ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបចង់ឱ្យកូនឆ្លាត។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ គឺការគេងរបស់កូន។
ពេលទារកគេង ខួរក្បាលមិនបានសម្រាកទេ។ វាកំពុងរៀបចំ និងចងចាំអ្វីដែលកូនបានឃើញ បានឮ និងបានរៀនពេញមួយថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជារបៀបគេង ៣ យ៉ាង ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវភ្ជាប់ទៅនឹងការលូតលាស់ខួរក្បាលល្អ។ បើកូនអ្នកគេងបែបនេះ វាជាសញ្ញាល្អ។
១. ញញឹម ឬកម្រើកតិចៗពេលគេង
តើអ្នកធ្លាប់ឃើញកូនញញឹម បឺតមាត់ ឬកម្រើកដៃជើងតិចៗពេលកំពុងគេងទេ? កុំភ័យ។ នេះហៅថា «ការគេងសកម្ម» (Active Sleep)។
ទារកទើបកើតចំណាយពេលប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការគេង ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ពេលនោះ ភ្នែកបិទ តែខួរក្បាលកំពុងធ្វើការយ៉ាងមមាញឹក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ដំណាក់កាលនេះជួយឱ្យខួរក្បាលទារកលូតលាស់។ ដូច្នេះ ការញញឹមពេលគេងមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ វាបង្ហាញថាខួរក្បាលកូនកំពុងលូតលាស់តាមធម្មតា។
២. គេងយប់បានវែងជាងគេងថ្ងៃ
ទារកតូចៗមិនទាន់ដឹងថ្ងៃដឹងយប់ទេ។ ប៉ុន្តែពេលធំបន្តិច កូនខ្លះចាប់ផ្តើមគេងយប់បានវែង ហើយគេងថ្ងៃតិចជាងមុន។
នេះជាសញ្ញាថា ខួរក្បាលកូនកំពុងរៀនបែងចែកពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ក្មេងអាយុ ១៨ ខែ ដែលគេងភាគច្រើននៅពេលយប់ មានពិន្ទុការចងចាំ និងការគិតល្អជាង។
បើកូនអ្នកនៅភ្ញាក់យប់ញឹកញាប់ កុំបារម្ភពេក។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់ទារក ហើយកូនម្នាក់ៗលូតលាស់មិនដូចគ្នាទេ។
៣. គេងថ្ងៃទៀងទាត់ ភ្ញាក់មកស្រស់ស្រាយ
កូនដែលគេងថ្ងៃបានល្អ ច្រើនតែភ្ញាក់មកសប្បាយចិត្ត ចង់លេង និងចង់រៀនអ្វីថ្មី។
ការសិក្សាមួយលើទារក ២១៦ នាក់ អាយុ ៦ ទៅ ១២ ខែ បានបង្ហាញរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទារកដែលបានគេងយ៉ាងតិច ៣០ នាទី ក្រោយរៀនរឿងថ្មី អាចចាំរឿងនោះបាន។ ទារកដែលមិនបានគេង ចាំមិនបានទេ។
នេះមានន័យថា ការគេងថ្ងៃមិនមែនខ្ជះខ្ជាយពេលទេ។ វាជួយឱ្យខួរក្បាលកូន «រក្សាទុក» អ្វីដែលទើបរៀន។
អ្វីដែលឪពុកម្តាយគួរដឹង
របៀបគេងទាំង ៣ នេះជាសញ្ញាល្អ ប៉ុន្តែវាមិនអាចវាស់ IQ របស់កូនបានទេ។ ការពិនិត្យលើការសិក្សា ២២ ក្នុងឆ្នាំ ២០២៤ បានរកឃើញថា លទ្ធផលភាគច្រើននៅមិនទាន់ស៊ីគ្នា។
ភាពឆ្លាតរបស់កូនអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖ អាហារូបត្ថម្ភ ការនិយាយលេងជាមួយកូន ការអានសៀវភៅឱ្យកូនស្តាប់ និងក្តីស្រឡាញ់ពីគ្រួសារ។
សូមនាំកូនទៅជួបគ្រូពេទ្យ បើកូនស្រមុកខ្លាំង ដកដង្ហើមឈប់ៗពេលគេង ឬគេងតិចខ្លាំងហើយរករឿងពេញមួយថ្ងៃ។
វិធីជួយកូនគេងបានល្អ
កូនត្រូវការគេងច្រើនជាងមនុស្សធំ។ នេះជាចំនួនម៉ោងគេងដែលគ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកការគេងណែនាំ៖
| អាយុ | ម៉ោងគេងក្នុង ២៤ ម៉ោង (រួមទាំងគេងថ្ងៃ) |
|---|---|
| ៤ ទៅ ១២ ខែ | ១២ ទៅ ១៦ ម៉ោង |
| ១ ទៅ ២ ឆ្នាំ | ១១ ទៅ ១៤ ម៉ោង |
| ៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំ | ១០ ទៅ ១៣ ម៉ោង |
ទារកអាយុក្រោម ៤ ខែ គេងខុសៗគ្នាខ្លាំង ដូច្នេះមិនមានចំនួនម៉ោងកំណត់ទេ។
គន្លឹះងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានចាប់ពីយប់នេះ៖
- ដាក់កូនគេងម៉ោងដដែលរាល់ថ្ងៃ
- ធ្វើទម្លាប់មុនគេង ដូចជាងូតទឹក បំបៅ និងច្រៀងបំពេ
- រៀបចំបន្ទប់ឱ្យស្ងាត់ ងងឹតល្មម និងមិនក្តៅពេក
- បិទទូរទស្សន៍ និងទូរសព្ទ កន្លះម៉ោងមុនគេង
- ដាក់ទារកអាយុក្រោម ១ ឆ្នាំគេងផ្ងារជានិច្ច ដើម្បីសុវត្ថិភាព
កូនគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងសុខភាពរបស់គេ។