សុខភាព

យើងបានដឹងរួចមកហើយថា ផ្លែទុរេនជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលចាត់ចូលក្នុងក្រុមផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃ តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (សម្រាប់អ្នកចេះញ៉ាំ) ទើបមនុស្សដែលមានជីវភាពសមរម្យមិនងាយរំលងផ្លែឈើមួយនេះ ពេលដល់រដូវកាលរបស់វាម្ដងៗ។ យ៉ាងណាមិញផ្លែទុរេនមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានបង្កប់នូវវីតាមីនជាច្រើនជាតិសរសៃសារធាតុរ៉ែ ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជួយឲ្យការរំលាយអាហារមានភាពរលូន៖ ផ្លែទុរេនមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាព ដូចជា ទល់លាមក ស្ទះពោះវៀន ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូងរមួលក្រពើ និងការរំលាយអាហារ ហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដូចនេះអ្នកត្រូវតែទទួលទានកម្រិតមធ្យម។ ប្រឆាំងភាពចាស់៖ ទុរេនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានមកពីវីតាមីននិងសមាសធាតុគីមីសរីរាង្គ។ ការទទួលទានផ្លែទុរេនអាចជួយលើកកម្ពស់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងពន្យាពេលការលេចចេញរោគសញ្ញា ដូចជា ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្សោះជាតិទឹករបស់កោសិកា ការជ្រុះសក់ ការបាត់បង់ធ្មេញជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺបេះដូង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្លេកស្លាំង៖ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានផ្លែទុរេនជាប្រចាំអ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។…

ការទទួលទានអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មិត្តៗនារីមួយចំនួនដែលមានបំណងចង់សម្រកគីឡូ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតនិងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្រីត្រូវដឹងថា ការផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានអាហារបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើឲ្យមានក្បាលពោះរាបស្មើ ចង្កេះស្តើងបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកយល់យ៉ាងច្បាស់នូវគន្លឹះទាំង ៥ នេះ។ ១.ញ៉ាំអាហារយឺតៗ ការញ៉ាំអាហារលឿនពេកឆ្អែតពេកគឺជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ក្រៅពីនេះការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះមានបញ្ហាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារតូចៗហើយទំពារយឺតៗ ដើម្បីជួយពន្យារការរំលាយអាហារនិងការស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ព្រោះវាជួយលើកកម្ពស់ការបំបែកខ្លាញ់។ ២.ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ថ្វីបើទឹកមិនផ្តល់ថាមពលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារឥតឈប់ឈរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានតិច។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងក្លាយជា “ ជំនួយការ” ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកនិងការទទួលទានអាហារ។ ៣.ញ៉ាំអាហារឆៅនិងត្រជាក់ឲ្យបានតិច ការទទួលទានអាហារឆៅនិងត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះត្រជាក់ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យសួតត្រជាក់ឬខ្សោយតំរងនោមទៀតផង។ ប្រសិនបើអាហារត្រជាក់ក្រពះនឹងពិបាករំលាយហើយរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ បន្ថយការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការសំងាត់របស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងធាត់។ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ…

ស្បូនមានតួនាទីទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរាង្គ endocrine និងសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្បូនគឺជាកន្លែងងាយរងគ្រោះនិងឆ្លងមេរោគ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន។ ដូច្នេះសូមកត់សំគាល់ថា ផ្នែកដែលខ្មៅទាំងពីរខាងក្រោមនេះត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងឲ្យបានខ្លាំងចំពោះសុខភាពស្បូន។ ១.ក្រលៀនខ្មៅ ក្រលៀនជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើងដែរ វាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងស្បូនរបស់ស្ត្រី។ ជាធម្មតាមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែត្រូវពិចារណាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងកាកសំណល់ច្រើននៅក្នុងស្បូន នោះជាតិពុលនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៅក្បែរក្រលៀនហើយទំនងជាបណ្តាលឱ្យក្រលៀនប្រែជាខ្មៅទៀតផង។ ក្រលៀនកាន់តែខ្មៅនោះមានន័យថា កាកសំណល់កាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងស្បូន ដូច្នេះបើអ្នកមិនព្យាយាមអើពើនឹងសញ្ញានេះប្រាកដណាស់អ្នកនិងមានគ្រោះថ្នាក់មិនខាន។ ២.បបូរមាត់ខ្មៅ ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងតែចង់បានបបូរមាត់ដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងរលោង ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅកាន់តែសិចស៊ី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញថា បបូរមាត់អ្នកខ្មៅហើយស្បែកនៅជុំវិញបបូរមាត់ខ្មៅទៀតនោះ គួរកត់សម្គាល់នេះពិតជាសញ្ញាឈឺចាប់របស់ស្បូនដល់អ្នកដែលបង្ហាញថា ជាតិពុលច្រើនបានកកកុញនៅក្នុងស្បូន។៕ ប្រភព៖ បរទេស ដោយ៖ សុភាព

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ខ្ទឹមសដែលដុះពន្លកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះវាមានសមាសធាតុល្អជាច្រើនដែលជួយរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកាដែលងាយបង្កមហារីក។ ពន្លកខ្ទឹមសបានផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមទ្វេដងការពារជំងឺជាច្រើនដល់អ្នក ដូច្នេះសូមកុំព្រងើយកន្តើយឲ្យសោះ។ »»» ទាំងនេះជាអត្ថប្រយោជន៍របស់ពន្លកខ្ទឹមស««« ១.ជួយប្រឆាំងនឹងមហារីក អំឡុងពេលដំណើរការពន្លកខ្ទឹមសរំញោចការផលិតសារធាតុគីមីដែលអាចការពារការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីកនិងរារាំងសកម្មភាពរបស់សារជាតិបង្កមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។ ក្រៅពីនេះខ្ទឹមសក៏ផលិតនូវសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដ៏ច្រើនផងដែរដែលរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពីប្រភពដើម។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមដែលដុះពន្លក វាក៏ជួយការពារនិងមានឥទ្ធិពលការពារដល់បេះដូងផងដែរ។ ២.ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានពន្លកខ្ទឹមជាប្រចាំជាពិសេសពន្លកខ្ទឹមសរយៈពេល ៥ ថ្ងៃជាប់គ្នា វានឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពង្រឹងសុខភាពហើយនៅពេលប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកខ្សោយឬនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម …ខ្ទឹមសអាចជួយអ្នកបានគ្រប់ពេល។ ៣.ជួយការពារភាពចាស់ នៅក្នុងខ្ទឹមដែលដុះពន្លកមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនជាពិសេសជួយកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ ជួយពន្យាដំណើរការចាស់ ទប់ស្កាត់ការលេចចេញនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញព្រមទាំងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះខ្ទឹមសដុះពន្លកដូចគ្រាប់សណ្តែកអង្ករនិងធញ្ញជាតិខ្ទឹមកាន់តែចាស់និងមានអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែខ្ពស់។ ៤.ជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នៅពេលអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមសដែលដុះពន្លកជាប្រចាំរាងកាយនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសារធាតុដែលការពារការកកើតកំណកឈាម។ លើសពីនេះជាតិនីត្រាតដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមសនឹងជួយពង្រីកសរសៃឈាម។ សារធាតុទាំងពីរនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៕ ប្រភព៖ បរទេស ដោយ៖…

ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសុខភាពដទៃទៀត ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវវានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ឧទាហរណ៍ដូចជា ជួយសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនអាយុយឺនយូរ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញតែងតែប្រាប់និងណែនាំជាញឹកញាប់ថា មនុស្សគួរតែបរិភោគដំឡូងជ្វា។ ១.ឥទ្ធិពលនៃដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វាត្រូវបានបង្ហាញថា វាមានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២នេះ។ជាតិសរសៃនៅក្នុងដំឡូងជ្វាក៏មានសារសំខាន់ជួយរក្សាស្ថិរភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម្យ៉ាងទៀងដំឡូងជ្វាជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព ដោយសារតែដំឡូងជ្វាសំបូរប៉ូតាស្យូម ហើយការទទួលទានដំឡូងជ្វា ១២៤ ក្រាមអាចផ្តល់នូវជាតិប៉ូតាស្យូម ២៥៩ មីលីក្រាម ឬ ប្រហែល ៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ក្រៅពីនេះដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene សារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិក្នុងដំឡុជ្វាដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផ្សេងៗរួមទាំងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនិងមហារីកសួត។ បន្ថែមទៀត ដំឡូងជ្វា ក៏អាចការពារការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរ ហៅថា (រ៉ាឌីកាល់សេរី)។ ប្រសិនបើកម្រិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយខ្ពស់ពេកការខូចខាតកោសិកាអាចកើតមានឡើងដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏សំបូរបែបនៃវីតាមីនអាក្នុងទម្រង់ជាបេតាការ៉ូទីន។ បន្ទាប់ពីអាយុ ១៨…

Soon Mei-ling ជាស្រ្តីដំបូងក្នុងលោកដែលអាចឆ្លងកាត់យកឈ្នះជំងឺមហារីក ហើយបន្តរស់រានមកដល់អាយុ ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន តែមិនអាចសម្រេចបាន នោះក៏ដោយសារតែលោកស្រីប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់ល្អ ៣ នេះក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ កើតនៅឆ្នាំ ១៨៩៧ មកដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ លោកស្រីបានកើតជំងឺមហារីកសុដន់ តែលោកស្រីបានអូសបន្លាយអាយុជីវិតខ្លួនឯង មកដល់ឆ្នាំ ២០០៣ ពោលនៅពេលដែលមានអាយុ ១០៦ ឆ្នាំ ទើបទទួលមរណភាព។ ដោយឡែកទៅជីកកកាយពីទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ របស់លោកស្រី ល្មមនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនភ្លឺភ្នែក រួចក៏ដល់ពេលវេលាដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរហើយ៖ ១) ជៀសវាងពីការទទួលទានកាហ្វេ មកជំនួសដោយទឹកក្តៅ ក្រោយដឹងថាខ្លួនឯងកើតជំងឺមហារីក លោកស្រីបានស្តាប់តាមគ្រូពេទ្យដោយថាការទទួលទានកាហ្វេគឺមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព។…

ផ្លែ Cherry គឺជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមុខ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ផ្លែ Cherry ត្រូវបានគេសិក្សាស្រាវជ្រាវឃើញអំពីអត្ថប្រយោជ៍ជាច្រើន ដែលជំនួយដល់សុខភាពរាងកាយ និងសម្រស់ផងដែរ។ តោះ! មកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សម្បូរបែបរបស់ផ្លែ Cherry តាមរយៈអត្ថបទខាងក្រោម ៖ ១. ផ្លែ Cherry អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ  ប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ទល់នឹងជំងឺនៅពេលរដូវត្រជាក់ និងជំងឺផ្តាសាយខិតជិតមកដល់ នោះការទទួលទានអាហារសម្រន់ជាមួយផ្លែ cherries ខ្លះអាចជាការល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ព្រោះផ្លែ cherries មានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយអ្នកក្នុងការការពារពីជំងឺផ្តាសាយ។ ២. ផ្លែ Cherry…

យោងតាមឱសថបុរាណបានបង្ហាញថា ម្រាមដៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗតែងឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ហើយសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើម្រាមដៃក៏ជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ជំងឺជាច្រើនដែរ។ ហេតុដូចនេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៅលើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកមានន័យថា រាងកាយរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន។ ១.ម្រាមដៃហើម ប្រសិនបើម្រាមដៃមើលទៅដូចជាសាច់ក្រកវាអាចដោយសារតែរាងកាយទទួលទានអំបិលច្រើន។ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកក៏អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាកក្នុងការច្រោះឈាមនិងកម្ចាត់សារធាតុរាវដែលមិនត្រូវការ រហូតបណ្តាលអោយសារធាតុរាវបង្កើតឡើងនៅតំបន់ខ្លះរួមទាំងដៃផង។ នៅពេលសារធាតុរាវបង្កើតឡើងបេះដូងត្រូវធ្វើការខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមតាមប្រព័ន្ធ។ ទាំងនេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម, ដាក់សំពាធបន្ថែមលើតម្រងនោមនិងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពច្រោះឈាម។ ដូច្នេះមនុស្សគួរតែកំណត់អំបិលក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។ ២.ម្រាមដៃឬម្រាមជើងមានរាងដូចស្គរ វាតែងកើតឡើងជាដំណាក់កាលៗ។ នៅខណៈពេលដែលអ្នកមានមហារីកសួតដំណាក់កាលដំបូងនោះក្រចកដៃមានមូលដ្ឋានទន់ហើយស្បែកនៅជិតក្រចកដៃគឺរលោង ក្រចកមានរាងកោងជាងធម្មតាហើយចុងម្រាមដៃធំជាងធម្មតា។ ៣.មេដៃរមិនសូវបត់បែន ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺនិងមានឈាមគ្រប់គ្រាន់ហើយសួតមានសុខភាពល្អនោះមានន័យាថា មេដៃរបស់គាត់នឹងមូលជាងមុនស្បែកនឹងរលោងភ្លឺចែងចាំងនិងមានភាពយឺតៗ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្បែកនៅចុងម្រាមដៃក្រាស់គ្រើមងាយជ្រួញហើយពិបាកវិលទៅរកសភាពដើមវិញបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងមនុស្សទាំងអស់នេះគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺសួត។ ៤.លើម្រាមដៃមានពងបែកជាច្រើន ពងបែកដែលដុះនៅលើម្រាមដៃជារឿយៗត្រូវបានមនុស្សមើលរំលង .. ទោះយ៉ាងណាទាំងនេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា សរីរាង្គខាងក្នុងដែលភាគច្រើនជាថ្លើមកំពុង“ត្រូវការរកជំនួយហើយ” ។ ប្រសិនបើពងបែកដុះជាចង្កោមវានិងបណ្តាលឱ្យរមាស់ឬបន្តដុះឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំសូមកុំប្រញាប់គិតថា វាជាអាឡែរហ្សី ឬ“អាតូភីក” ព្រោះវាអាចដោយសារតែថ្លើមរបស់យើងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនពេក។…

ចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងមានប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីជារឿយៗតែងមានអាការនិងរោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលក្រហម រមាស់ ។ដូចនេះដើម្បបំបាត់និងកាត់បន្ថយនៃអាការទាំងអស់ អ្នកគ្រាន់តែយកស្លឹកបីប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះ មកស្ងោរជាមួយទឹករួចងូត ភ្លាមៗនោះអ្នកនិងឃើញប្រសិទ្ធភាពឆាប់រហ័ស។ ១.ស្លឹកតែបៃតង តែបៃតងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយបំបាត់ការរលាកនិងកំចាត់មេរោគដែលបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែក។ ដោយអ្នកប្រើស្លឹកតែបៃតងស្រស់ ១ ក្តាប់ដៃជាមួយទឹកនិងបន្ថែមអំបិល ១ ក្តាប់ទុកឱ្យពុះរួចលាយជាមួយទឹកក្តៅសម្រាប់ងូត។ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលទ្វេដងដែលអ្នកនឹងឃើញរោគសញ្ញានៃអាឡែរហ្សីនហើយបញ្ហានេះត្រូវបានលុបចោល។ ២.ស្លឹក Marjoram យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា បានបង្ហាញថា ស្លឹកម៉ាចូរ៉ាម មានរសជាតិហឹរ ជូរចត់បន្តិច ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលក្នុងការសម្លាប់មេរោគថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកន្ទួលរមាស់។ លើសពីនេះស្លឹក marjoram ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយនិងអាចទប់ទល់នឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែក។ អ្នកគួរប្រើស្លឹក marjoram មួយក្តាប់លាយជាមួយដាក់ទឹកក្តៅកូរឱ្យសព្វរួចងូតជាការស្រេច។ ស្លឹក Marjoram នឹងជួយព្យាបាលស្បែករមាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…

អ្នកគ្រប់ប្រាកដជាបានដឹងហើយថា ពោតមានច្រើនពណ៌ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមពោតទាំងអស់គឺមានពោតប្រភេទពណ៍ស្វាយត្រូវបានគេនិយាយថា ជាជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ។ ខាងក្រោមនេះជាសារៈប្រយោជន៍របស់ផ្លែពោត៖ ១.ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ៖ ពោតមានជាតិផ្អែមនិងមានផ្ទុកសារជាតិលូទីនដែលជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទអុបទិកនិងធ្វើអោយចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង។ ២.ជាអាហារប្រឆាំងមហារីក៖ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា សារធាតុ phytonutrients ច្រើនមាននៅក្នុងពោត ហើយពោតមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រឆាំងកោសិកាបង្កមហារីកនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ៣.ជួយឲ្យស្រក​ទម្ងន់៖ ពោតមានសរសៃពណ៌បៃតង ឬពណ៌លឿងដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids, តានីន, សាប៉ូនីន, អាល់កាឡូអ៊ីត, ស៊ីស្តូស្តូល រួមជាមួយកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ សារធាតុគីមីគីមីនៅក្នុងពោតបានធ្វើនិយ័តកម្មហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និងភាពខុសប្លែកគ្នានៃ adipocyte ខណៈពេលដែលបង្កើនអត្រានៃការ lipolysis និងការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់ ហើយវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ៤.បង្កើនមាតិកាជាតិដែក៖ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាការធ្លាក់ចុះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។…

ផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើគ្រប់រដូវដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A ខ្ពស់។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងជាប្រចាំជួយព្យាបាលបញ្ហាទាក់ទងនឹងចក្ខុវិស័យ ក៏ជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងផលិតផលចំពោះការថែរក្សាស្បែក និងសក់ជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាផ្លែល្ហុងមានអត្ថប្រយោជន៏ជួយថែសម្រស់របស់អ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ ១. ជួយព្យាបាលការរលាកស្បែក ផ្លែល្ហុង គឺជាគ្រឿងផ្សំអព្ភូតហេតុដែលអាចបំបាត់ស្លាកស្នាម និងសារធាតុពណ៌មិនស្មើគ្នានៅលើស្បែក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកស និងថែមទាំងជួយផ្តល់សំណើមដលើស្បែកទៀតផង។ សារធាតុជាច្រើននៅក្នុងផ្លែល្ហុង និងជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ  និងជួយបណ្តុះកោសិកាថ្មីៗមកវិញ។ ២. ជួយផ្តល់សំណើមស្បែក ផ្លែល្ហុងពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកស្ងួត និងជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ វាសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងជួយក្នុងការព្យាបាលស្បែកស្ងួត និងរបក។ ការយកផ្លែល្ហុងមកលាបលើមុខរបស់អ្នកធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងភ្លឺថ្លា។ ៣. ព្យាបាលជំងឺសើស្បែក ផ្លែល្ហុង គឺជាឱសថធម្មជាតិព្យាបាលដំបៅរលាក…

លោហធាតុធ្ងន់គឺជាលោហធាតុដែលមានកត្តាចម្លងរោគខ្ពស់ចាប់ពី ៣.៥ ទៅ ៧ ក្រាម/cm3 ដែលមានជាតិពុលខ្លាំង ឬ មានជាតិពុលនៅកំហាប់ទាប។ លោហធាតុខ្ពស់រួមមាន បារត (Hg), កាដ្យូម (ស៊ីឌី) អាសេនិក (ដូច) ថាលលីម (ធីល) ស័ង្កសី (ខេហ្សិក) នីកែល (នីកែល) ស្ពាន់ (Cu) សំណ (ភី។ លោហធាតុខ្ពស់អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិជាពិសេសវាជាតិពុលដែលមានច្រើននៅក្នុងដីនិងទឹកហើយមិនអាចត្រូវបានបំផ្លាញនៅក្នុងធម្មជាតិឡើយ។ លោហធាតុខ្លះក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចល្អសម្រាប់មនុស្ស ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យពុល ធ្វើឲ្យមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទខ្សោយឬអាចស្លាប់បាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងមកចែករំលែករបស់ទាំង ៤…