ស្បែកមុខជាំ និងក្រហម ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនបាត់ទំនុកចិត្ត។ ដំណឹងល្អគឺ បញ្ហានេះអាចធូរស្រាលបានច្រើន បើអ្នកថែទាំត្រូវវិធី។
មូលហេតុដែលជួបញឹកញាប់មាន ៤៖ កម្តៅថ្ងៃ ស្នាមមុន ការដុសលាងមុខខ្លាំងពេក និងក្រែមធ្វើឱ្យសដែលមិនច្បាស់ប្រភព។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើបានភ្លាម។
១. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ
កម្តៅថ្ងៃធ្វើឱ្យស្នាមជាំកាន់តែខ្មៅ និងស្បែកកាន់តែក្រហម។ បើអ្នកមិនការពារពីថ្ងៃទេ គន្លឹះផ្សេងទៀតនឹងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពឡើយ។
- ជ្រើសរើសឡេដែលមាន SPF 30 ឡើងទៅ ហើយមានសរសេរថា Broad Spectrum
- លាបរាល់ព្រឹក ទោះថ្ងៃមេឃស្រទុំក៏ដោយ
- លាបបន្ថែមរៀងរាល់ ២ ម៉ោង បើនៅខាងក្រៅ
- ពាក់មួក ឬបាំងឆ័ត្រ ពេលថ្ងៃក្តៅខ្លាំង
២. ឈប់ប្រើក្រែមធ្វើឱ្យសដែលមិនច្បាស់ប្រភព
ក្រែមធ្វើឱ្យសលឿនខ្លះ គ្មានស្លាកសារធាតុផ្សំ ឬគ្មានលេខចុះបញ្ជី។ ក្រែមបែបនេះអាចមានបារត ឬថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត (Steroid)។
ដំបូង មុខមើលទៅស និងរលោង។ ប៉ុន្តែប្រើយូរទៅ ស្បែកប្រែជាស្តើង ក្រហម ហើយជាំខ្មៅជាងមុន។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ព្រមានថា បារតក្នុងក្រែមធ្វើឱ្យស អាចបំផ្លាញស្បែក និងតម្រងនោម។
បើអ្នកប្រើក្រែមបែបនេះយូរហើយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យសើស្បែក។ ការឈប់ភ្លាមៗដោយគ្មានការណែនាំ អាចធ្វើឱ្យមុខរលាកខ្លាំងមួយរយៈ។
៣. លាងមុខថ្នមៗ កុំដុស កុំច្របាច់មុន
ស្បែកក្រហម គឺជាស្បែកដែលកំពុងរលាក។ ការដុសខ្លាំងធ្វើឱ្យវារលាកថែមទៀត។
- លាងមុខថ្ងៃ ២ ដង ដោយហ្វូមស្រាលៗ គ្មានក្លិនក្រអូប
- ប្រើទឹកធម្មតា កុំប្រើទឹកក្តៅ
- ផ្តិតមុខឱ្យស្ងួតថ្នមៗ កុំជូតដុស
- កុំប្រើស្ក្រាប់ (Scrub) ពេលមុខកំពុងក្រហម
- កុំច្របាច់មុន ព្រោះវាបន្សល់ស្នាមជាំខ្មៅ
៤. លាបក្រែមផ្តល់សំណើម និងជ្រើសរើសសារធាតុដែលជួយ
ស្បែកដែលមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ ជាសះស្បើយលឿនជាង។ សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើមរាល់ព្រឹក និងល្ងាច ក្រោយលាងមុខ។
បើចង់ឱ្យស្នាមជាំស្រាលលឿន សូមមើលស្លាកផលិតផល រកសារធាតុណាមួយខាងក្រោម៖
- Vitamin C
- Azelaic Acid
- Kojic Acid
ចាប់ផ្តើមប្រើតែមួយមុខសិន។ សាកលាបនៅក្រោមថ្គាម ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ។ បើលាបហើយផ្សា ឬក្រហម សូមឈប់ប្រើភ្លាម។
៥. ទៅជួបគ្រូពេទ្យសើស្បែក បើមិនធូរ
ស្នាមជាំមិនបាត់ក្នុងមួយយប់ទេ។ ស្នាមជាំស្រាលៗ ជាធម្មតាត្រូវការពេល ៦ ទៅ ១២ ខែ ទើបរសាយ។ សូមអត់ធ្មត់ ហើយថែទាំឱ្យទៀងទាត់។
សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យសើស្បែក បើ៖
- ធ្វើតាមគន្លឹះខាងលើ ២ ទៅ ៣ ខែហើយ មិនឃើញប្រសើរ
- មុខក្រហម ក្តៅ ឬរមាស់ញឹកញាប់
- ស្នាមជាំរីកធំ ឬប្តូរពណ៌ខុសធម្មតា
បញ្ហាខ្លះ ដូចជាជាំដោយសារអ័រម៉ូន (Melasma) ឬរោគមុខក្រហម (Rosacea) ត្រូវការថ្នាំពីគ្រូពេទ្យ។
ចំណុចត្រូវចាំ
គ្មានផលិតផលណាធ្វើឱ្យស្នាមជាំ និងមុខក្រហមបាត់ «ជារៀងរហូត» ក្នុងពេលខ្លីទេ។ ស្នាមថ្មីអាចកើតឡើងវិញបាន បើអ្នកឈប់ថែទាំ។
ប៉ុន្តែបើអ្នកការពារពីថ្ងៃ និងថែស្បែកថ្នមៗរាល់ថ្ងៃ ស្បែកនឹងប្រសើរឡើងជាលំដាប់ ហើយបញ្ហាមិនងាយត្រឡប់មកវិញទេ។