សម្រស់មិនមែនបានមកពីគ្រឿងសម្អាងថ្លៃៗតែម្យ៉ាងទេ។ វាបានមកពីទម្លាប់តូចៗដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជារឿង ៩ យ៉ាង ដែលជួយឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាត និងមានទំនុកចិត្ត។ ភាគច្រើនមិនចំណាយលុយទេ។
១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ពេលគេង រាងកាយជួសជុលខ្លួនឯង រួមទាំងស្បែកផង។ គេងមិនគ្រប់ធ្វើឱ្យភ្នែកហើម ក្រោមភ្នែកខ្មៅ និងមុខស្លេក។
មនុស្សពេញវ័យគួរគេងឱ្យបាន ៧ ម៉ោងឡើងទៅក្នុងមួយយប់។ ព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកម៉ោងដដែលរាល់ថ្ងៃ។
២. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយខ្វះទឹក ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត ស្បែកមិនស្រស់ និងឆាប់អស់កម្លាំង។
ទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួន ហើយផឹកបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ដូចជាតែគុជ និងទឹកក្រូចកំប៉ុង។
៣. ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ស្បែក
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ បង្ហាញចេញមកលើស្បែក និងរាងកាយ។ បន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្តល់វីតាមីនដែលរាងកាយត្រូវការ។
សូមបន្ថយអាហារផ្អែម និងអាហារចៀនខ្លាញ់ច្រើន។ អាហារផ្អែមច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យមនុស្សខ្លះងាយឡើងមុន។
៤. ការពារស្បែកពីកម្តៅថ្ងៃ
កម្តៅថ្ងៃធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រីវជ្រួញ ខ្មៅ និងមានស្នាមជាំ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងមួយ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅចាស់មុនអាយុ។
លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30 ឡើងទៅរាល់ព្រឹក។ ពាក់មួក ឬបាំងឆ័ត្រពេលចេញក្រៅ។
៥. សម្អាតមុខឱ្យស្អាតមុនគេង
ពេញមួយថ្ងៃ មុខប្រមូលធូលី ញើស និងគ្រឿងសម្អាង។ បើទុកចោលមួយយប់ វាអាចស្ទះរន្ធញើស ហើយធ្វើឱ្យឡើងមុន។
លុបគ្រឿងសម្អាង និងលាងមុខថ្នមៗរាល់យប់។ រួចលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។
៦. ហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យឈាមរត់ល្អ រាងកាយមាំ និងអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ មនុស្សដែលហាត់ប្រាណ ច្រើនតែមើលទៅមានថាមពល។
អ្នកមិនចាំបាច់ទៅក្លឹបទេ។ ដើរលឿន រាំ ឬជិះកង់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏គ្រប់គ្រាន់។
៧. ថែសក់ ធ្មេញ និងក្រចក
មនុស្សតែងកត់សម្គាល់ចំណុចតូចៗទាំងនេះមុនគេ។ សក់ស្អាត ធ្មេញស្អាត និងក្រចកកាត់រៀបរយ ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតបាតភ្លាម។
ដុសធ្មេញថ្ងៃ ២ ដង កក់សក់ឱ្យទៀងទាត់ និងកាត់ក្រចកកុំឱ្យវែងកខ្វក់។
៨. ឈរត្រង់ និងញញឹម
ឥរិយាបថផ្លាស់ប្តូររូបរាងអ្នកបានភ្លាមៗ។ ពេលឈរត្រង់ ស្មាបើក អ្នកមើលទៅខ្ពស់ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។
ស្នាមញញឹមក៏ជាគ្រឿងសម្អាងដ៏ល្អ ហើយមិនអស់លុយទេ។ មនុស្សដែលញញឹម តែងគួរឱ្យចង់នៅក្បែរ។
៩. ថែរក្សាចិត្តឱ្យស្រស់ថ្លា
ភាពតានតឹងបង្ហាញចេញមកលើមុខ។ ពេលតានតឹងយូរ អ្នកគេងមិនលក់ ញ៉ាំមិនទៀង ហើយមុខមើលទៅអស់កម្លាំង។
ទុកពេលសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាស្តាប់ចម្រៀង ជួបមិត្ត ឬដើរលេង។ ហើយកុំប្រៀបធៀបខ្លួនជាមួយរូបភាពលើបណ្តាញសង្គម។
សម្រស់ពិត ចាប់ផ្តើមពីការពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។
ចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចមួយ
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើទាំង ៩ យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយទេ។ ជ្រើសរើសមួយ ឬពីរសិន ហើយធ្វើឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។
បន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរ ទាំងលើរូបរាង និងទំនុកចិត្ត។