Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

សុខភាព

បើមិនឃើញមាន ៣ ចំណុចនេះលើមុខទេ ត្រេកអរផងព្រោះស្បូនមានសុខភាពល្អណាស់!

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៣ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៦:២០

ស្បូន ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងរាងកាយស្ត្រីគ្រប់រូប ព្រោះវាជាផ្នែកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាលកូន និងការថែទាំប្រព័ន្ធ endocrine ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បូនក៏ងាយនឹងរងរបួស និងទទួលរងជំងឺផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ និងថែរក្សាឲ្យបានល្អទេ។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថា ស្បូនមានសុខភាពល្អឬអត់? សូមប្រយ័ត្នប្រយែង បើមិនឃើញសញ្ញាទាំង៣ខាងក្រោមនេះនៅលើមុខទេ បញ្ជាក់ថា ស្បូនអ្នកមិនមានបញ្ហាទេ។ បបូរមាត់ខ្មៅ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ពីមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក នឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់ប្រែជាមានពណ៍ងងឹតខុសធម្មតា។ មូលហេតុនេះ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីខ្យល់ត្រជាក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine បន្តិចម្តងៗ បង្កើតជា precipitate នៃ melanin រហូតធ្វើឱ្យបបូរមាត់ប្រែជាខ្មៅ។ ពុកមាត់ខ្មៅ…

ប្លែកៗ

អូមីក្រុងឆ្លងដល់សិស្សសាលាហើយ!

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៣ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៥:៤២

នៅរសៀលថ្ងៃនេះដែរ យោងតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់មន្ទីរអប់រំ យុវជន និងកីឡារាជធានីភ្នំពេញ សាលាបញ្ញសាស្ត្រអន្តរជាតិសាខាទី១ បានប្រកាសឱ្យដឹងថា យោងតាមលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តរបស់សាលាបញ្ញាសាស្ត្រអន្តរជាតិសាខាទី១ និងពីការជូនដំណឹងរបស់មាតាបិតាសិស្ស កាលពីថ្ងៃទី ៩ ខែ មករា ឆ្នាំ ២០២២ បានធ្វើតេស្ត និងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានកូវីដអូមីក្រុង ដែលចំពោះអ្នកឆ្លងគឺជាសិស្សដែលមានឈ្មោះថា ទិត សុវណ្ណណូរាម ភេទប្រុស ដែលមានអាសយដ្ឋាននៅ ច្រាំចម្រេះ១ ឫស្សីកែវ ភ្នំពេញ ហើយបច្ចុប្បន្ននេះដែរ កំពុងតែសម្រាកព្យាបាលនៅ ស្ដាតអូឡាំពិក។ បន្ទាប់ពីរកឃើញថាមានគ្រូ និងសិស្សមានវរុសកូវីដ-១៩ សាលាសម្រេចឱ្យគ្រូ និងសិស្សសម្រាកព្យាបាល និងរៀនតាមអនឡាញរហូតដល់ជាសះស្បើយ…

យុទ្ធនាការ “ការគាំទ្រដ៏ល្អឯក” របស់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ ABC ប្រមូលថវិកាបានសរុប ១០ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ដើម្បីគាំទ្រដល់ការស្ដារឡើងវិញ នៃសេដ្ឋកិច្ចកម្ពុជា តាមរយ:អង្គការ People In Need

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៣ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១១:៥៨

រាជធានីភ្នំពេញ, ថ្ងៃទី១៣ ខែ មករា ឆ្នាំ២០២២: ក្នុងអំឡុងពេលជាង ៦សប្តាហ៍ គិតចាប់ពីថ្ងៃទី ១៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២១ ក្រុមហ៊ុន ស្រាបៀរ ABC បានអំពាវនាវដល់សាធារណជនពលរដ្ឋកម្ពុជា ឲ្យចូលរួមក្នុងយុទ្ធនាការសំខាន់មួយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ និងបង្ការជំងឺកូវីដ-១៩ និងចូលរួមចំណែកក្នុងការស្ដារឡើងវិញនៃសេដ្ឋកិច្ចកម្ពុជា។ ដំណើរការនៃយុទ្ធនាការនេះគឺ រាល់ពេលដែលអតិថិជនចុចគាំទ្រដល់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ ABC ក្រុមហ៊ុននឹងបរិច្ចាគទឹកប្រាក់ ១ដុល្លារអាមេរិក ដល់អង្គការ People in Need (PIN) ដែលជាអង្គការអន្តរជាតិមានទីស្នាក់ការកណ្តាលនៅសាធារណរដ្ឋឆែក ដែលមានប្រតិបត្តិការនៅជាង៣០ប្រទេស០…

សង្គម

សញ្ញា ២ បង្ហាញថាអ្នកចាស់ជាងវ័យ ហើយត្រូវប្រញាប់ទៅប៉ូវអាហារ ៥ នេះជាបន្ទាន់

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:៣១

សម្រាប់មនុស្សស្រី ភាពចាស់ជាងវ័យ គឺជារឿងដែលគ្មាននរណាចង់ជួបប្រទះនោះទេ តែពេលខ្លះក៏ជៀសមិនជួបមិនបាន ក៏ដោយសាររបបអាហារអ្នកជ្រើសរើសមកទទួលទាន និងទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួន។ ជាទូទៅសញ្ញាធំ ២ ដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងចាស់ជាងវ័យមានដូចខាងក្រោម៖ ២) មានស្នាមជ្រួញលើស្បែក នៅពេលរាងកាយមានការផលិតកាឡាជែនធ្លាក់ចុះ នោះសញ្ញានៃភាពជ្រីវជ្រួញក៏ចាប់ផ្តើមរំលេចចេញមកបណ្តើរៗហើយ។ ដូច្នេះបើនៅល្បាក់អាយុ ២០ ស្តើង ឬចូលជិត ៣០ ស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏ស្តាប់តែលេចចេញលើផ្ទៃមុខ ក៏ដូចជាស្បែក នោះកំពុងបង្ហាញថា សំណើមនៃស្បែកចាប់ផ្តើមបាត់បង់បន្តិចម្តងៗ ហើយដំណើរការផលិតកូឡាជែនក៏កំពុងធ្លាក់ចុះ ពោលជាសញ្ញានៃភាពចាស់ជាងវ័យ។ ១) ស្បែកស្ងួត និងមានស្នាមអុជខ្មៅ ពេលដែលក្រពេញខ្លាញ់ និងក្រពេញញើសក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ នោះនឹងបណ្តាលឲ្យស្បែកមិនមានសំណើម ហើយស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។…

សង្គម

បើប្រុសៗលេងចរិត ៥ នេះចេញមក ទោះគេមាន គេសង្ហារប៉ុណ្ណា ក៏កុំស្តាយអី ជូតទឹកភ្នែកហើយដើរចេញមក

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:៣១

ពាក្យថា “ស្រលាញ់” នរណាក៏ចេះនិយាយដែរ តែសំខាន់លើទង្វើ លើការគិត តើគេបានរៀបចំនឹងដើរទៅមុខជាមួយយើងបានដល់ចំណុចណា? យើងជានារី កុំងាយនឹងដាក់ចិត្តទៅលើបុរសណាម្នាក់អស់ពេក ព្រោះងាយនឹងឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលក្រោយ ហើយបើជ្រុលថាដាក់ចិត្តដាក់បេះដូងហើយ ក៏សម្លឹងមើលឲ្យច្បាស់ សង្កេតមើលឲ្យជាក់ កុំឲ្យមានចន្លោះប្រហោងឲ្យសោះ។ យ៉ាងណាបុរស ៥ ប្រភេទនេះ បើអ្នកបានជួបហើយ អ្នកគួរតែដើរជៀស ឬចាកចេញដោយគ្មានអ្វីគួរឲ្យស្តាយស្រណោះឡើយ ព្រោះគេមិនសមជាបុរសដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតនេះឡើយ៖ ៥) ស្រលាញ់ដើម្បីកំដរអារម្មណ៍តណ្ហា ទើបស្គាល់គ្នារយៈពេលខ្លី និយាយដល់ភាសាលើគ្រែ ស្តាប់ទៅគឺមិនល្អនោះទេ។ បើមិនទាន់ច្បាស់លាស់ជាអ្វីនឹងគ្នាផង ឈានទៅដល់ចំណុចហ្នឹង វាដូចលះបង់ខ្លាំងពេកហើយសម្រាប់យើងជានារី។ ត្រូវចាំថាបុរសប្រភេទហ្នឹង មានមួយមិនស្កប់ មានដប់មិនស្កល់ ហើយគេស្រលាញ់អ្នក…

សង្គម

ចែកគ្នាដឹង! ៤ ពេលនេះកុំទម្លាប់គេងឲ្យសោះ បើមិនចង់អាយុខ្លី

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:២៧

ការគេងគឺពិតជាសំខាន់ណាស់ សម្រាប់សុខភាពមនុស្សយើងម្នាក់ៗ តែយ៉ាងណាការជ្រើសរើសពេលវេលាចូលដំណេកនេះសោត គឺកាន់តែសំខាន់ថែមទៀត ព្រោះបើជ្រើសរើសខុស គឺដូចនាំឲ្យខ្លួនឯងអាយុខ្លីអ៊ីចឹង។ ខាងក្រោម Knongsrok សូមចែករំលែកនូវពេលវេលា ៤ ដែលអ្នកមិនគួរទម្លាប់គេងនោះទេ៖ ៤) ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច ក្រោយទទួលទានរួច មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយក៏បណ្តោយខ្លួន ទម្រេតខ្នងគេងយកតែម្តង។ ទម្លាប់នេះ វាធ្វើឲ្យក្រពះពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនមកកាន់រាងកាយ។ ជាងនេះវាក៏អាចរារាំងដល់ចលនារបស់ពោះវៀន ជាហេតុនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាឧស្សាហ៍សង្កេតឃើញ ឲ្យតែក្រោយងើបមកវិញ គឺមានអារម្មណ៍វិលមុខខ្ញាល់ទាំងព្រលឹម។ ៣) គេងថ្ងៃច្រើន ហើយយប់នៅយូរ មនុស្សជាច្រើនទម្លាប់គេងពេលថ្ងៃច្រើន រួចបណ្តោយឲ្យខ្លួនឯងនៅដល់យប់ជ្រៅ ម៉ោង ១…

សង្គម

គ្រូពេទ្យព្រមានកុំធ្វើរឿង ៥ នេះក្រោយបាយរួច ព្រោះអាចអាយុខ្លីដោយមិនដឹងខ្លួន

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:២៣

ក្រោយទទួលទានបាយ ឬអាហារពេលណាមួយរួច តាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនៅឯប្រទេសចិន បានកត់បង្ហាញនៅទម្លាប់អាក្រក់ ៥ ដែលអ្នកគួរជៀសវាង មិនត្រូវអនុវត្តជាដាច់ខាត៖ ៥) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ក្រោយទទួលទានអាហាររួច អ្នកមិនត្រូវទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗភ្លាមនោះទេ ដោយត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងសិន ដើម្បីឲ្យអាហារមានការរំលាយ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកបន្តអនុវត្ត នោះអាចឈានឲ្យមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានការចុះថយ ហើយយូរទៅវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដល់ក្រពះ ដូចជារលាក ដំបៅក្រពះ និងរលាកក្រពះពោះវៀនជាដើម។ ៤) ងូតទឹក ដើម្បីបង្ការបញ្ហាទល់លាមក ឬឈឺក្រពះ អ្នកមិនត្រូវងូតទឹកភ្លាមៗនោះទេ ក្រោយពីទទួលទានអាហាររួច។ ដោយសារតែទឹកត្រជាក់វាអាចបង្កឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម ហើយនាំឲ្យដំណើរការរំលាយអាហាររបស់ក្រពះមានការថយចុះ។ ៣) ផឹកតែបន្ទាប់ពីទទួលទាន…

សង្គម

ចាស់ទៅនឹងសំណាង មានបានរស់ស្រួល បើបុរសៗមានទម្រង់ ៤ នេះលើរាងកាយ

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:២៣

តាមដំណាលតៗគ្នាមក បានឲ្យដឹងថាបុរសដែលមានសំណាង ចាស់ទៅអាចរស់នៅសុខស្រួល រមែងតែងមានទម្រង់ ៤ ចំណុចលើរាងកាយ។ ទៅផ្ទៀងផ្ទាត់លមើល តើអ្នកមានដូចប៉ុន្មានចំណុចដែរ? ៤) បុរសដែលមានដៃធំ បុគ្គលដែលមានដៃធំ រមែងទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងជីវិត ហើយតែងតែត្រូវបានមនុស្សជុំវិញខ្លួនអាណិតស្រលាញ់ រមែងនាំឲ្យអាជីពការងារ និងជំនួញរមែងទទួលបានកិច្ចសហការល្អច្រើន។ នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ជោគជ័យមិនជាពិបាកនឹងកើតឡើងនោះទេ ហើយគួបផ្សំនឹងភាពក្លាហានរបស់ពួកគេផង ក៏នាំឲ្យជម្នះបានរាល់គ្រប់បញ្ហាទាំងឡាយ។ ស្រ្តីណាដែលបានបុរសនេះជាដៃគូជីវិត ចាស់ទៅនឹងរស់នៅលើគំនរទ្រព្យរួមគ្នា។ ៣) បុរសដែលមានចង្កាពេញ ក្នុងផ្នែកនរវិទ្យានិងហោរាសាស្ត្រ បាននិយាយថា ប្រសិនបុរសនោះមានចង្កាធំ ហើយពេញ ពួកគេច្រើនតែជាមនុស្សថ្លៃថ្នូរ ចេះមានការយោគយល់អធ្យាស្រ័យ ហើយឈ្លាសវៃខ្លាំងណាស់ក្នុងជីវិត។ ទៅថ្ងៃមុខពួកគេនឹងមានលុយហូរចូលច្រើន ជាពិសេសនៅពេលមានចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងកាន់តែជួយបន្ថែមរសជីវិតរបស់គេ…

សង្គម

ចង់ឲ្យស្បែកភ្លឺដូចក្រមុំ បេះដូងដើរស្រួល កុំមើលរំលងឲ្យសោះ អាហារ ៥ ប្រភេទនេះ

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២០:២៣

ណែនាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ដែលនេះល្អទាំងសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាសម្រស់ ហើយសម្រាប់មនុស្សស្រីដែលកំពុងមានអាយុក្រោយ ៣០ ឆ្នាំ ចាំបាច់គួរតែស្វែងយល់ជាចាំបាច់។ Knongsrok សូមណែនាំអាហារ ៥ ប្រភេទខុសពីគ្នា ក្នុងការជួយសរីរាង្គនីមួយៗដូចខាងក្រោម៖ ៥) ជួយពោះវៀនធំ ពោះវៀនធំ គឺជាកន្លែងបញ្ចេញកាកសំណល់រឹងចេញពីរាងកាយ ជួយឲ្យរាងកាយដំណើរការទៅរលូន។ ដើម្បីឲ្យពោះវៀនអាចបន្សាបជាតិពុលបានល្អ និងបញ្ចៀសបញ្ហាទល់លាមក អ្នកគួរតែទម្លាប់ទទួលទាន ដូចជាសណ្តែកបណ្តុះ គ្រាប់ជី ដំឡូងជ្វា ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសជាដើម។ ៤) ជួយលាងថ្លើម ថ្លើមជាសរីរាង្គមានតួនាទីលាងសម្អាតឈាម និងបម្លែងសារជាតិគីមី ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ អាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើម មានដូចជាស្ពៃក្តោប…

សង្គម

«មានវីដេអូ» បន្ទាប់ពីផ្ទុះកក្រើក រឿងបែកគ្នាជាមួយ ពេជ្រ សោភា ពេលនេះ ឆឹម សក្កដា ចេញចម្រៀងមួយបទភ្លែត ចំណងជើងត្រូវរឿងណាស់

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៧:៤៦

ដូចដែលបានដឹងហើយថា លោក ឆឹម សក្កដា មានទំនងស្នេហាយ៉ាងស្អិតរមួតជាមួយនឹង តារាចម្រៀង ពេជ្រ សោភា ជាយូរមកហើយ ដែលគូស្នេហ៍មួយគូនេះ ក៏ទទួលបានការគាំទ្រ និងស្ញើចសរសើរពីសំណាក់អ្នកគាំទ្រជាច្រើន បានពោលថា ពួកគាត់ទាំងពីរ គឺពិតជាសមគ្នាណាស់ ហើយក៏មានអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអ្នកទាំងពីរដឹកដៃគ្នាចូលរោងការនៅថ្ងៃណាមួយ។ យ៉ាងណាមិញ ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកទាំងពីរហាក់មានភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយរយៈ តែគ្រប់គ្នាមិនដឹងថាទេ នឹងមានរឿងអ្វី អាចថាអ្នកទាំងពីរមិនចង់បង្ហាញស្នេហាជាសាធារណៈដូចគូស្នេហ៍ដទៃក៏ថាបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនឹកស្មានមិនដល់នោះគឺ ស្រាប់តែដើមឆ្នាំ ២០២២ នេះដែរ អ្នកនាងពេជ្រ សោភា បានបង្ហោះរូបផ្អែមល្ហែមជាមួយនឹងបុរសរាងខ្ពស់ ដែលគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែគិតថាជាលោក ឆឹម សក្កដា គូស្នេហ៍របស់អ្នកនាង។…

សុខភាព

ចូរប្រយ័ត្ន! ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំង ៤ នេះ ប៉ពាល់សុខភាពខ្លាំង ងាយអាយុខ្លី!

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៦:២៨

ជឿថា ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលគេងជាមួយទម្លាប់អារក្រក់ទាំងអស់ខាងក្រោមនេះ ពិតជាងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតណាស់៖ ១.ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយចង់ចូលគេងដើម្បីសម្រាកកាយ ដោយមិនបានដឹងថា វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ក្រពះនឹងធ្វើការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកអាហារ ដែលដំណើរការនេះតម្រូវឱ្យមាន peristalsis ដើម្បីបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងរារាំងចលនាពោះវៀន ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយពេលក្រោកពីគេង អាចវិលមុខ។ ២.ចូលគេងយឺត មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់គេងពេលថ្ងៃ ហើយចូលគេងពេលយប់យឺត។ ការធ្វើបែបនេះជាញឹកញាប់ អាចមានការរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ endocrine កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ និងមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។…

សុខភាព

រាងកាយចេញរោគសញ្ញា ៤ យ៉ាង កំពុងប្រាប់ថាអ្នកខ្វះជាតិដែកធ្ងន់ធ្ងរហើយ

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៦:០៤

ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា កង្វះជាតិដែកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ ហើយជាតិដែកលើសក៏អាចបំផ្លាញសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម គាំងបេះដូង និងមហារីក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ សញ្ញាព្រមាន ៧ យ៉ាងដែលបង្ហាញថា រាងកាយខ្វះជាតិដែក ដែលអ្នកត្រូវតែបន្ថែមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ពណ៌ស្បែកស្លេក នៅពេលមិនមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនត្រឹមត្រូវដល់កោសិកាឈាម ហើយអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប ពណ៌ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមស្លេក ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមានសភាពទន់ខ្សោយ។ អស់កម្លាំង កង្វះជាតិដែកធ្វើឱ្យស្បែករាងកាយស្លេក ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។ ដោយហេតុថា កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ៗមានផ្ទុកជាតិដែកតែងមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ មុខងារសំខាន់បំផុតមួយគឺផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកា ដុច្នោះ នៅពេលដែលកង្វះជាតិដែក ធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់រាងកាយថយចុះ។ ក្រចកស្រួយ ក្រចកត្រូវការឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹម ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា…

ទស្សនៈ

តិចនិចងាយៗ ដើម្បីមើលទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ឬមិនសុទ្ធ

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៥:៣៥

តាមរយៈវិធីសាស្ត្រទាំង ៨ ចំណុចខាងក្រោមនេះ នឹងជួយអ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលទឹកឃ្មុំឱ្យដឹងកាន់តែច្បាស់ថា ទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករខ្ពស់ ឬទាប ជាទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ឬមិនសុទ្ធ? តោះ! សាកល្បងទាំងអស់គ្នា ដើម្បីទិញទឹកឃ្មុំ កុំឱ្យគេបោកបាន។ ១. ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំ គឺមានរសជាតិផ្អែមជាងស្ករ។ នោះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករឬអត់? ដើម្បីសាកល្បង អ្នកអាចប្រោះម្សៅរមៀតបន្តិចលើទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំមានបរិមាណស្ករច្រើន ម្សៅរមៀតនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញម្សៅរមៀតនៅតែអណ្តែតលើផ្ទៃ នោះគឺជាទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ២. កំណត់ទឹកឃ្មុំពិតដោយទឹក វិធីសាស្រ្តនេះ គឺសាមញ្ញណាស់ អ្នករំលាយទឹកឃ្មុំបន្តិចជាមួយទឹក ហើយទុកវាចោលមួយសន្ទុះ។ ប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយមក ត្រឡប់មកពិនិត្យវិញ…

កម្មវិធីវះកាត់ដោយសុវត្ថិភាពឆ្នាំ២០២០ បានជួយដល់កម្ពុជាក្នុងការពង្រឹងនូវសមត្ថភាព វះកាត់ និងសមត្ថភាពនានារបស់ខ្លួន

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១០:០៩

• គ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកវះកាត់ និងគ្រូពេទ្យជិត៩០០ នាក់នៅទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា (ប្រមាណជាង ៦០ ទីតាំង) ដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងកម្មវិធីវះកាត់ដោយសុវត្តិភាពឆ្នាំ២០២០ ដែលទើបបានបញ្ចប់ការសិក្សារក្រោមការឧបត្ថម្ភគាំទ្រពីមូលនិធិ GE។ • កម្មវិធីការវះកាត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពឆ្នាំ២០២០ បានជួយឱ្យប្រទេសកម្ពុជាទទួលបានការសិក្សាពីសមត្ថភាពវះកាត់ និងសមត្ថភាពនានារបស់ខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលអំពីការវះកាត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពចុងក្រោយបំផុត និងនីតិវិធីក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំសណ្តំ ការសម្លាប់មេរោគលើគ្រឿងបរិក្ខារ ការដឹកនាំ/ការណែនាំ និងការវិភាគ។ • កម្មវិធី រយៈពេលវែងដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនលើសពីចំណេះដឹងផ្នែកវះកាត់ ដោយផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកផ្តល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសណ្តំប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ដោយមានការដាក់បុគ្គលិកជំនាញបានកាន់តែច្រើនបន្ថែមទៀតក្នុងការផ្តល់ការថែទាំដល់អ្នកជម្ងឺដែលត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ខាងផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធអុកស៊ីសែនក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះឡើងនៃជម្ងឺកូវីដ-១៩។ រាជធានីភ្នំពេញ -គ្រូពេទ្យផ្នែកវះកាត់ គ្រូពេទ្យទូទៅ និងគិលានុបដ្ឋាយិកា កម្ពុជាជិត ៩០០ នាក់បានពង្រឹងនូវជំនាញផ្នែកវះកាត់ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសណ្តំ…

ប្លែកៗ

ភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រីពេលបានឃើញហើយ ធានាថាអ្នកនឹងហួសចិត្តព្រោះវាត្រូវនឹងការពិតខ្លាំងពេក!

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៣:០៨

ដូចដែលបានដឹង និងឃើញហើយថា រវាងមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រី មានរឿងជាច្រើនដែលខុសប្លែកគ្នា មិនថាការស្លៀកពាក់ តុបតែងខ្លួន ឬសូម្បីតែរបៀប និងស្ថានភាពរស់នៅក៏ខុសប្លែកពីគ្នាឆ្ងាយដែរ និយាយរួមទៅ ផ្ទុយស្រឡះពីគ្នាតែម្ដង។ យ៉ាងណាមិញ ថ្ងៃនេះ យើងលើកយកនូវចំណុចខុសប្លែកគ្នារវាងមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រីចំនួន១៤ចំនុច ដែលឃើញហើយអ្នកនឹងហួសចិត្ត សើចបិទមាត់មិនជិតទេ ព្រោះវាជាការពិតដែលយើងមិនអាចប្រកែកបានឡើយ។ ១. ពេលទៅកាត់សក់ មនុស្សប្រុសងាយៗ កាត់សក់ម្ដងអស់យ៉ាងច្រើន ៥០ដុល្លា ដែលខុសពីមនុស្សស្រីគុណនឹង១០ មនុស្សសស្រីឱ្យតែចូលហាងកាត់សក់ម្ដងៗ ចូលសាឡន អ្នកខ្លះចាយអស់ដល់ទៅ៥០០ដុល្លា ប៉ុន្តែរួចរាល់ ដូចនៅតែដដែល មិនមានអ្វីខុសប្លែកសោះឡើយ។ ២. ពេលបែកបាក់ស្នេហា…

សង្គម

អ្នកក្បត់ ឬអ្នកចាកចេញ ក៏ឈឺចាប់មិនចាញ់អ្នកនៅដែរ! សុំទោស ដែលមិនអាចបន្តទៀតបាន

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៣:០៣

គ្មាននរណាម្នាក់ ចង់បែកបាក់ បាត់បង់ ឬចាកចេញពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់នោះឡើយ រឹតតែមិនចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានឈ្មោះថា ជាមនុស្សក្បត់ ហើយចាកចេញ បោះបង់មនុស្សដែលខ្លួនឯងស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ចំណងស្នេហាមួយនេះ គឺគ្មានផ្លូវដែលនឹងអាចទៅមុខបន្ត ក៏រឹតតែមានលទ្ធភាពនឹងថែរក្សាឱ្យបានគង់វង្ស ទើបចុងក្រោយ បានត្រឹមតែចាកចេញ ទាំងឈឺចាប់។ អ្នកដែលនៅ ប្រាកដជាមិនដឹងទេថា អ្នកដែលបានចាកចេញទៅ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កម្រិតណា ក៏ប្រហែលជាមិនដឹងទេថា មនុស្សម្នាក់ដែលចាកចេញទៅនេះ គឺត្រូវបង្ខំចិត្តចាកចេញ ទាំងនៅសល់ក្ដីស្រឡាញ់ដ៏ច្រើនលើសលប់ តែសុខចិត្តឈឺចាប់ ហើយមានឈ្មោះជាមនុស្សអាក្រក់ ក៏ដើម្បីឱ្យអ្វីៗបានល្អប្រសើរជាពេលនេះ។ ពេលខ្លះ ចាកចេញ ព្រោះដឹងថា បន្តក៏គ្មានផ្លូវល្អសម្រាប់យើងទាំងពីរ! ពេលខ្លះ ចាកចេញ…

សម្រង់

បើថប់បារម្ភ ត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េច ទើបជីវិតប្រសើរ?

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០២:១៣

ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ – ស្តាប់ទៅដូចឮច្បាស់ៗរាល់ថ្ងៃ? ក្រឡេកមើលមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនយើងភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយនៃជីវិត។ កាលពីខ្ញុំនៅក្មេងខ្ញុំគិតថាស្ត្រេសធំបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺបានទៅដល់ផ្ទះមុនពេលភ្លើងស្តុបបានកើតឡើង។ ជីវិតហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់នៅពេលនោះ។ មិនមានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគ្មានស្មាតហ្វូនការចូលប្រើព័ត៌មានឬព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោកមានកំណត់។ ប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានស្ត្រេសប៉ុន្តែពួកគេហាក់ដូចជាខុសគ្នានៅពេលនោះ។ នៅពេលដែលយើងឈានដល់យុគសម័យព័ត៌មានការចាប់ផ្តើមនៃស្ត្រេសថ្មី / ផ្សេងៗគ្នាលេចចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលទទួលបន្ទុករាល់ការទទួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សពេញវ័យយើងក៏កំពុងតែស្វែងរកបច្ចេកវិទ្យានិងសម្របខ្លួនទៅនឹងការយល់ដឹង ការពេញចិត្តភ្លាមៗ ដែលបច្ចេកវិទ្យារបស់យើងបាននាំមក។ ផ្ទុយទៅវិញវាកំពុងពិនិត្យមើលបណ្តាញសង្គមពិនិត្យមើលអាកាសធាតុឬមានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីមេរោគនេះហើយវាប៉ះពាល់ដល់ម្រាមដៃរបស់យើងភ្លាមៗ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងមានការរំញោចហួសហេតុ, ពិនិត្យមើលឧបករណ៍និងប្រភពជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះតើតុល្យភាពនៅឯណា? ចូរចាប់ផ្តើមដោយសម្គាល់ភាពតានតឹងពីភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាខ្លួនពួកគេ“ តានតឹង” ជាមួយនឹងគំនិតថប់បារម្ភអំពី“ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្តទៀត” ភាពតានតឹងអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងមុនពេលដែលវាប្រែក្លាយជាកង្វល់។ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសមានបច្ចេកទេសនិងបែបផែនជាច្រើនក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺផ្តល់បច្ចេកទេសសាមញ្ញ ៣ យ៉ាងក្នុងការឈានដល់ភាពស្ងប់ស្ងៀមរបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃ។ លេខ ១ ការទទួលយកនិងវិជ្ជមាន ការបង្កើតការទទួលយកនិងភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកគឺជាបញ្ហាប្រឈមយ៉ាងហោចណាស់។…

សម្រង់

ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញស្ត្រីម្នាក់ ដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងរូបថតនេះ អ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមាន IQ ខ្ពស់

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០២:០០

យើងប្រកួតជាមួយអ្នក ដើម្បីស្វែងរកស្ត្រីដែលបានលាក់ខ្លួននៅក្នុងរូបថតនេះ ដែលជារបស់ Jörg Düsterwald ជាសិល្បករអាឡឺម៉ង់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារសិល្បៈរូបរាងកាយមនុស្សដ៏ពូកែម្នាក់។ ល្បែងផ្គុំរូប ការរកបញ្ហាប្រឈមផ្សេងៗ ការបំភាន់ និងហ្គេមផ្សេងៗទៀត អាចធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា ឆ្នាំនេះដោយសារជំងឺរាតត្បាត មនុស្សមានពេលវេលា និងចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីដើម្បីសាកល្បងជំនាញរបស់ពួកគេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ យើងបានសំរេចចិត្តប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកនូវគំនូរមួយ។ អ្នកខ្លះអះអាងថាអ្នកដែលអាចរកឃើញស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងរូបភាពនេះ ក្នុងរយៈពេលតិចជាង ៥ វិនាទី នោះជាមនុស្សដែលមាន IQ ខ្ពស់ជាងមធ្យម ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបញ្ជាក់ពីការអះអាងនេះទេ។ ទោះយ៉ាងណា អ្នកនៅតែចង់សាកល្បងទេ? តើអ្នកពិបាករកស្ត្រីនោះដែរឬទេ? នេះ គឺជាតម្រុយមួយ៖ សូមក្រឡេកមើលនៅលើដើមឈើនៅជ្រុងខាងស្តាំផ្នែកខាងក្រោម។…

ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាមួយ ដើម្បីបានដឹងថា តើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក អាចក្លាយជាការពិតដែរឬទេ នាពេលអនាគត?

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០១:៥៥

១. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ១ ដែលមានពណ៌ទឹកបប៊ិក ឬខៀវងងឹត នោះមានន័យថា បំណងរបស់អ្នកនឹងអាចក្លាយទៅជាការពិត នៅពេលខាងមុខ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ក៏ទាមទារឱ្យអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ ដើម្បីរង់ចាំឱ្យបានខ្ពស់ ហើយគួរតែឆ្លៀតពេលសម្រាកលំហែង និងធ្វើនូវអ្វីដែលខ្លួនចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើនទៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង។ ២. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ២ ដែលមានពណ៌ផ្ទៃមេឃស្រាល នោះមានន័យថា បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យខ្លាំង ទើបអាចបឪសម្រេចបាននៅរយៈពេលដ៏យូរនៅពេលខាងមុខ។ ពេលខ្លះ អ្នកហាក់ដូចជាអស់កម្លាំង អស់សង្ឃឹមនឹងការខំប្រឹង តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកមិនត្រូវបោះបង់ចោលទេ ព្រោះជោគជ័យកំពុងរង់ចាំអ្នក ហើយអ្នកប្រាកដជាទទួលបាននូវភាពរីករាយ នៅពេលដែលបំណងរបស់អ្នកបានសម្រេច។ ៣. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ៣ ដែលមានពណ៌ស្វាយ នោះមានន័យថា…

សង្គម

ស្រីៗត្រូវដឹង! បុរសដែលស្រឡាញ់អ្នកពិតប្រាកដមែន គេគ្មានថ្ងៃឱ្យរឿង ៦ ចំណុចនេះកើតឡើងបានឡើយ

ថ្ងៃពុធ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០១:៥០

ក្នុងរឿងស្នេហា មនុស្សពីរនាក់ដែលនឹងត្រូវកាន់ដៃគ្នា នឹងប្រឈមមុខជាមួយឧបសគ្គជាច្រើន។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលបុរសស្រឡាញ់ដោយស្មោះ ពួកគេនឹងមិនប្រព្រឹត្តរឿងទាំង ៦ នេះជាដាច់ខាត។ ១. មិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម បុរសគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេស ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែនិយាយពាក្យថាស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ បែរជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ខកចិត្ត អស់សង្ឃឹមគ្រប់រឿង ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ តែសម្រាប់មនុស្សដែលស្រឡាញ់អ្នកពិតប្រាកដ គេនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកទទួលរងនូវអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្ត ឬអស់សង្ឃឹម ព្រោះតែទង្វើគេឡើយ គេនឹងផហដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងទំនុកចិត្តជានិច្ច។ ២. មិនប្រើកម្លាំងលើអ្នកដាច់ខាត មនុស្សពិតតែងតែមានកម្លាំងកាយរឹងមាំ ខ្លាំងក្លា តែដាច់ខាតមិនប្រើកម្លាំង ដៃជើងវាយធ្វើបាបមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់ជាដាច់ខាត។ ផ្ទុយមកវិញ គាត់នឹងមើលថែ ថ្នាក់ថ្នមអ្នកយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់…

សង្គម

ស្វែងរកម្ចាស់ប្រជ្រុយដ៏កម្រ ៣ ទីតាំងនេះ នរណាមាន ដូចមានទេវតាសំណាងតាមប្រោស

ថ្ងៃអង្គារ ទី១១ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២២:៣២

យើងកំពុងស្វែងរកម្ចាស់ដែលមានប្រជ្រុយ ១ ក្នុងចំណោមប្រជ្រុយ ៣ ទីតាំងខាងក្រោម ព្រោះពួកគេនឹងអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ពេញលេញមួយទៅថ្ងៃអនាគត ជាពិសេសពេលរាងចំណាស់បន្តិចទៅ ហើយមិនខ្វល់ពីភាពក្រីក្រ ឬការលំបាកអ្វីឡើយ៖ ៣) ប្រជ្រុយនៅលើប្រអប់ជើង មនុស្សដែលមានប្រជ្រុយលើទីតាំងប្រអប់ជើង ច្រើនតែជាបុគ្គលមានលក្ខណៈរឹងមាំ និងចេះអត់ធ្មត់ខ្ពស់ ហើយមនុស្សនេះ ហ៊ានប្រឈមនឹងការលំបាក ជារួមគឺជាមនុស្សដែលអាចយកជាការ និងទុកចិត្តបាន សក្ដិសមជាអ្នកដឹកនាំពិតប្រាកដ។ មនុស្សនេះតែងតែគិតពីគ្រួសារជាធំ ពេលខ្លះសឹងតែភ្លេចបារម្ភពីខ្លួនឯង ហើយក៏មានជំនាញចំណេះច្បាស់លាស់ អាចចិញ្ចឹមគ្រួសារ មើលថែប្រពន្ធកូនបានយ៉ាងល្អផងដែរទៅថ្ងៃខាងមុខ។ យ៉ាងណាព្រេងវាសនារបស់ពួកគេ គឺតែងតែនឹងរកបានគ្រួសារដ៏កក់ក្ដៅមួយ ហើយក្រោយរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ពួកគេ កាន់តែអាចមានជីវិតរស់ស្រួល ទ្រព្យសម្បត្តិចូលដូចទឹកច្រើនជាងកាលនៅខ្លួនមួយ។ ២) ប្រជ្រុយលើកែងជើង ជោគវាសនារបស់មនុស្សនេះ…