Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

ទស្សនៈ

ធ្លាប់ឆ្ងល់អត់ ម៉េចបានជាចិនពូកែរកស៊ីម្ល៉េះ? ម៉េចបានពូជចិនសុទ្ធតែមានៗ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:០៨

ជឿថា ប្រាកដជាមានបងប្អូនមួយចំនួនឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាជនជាតិចិនពូកែរកស៊ីម្ល៉េះ? ហេតុអ្វីបានជាពូជចិនមានៗខ្លាំងម្ល៉េះ? ច្បាស់ណាស់ថា ការពិតទៅ និយាយចំពោះជនជាតិចិន គឺរមែងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិត ៥ ចំណុច ដើម្បីទូន្មានខ្លួន ក៏ដូចជាប្រៀនប្រដៅ ដល់កូនចៅទាំងឡាយគឺ ៖ ១. ឧស្សាហ៍ព្យាយាម ជាក់ស្ដែងណាស់ ជនជាតិចិនភាគច្រើនគឺ មានចិត្តឧស្សាហ៍ព្យាយាម មានបែបផែនទាំងការរកស៊ី និងធ្វើការ។ ចំពោះការរកស៊ី ជនជាតិចិនមិនដែលខ្ជិលច្រអូសនោះឡើយ ចាស់ៗជនជាតិចិនពីដើម ដែលចូលមករស់នៅស្រុកខ្មែរ គឺសុទ្ធតែឧស្សាហ៍ ជាពិសេសគឺ មិនខ្វល់ថាធ្វើការ រកស៊ីព្រឹកព្រលឹម យប់ព្រលប់យ៉ាងណាទេ គឺមិនដែលខ្ជិលច្រអូសនោះឡើយ។ ២.…

សុខភាព

៣ ចំណុច បង្ហាញថាស្បែកកំពុងមានបញ្ហា ដែលតម្រូវឲ្យអ្នកព្យាបាលភ្លាមៗ

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៥៤

ការជម្រុះកោសិកាស្បែកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗកខ្វក់និងជាតិខ្លាញ់រាប់លានដែលមានលើស្បែក ដើម្បីឱ្យស្បែកងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានឃើញសញ្ញា ៣ ខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រយ័ត្នខាត់ស្បែកជាប្រចាំយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកដើម្បីធានាថាស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង៖ ១. ស្បែកស្ងួត ជាធម្មតាកោសិកាចាស់នឹងត្រូវបានកំចាត់ចោលដោយសារអាកាសធាតុប្រែប្រួល(ក្តៅឬត្រជាក់)។ លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលគ្មានបច្ចេកទេសដូចជា ការទទួលទានទឹកតិច ការចូលគេងយឺត និងការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏ជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់សុខភាពស្បែកដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការកំចាត់ស្បែកស្ងួតនិងគ្រើមចេញ ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង។ ២. ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន ដែលបណ្តាលឲ្យកើនឡើងនូវអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនភ្លាមៗ ក្នុងការជួយរំញោចក្រពេញ sebaceous អោយមានភាពសកម្មរហូតធ្វើអោយស្បែកឡើងជាតិខ្លាញ់ងាយកើតមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេស្បែកនឹងត្រូវបានបង្កើតឱ្យមានពិការភាពជាច្រើន។ ការសំអាតនៅពេលនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅលើស្បែក យកកខ្វក់ដែលអ្នកទទួលបានពីបរិយាកាស ធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់លាយជាមួយកោសិកាងាប់និងជាប់នៅក្នុងរន្ធញើស។ ៣. ស្បែកប្រែពណ៌…

សេដ្ឋកិច្ច

(ឆុត៩៩.៩៩%)!!! មើលតែស្នាមក្រយៅដៃ ក៏អាចដឹងពីលក្ខណះ និងអត្តចរិតរបស់មនុស្សបាន

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៥៤

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវទៅលើក្រយៅដៃរបស់មនុស្ស តាមបែបវិទ្យាសាស្រ្ត អាចបកស្រាយពីបុគ្គលិកលក្ខណះ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់បាន។ ដើម្បីឲ្យជ្រាបកាន់តែច្បាស់ ថាតើក្រយៅដៃរបស់អ្នកមានសណ្ឋានបែប ហើយថាតើ វាអាចបកស្រាយពីបុគ្គលិករបស់អ្នកបានយ៉ាងដូចម្ដេច? ពិនិត្យមើលគំរូនៃស្នាមក្រយៅដៃរបស់អ្នក និងផ្គូផ្គងការបកស្រាយដូចខាងក្រោម៖ ទី១: ផ្នត់ ក្រយៅដៃប្រភេទនេះ កើតមានច្រើនចំពោះប្រជាជនខាងប៉ែកអ៊ឺរ៉ុប ជាមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងល្អ និងដោះស្រាយបញ្ហាដោយសន្តិវិធី។ មនុស្សដែលមានក្រយ៉ៅដៃប្រភេទនេះ ចេះស្គាល់ទុក្ខធុរះ និងចូលចិត្តជួយអ្នកដ៏ទៃ ថែមទំាងងាយនឹងរាប់អានមិត្តភ័ក្តទៀតផង។ ខណះដែលជាមនុស្សមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ ពួកគេកម្រនឹងធ្វើជាអ្នកផ្តើមគំនិតណាស់។ ពួកគេជាមនុស្សដែលអាចទាយចិត្តអ្នកដ៏ទៃ ចិត្តទូលាយ មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែពេលឈឺដូចកូនក្មេងអីញ្ចឹង។ អ្នកដែលមានក្រយ៉ៅដៃប្រភេទនេះជាមនុស្សគោរពច្បាប់ មិនចូលចិត្តកិច្ចការដែលពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៏។ បើម្រាមទំាង១០សុទ្ធតែមានរូបរាងបែបនេះ បានន័យថាអ្នកនោះជាមនុស្សដែលមានការស្រមើស្រម៉ៃខ្ពស់។ ទី២: កោង…

សម្រង់

យើងត្រូវបើកចិត្ត បើកគំនិតគិតដល់ចំណុចវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើន ព្យាយាមប្រាប់ខ្លួនឯងនូវចំណុចខាងក្រោមនេះ តើអ្នកអាចធ្វើបានទេ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៥៤

១. វាជារឿងធម្មតា មានជីវិត តែងមានទុក្ខ ជួបបញ្ហាបែបហ្នឹងហើយ មិនមែនតែយើងទេ គេគ្រប់គ្នាក៏អីចឹងដែរ។ ២. ពេលមានទុក្ខ ជួបបញ្ហា ក៏ដោះស្រាយទៅ កុំនៅគិតស្មុគ វាសុញគំនិត ធ្វើអីលែងចេញ ហើយបើបញ្ហានោះវាច្របូកច្របល់ពេកក៏ក្រវែងចោល ឬដើររំលងវាទៅ ព្រោះវាជារឿង ជាបញ្ហា ដែលពេលវេលាជាអ្នកដោះស្រាយ។ ៣. បើកើតទុក្ខ អត់សប្បាយចិត្ត ក៏ទៅដើរលេងរំសាយអារម្មណ៍ លំហែខួរក្បាលចេញម្ដង កុំឱ្យវាហ្មងព្រោះតែបញ្ហាច្រើនពេក ខំធ្វើការ ខំរកចង់ស្លាប់ មកកើតទុក្ខឈឺចាប់អីច្រើនម្ល៉េះ ឱ្យចេះធ្វើខ្លួនឯងឱ្យមានពេលសម្រាកខ្លះទៅ។ ៤. បើឃ្លានអី ចង់ញុំាអី…

សេដ្ឋកិច្ច

ទម្លាប់ល្អពេលគេងដែលជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ឆាប់រហ័ស

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៥៤

នៅពេលយប់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានដុតកាឡូរីបានក្នុងចន្លោះពី ៣០០ ទៅ ៤០០ កាឡូរី! ទាំងនេះស្ទើរតែស្មើនឹងបរិមាណថាមពលដែលអ្នកខ្ជះខ្ជាយក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានអះអាងថាការគេងប្រកបដោយគុណភាពអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដូចលំហាត់ប្រាណដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាដំណើរការបានល្អអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ជាក់លាក់ដែលអាចជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងប្រសើរ។ ១. ការគេងដោយមានភាពត្រជាក់សមរម្យ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យនៅប្រហែល ១៨ អង្សាសេ (៦៤.៤ អង្សាសេ) នៅពេលយប់ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបរិយាកាសត្រជាក់ធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្តៅ។ នៅពេលអ្នកគេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ឬគេងអាក្រាតរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដុតថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាកម្តៅ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចឃើញថាខ្លួនអ្នកស្គមស្គាំងនៅពេលព្រឹក។ ២. ច្របាច់ទឹកទំពាំងបាយជូរខ្លះ។ ទឹកទំពាំងបាយជូរអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីដោយសារសារធាតុពិសេសមួយហៅថា resveratrol ។ វាបំប្លែងខ្លាញ់ពណ៌សអាក្រក់ទៅជាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចី។ នៅពេលអ្នកគេងរាងកាយរបស់អ្នកប្រើខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។ ដូច្នេះការមានទឹកទំពាំងបាយជូរមួយពែងមុនពេលចូលគេងនឹងបង្ខំឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិខាញ់លើសជំនួសឱ្យការទុកវាចោល។ ទៅរកទឹកផ្លែឈើស្រស់ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានស្ករដែលមិនចាំបាច់។ ៣.ចូលគេងហើយភ្ញាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការសិក្សាបាននិយាយថាកាលវិភាគនៃការគេងដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់លើស។ ជាធម្មតាវាជាអ័រម៉ូនមេឡានីនដែលប្រាប់យើងពេលចូលគេង។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។…

ប្លែកៗ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្តៅរងារ ព្រឺរោម? តើធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបញ្ឈប់បញ្ហាទាំងនោះ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៧ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៥៤

រូបរាងកាយមនុស្សតែងតែរងសម្ពាធពីអាកាសធាតុមិនថាក្តៅរឺត្រជាក់ឡើយ។ ហើយយើងអាចបន្ធូរបន្តយភាពក្តៅត្រជាក់នេះទៅតាមចំនង់ចំនូលចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ ប៉ុន្តែវាពិតជារឿងចំឡែកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារងារគ្រប់ពេលវេលា។ ទាំងនេះគឺបណ្តាលពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនបានកត់ចំណាំឡើយ។ សូមកុំអូសរំលងជាពិសេសអ្នកដែកមានបញ្ហារនេះ ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានពាំនាំនូវវិធីសាស្រ្តងាយៗដេីម្បីបញ្ជៀសអាការៈរងារមិនឈប់ឈររបស់លោកអ្នក។ ១. ក្រពេញទីរ៉ូអុីតរបស់អ្នកធ្វើការមិនបានល្អ លោកអ្នកដែលមានអាការៈដូចរូបខាងលើគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាក្រពេញទីរ៉ូអុីតមិនបានធ្វើការដិតដល់ជាមួយអរ័ម៉ូនដែលបណ្តាលអោយមានការត្រជាក់ដោយមិនអាចបញ្ជារបាន។ អ័រម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអុីតអាចជួយទប់ទល់និងបត់បែនតាមអាកាសធាតុបាន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាចុះខ្សោយហើយវានឹងបង្ករអោយរាងកាយអ្នករងាមិនឈប់ឈ ហោះយវាប៉ះពាល់ដល់ចលនាចង្វាក់បេះដូង។ ដំណោះស្រាយ : អ្នកទៅជួបពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើតេស្តថាតើអ្នកមានអរ័ម៉ូនទីរ៉ូអុីតគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅ។ ២. អាចបណ្តាលមកពីការបរិភោគទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ទឺកជួយអោយកប្រពន្ធ័រំលាយអាហារធ្វើការលឿន ងាយបំលែងអាហារនិងបង្កើតថាមពលដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្សោះជាតិទឹកនោះនឹងធ្វើអោយរាងកាយអ្នកខ្វះថាមពល ហើយថាមពលនោះហើយជាតួអង្គកំដៅរាងកាយរបស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយ : ចូរញ៉ាំទឹកស្អាតអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយគប្បីហូបអាហារបន្ថែមដូចជា ក្រូចឆ្មា ជីអង្កាម ម្រះព្រៅ ត្រសក់ជាដើម។ ៣.…

កីទ្បា

កីឡាកររូបណាលេងបានច្រើននាទីជាងគេនៅ Man Utd?

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ២២:១៥

យុទ្ធនាការឆ្នាំ 2022/23 កំពុងដំណើរការពេញនៅឡើយ ហើយក្រុម Manchester United នៅតែប្រកួតប្រជែងក្នុងពានរង្វាន់ចំនួន 4 ផ្សេងគ្នា។ Erik ten Hag បានសម្រេចចិត្តលើការចាប់ផ្តើមជម្រើស១១នាក់ ដែលគាត់ពេញចិត្តនៅ Old Trafford ស្របពេលក្រុមបិសាចក្រហមកំពុងតែបង្ហាញភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឡើងវិញផងដែរ។ Bruno Fernandes បានលេងនាទីច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្លឹបរហូតមកដល់ពេលនេះ (2,963នាទី) ជាមួយនឹង David De Gea (2,880នាទី) និង Marcus Rashford (2,541នាទី) ដែលបានបញ្ចប់កំពូលតារាងទាំងបី។ កីឡាករកំពូលទាំង១០របស់…

ប្លែកៗ

ស្វែងរកម្ចាស់ប្រជ្រុយ ៤ ទីតាំង ព្រោះឆ្នាំ ២០២៣ ដល់ឆ្នាំសោយសុខហើយ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៤៧

ម្ចាស់ដៃដែលមានប្រជ្រុយហៅលាភទាំង ៤ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម ដំណាលសម្រាប់ឆ្នាំ ២០២៣ គឺពួកគេនឹងមិនចាំបាច់ត្រូវខ្វាយខ្វល់រឿងលុយកាក់ ឬសម្ភារៈផ្សេងៗឡើយ ពោលគឺមានគ្រប់សព្វ គ្រប់បែបយ៉ាងទាំងអស់ នោះក៏អរគុណដល់ប្រជ្រុយសំណាងរបស់ពួកគេដែរ។ តើអ្នកមាន ១ ក្នុងចំណោមប្រជ្រុយទាំង ៤ ដែរឬទេ? ៤) ប្រជ្រុយលើបាតដៃ មនុស្សដែលមានប្រជ្រុយលើបាតដៃ តែងតែមានគំនិត ឈ្លាសវៃ និងរហ័សណាស់ នៅរឿងរកស៊ី ឬធ្វើការងារទាំងឡាយ។ មនុស្សនេះ ធ្វើរឿងគ្រប់យ៉ាង កើតចេញជាផលបានល្អ ហើយមានកំហុសតិចតួចបំផុត។ កាន់តែវ័យរាងចំណាស់ទៅ ជាពិសេសចូលមកដល់ឆ្នាំ ២០២៣ បុគ្គលដែលមានប្រជ្រុយនៅចំបាតដៃ ក៏នឹងទទួលបានលាភធំ…

ប្លែកៗ

តិចរកហេតុផលធាត់អត់ឃើញ! ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទនេះ បឺតកាន់តែច្រើន គីឡូនឹងកាន់តែឡើង

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១៥

ពេលខ្លះមនុស្សមួយចំនួន ជួបបញ្ហាលើសទម្ងន់ឬធាត់មិនដឹងមូលហេតុ តាមពិតទៅបើសង្កេតឲ្យដល់ គឺមកពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនោះឯង។ ខាងក្រោមយើងណែនាំពីភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង ឬទទួលទានក្នុងកម្រិតសមរម្យមួយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យឡើងទម្ងន់ឆាប់រហ័ស ដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ១) ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ស្តាប់ទៅគឺល្អណាស់ ដោយមនុស្សជាច្រើនគិតថានៅក្នុងនោះ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន ជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់ស្បែកនិងរាងកាយរបស់យើង។ តែយ៉ាងណាទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងទាំងអស់ មិនសុទ្ធតែល្អនោះទេ ដោយវាក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករខ្លះដែរ ខណៈដែលសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជាវីតាមីន A និង E ជាដើម វាពុំបានរលាយក្នុងទឹកសព្វ ដូចយើងទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ឡើយ។ តាមការស្រាវជ្រាវទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង មានទឹកផ្លែស្រស់តែ ៥-១០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះ សល់ប៉ុន្មានគឺសារធាតុទឹកធម្មតា…

ប្លែកៗ

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន តែដាច់ខាត កុំទទួលទានលាយជាមួយអាហារ ៤ នេះឲ្យសោះ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១៥

ស៊ុតគឺជាអាហារម្យ៉ាង ដែលមានជីវជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនល្អជាច្រើន។ តែយ៉ាងណាជាមួយការទទួលទានលាយគ្នា នឹងអាហារទាំង ៤ ខាងក្រោម វាបង្កទៅជាផលមិនល្អ នាំឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៅវិញ៖ ៤) ស្ករស ហាមផ្តាច់ការទទួលទានស៊ុត លាយជាមួយស្ករស ព្រោះដោយសារធាតុទាំងពីរ ដែលមានក្នុងស៊ុតនិងស្ករស ប្រតិកម្មចូលគ្នា វានឹងដាក់បន្ទុកទៅលើក្រពះ។ ជាងនេះដោយសារតែស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមស្រាប់ អ៊ីចឹងក៏ប្រឈមនឹងឲ្យអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ ឬវិវត្តទៅជាកោសិកាជំងឺមហារីកថែមទៀតផង។ ៣) ផ្លែទន្លាប់ បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែទន្លាប់ ហើយភ្លាមៗនោះទៅលូកស៊ុត អ្នកអាចសាកបាន ដោយអ្នកក្រពះខ្សោយអាចនឹងមានអាការៈចង់ក្អួតចង្អោរ ឬអ្នកធម្មតា អាចវិវត្តទៅរកជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាល់។ ក្នុងករណីដែលអ្នកជ្រុលទទួលទានហើយមានបញ្ហាណាមួយ ដោយចៃដន្យ អ្នកត្រូវប្រញាប់ទទួលទានទឹក…

ប្លែកៗ

ផ្នែករសើបទាំង ៣ នេះ កុំឲ្យដៃអ្នកដទៃមកប៉ះច្រើនពេកព្រោះវាគ្រោះថ្នាក់ណាស់

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១៤

ផ្នែករសើបទាំង ៣ លើរាងកាយ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម អ្នកមិនត្រូវអនុញ្ញាតឲ្យដៃអ្នកដទៃមកប៉ះពាល់ច្រើនពេកនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន៖ ៣) ផ្នែកកញ្ចឹងក ផ្នែកកញ្ចឹងក ជឿថាអ្នកមិនងាយឲ្យនរណាមកប៉ះនោះទេ តែក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាស្អិតល្មួតនឹងគ្នា អ្នកចេះតែបណ្ដែតបណ្ដោយខ្លះហើយ។ យ៉ាងណាការប៉ះអង្អែលក្តី ការថើបក្តី គួរតែជៀសវាងផ្នែកនេះ ព្រោះសំបកនៃផ្ទៃកញ្ចឹងកគឺស្តើងខ្លាំងណាស់ ប្រសិនអ្នកប៉ះដល់កម្លាំងរាងខ្លាំងបន្តិច អាចប្រឈមគ្រោះថ្នាក់។ ជាពិសេសគឺផ្នែកប្រហោងឆ្អឹងនៃកញ្ចឹងក បើអ្នកសង្កត់វាខ្លាំងពេក អាចនឹងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះខ្លាំង ហើយនាំឲ្យសន្លប់មួយរំពេច។ ២) ផ្នែកផ្ចិត ផ្ចិតក៏ជាផ្នែកមួយដែលមិនងាយនឹងឲ្យនរណាមកបំពានបានដែរ តែបើដៃគូឬនរណាអាចមកប៉ះបានហើយ ក៏មិនគួរអនុញ្ញាតដែរ ព្រោះស្បែកនៅជុំវិញផ្ចិតស្តើងខ្លាំងណាស់ ហើយងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរីផ្សេងៗបាន។ កុំថាអ្នកបង្កើតសកម្មភាពអ្វីមួយហើយ មកសម្អាតវាបានងាយៗឲ្យសោះ ព្រោះការដែលសម្អាតញឹកញាប់ពេក…

ប្លែកៗ

រូបមន្តធម្មជាតិ៖ ៤ វិធីប្រើម្សៅសណ្ដែកខៀវ ចំណាយតិច អាចជួយឲ្យស្បែកស ព្យាបាលស្នាមជាំ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១៤

ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីវិធីស្រូបយកប្រយោជន៍សំខាន់ៗ ៤ ពីការប្រើប្រាស់ម្សៅសណ្តែកខៀវ ក្នុងការព្យាបាលមុខមានស្នាមជាំ និងជួយឲ្យស្បែកស យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ ៤) លាងមុខ គ្រាន់តែយកម្សៅសណ្តែកខៀវ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយទឹកកន្លះពែង រួចកូរឲ្យសព្វ។ បន្ទាប់ពីលាងមុខ សល់ជាតិសំណើមតិចៗហើយ ចូរយកល្បាយនៃម្សៅដែលកូរនោះ មកលាបម៉ាស្សាថ្នមៗប្រហែល ១០ នាទីសឹមលាងទឹកសម្អាតចេញវិញ។ ២) ធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ អ្នកអាចរកទិញម្សៅសណ្តែកខៀវនៅលើទីផ្សារ ហើយយកវាមកផ្សំធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ ដែលវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាមួយរូបមន្តងាយៗ អ្នកគ្រាន់តែចាក់ម្សៅសណ្តែកខៀវ ៣ ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោស្រស់ គ្មានជាតិស្ករ…

ប្លែកៗ

កុំគិតថាមិនអី! មនុស្ស ៥ ប្រភេទនេះ មិនត្រូវទទួលទានទឹកតែច្រើនពេកទេ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១០

ការទទួលទានទឹកតែ វាបានក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន ដោយអ្នកខ្លះក៏ទម្លាប់ផឹកវាជំនួសទឹកបរិសុទ្ធធម្មតាទៀតក៏មាន។ ទឹកតែមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែក៏វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ ដល់រាងកាយមនុស្ស ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ការទទួលទានទឹកតែច្រើន គឺងាយប្រឈមនឹងហានិភ័យស្លេកស្លាំង ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាបានរំញោចនូវប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់ ហើយក៏អាចបណ្តាលឲ្យម្តាយពពោះ គេងមិនលក់ទៀតផង។ ៤) ស្រ្តីកំពុងបំបៅដោះកូន ស្រ្តីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន ក៏មិនគួរទទួលទានតែច្រើនពេកដែរ ព្រោះសារធាតុដែលមានក្នុងតែ ពេលជ្រាបចូលទឹកដោះ វាងាយបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ទារក ហើយក៏រារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍផ្នែកសំខាន់មួយចំនួននៃរាងកាយទារក។ ៣) ក្មេងក្រោមអាយុ ៣…

កីទ្បា

មិត្តរួមក្រុមកំពុងពិបាក Pogba ទៅជិះស្គីលើទឹកកកឱ្យព្រងើយ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១០:៣០

Paul Pogba ត្រូវបានវីរបុរសក្លិប Juventus លោក Marco Tardelli ពិពណ៌នាថាជា “បញ្ហាធំ” ជុំវិញការធ្វើដំណើរកម្សាន្តជិះស្គីលើទឹកកក ហើយរបួសមិនទាន់បានលេងហពេញលេញ។ កីឡាករវ័យ 29 ឆ្នាំរូបនេះមិនទាន់បង្ហាញខ្លួនជាលើកទី 2 សម្រាប់ក្លឹបយក្សអ៊ីតាលី ចាប់តាំងពីបានត្រលប់មកក្លិបវិញដោយគ្មានតម្លៃខ្លួនពី Man Utd ។ ផ្ទុយពីការប្រឹងហ្វឹកហាត់និងរក្សាកាយសម្បទា គាត់បានទៅដំណើកម្សាន្តលើជម្រាលភ្នំ ជិះស្គីលើទឹកកកកាលខែធ្នូ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ Juventus មានការរំខាន និងអស់សង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំង ជាស្របហពេលវីរបុរសរបស់ក្លឹប Tardelli ក៏បានរិះគន់ផងដែរ។ ថ្លែងទៅកាន់សារព័ត៌មានអ៊ីតាលី Rai…

ប្លែកៗ

អ្នកដែលមានកន្ទុយលេខទូរស័ព្ទ ៥ ខ្ទង់នេះ តាមក្បួនឆ្នាំ ២០២៣ ជាឆ្នាំនាំលាភ មានបានតជំនាន់

ថ្ងៃពុធ ទី១៥ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១៥:៣៦

ប្រសិនជាលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក មានកន្ទុយលេខ ១ ក្នុងចំណោម ៥ លេខដូចបានបង្ហាញ នោះយើងសូមចូលរួមអបអរ ដោយឆ្នាំ ២០២៣ នេះ តាមក្បួនហុងស៊ុយ ចារមកថា គឺជាឆ្នាំនាំលាភ នាំសំណាងដល់ជីវិតនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក៖ លេខ ១ អ្នកដែលមានកន្ទុយលេខទូរស័ព្ទគឺលេខ ១ (ឧទាហរណ៍៖ ០១២ ៤៤ ៣៣ ១១) នោះអ្នកនឹងទទួលបានសំណាង ហើយរាល់អាជីវកម្មធំតូច បើកដំណើរការយូរហើយ ឬទើបចាប់ផ្តើមថ្មីថ្មោងក្តី ដូចគ្នានឹងកិច្ចការងារតាមស្ថាប័ននានា គឺអាចដំណើរការរលូន ថែមទាំងបានឡើងប្រាក់ខែទៀតផងនៅក្នុងឆ្នាំនេះ។ យ៉ាងណាអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នបន្តិច គឺការចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍…

តេស្តIQ

ចាប់ចង្កឹះនាំសំណាងមើលជោគជតារាសីនៅឆ្នាំនេះ ចង់ដឹងថាអ្នកនឹងទទួលបានលាភធំជាដុំកំភួនឬអត់?

ថ្ងៃពុធ ទី១៥ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ០០:១៥

សួស្តីប្រិយមិត្តនៃគេហទំព័រ Knongsrok ថ្ងៃនេះយើងនាំវិធីចាប់ចង្កឹះនាំសំណាងមួយមកឲ្យប្រិយមិត្តពិនិត្យមើលរឿងលាភសំណាងខ្លួនឯង តាមរយៈការជ្រើសរើសចង្កឹះនាំសំណាងមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយអានចម្លើយខាងក្រោម ។ របៀបលេង 1. ) ធ្វើសមាធិអធិស្ឋានគិតអំពីរឿងល្អៗ ។ 2. ) ជ្រើសរើសចង្កឹះនាំសំណាង ១ ហើយអានចម្លើយខាងក្រោម។ សូមឲ្យអ្នកជួបតែសំណាងល្អ ចង្កឹះនាំសំណាងលេខ 1 ឆាប់ៗខាងមុខនេះ អ្នកនឹងមានសំណាងក្នុងរឿងការងារ និងលុយកាក់តែអាចនឹងមានបញ្ហាខ្លះកើតឡើង ។ ចំណែកជោគជតារាសីរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចនឹងជួបទាំងមនុស្សល្អ និងមនុស្សមិនល្អដូច្នេះត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន កុំនាំខ្លួនឯងឈានជើងទៅកន្លែងដែលប្រថុយប្រថាន ។ អ្នកអាចជួបបញ្ហាលំបាកខ្លះៗនៅដើមឆ្នាំ តែពាក់កណ្តាលឆ្នាំភាពជោគវាសនាមានកម្រិតផ្លាស់ប្តូរទៅជាលាភចូលផ្ទះ ហើយឧបសគ្គផ្សេងៗនឹងរលាយបាត់អស់ ។…

ប្លែកៗ

កុំខ្មាសអៀននឹងចែករំលែក! សញ្ញា ៤ ពេលមករដូវ បង្ហាញថាអ្នកនៅមានសុខភាពល្អ

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១៣:០២

ការមករដូវ អាចធ្វើឲ្យស្រ្តីមានអារម្មណ៍មិនល្អដូចថ្ងៃធម្មតាទូទៅ តែយ៉ាងណាបើវាមិនកើតឡើងជាប្រចាំ ឬខុសប្រក្រតី នោះវាក៏ជាសញ្ញាគួរឲ្យបារម្ភទៅវិញ អំពីសុខភាពស្បូនរបស់អ្នក។ ការមករដូវ គឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយបង្ហាញពីដំណើរការល្អ ឬអាក្រក់នៃសុខភាពរបស់ស្រ្តី។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីចំណុច ៤ ប្រសិនអ្នកជាស្រ្តី ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបហ្នឹង ក៏មានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកនៅល្អ ហើយយើងសូមចូលរួមអបអរផង៖ ៤) វដ្ដរដូវទៀងទាត់ វដ្ដរដូវស្រ្តី ជាធម្មតាមានរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ ទោះយ៉ាងណាក៏អាចមានអ្នកខ្លះហៀរចូលដល់ ៣០ ទៅ ៤០ ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាបើវដ្ដនេះវាទៀងទាត់ គឺមិនអីទេ គឺមានន័យស្បូននៅដំណើរការធម្មតា។…

ប្លែកៗ

ត្រូវប្រញាប់ទៅរកពេទ្យ! អាការៈ ២ នេះបង្ហាញថាអ្នកជិតដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយ

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១២:៣៧

ជាទូទៅយើងតែងតែគិតថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រមែងកើតឡើងភ្លាមៗដោយឯកឯង ប៉ុន្តែការពិតទៅជំងឺនេះវាបានបញ្ជូនរោគសញ្ញា ដែលចេញជាអាការៈមួយចំនួនមកហើយ តែខ្លួនយើងផ្ទាល់ពុំបានចាប់អារម្មណ៍ឬកត់សម្គាល់។ ដើម្បីបញ្ចៀសកុំឲ្យកើតមានជំងឺប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតមួយនេះទាន់ អ្នកជំនាញបានណែនាំនៅអាការៈ ២ ប្រភេទដែលអ្នកគួរឲ្យតែដឹង ហើយប្រញាប់ទៅរកគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ៖ ១) ការផ្លាស់ប្តូរ Ischemia រោគសញ្ញាដំបូងបង្អស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺការផ្លាស់ប្តូរ Ischemia ដែលវាជាការរំខានដោយសារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់។ រោគសញ្ញានេះនឹងលេចឡើងដែលធ្វើឲ្យជំងឺមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាល វិលមុខ ស្ពឹកដៃស្ពឹកជើង ពិបាកនិយាយ ពិបាកដើរ និងពេលខ្លះរឹងមាត់។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកក៏ជាសះស្បើយមកសភាពធម្មតាវិញនៅរយៈពេល ២៤ ម៉ោងឬអាចលឿនជាងនេះ។ បើឧស្សាហ៍កើតសភាពបែបនេះ កុំយល់ច្រឡំឲ្យសោះថាអ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។ តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៧ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដែលមានការផ្លាស់ប្តូរ Ischemic…

ប្លែកៗ

លើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត! នេះ ៥ ហេតុផលដែលអ្នកគួរមានប្រេងខ្យល់លើក្បាលដំណេក

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៤៩

ប្រេងខ្យល់ គឺជារបស់របរប្រើប្រាស់ម្យ៉ាង ដែលមនុស្សជាច្រើនខ្វះពុំបាន ជាពិសេសគឺមនុស្សវ័យចំណាស់។ តែយ៉ាងណា វាមិនមែនត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដោយលាបតែពេលឈឺពោះ ឬពេលឈឺចាប់ត្រង់អវយវៈណាមួយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត អ្នកគួរតែមានវានៅជាប់ក្បាលដំណេក ព្រោះវាអាចនាំប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៥ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម៖ ៥) ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ចំពោះស្រ្តីដែលមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ សូមបន្តក់ប្រេងខ្យល់ ២ ទៅ ៣ ដំណក់លើពោះហើយញី ម៉ាស្សាថ្នមៗ ដែលវាអាចជួយឲ្យឈាមរបស់អ្នករត់បានស្រួល និងបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៤) ព្យាបាលជំងឺក្អក ចេះតែរមាស់បំពង់ក ក្អក ចូរអ្នកយកប្រេងខ្យល់មកលាប ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗជុំវិញផ្នែកបំពង់ក ឲ្យឡើងក្ដៅឧណ្ណៗ។ ការធ្វើដូច្នេះ វានឹងជួយកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់…

ប្លែកៗ

ចែកគ្នាបានដឹង! គេងសុខៗភ្ញាក់ដូចគេដាស់ចន្លោះម៉ោង ២ នេះ វាជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរ

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:២៥

ការមានទម្លាប់ភ្ញាក់ទាំងកណ្តាលយប់ ឬគេងសុខៗរាងកាយស្រាប់តែបម្រាស់ភ្ញាក់នៅចន្លោះម៉ោងទាបភ្លឺដដែលៗ នោះកុំគិតថាមិនអី ផ្ទុយទៅវិញវាជាសញ្ញាព្រមានដ៏អាក្រក់ទៅវិញទេ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ១-៣ ទាបភ្លឺ បន្ទាប់ពីថ្លើមធ្វើការហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ វាក៏ដល់ពេលសម្រាកនៅចន្លោះម៉ោងនោះ។ តែយ៉ាងណាបើឈាមក្នុងថ្លើមផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬឡើងឈាមខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមឡើងកម្តៅ ដែលនេះហើយជាដើមហេតុនាំឲ្យសុខៗអ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ ប្រសិនអាការៈបែបនេះនៅតែបន្ត វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមមិនទទួលបានពេលវេលាសម្រាក និងការស្តារត្រលប់មកវិញគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឲ្យទៅពេលខាងមុខ វានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ៣-៥ ទាបភ្លឺ នេះចូលមកដល់សួតវិញម្តង ដោយពេលវេលាសម្រាករបស់សួតគឺស្ថិតនៅចន្លោះម៉ោងនេះឯង ហើយប្រសិនវាដំណើរការមិនល្អ នោះនឹងនាំឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការៈក្អកនៅពេលយប់។ ការភ្ញាក់ចន្លោះម៉ោងនេះយូរទៅ វាក៏វិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង មិនឲ្យមានលំហូរអុកស៊ីហ្សែនឆ្លងកាត់គ្រប់គ្រាន់៕ ប្រភព៖ បរទេស |…

ប្លែកៗ

ទម្លាប់ហូបនំប៉័ងរាល់ថ្ងៃ គិតថាល្អ ចំណាយតិច តែសង្ស័យអត់ដឹងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ៥ នេះទេ

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:២២

នំប៉័ងគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិអាចទទួលយកបាន ងាយស្រួលរកទិញ ចំណាយតិច នាំឲ្យគ្នាយើងខ្លះ ប្រើវាជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏មាន។ តែយ៉ាងណាការទទួលទានវាច្រើនពេក អាចនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ ហើយជាផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់៖ ៥) ហានិភ័យនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ម្សៅនំប៉័ង អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មួយប្រភេទ ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ វាអាចកើនឡើងដល់ទៅ ៦០ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ ៤) បណ្តាលឲ្យធាត់ លើសទម្ងន់ យោងតាម Boldsky ចុះផ្សាយថា នំប៉័ងត្រូវបានផលិតដោយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលរាងកាយរលាយនិងបម្លែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលជំរុញដល់ការផលិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះបើយើងបន្តទទួលទាននំប៉័ងជាប្រចាំ វដ្ដនៃការទទួលទាននេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងលើសទម្ងន់ ឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៣)…