឌីអុកស៊ីត និងសារធាតុក្រអូបយ៉ាងច្រើន។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសារធាតុទាំងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើប្រើច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បូនចំពោះស្ត្រី។ ២. មិនសម្ងួតចានបន្ទាប់ពីលាងរួច បន្ទាប់ពីលាងចានរួច មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់អ្រងួនចានពីរបីដង រួចដាក់លើធ្នើរភ្លាមៗ។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យចានស្ងួតទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កាត់បាក់តេរីនៅក្នុងបរិយាកាសសើម។ បាក់តេរីទាំងនេះអាចមានផ្ទុកសារធាតុ aflatoxin, Helicobacter pylori…