អត្ថបទថ្មីៗ

គ​ន្លឹះ : យើងដឹងថាការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ទៅ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើការដើរពិតជាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ហេតុអ្វីយើងគួរដើរប្រចាំថ្ងៃ?ពិនិត្យហេតុផលខាងក្រោម៖ 1. ខួរក្បាលនិងគំនិតប្រសើរជាងមុន មានការសិក្សារកឃើញថាការដើរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។គេបានរកឃើញថាការដើរបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins និងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនយើង។ លើសពីនេះទៀតវាមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើសុខភាពខួរក្បាលទូទៅរបស់យើងហើយវាថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់និងវង្វេងវង្វាន់ផងដែរ។ 2. ចក្ខុវិស័យល្អប្រសើរឡើង នេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែការដើរអាចធ្វើអោយចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកប្រសើរឡើង! តាមមើលទៅវាបញ្ចេញសម្ពាធភ្នែកខ្លះកាត់បន្ថយការដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។ 3. បេះដូងរឹងមាំ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថាការដើរគឺល្អដូចការរត់អញ្ចឹងដែរ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងបេះដូងដទៃទៀត។ វាក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម។ 4. សួតធំ ការដើរអាចជួយឱ្យសួតរបស់យើងមានអុកស៊ីសែនច្រើនហូរពេញរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះក្រៅពីការលុបបំបាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយការដើរអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់មុខងារសួតរបស់យើងដើម្បីការពារយើងពីការឆ្លងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសួត។ ៥. លំពែងមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសដែលមានសុខភាពល្អចូរបង្កើតទម្លាប់ដើរឱ្យបានទៀងទាត់។ ជាការពិតនៅពេលប្រៀបធៀបនឹងការរត់ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការដើរគឺល្អប្រសើរក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។…

បរទេស: គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីទៀតដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ? ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងគឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុវត្ថិភាពមិនត្រឹមតែជួយខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណេករបស់អ្នកនិងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវភេទផងដែរ។ តាមពិតការ សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្រៅពីនេះវាពិតជាមានភាពសប្បាយរីករាយមែន! បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការសម្រេចកាមដោយប្រើវិធីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន ១. កំណត់អារម្មណ៍ សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់រហ័សនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកទេ! អ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកដូចជាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យមានគុណភាព“ ពេលវេលា។ ២.ប្ដូរក្បាច់ មិនមានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដដែលៗនៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឈរព្យាយាមផ្អៀងទៅនឹងបញ្ជរឬជញ្ជាំងដោយត្រគាករបស់អ្នករុញទៅមុខ។ បើអ្នកតែងតែគេងសូមព្យាយាមអង្គុយទាំងនៅលើគ្រែរបស់អ្នកឬនៅលើកៅអី។ អ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយការត្រដុសលិង្គរបស់អ្នកបានដែរ។ ៣.ចំណាយពេលរបស់អ្នក សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ “ទៅ, ទៅ, ទៅទេ” – លុះត្រាតែ, ជាការពិត, នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានដាក់ចូល។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថយល្បឿននិងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយល្បឿន,…