
គន្លឹះ ១១ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
១. ការផឹកទឹកដោះគោជូរមុនពេលចូលគេង សូមបញ្ជាក់ថា គឺផឹកទឹកដោះគោជូរ មិនមែនផឹកទឹកដោះគោសាបធម្មតានោះទេ ចំពោះអ្នកឧស្សាហ៍ឡើងមុនច្រើន ការផឹកទឹកដោះគោងាយនឹងបន្សល់ស្នាមមុន ការផឹកទឹកដោះគោជូរមិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រួលដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់លោកអ្នកទេ នៅអាចជួយកែសម្រួលគុណភាពការគេង ហើយក៏មានសារសំខាន់ចំពោះស្បែកផងដែរ។ ២.ផឹកទឹកសណ្តែកនៅពេលព្រឹក សម្រាប់ទឹកសណ្តែកដែលអ្នកទិញនៅខាងក្រៅមិនហ៊ានធានាថាអាចជួយដល់សុខភាពលោកអ្នកនោះទេ មានតែទឹកសណ្តែកដែលធ្វើដោយផ្ទាល់ដៃទើបពិតជាផ្តល់សារជាតិបំប៉ន់ដល់រូបរាងកាយលោកអ្នកពិតប្រាកដ ការផឹកទឹកសណ្តែងមួយកែវនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់លោកអ្នកបានពេញមួយថ្ងៃ។ ៣. បរិភោគពុទ្ធ្រាក្រហម ពទ្រ្ធាក្រហមគឺជំនួយឈាម វាអាចយកមករំងាស់ជាស៊ុប ឬអាចឆុងទឹកក្តៅអ៊ុនៗផឹកក៏បាន ការព្យាយាមហូបពុទ្ធ្រាក្រហមអាចធ្វើឲ្យស្បែកលោកអ្នកមានពន្លឺភ្លឺថ្លាចេញពីខាងក្នុង។ ៤. ទម្លាប់ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅអ៊ុនមុនពេលចូលគេង ការត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅអ៊ុនៗជួយសម្រួលដល់សសៃឈាម និងជួយម៉ាស្សាបាតជើងលោកអ្នក អាចធ្វើឲ្យចរន្តឈាមក្នុងខ្លួនលោកអ្នកដើរបានល្អ ហើយក៏អាចជម្រុញដល់គុណភាពការគេងលក់របស់លោកអ្នកបានល្អផងដែរ។ ៥. ហូបផ្លែប៉េងប៉ោះ ការព្យាយាមហូបផ្លែប៉េងបោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ…









