អត្ថបទថ្មីៗ

ភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របក្នុងការប្រើប្រាស់ និងទទួលទាន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹងអំពីពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលទាន និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. ទឹកខ្ញីស្រស់ ទឹកខ្ញី និងតែខ្ញីធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ប្រហោងឆ្អឹង កាត់បន្ថយស្លេស្ម ការពារការផ្តាសាយ ដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ នៅក្នុងខ្ញីថ្នាំប៉ារ៉ារ៉ាដូល និងខ្ញីជួយការពារក្រពះ និងពោះវៀន។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ាខ្ញីស្រស់ មានរសជាតិហិរ និងក្តៅ។ ទោះបីជាខ្ញីមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរប្រើហួសកម្រិតដែរ។ ទឹកខ្ញី ឬតែខ្ញីនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅពេលព្រឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកពិសាទឹកខ្ញីនៅពេលល្ងាច អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ ឈឺក្រពះពិបាកគេង។ លើសពីនេះ ការផឹកតែខ្ញីច្រើននៅពេលយប់…

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា មានអាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ មុខ ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ផ្ទុយទៅវិញមាន ៤ មុខម្ហូបដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពអ្នក ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាង។ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបំពេញកិច្ចការថ្ងៃថ្មីបានពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចនេះអ្នកគួរតែមានការយល់ដឹងឱ្យបានច្បាស់ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន និងអាហារណាដែលអ្នកគួរតែចៀសវាងដើម្បីជួយ និងការពារដល់សុខភាព រាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារល្អៗចំនួន៤មុខ ដែលត្រូវទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់ និងអាហារមិនល្អចំនួន៤មុខ ដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង ហាមទទួលទានជាដាច់ខាតនៅពេលព្រឹក។ ១. អាហារពេលព្រឹក៤មុខល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ – ស៊ុត ស៊ុតជាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ មានលក្ខណៈងាយស្រួល និងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតមានសារៈសំខាន់…

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៤ ខាងក្រោមនេះ​ នឹងជួយអ្នកការពារពីជំងឺជាច្រើន ល្អសម្រាប់សុខភាពជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។ ១. ទំពារយឺតៗពេលបរិភោគ នៅពេលអ្នកញុំា អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ញុំាយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលលេប គឺជាជំហ៊ានដំបូងដែលធ្វើឱ្យអាហារសុទ្ធងាយរំលាយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមសម្ពាធច្រើនការពារជំងឺដំបៅក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងបន្ថយការទទួលស្គាល់ថា អ្នកបានញុំាងាយធ្វើឱ្យអ្នកធាត់លើសទម្ងន់បង្កឱ្យឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេកការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងបញ្ហាក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។ ២. របបអាហារសាមញ្ញ គន្លឹះមួយដើម្បីសុខភាពល្អ និងជំងឺតិចគឺត្រូវមានរបបអាហារសាមញ្ញ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងច្រើន។ អ្នកគួរតែញុំាអាហារឆ្អិនចំហុយនឹងល្អជាងអាហារចៀនដែលមានអំបិលខ្ពស់។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនគឺមានក្លរួសូដ្យូមដែលអាចជ្រាបចូលបានខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកញុំាប្រៃក្នុងរយៈពេលយូរអំបិលនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ការពារនៃស្រទាប់ក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ក្រពះបណ្តាលឱ្យរលាក ដំបៅក្រពះ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនវាងាយបំផ្លាញថ្លើម និងក្រលៀនផងដែរ។ ៣.…

ក្រៅតែពីការទទួលទានអាហារជាប្រចាំ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែបន្ថែមនូវភេសជ្ជៈទាំង៥មុខនេះទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាវិធីជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ១. ទឹកដោះគោ​សូកូឡា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចង់ឡើងទម្ងន់ សូមបន្ថែមទឹកដោះគោសូកូឡាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោសូកូឡាមួយកែវប្រហែល ២៤០ មិល្លីលីត្ រអាចផ្តល់ថាមពល ២២០ កាឡូរី ស្មើនឹង ១១% នៃថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកវាក៏ផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ (៨ ក្រាម) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (២៧ ក្រាម) ទ្វេដងច្រើនជាងទឹកដោះគោធម្មតា។ នៅរដូវត្រជាក់ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោសូកូឡាត្រជាក់ៗ។ ការបន្ថែមក្រែមនៅនឹងជួយធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះកាន់តែប្រសើរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះក្នុងរដូវរងារ ទឹកដោះគោសូកូឡាក្តៅមួយកែវនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅថែមទៀតផង។ ២. ទឹកដោះគោចេក ចេកគឺជាអាហារដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម…

ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសនៅពេលលេងកីឡា ឬជាទូទៅបំផុតអាចទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការឈឺចាប់ឆ្អឹងឆ្អែង ឬឈឺសន្លាក់ អ្នកដឹងពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនថា វាធ្វើឲ្យយើងពិបានក្រោកឬដើរ និងរំខាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាមិនមានរបបអាហារពិតប្រាកដត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីព្យាបាលវាក៏ដោយ ប៉ុន្តែយោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារនិងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនអាចជួយដល់អ្នកជំងឺ – មានប្រសិទ្ធិភាពដូចឱសថធម្មជាតិ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រដ៏ល្បី បានធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនហើយបានរកឃើញអ្វីទាំងអស់ដែលនៅពេលបន្ថែមចូលទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព វានឹងជួយអ្នកបំបាត់ពីការឈឺចាប់និងការរលាក, ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ផ្លែឈើ ពួកវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ជាពិសេសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមានលើសពីនេះថែម។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ: ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់របស់ផ្លែទំពាំងបាយជូរ គឺដោយសារតែសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Proanthocyanidin កាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ និងឈឺសន្លាក់។ ពពួកផ្លែក្រូច: វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាទូទៅថារាងកាយរបស់យើងស្រេកឃ្លានវីតាមីន C ជាពិសេសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ផ្លែក្រូច ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងផ្លែក្រូចផ្សេងៗទៀតមានវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលជួយការពារការរលាកសន្លាក់…