Wisdoms, Author at Knongsrok

ទទួលទានរបស់ ៤ នេះទាំងពោះនៅទទេ ដូចគំរាមកំហែងបំផ្លាញជីវិតខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ២២:១២

ទោះឃ្លានប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ប្រសិនពោះរបស់អ្នកនៅទទេ មិនទាន់បរិភោគអ្វីទេនោះ សុំកុំជ្រើសរើសការទទួលទានរបស់ ៤ ប្រភេទនេះឲ្យសោះ ព្រោះវាអាចគំរាមកំហែង បំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកបាន៖ ៤) ម្ទេស មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តរបស់ហឹរណាស់ ហើយសឹងតែជារបស់ប្រចាំថ្ងៃទៀតក៏មាន។ វាក៏ល្អទាំងចំពោះសុខភាព តែក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា ហើយអ្នកជំនាញណែនាំមិនឲ្យទទួលទានរបស់ហឹរឬម្ទេសដាច់ខាត នៅពេលដែលពោះទទេស្អាត។ វាអាចងាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន ជាពិសេសគឺស្រ្តី ដែលកំពុងមានរដូវ ត្រូវជៀសវាងឲ្យបាន។ ៣) ទឹកតែ ផឹកតែក្រោយទទួលទានអាហាររួច វាអាចថាល្អ តែបើផឹកតែ ទាំងដែលពោះមិនទាន់មានអាហារចូលនោះ វាអាចជាគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ។ ព្រោះតែមានផ្ទុកនូវអាល់កាឡូអ៊ីត ដែលសារធាតុនេះងាយមានប្រតិកម្មនៅក្នុងក្រពះដែលទទេ ឧទាហរណ៍៖ អាចងាយឲ្យអ្នកខ្សោយ…

សង្គម

ផ្នែក ៣ លើរាងកាយផុយស្រួល ងាយគ្រោះថ្នាក់ណាស់ យកល្អកុំឲ្យគេប៉ះឬម៉ាស្សាអី

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:២៦

ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកឲ្យគ្នាយើងបានដឹងនៅផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយ ដែលវាផុយស្រួយណាស់ ហើយងាយនឹងកើតជាគ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់នាំឲ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ដូច្នេះមិនគួរឲ្យនរណាមកប៉ះ ឬម៉ាស្សាប្រើកម្លាំងខ្លាំងៗនោះទេ៖ ៣) ចង្កេះ ចង្កេះជាផ្នែករសើបខ្លាំង ដោយផ្នែកនេះមានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គជាច្រើនរបស់មនុស្សយើង រួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ។ ដូច្នេះការអនុញ្ញាតឲ្យគេមកម៉ាស្សាលើផ្នែកនេះ បើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ គឺអាចនាំឲ្យខ្សោយឬខូចតម្រងនោម (ក្រលៀន) បាន។ លើសពីនេះទៀតចង្កេះគឺជាឆ្អឹងខ្នងនៃរាងកាយ ហើយវាពាក់ព័ន្ធទៅនឹងសកម្មភាពដើរ ឈរ អង្គុយ ដូច្នេះមានសាច់ដុំចង្កេះឡើងតឹង ឬមានបញ្ហាអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ នោះអ្នកនឹងប្រឈមការប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅពេលខាងមុខ។ ២) ផ្ចិត វាក៏ជាផ្នែករសើបដូចគ្នាដែរ ហើយមិនគួរឲ្យនរណាមកប៉ះពាល់តាមអំពើចិត្តឡើយ។ ស្បែកនៅជុំវិញផ្ចិតក៏ស្តើងដែរ…

សង្គម

ទម្លាប់ ៤ ស្រ្តីអាយុវែង ក្មេងជាងវ័យច្រើនតែធ្វើរៀងរាល់ល្ងាច តែមិនដឹងអ្នកមានប៉ុន្មានចំណុច?

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:២២

សកម្មភាពដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលល្ងាចឬយប់ ទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ អាចបង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសចង់សួរទៅស្រីៗ តើអ្នកមានប៉ុន្មានចំណុចដែរ? ព្រោះបើអ្នកបាន ២-៣ ចំណុចគឺរាប់ថាល្អហើយ រួចនឹងអាចមានអាយុវែង ជាមួយនឹងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យកាន់ឆ្នាំ៖ ៤) ទទួលទានអាហារសុខភាព អ្នកដែលចូលចិត្តទទួលទានអាហារមានខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច គឺ មិនល្អនោះទេ ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យឡើងទម្ងន់ឆាប់រហ័ស ហើយងាយនឹងកើតគ្រោះថ្នាក់ដូចជាខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញមនុស្សស្រីដែលអាយុវែង គឺរមែងទទួលទានបន្លែ ហើយពេលល្ងាចមិនទទួលទានអាហារច្រើនពេកទេ រួចទម្លាប់ទទួលទានមុនចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោង។ ជាក់ស្តែងប្រសិនពួកគាត់គេងម៉ោង ១០ ឬ ១១ នោះពេលវេលាទទួលទានអាហារពេលល្ងាចល្អបំផុតគឺ…

សង្គម

ដបទឹករក្សាកម្តៅ ពេញនិយមនៅរដូវរងា តែហាមផ្តាច់កុំដាក់ភេសជ្ជៈ ៣ នេះចូល

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:១៧

ខែធ្លាក់ខ្យល់ រដូវរងា ចាប់ផ្តើមចូលមកដល់បណ្តើរៗហើយ ដោយបងប្អូនយើងជាច្រើនមកដល់ពេលវេលានេះ គឺរមែងទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ជាជាងការទទួលទានទឹកត្រជាក់ មិនថាតែភេសជ្ជៈប្រភេទណាក្តី។ យ៉ាងណាអ្នកខ្លះទៅក៏ជ្រើសរើសការប្រើប្រាស់ដបទឹករក្សាសីតុណ្ហភាព ដើម្បីរក្សាទុកភេសជ្ជៈទាំងនោះឲ្យនៅមានសីតុណ្ហភាពក្តៅបានយូរ។ ប៉ុន្តែវាមិនសុទ្ធតែគ្រប់ភេសជ្ជៈទាំងអស់អាចយកមកប្រើប្រាស់បានទេ ព្រោះដបភាគច្រើននៅពេលបច្ចុប្បន្នគឺផលិតចេញពីដែកអ៊ីណុក ដែលនៅពេលទុកយូរជាមួយភេសជ្ជៈទាំង ៣ ខាងក្រោម គឺអាចប្រតិកម្មរលាយជាជាតិពុលចូលមកកាន់រាងកាយបាន៖ ៣) ភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីដ ដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចជាដើម គឺអ្នកមិនរក្សាវាទុកក្នុងដបទឹកប្រភេទនេះទេ ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនោះមានកម្រិតជាតិអាស៊ីដខ្ពស់ ដែលវាជំរុញដល់ការបញ្ចេញលោហធាតុមិនល្អ បង្កទៅជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ២) ទឹកដោះគោ ស្តាប់ទៅចម្លែក ហេតុអ្វីគ្រាន់តែទឹកដោះគោក៏រក្សាទុកមិនបាន? មិនថាតែទឹកដោះគោក្តៅត្រជាក់ គឺវាងាយនឹងខូច ហើយបង្កទៅជាជាតិ microorganisms អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកដែលទទួលទាន…

បច្ចេកវិទ្យា

តើកាំភ្លើងធំបាញ់គ្រាប់រ៉ុកក្កែតរបស់អាមេរិកអាចបាញ់បានដល់ចម្ងាយណា?

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១៤:០៨

កាំភ្លើងធំបាញ់ក្បាលកាំជ្រួច និងគ្រាប់រ៉ុក្កែតបច្ចុប្បន្នរបស់កងទ័ពអាមេរិក គឺ M-777 ដែលដាក់នៅទីតាំងណាមួយ និង M-109 ដែលជាកាំភ្លើងធំបំពាក់លើរថក្រោះបាញ់ដោយខ្លួនឯង ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា បាញ់បានចម្ងាយត្រឹមតែ 14 ម៉ាយប៉ុណ្ណោះ(២២គីឡូម៉ែត្រ)ដែលជាចម្ងាយស្តង់ដារ និង 19 ម៉ាយ (៣០គីឡូម៉ែត្រ)ជាមួយនឹងគ្រាប់រ៉ុក្កែតជំនួយ។ ម៉្យាងវិញទៀត កាំជ្រួចរបស់រុស្ស៊ី អាចបាញ់បានចម្ងាយដល់ទៅ ៤៣ ម៉ាយ (៦៩គីឡូម៉ែត្រ)។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ កងទ័ពប្រយុទ្ធដីគោករបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ឥឡូវនេះកំពុងចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់លានដុល្លារ ដើម្បីកែលម្អកាំភ្លើងធំ និងឧបករណ៍បាញ់គ្រាប់រ៉ុក្កែត ក៏ដូចជាការបង្កើតគ្រាប់រ៉ុក្កែតរយៈចម្ងាយឆ្ងាយថ្មី ដើម្បីផ្គូផ្គងសមត្ថភាពកាំភ្លើងធំរបស់គូប្រជែងរបស់ខ្លួន។ នៅថ្ងៃទី 6 ខែមីនា…

សង្គម

អាយុ ៥០ ក៏រកមិនឃើញស្នាមជ្រួញ បើពីឥឡូវទៅ អ្នកទម្លាប់លូកអាហារ ៥ នេះជាប្រចាំ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៤២

ណែនាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ប្រភេទអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោម ក្រៅពីមានឱជារសឆ្ងាញ់ ទៀតសោតវាក៏មានផ្តល់នូវជាតិកូឡាជែន ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ល្អសម្រាប់រាងកាយ និងលើកសម្រស់ ហើយទោះអាយុហៀរចូល ៥០ ក៏ពិបាករកឃើញស្នាមជ្រីវជ្រួញដែរ ប្រសិនអ្នកទម្លាប់ទទួលទានវាជាប្រចាំ៖ ៥) ស៊ុត ស៊ុតជាអាហារដែលបណ្តុំទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេសផ្នែកពណ៌ស ដែលមានប្រូតេអ៊ីនដល់ទៅ ២៦ ក្រាម។ អ្នកទទួលទានស៊ុតស្ងោរ ដែលជួយឲ្យឆាប់ឆ្អែត ហើយបញ្ចៀសការទទួលទានអាហារច្រើន និងមានជាតិខ្លាញ់ នាំឲ្យឡើងទម្ងន់។ រីឯផ្នែកលឿងវិញ មានផ្ទុកនូវសារធាតុកូឡាជែនច្រើន ដែលទម្លាប់ទទួលទានជាប្រចាំ វាអាចជួយឲ្យស្បែករបស់យើងរលោង។ ៤) ត្រី សាច់ត្រីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន…

សង្គម

ល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នកគង់មិនលក់ ស្រ្តេស នេះអត្ថប្រយោជន៍ធំៗ ៦ ពីការទទួលទានគ្រាប់ឈូក

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៣៤

គ្រាប់ឈូកមើលទៅសាមញ្ញ ហើយយើងអាចរកទិញបាននៅតម្លៃធូរថ្លៃ និងមិនពិបាករកនោះទេនៅតាមផ្សារ តែបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាវិញ ប្រៀបដូចជាឱសថទិព្វជួយបានច្រើនណាស់។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៦ ពី ការទទួលទានគ្រាប់ឈូក៖ ៦) បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយសារគ្រាប់ឈូកសំបូរទៅដោយសារជាតិ Flavonoid ដែលល្អក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការឆ្លង។ អ្នកដែលទទួលទានគ្រាប់ឈូកជាប្រចាំ នោះពេលពួកគេមានរបួស ឬកើតដំបៅអ្វីក៏នឹងងាយជាសះស្បើយ ដូច្នេះហើយទើបគេណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ស្រ្តីទើបសម្រាលកូនដែលឆ្លងកាត់ការវះកាត់ឲ្យទទួលទានវាឲ្យបានច្រើន។ ៥) ពង្រឹងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ជាតិល្វីង Isoquinoline ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ឈូក គឺប្រៀបដូចជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយឲ្យមានការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតជាតិសូដ្យូមដែលមាននៅក្នុងនោះ ក៏នឹងជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពបេះដូងល្អផងដែរ។ ៤) ប្រឆាំងភាពចាស់ អង់ស៊ីម…

សង្គម

ក្រោកពីគេងភ្លាម តើគួរដុសធ្មេញឬផឹកទឹកមុន? ចម្លើយមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពអ្នក

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៣៤

មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាដឹងនោះទេ ហើយអ្នកអាចឆ្លើយនូវចម្លើយដ៏ខ្លី តែប្រហែលមិនទាន់បានយល់ស៊ីជម្រៅនៅឡើយ ថាតើពេលក្រោកពីគេងភ្លាមនៅពេលព្រឹក គួរដុសធ្មេញមុនឬ ផឹកទឹកមុនដែលល្អបំផុត? ចម្លើយដូចបញ្ជាក់ពីខាងលើ គឺខ្លីងាយឆ្លើយណាស់ តែវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពអ្នក ដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹង។ តាមទម្លាប់ប្រជាជនជប៉ុន គឺពួកគេក្រោកមកភ្លាម តម្រង់ទៅទទួលទានទឹកមុន ហើយជាប្រភេទទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មិនមែនទឹកត្រជាក់ទាំងព្រលឹមនោះទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការផឹកទឹកមុន ដុសធ្មេញ គឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាជួយឲ្យរាងកាយបំពេញនូវបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់បន្ទាប់ពីគេងយូរ ហើយការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេ គឺវាជួយសម្អាតមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗចេញពីមាត់ និងបង្កើនល្បឿនបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដូចបានសម្អាតពោះវៀន។ ជាងនេះវាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលឲ្យដំណើរការល្អ ជួយឲ្យចរន្តឈាមរត់ស្រួល ពោលដូចជាឱសថម្យ៉ាងដើរតួទៅព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ទល់លាមក រលាកក្រពះ ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោមអ៊ីចឹងដែរ។…

សង្គម

Song Hye Kyo ធ្លាប់ឡើងដល់ ៧០ គីឡូ ឥឡូវស្រកសល់ ៥៣ ដោយសារវិធីអាថ៌កំបាំង ២ នេះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៣០

តារាសម្តែងស្រី ជនជាតិកូរ៉េខាងត្បូង Song Hye Kyo ធ្លាប់ឡើងទម្ងន់ដល់ ៧០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែត្រឹមរយៈពេលខ្លី នាងបានស្រកអស់ ១៧ គីឡូក្រាម ឥឡូវមកសល់តែជាង ៥៣ គីឡូក្រាមវិញ។ ដ្បិតបើស្ថិតនៅអាយុ ៣៩ ឆ្នាំទៅហើយ តែសាច់របស់នាងពេលស្រកមកវិញ នៅតែមើលឃើញខ្ចី ភ្លឺចែងចាំងមិនចាញ់ក្រមុំនោះឡើយ។ មានរូបមន្តសម្ងាត់ពី ២ នៅពីក្រោយនោះ ដែលវាជាវិធីសាមញ្ញ តែទាមទារឲ្យអនុវត្តជាប្រចាំ៖ ១) តៅហ៊ូ កំឡុងពេលសម្រាកទម្ងន់បាន ១៧ គីឡូក្រាម នាងតែងតែមានទម្លាប់លូកតៅហ៊ូមកទទួលទានរៀងរាល់ថ្ងៃ…

ប្លែកៗ

សំណាងបានដូចចិត្ត! ចូល ២០២៣ ភ្លាម ឆ្នាំទាំង ៣ រាសីខ្ពស់ មានលាភ មានលុយចូលគគ្រឹកគគ្រេង

ថ្ងៃសុក្រ ទី៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ០៤:៣៤

គ្រាន់តែផុតឆ្នាំ ២០២២ ចូលឆ្នាំ ២០២៣ ភ្លាម សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ នឹងមានលាភមានសំណាង ធ្វើអ្វីក៏បានសម្រេច ជោគជ័យដូចចិត្តប៉ងប្រាថ្នា អ្វីដែលរឹតតែសំខាន់ គឺរកលុយបានច្រើនឡើងៗ។ ១. ឆ្នាំខាល យោងតាមហោរាសាស្ត្រទាំង ១២ នេះ អ្នកដែលកើតក្នុងឆ្នាំខ្លា មានភាពរឹងមាំ និងមានទំនុកចិត្តខ្ពស់។ ពួកគេក៏ជាមនុស្សដែលមានការរៀបចំយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជីវិត។ មនុស្សឆ្នាំនេះមានបញ្ហាតិចជាងឆ្នាំមុន ហើយកាន់តែរីកចម្រើនដល់ចុងឆ្នាំ ។ ខ្លា នឹងមានរាសីឡើងខ្ពស់ត្រដែត មានលាភធំ រាល់បញ្ហាក៏រលត់ទៅ។ ពួកគេមានភាពងាយស្រួល មានភាពស្វាហាប់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង នៅចុងឆ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ…

សង្គម

ចង់ជៀសពីជំងឺ ស្រីៗត្រូវចាំកុំធ្វើរឿង ៣ នេះឲ្យសោះ ក្រោយទើបអស់រដូវថ្មីថ្មោង

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១៥:០០

ជាចំណេះដឹងសម្រាប់បងប្អូនស្ត្រីគ្នាយើង ហើយក៏ជារឿងដែលបុរសគួរតែដឹងដែរ ព្រោះដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើមនុស្សស្រីជាទីស្រលាញ់។ នោះគឺពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាព ៤ ដែលត្រូវចាំថា ស្រីៗទើបអស់រដូវប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូង ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងកុំធ្វើឲ្យសោះ៖ ៣) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជាធម្មតាការហាត់ប្រាណគឺល្អ វាធ្វើឲ្យរាងកាយសកម្មភាព ការពារជំងឺ តែយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសពេល វាក៏អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់មកដល់រាងកាយរបស់យើងទៅវិញ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ក្រោយថ្ងៃអស់រដូវ គឺពួកគាត់អាចហាត់ប្រាណតាមចិត្តចង់ តែពួកគេមិនបានដឹងនោះទេ ថាពេលនោះស្បូននៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញនៅឡើយ អ៊ីចឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ លើកដៃលើកជើងខ្លាំងពេក វាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូន ថែមទាំងអាចបណ្តាលឲ្យមានលំហូរឈាមបន្ទាប់បន្សំទៀតផង។ លើសពីនេះ ភាពសុាំរបស់ស្រ្តីក្រោយពេលអស់រដូវភ្លាមៗ វាតែងតែមានការចុះខ្សោយ អ៊ីចឹងការដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន រន្ធញើសបើក ងាយជ្រាបខ្យល់ត្រជាក់ចូល នោះគឺអាចបង្កឲ្យមានជំងឺជាច្រើន។ យកល្អបើចង់ហាត់ប្រាណ…

សង្គម

ភេសជ្ជៈ ៥ ផឹកពេលព្រឹកល្អ តែកុំលូកពេលយប់ ប្រយ័ត្នឡើងទម្ងន់ចាស់ជាងវ័យមិនដឹងខ្លួន

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១៤:៥៤

សម្រាប់ភេសជ្ជៈទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ជាទូទៅវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនមកដល់រាងកាយរបស់យើង តែការទទួលទាននៅពេលល្ងាចឬពេលយប់ វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ទៅវិញ ពោលអាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់ និងវិវត្តទៅរកភាពចាស់ជាងវ័យជាដើម៖ ៥) ទឹកដូង ជាទូទៅវាមានជាតិផ្អែម ត្រជាក់ អាចបំបាត់ការស្រេកទឹក បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ជារួំគឺល្អសម្រាប់បេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជាដើម។ តែយ៉ាងណាអ្នកមិនគួរទទួលទានទឹកដូងក្រោយម៉ោង ១០ យប់ទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យក្រពះត្រជាក់ ធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ ដោយសារងើបនោមច្រើន។ ពេលវេលាល្អបំផុតគួរទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ៤) ទឹកក្រូចច្របាច់ វាមានជាតិអាស៊ីដខ្ពស់ រសជាតិជូរ ដូច្នេះមិនអាចទទួលទានតាមចិត្តចង់របស់អ្នកឡើយ។ តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ អ្នកហាមទទួលទានទឹកក្រូចច្របាច់ក្រោយម៉ោង ១០…

ប្លែកៗ

ត្រូវអត់? ជ្រើសរើសប៉េងប៉ោងមួយ អាចទាយដឹងចរិតលក្ខណៈពីកំណើតរបស់អ្នក

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:២៦

តើអ្នកស្គាល់ពីខ្លួនឯងច្បាស់ដល់កម្រិតណា? តាមរយៈចម្លើយនៃការជ្រើសរើសរបស់អ្នក នៅប៉េងប៉ោង ១ ក្នុងចំណោមប៉េងប៉ោងទាំង ៤ យើងអាចបង្ហាញច្បាស់អំពីចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកពីកំណើត៖ ប៉េងប៉ោងទី ១ អ្នកជាមនុស្សដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ មានរបៀបរៀបរយក្នុងការរស់នៅ ហើយមានមហិច្ឆតាខ្ពស់ណាស់។ រាល់សកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នករាល់ថ្ងៃនោះ មើលទៅសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែវាពិតជាជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់អនាគតរបស់អ្នក ដែលមួយចំនួនពុំបានមើលដល់។ ប៉េងប៉ោងទី ២ រាល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក សុទ្ធតែបានឆ្លងកាត់ការគិតយ៉ាងល្អិតល្អន់ ហើយប្រសិនអ្នកសម្រេចថាចង់ធ្វើ ចង់អនុវត្តបែបណាហើយ នោះគឺពិបាកនឹងមានអ្នកដែលអាចមកបញ្ឈប់អ្នក។ ដ្បិតបើអ្នកនោះអ្នកស្រលាញ់ចូលចិត្តប៉ុណ្ណា ក៏អ្នកស៊ូសម្ងំទៅធ្វើវាតែឯកឯង ដោយមិនឲ្យគេដឹងលឺ។ ប៉េងប៉ោងទី ៣ អ្នកឲ្យតម្លៃទៅលើភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងចូលចិត្តរាប់អានមនុស្សដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជាទូទៅអ្នកជាមនុស្សដែលគិតពីអ្នកដទៃខ្លាំងជាងខ្លួនឯង ពោលមុនធ្វើអ្វី…

ប្លែកៗ

ជ្រើសថូទឹកមួយ ដើម្បីដឹងថាចុងសប្តាហ៍ខាងមុខ អ្នកនឹងជួបរឿងអ្វី?

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:១១

ខែវិច្ឆិកា បានហៀរចូលជិតមួយសប្តាហ៍ហើយ បើរាប់ទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍នេះ។ តើពេលវេលាទៅមុខ វាជារឿងល្អ ឬមិនល្អសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក? គួបផ្សំនឹងការទស្សន៍ទាយបែបវិទ្យាសាស្រ្តមួយនេះ យើងនឹងរៀបរាប់នូវអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នកក្នុងថ្ងៃសៅរ៍-អាទិត្យខាងមុខឲ្យអ្នកបានដឹង និងយោបល់ល្អៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែទទួលបាន។ ចូរជ្រើសរើសថូទឹកមួយ ហើយធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ចម្លើយដូចខាងក្រោម៖ ថូទឹកទី ១ អ្នកបានគិតនិងវាយតម្លៃអំពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន រហូតដល់ភ្លេចវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ នៅថ្ងៃសៅរ៍-អាទីត្យខាងមុខ វាជាពេលដែលអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរនូវរឿងខ្លះហើយ ជាពេលដែលអ្នកត្រូវលះបង់ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ ហើយចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតចង់បាន និងសូមចំណាយពេលបន្តិចសម្រាប់ខ្លួនឯង ក្នុងការពង្រឹងនូវអារម្មណ៍ឲ្យមានភាពល្អប្រសើរជាងនេះ និងបន្ថែមទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើនជាងនេះ។ ផ្លូវជីវិតពុំមែនរលោងដូចកៅស៊ូអ៊ុតត្រង់ផ្លឹងនោះទេ ដល់ចំណុចខ្លះក៏មានរលាក់ មានក្រឡុកបន្តិច ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺយើងចេះស្រលាញ់ខ្លួនឯង ចេះបន្ថែមកម្លាំងចិត្តដល់ខ្លួនឯង ទើបអាចអនុញ្ញាតឲ្យយើងមានកម្លាំងក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ ដូច្នេះពេលវេលានេះអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លាំងបំផុត គឺត្រៀមសម្រាប់ទប់ទល់នឹងមនុស្សមួយចំនួនដែលគេច្រណែននឹងអ្នក ច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរំខាននូវផែនការណ៍ជីវិតរបស់អ្នក។…

ប្លែកៗ

សៅរ៍-អាទិត្យ ៥/៦ វិច្ឆិកា អ្នកកើតឆ្នាំ ៣ យីអ៊ុនឡើង ដៃរវល់រាប់លុយពីរថ្ងៃពេញ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:០១

សម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៣ នៅចន្លោះចុងសប្តាហ៍ខាងមុខ ចំថ្ងៃទី ០៥ និង ០៦ វិច្ឆិកា ពួកគេនឹងមានរាសីឡើងខ្ពស់ត្រដែត អាចមានលុយចូលឆឹបៗ រវល់រាប់លុយនាំចំណូលចូលហោប៉ៅសឹងពីរថ្ងៃពេញ៖ អ្នកកើតឆ្នាំខាល – ខ្លា មនុស្សដែលកើតឆ្នាំខាល នៅចុងសប្តាហ៍ថ្មីនេះ ប្រៀបដូចជាមានផ្កាយនាំសំណាង ចូលមកដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដ្បិតបើកន្លងមកមានគ្រោះច្រើនក្នុងជីវិត តែមិនអីទេពេលខាងមុខនេះទៅ គឺនឹងល្អវិញហើយ។ ជាពិសេសចំថ្ងៃអាទិត្យតទៅ អ្នកកើតឆ្នាំខ្លា នឹងមានយីអ៊ុនឡើងខ្ពស់ ហើយបើចេះចាប់យកឱកាសទាំងនោះផង នោះនឹងមានលុយកាន់ពេញ ល្មមនឹងរាប់ហត់។ អ្នកកើតឆ្នាំឆ្លូវ – គោ ឆ្នាំឆ្លូវ ត្រូវបានគេទស្សន៍ទាយឃើញថា…

ប្លែកៗ

ចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ! អ្នកឆ្នាំទាំង ៣ រាសីល្អ រកលុយបានកាន់តែច្រើនជាងមុន

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ០៦:២០

តាមហោរាសាស្ត្រ អ្នកឆ្នាំទាំងនេះចូលដល់ដំណាក់កាលនៃលាភសំណាង ធ្វើអ្វីៗបានរលូន ជាពិសេសឱកាសរកលុយបានកាន់តែច្រើន។ ១. ឆ្នាំមមែ ឆ្នាំពពែ មានបុគ្គលិកលក្ខណៈអាចបត់បែនបានងាយស្រួល សម្របតាមស្ថានភាពរស់នៅ និងការងារផ្សេងៗ។ ពួកគេជាមនុស្សឧស្សាហ៍ព្យាយាម មានការខិរតខំខ្ពស់ មិនខ្លាចឧបសគ្គក្នុងជីវិត។ អ្នកឆ្នាំពពែក៏មានភាពស្មោះត្រង់ មិននិយាយស្តីច្រើន តែមានការលះបង់ខ្លាំង។ ហោរាសាស្ត្រទស្សន៍ទាយថា ចាប់ពីថ្ងៃទី០៣ វិច្ឆិកា រាសីខ្ពស់ត្រដែតសម្រាប់អ្នកឆ្នាំមមែ។ អ្នកជំនួញមានពណ៌ក្រហមដូចបបូរមាត់ មានឱកាសច្រើនមកដល់មាត់ទ្វារ។ ឆ្នាំពពែក៏មានសុខភាពបរិបូរណ៍ ប្រាក់ចំណូលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះរឿងស្នេហា និងគ្រួសារឆ្នាំពពែ ក៏ប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន និងមានសុភមង្គលផងដែរ។ គូស្នេហ៍វ័យក្មេងត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថា នឹងមានដំណឹងល្អក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ គ្រួសារពោរពេញដោយសំណើច។ ២.…

កីទ្បា

Jose Mourinho រំលឹកពាក្យមួយឃ្លាដែលប្រាប់ទៅ Pep Guardiola ពេល Barcelona និង Inter ប៉ះគ្នាក្នុងឆ្នាំ២០១០

ថ្ងៃពុធ ទី២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១៥:៣៣

លោក Jose Mourinho បានយកឈ្នះលោក Pep Guardiola ក្នុងការប្រកួតវគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រនៃក្របខ័ណ្ឌ Champions League ក្នុងឆ្នាំ 2010 ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត មានការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងលោក Mourinho និងលោក Guardiola នៅលើតំបន់បច្ចេកទេសគ្រូបង្វឹក។ អ្នកចាត់ការសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់ពេលនេះបានបង្ហាញពាក្យពិតដែលគាត់បាននិយាយទៅកាន់ Pep នៅថ្ងៃនោះ។ Mourinho បានរៀបរាប់ប្រាប់ La Gazzetta dello Sport ថា៖ “នៅពេលដែល Busquets ដួលស្ទើរតែសន្លប់(ប៉ះគ្នាជាមួយ Thiago…

ប្លែកៗ

ដុល្លារហូរចូលឥតខ្វះ ដាស់រាសីឆ្នាំទាំង ៤ ឡើងខ្ពស់ ថ្ងៃល្អខែល្អ ១១/១១/២២ ខាងមុខ

ថ្ងៃពុធ ទី២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៤៨

ត្រៀមៗសម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៤ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម នឹងមានជោគជតារាសីល្អហួស នៅវេលាថ្ងៃទី ១១ ខែ ១១ ឆ្នាំ ២០២២ ជាថ្ងៃល្អ ខែល្អខាងមុខ។ តុះទៅមើលខាងក្រោមបន្តិច តើឆ្នាំរបស់អ្នកបានសំណាងបែបណាខ្លះ? អ្នកកើតឆ្នាំរកា – មាន់ ជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាខ្ពស់ តែយ៉ាងណាជួនខ្លះពួកគេខ្វះខាតឆន្ទៈក្នុងការព្យាយាមបន្តិច ទើបជាហេតុនាំឲ្យការក្លាយជាអ្នកមាន ត្រូវបានរាំងស្ទះដោយដំណើរមួយចំនួនក្នុងជីវិត។ សំណាងល្អ ព្រះនៃមហាសំណាងតែងតែនៅក្បែរម្ចាស់ឆ្នាំរកាជានិច្ច ទើបនាំឲ្យជីវិតរបស់ពួកគេ តែងតែរស់នៅដោយភាពសុខសាន្ត មិនងាយនឹងជួបរឿងលំបាកឡើយ។ ពេលវេលាថ្ងៃមាសខែមាស ១១/១១/២២ នេះតទៅ អ្នកចាំមើលចុះ ក្នុងកាបូបនឹងមិនដែលអស់លុយទេ ពោលផលចំណេញកើតមានជាប់រហូត…

ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសរបស់មួយ ដើម្បីដឹងថាតើនឹងមានរឿងអ្វីកើតឡើងលើអ្នក ៥ ថ្ងៃទៀត?

ថ្ងៃពុធ ទី២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:២៧

នៅរយៈពេល ៥ ថ្ងៃបន្ទាប់ទៀត តើអ្នកនឹងជួបរឿងអ្វី? តាមរយៈការជ្រើសរើសនូវរបស់មួយ ក្នុងចំណោមរបស់ទាំងពីរ យើងនឹងធ្វើការបង្ហាញចម្លើយដល់អ្នកដូចខាងក្រោម៖ របស់ទី ១ – សំបកគុជខ្យង អ្នកតំណាងឲ្យមនុស្សដ៏ពិសេសបំផុតមួយ ដែលនៅពេលមានរឿងសប្បាយអ្វី ជួបសំណាងអ្វីក៏ចូលចិត្តចែករំលែកទៅកាន់អ្នកដទៃឲ្យបានដឹងលឺ។ យ៉ាងណាការតបស្នងមកវិញ គេមិនបានល្អ ដូចអ្នកល្អដាក់គេទាំងអស់នោះទេ ដោយមនុស្សខ្លះក៏បានផ្ដល់នូវការគិតអវិជ្ជមាន និងនិន្ទាអ្នកទៅវិញ។ ត្រូវចាំថាកុំដោយសារការនិយាយរបស់គេ ឬសកម្មភាពរបស់គេបន្តិចបន្តួចនោះ អាចបំផ្លាញភាពជាខ្លួនឯងរបស់អ្នកឲ្យសោះ។ ជាការពិតអ្នកត្រូវតែមានភាពរឹងមាំឡើង ហើយជឿជាក់លើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន ព្រោះកំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់នេះ អ្នកអាចនឹងជួបមនុស្សប្រភេទហ្នឹងហើយក្នុងជីវិត។ ជាសារណែនាំសូមអ្នកកុំឆាប់ជឿអ្នកដទៃណាម្នាក់ពេក ពោលត្រូវជឿលើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន ហើយមិនមែនជាអ្នកជិតស្និទ្ធ ឬសាច់ញាតិយើងទេ ក៏កុំសូវបើកចំហរឿងខ្លះទៅឲ្យពួកគេបានដឹងពេកអី។ របស់ទី…

ប្លែកៗ

រោមក្ងោកមួយ ដែលអ្នកជ្រើសរើស អាចបង្ហាញផ្លូវត្រូវដើរ ដើម្បីឲ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តបំផុត

ថ្ងៃពុធ ទី២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:២០

តើអ្នកជឿលើផ្លូវចិត្តខាងក្នុងដែរឬទេ? ពេលខ្លះនៅពេលជួបបញ្ហាអ្វីមួយ អ្នកពិបាកនឹងគិតរកដំណោះស្រាយខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែសុខៗវាក៏មានអារម្មណ៍អ្វីមួយដែលផុសចេញពីក្នុងខ្លួនមកប្រាប់អ្នកឲ្យធ្វើបែបនេះ ធ្វើបែបនោះ ហើយមនុស្សភាគច្រើនគឺឲ្យតម្លៃទៅលើអារម្មណ៍ដែលបំផុសចេញមកនោះខ្ពស់បំផុត។ តាមការតេស្តបែបវិទ្យាសាស្រ្ត ការជ្រើសរើសរូបភាពរោមក្ងោក ១ ក្នុងចំណោមរោមក្ងោកទាំង ៣ អាចបង្ហាញពីអ្វីដែលអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកចង់ប្រាប់ទៅកាន់អ្នកឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ៖ រោមក្ងោកទី ១ អ្នកគួរតែឈប់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សឬរបស់អ្វីមួយដែលមិននឹងអ្នកតទៅទៀត ហើយសូមយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលជាក់លាក់ជាមួយអ្នកពិតប្រាកដ ជាពិសេសគឺមនុស្សដែលគេបារម្ភនិងស្រលាញ់អ្នក ដើម្បីបន្តដំណើរជីវិតទៅមុខ។ សូមឈប់ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន រហូតដល់ថ្នាក់ធ្វើឲ្យខ្លួនឯងលែងជាខ្លួនឯង និងបាត់បង់ក្តីសុខ។ រោមក្ងោកទី ២ អ្នកតែងតែជាមនុស្សដែលមមាញឹកនឹងការងារ ហើយមានគោលជំហររឹងមាំខ្លាំងណាស់ ពោលមិនមែនជាមនុស្សដែលខ្ជិលច្រអូសនោះទេ។ ការជ្រើសរើសរូបភាពរោមក្ងោកទី ២ នេះ ចង់ប្រាប់ឲ្យអ្នកមានពេលវេលាសម្រាកខ្លះ ប៉ុន្តែនៅតែផ្តោតលើអត្តសញ្ញាណនៃការងារមួយនោះ ហើយត្រូវតែទទួលយកនិងពេញចិត្តនូវផលដែលសម្រេចបានពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។…

សង្គម

ក្រោយអាយុ ៣០ ត្រូវលូកអាហារ ៣ អាចជួយឲ្យរោងចិញ្ចើមដុះវែង ព្រោះវាជាសញ្ញាអាយុវែង

ថ្ងៃពុធ ទី២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២២ · ១១:៥៩

មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការពន្យារអាយុនៃការរស់នៅរបស់មនុស្ស ហើយមនុស្សអាយុវែង គឺល្អទាំងផ្នែកផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ យ៉ាងណាក៏មានសញ្ញាសម្គាល់ដែលងាយមើលមួយផ្សេងទៀតដែរ នោះគឺពាក់ព័ន្ធនឹងរោមចិញ្ចើម។ មនុស្សក្រោយអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ប្រសិនរោមចិញ្ចើមដុះវែង មើលទៅអាចថាជាមនុស្សរាងវ័យចំណាស់ តែការពិត គឺជាសញ្ញាបង្ហាញពីអាយុវែងទៅវិញទេ។ ប្រសិនរោមចិញ្ចើមដុះវែងដល់ ៣ សង់ទីម៉ែត្រ នោះអ្នកប្រាកដជានឹងមានអាយុវែង ហើយក៏មិនងាយមានជំងឺអ្វីមកបៀត។ ជាទូទៅមនុស្សដែលដុះរោមចិញ្ចើមវែង ក៏ដោយសារថ្លើមពួកគេដំណើរការល្អ រាងកាយមានប្រព័ន្ធភាពសុាំល្អ ទើបនាំឲ្យផ្នែកនៃរោមចិញ្ចើមដុះមកក្រាស់ឃ្មឹកនិងវែងបែបហ្នឹង។ តាមជំនឿពីបុរាណគេក៏ជឿលើរឿងនេះដូចគ្នា ព្រោះគេប្រដូចមនុស្សរោមចិញ្ចើមវែង ទៅនឹងស្តេចនាគ ដែលមិនងាយចេះចុះខ្សោយថាមពល ហើយអាចរស់នៅបានឆ្នាំ។ យ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សអាយុក្រោយ ៣០ ឆ្នាំដដែល ប្រសិនចង់ឲ្យរោមចិញ្ចើមដុះវែង អ្នកអាចងាកមកទទួលទានអាហារទាំង ៣…