អត្ថបទថ្មីៗ

ពងទាកូនគឺជាអាហារ ដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចញុំាបាននោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺណាមួយ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំង៥ខាងក្រោមនេះ មិនគួរញ៉ាំពងទាកូនជាដាច់ខាត។ ១. កំពុងគ្រុនក្តៅ ពងទាកូនសម្បូរទៅដោយឮសារធាតុប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ នៅពេលវាចូលក្នុងខ្លួនវាបង្កើតកំដៅបាន ៣០ ភាគរយច្រើនជាងធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅបរិភោគពងទាកូន សីតុណ្ហាភាពរាងកាយនឹងឡើងខ្ពស់ ងាយនឹងបង្កឱ្យមានការប្រកាច់ និងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរតែកំណត់ការបរិភោគពងទាកូន។ ដោយសារតែពងទាកូននេះផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារចម្បងក្នុងការស្ទះសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ៣. អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ស្លេកស្លាំង ថ្លើម…

ក្នុងចំណោមអាហារដែលយើងទទួលទានទាំងអស់ គឺមានអាហារ ៣ មុខ ដែលយើងមិនគួរទទួលទានវាទៀតទេ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំមិនអស់ ហើយបានទុកចោលរយៈពេលមួយយប់ទៅហើយនោះ ព្រោះវាអាចបង្កបញ្ហាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ស៊ុប ស៊ុបនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរស៊ុបមួយឆ្នាំងធំ ពេលដែលញុំាមិនអស់ ក៏យកទៅដាក់ក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ថ្ងៃក្រោយព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកទេ។ មូលហេតុគឺថា នៅក្នុងស៊ុបច្រើនតែមានប្រតិកម្មគីមី សារធាតុគីមីច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែញុំាឱ្យបានច្រើនពេលអ្នកចម្អិនអ្នកមិនគួរធ្វើម្ហូបលើសពីនេះទេ។ ២. បន្លែស្លឹកបៃតង អាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអ្នកមិនគួរទុកចោលមួយយប់ គឺបន្លែស្លឹកបៃតង។ មូលហេតុគឺថាបន្លែស្លឹកបៃតងខ្លះមានផ្ទុកនូវជាតិនីត្រាតច្រើន ប្រសិនបើទុកចោលយូរបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ នីត្រាតនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជានីត្រាតក្រោមការរលួយនៃបាក់តេរី ដែលមានឥទ្ធិពលបង្កជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកដាក់បន្លែពណ៌បៃតងនៅក្នុងទូទឹកកក ហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះពួកគេញុំា វានឹងងាយបំបែកវីតាមីនដោយគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ដូច្នេះ មិនថាសម្លនៅសល់ច្រើនយ៉ាងណាទេ…

ដើម្បីរក្សារាងឱ្យមានតុល្យភាពជានិច្ច អ្នកមិនចាំបាច់ទាល់តែតមអាហារនោះឡើយ ដោយគ្រាន់តែទទួលទាននូវអាហារសម្រន់ទាំង៥មុខនេះ ក៏អាចជួយឱ្យអ្នករក្សារាង និងស្បែកភ្លឺថ្លាស្រស់ស្អាតបានដែរ។ ចំពោះម្សៅទាបតែសម្បូរជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងៗទៀត ដំឡូងជ្វា សារាយសមុទ្រ ស្ត្រប៊ឺរី…ជាអាហារសម្រន់ដែលសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។ ១. ស្ត្រប៊ឺរី ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពាក់កណ្តាលយប់ អ្នកគួរតែទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី ព្រោះនេះគឺជាផ្លែឈើដែលសក្តិសមបំផុតក្នុងការញុំាធ្វើជាអាហារពេលល្ងាច ឬអ្នកអាចច្របាច់គ្រប់ពេលដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ក្រៅពីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប ផ្លែស្ត្របឺរីក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែនេះជាប្រចាំគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជាទូទៅ និងសំណើមបន្ថែមជាពិសេសសារជាតិ pectin ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែស្ត្របឺរីអាចជួយសំយោគកូឡាជែន ជួយការពារភាពចាស់ ស្បែករលោងស្រស់ថ្លា។ ២. ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរក៏ជាអាហារដែលសក្តិសមបំផុត សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទទួលទានអាហារសម្រន់ ព្រោះវាល្អសម្រាប់សុខភាព…

ជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវជាយកចិត្តទុកដាក់ ឬដឹងឡើយ ចំពោះរបស់ប្រើប្រាស់ដែលនៅក្បែរខ្លួនយើងខ្លាំងបំផុត តែវាជាបណ្ដុំនៃបាក់តេរីយ៉ាងសន្ធឹក វាផ្ទុកនូវបាក់តេរីកខ្វក់ជាងបង្គន់ដល់ទៅ ១០០០ដងឯណោះ។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវតែដឹង និងសម្អាតឱ្យបានជាប្រចាំ។ ១. ស្រោមខ្នើយ ស្រោមខ្នើយបន្ទាប់ពីមិនលាងសម្អាតមួយសប្តាហ៍អាចផ្ទុកបាក់តេរីដល់ទៅ ៣ លាន។ តួលេខនេះខ្ពស់ជាងបន្ទះប៉ាតាតូនិត ១៧,០០០ ដង។ ពេលប្រើខ្នើយកាន់តែយូរ ចំនួនបាក់តេរីកាន់តែច្រើន។ បន្ទាប់ពីមិនលាងសម្អាតរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ ខ្នើយអាចផ្ទុកបាក់តេរីបានចំនួន ៥,៩៨ លាន។ បន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍នៃការមិនលាងសម្អាតតួលេខនេះនឹងកើនឡើងដល់ 8,51 លាន ហើយបន្ទាប់ពី 4…

អាកាសធាតុត្រជាក់ ភាពតានតឹង និងផលិតផលតុបតែងមុខដែលមានក្លិនក្រអូបខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពស្បែករបស់យើង។ ការជ្រើសរើសប្រើម៉ាសបិទមុខបែបធម្មជាតិអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោង។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាមួយការលាងសម្អាតមុខទាំងអស់សុទ្ធតែជួយថែរក្សា និងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជាទំពាំងបាយជូរ និងស៊ុត។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីការពារស្បែកមុខរបស់អ្នកដោយប្រើផលិតផលធម្មជាតិប្រចាំថ្ងៃ។ 1. ប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់ ផ្លែត្រសក់មួយ និងប៉េងប៉ោះធំមួយ ចិតជាចំណិតៗដាក់កិនក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក។ បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងទូរទឹកកកក្លាសេ ៣ ថ្ងៃក្នុងកែវ ឬខ្លង។ ដើម្បីប្រើប្រាស់អ្នកគ្រាន់តែលាបថ្នមៗនៅលើផ្ទៃមុខនិងករបស់អ្នក។ ទុកចោល ៥ នាទីមុនពេលលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីប៉េងប៉ោះជួយឱ្យស្បែកប្រឆាំងនឹងបាតេរី រក្សាផ្ទៃមុខឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ផូរផង់។ 2.…

ការបំពុលខ្យល់ក្នុងបរិយាកាសកំពុងកើនឡើង ផ្សែងអ័ព្ទជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកមុខ អ្នកត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារវាពីកាំរស្មី UV ហើយអាហារកែច្នៃមិនបានផ្ដល់វីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ផ្ទៃមុខទាល់តែសោះ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ ដែល​វា​សំខាន់​ជាង​ពេល​ណា​ៗ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក ហើយ​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​គឺស្ទីមផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ការណ៍នេះអាចសម្អាត ជួយបន្ធូរ និងបន្ថយការខូចខាតនៅលើស្បែក។ ដូច្នេះគេហទំព័រ Knongsrok សូមធ្វើការចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកនឹងទទួលបាននៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកស្ទីមផ្ទៃមុខជាប្រចាំ។ 1. លុបបំបាត់ និងសម្អាតភាពកខ្វក់ នៅពេលអ្នកស្ទីមផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ចំហាយទឹកក្តៅនឹងបន្ធូរ និងពង្រីករន្ធញើសរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរន្ធញើសបើកឡើង ភាពកខ្វក់ និងជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅខាងក្នុងត្រូវបានសម្អាតចេញ។ ជាធម្មតា ភាពកខ្វក់ទាំងនេះអណ្តែតលើបរិយាកាសជុំវិញខ្លួនយើង។ គុណភាពខ្យល់នៅក្នុងទីក្រុង ផ្សែងរថយន្ត ព្រមទាំងកម្ដៅថ្ងៃ។ អ្នកប្រាកដជាគិតថាក្រែមនឹងផ្តល់សំណើម គ្រឿងសម្អាង និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកលាបប្រចាំថ្ងៃអាចជួយការពារផ្ទៃមុខរបស់អ្នកបាន។…

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំ និងគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសជួយ​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ស្បែក​ស​ស៊ីជម្ពូ ប្រើ​​រៀង​រាល់​ថ្ងៃជួយក្សា​សម្រស់​ឱ្យក្មេង​ជាង​វ័យ។ ១. ផ្លែផាសិន ទឹកឃ្មុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​តម្លៃ​សម្រាប់​សុខភាព ជួយ​ការពារ និង​ព្យាបាល​ជំងឺ។ រសជាតិផ្អែម និងក្លិនឈ្ងុយនៃទឹកឃ្មុំ ផ្សំជាមួយផ្លែផាសិន នឹងនាំមកនូវភេសជ្ជៈសុខភាពដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះ ភេជ្ជៈផាសិនទឹកឃ្មុំនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយស្បែកស ការពារភាពចាស់ និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ២. ផ្លែ Goji berry ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ នៅពេលផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយផ្លែ goji berry អ្នកនឹងទទួលបានភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតបំពង់ក និងការពារជំងឺផ្តាសាយ។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំ ផ្សំជាមួយផ្លែ goji…

ទីតាំងសំខាន់ទាំង ៣ នេះ គឺជាឆាប់បង្ហាញពីភាពចាស់នៃរាងកាយស្ត្រី ដូច្នេះស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ និងថែរក្សាឱ្យបានល្អ ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់រូបរាង និងសម្រស់របស់ខ្លួនឯង។ ១. ភ្នែក ភ្នែកដែលជាបង្អួចសម្រាប់ព្រលឹង ក៏ជាកន្លែដែលបង្ហាញភាពចាស់របស់មនុស្សយ៉ាងច្បាស់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់តែផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ហើយមិនអើពើនឹងភ្នែកវាគឺជាកំហុសរបស់អ្នក។ ស្បែកភ្នែកគឺជាកន្លែងដែលងាយខូចបំផុត ដូច្នេះវាងាយនឹងបង្កើតជាស្នាមជ្រីវជ្រួញច្រើនជាងគេ។ ដើម្បីថែរក្សាគូស្វាមីភរិយា ស្ត្រីត្រូវកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិននៅយឺតអាចប្រើក្រែមលាបមុខរបាំងភ្នែកដើម្បីកំណត់ការបង្កើតរង្វង់ខ្មៅ និងស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក។ លើសពីនេះ យូរៗទៅការមើលឃើញរបស់មនុស្សក៏នឹងថយចុះដែរ។ ដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការ ភ្នែកនេះកុំភ្លេចបំពេញបន្ថែមចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនA។ ក្រៅពីនេះ សូមមេត្តាលៃពេលវេលាដើម្បីប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដោយសមហេតុផលដើម្បីការពារជំងឺភ្នែក។ ២. ស្បែកនៃរាងកាយ ស្បែក គឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃរាងកាយ ហើយងាយទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីកត្តាខាងក្រៅ។ ស្បែកដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់…