សុខភាព

ប្រសិនបើតំបន់ផ្ចិតរបស់អ្នកលេចចេញសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៤ នេះអ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផ្ចិត ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់នៅត្រង់ក្បាលពោះជាពិសេសផ្នែកខាងក្នុងពោះវាជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកលំពែង អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់លំពែងជារឿយៗត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាលក្ខណៈដូចជាគ្រុនក្តៅ ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសពីធម្មតាឈឺពោះឬហើមផ្ចិត។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃការឈឺចាប់នៅផ្ចិតនឹងមិនបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងទេយកល្អគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដើម្បីរកវិធីព្យាបាល។ ឈឺចាប់ជាញឹកញាប់នៅជុំវិញផ្ចិត ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់នៅតំបន់ជុំវិញផ្ចិតនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរឬប្រែទៅជារលាកស្រោមពោះរលាកខ្នែងពោះវៀនដែលរហែកហើយនិងមានការឆ្លងមេរោគរួចទៅហើយ។ ជំងឺនេះច្រើនតែចាប់ផ្តើមដោយឈឺពោះជាពិសេសនៅជុំវិញផ្ចិត។ ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងរាល់ចលនារួមទាំងការដើរស្រាល ៗ ហើយការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្អក។ រលាកស្រោមពោះគឺជាការបង្ករោគដ៏គ្រោះថ្នាក់និងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បានសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ខាងលើផ្ចិត ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅលើផ្ចិតវាទំនងជាអ្នកមានជំងឺក្រពះមួយចំនួនដូចជារលាកក្រពះដំបៅក្រពះ ជារឿយៗបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅព្រំដែនខាងលើនៃផ្ចិតនិងតំបន់ជុំវិញ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលឃ្លានឬឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជូរឬហឹរ, ស្ត្រេស ក្រៅពីនេះអ្នកជំងឺនឹងមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា៖ ហើមពោះបាត់បង់ចំណង់ចង់ក្អួត។ ឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងក្រោមផ្ចិត ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងក្រោមពោះរបស់អ្នកនេះទំនងជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោម។ នៅពេលអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមបន្ថែមពីលើការនោមខុសប្រក្រតីហើមអវយវៈសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ការឈឺចាប់ក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅព្រំដែនខាងក្រោមនៃផ្ចិតនិងតំបន់ជុំវិញ។ នៅពេលដែលជំងឺមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរពោះអាចនឹងហើមស្បែកនៅជុំវិញពោះអាចប្រែជាងងឹតឬតឹង៕ ប្រភព៖…

ក្រៅពីសុខភាពខាងក្នុង សម្រស់ក៏ជាផ្នែកសំខាន់ដែលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា សម្រស់គ្រាន់តែជាផ្នែកខាងក្រៅ ប៉ុន្តែវាជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនភាពទាក់ទាញ បានយូរអង្វែង។ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកមានទាំងសម្រស់នឹងសុខភាពល្អ ពិតជាមានសំណាងដ៏ធំក្នុងជីវិត ដូច្នេះ ដើម្បីជ្រាបកាន់តែច្បាស់ សូមឈ្វេងយល់ចំណុចខាងក្រោមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកកុំឲ្យធ្វើកំហុសអកុសលទាំងនេះ! ឆាប់ខឹង យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលឆាប់ខឹងនិងខឹងជាញឹកញាប់ងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទម្លាប់នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមតម្រងនោមនិងក្រពះផងដែរ។ ដោយសារតែនៅពេលខឹងមុខងារធ្វើការរបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនឹងមិនស្ថិតស្ថេរដែលបណ្តាលឱ្យមានការជាប់គាំងនិងសកម្មភាពខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដើម្បីការពារកុំឱ្យទម្លាប់នេះកើតឡើង។ ទម្លាប់ជក់បារីនិងផឹកស្រា ទម្លាប់ជក់បារីអាចនាំឱ្យមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងខួរក្បាល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាក៏ជាមូលហេតុចំបងមួយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃឈាមខាងៗ ។ ក្រៅពីនេះទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពនិងសម្រស់ផងដែរ។ លើសពីនេះការផឹកស្រាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះរលាកស្រទាប់ក្រពះនិងបណ្តាលអោយហូរឈាមក្នុងស្រទាប់ក្រពះ បាត់បង់ចំណង់អាហាររាគរយៈពេលយូរជំងឺសរសៃសាច់ដុំបេះដូងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទម្លាប់អង្គុយយូរខ្ជិលហាត់ប្រាណ ភាពអសកម្មអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចុកចាប់រាងកាយអស់កម្លាំងកវិលមុខនិងឈឺក្បាល។ ក្រៅពីនេះការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយក ចង្អោរ, ចាល់អាស៊ីត, តឹងពោះ, ស្ទះក្រពះពោះវៀន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទ…

ជាការពិតណាស់ដែលថា មិនមែនត្រឹមតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេដែលមានភាពចាំបាច់ សម្រស់ក៏ជាផ្នែកមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ។ កាលណាអ្នកមានវ័យកាន់តែចាស់ ប្រាកដហើយស្បែកនឹងជ្រីវជ្រួញ ចាស់ជាងអាយុ ។ ដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកឈានចូលវ័យ ៣០ ឆ្នាំបន្ថែមអាហារទាំង ៦ មុខនេះជាបន្ទាន់ ព្រោះវាអាចជួយអ្នកបានច្រើនណាស់។ អង្ករ​សំរូប យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានបង្ហាញថា អង្ករសំរូបគឺជាម្ហូបដែលមានជីវជាតិមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ ក្រៅពីនេះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអង្ករសំរូបដូចជាវីតាមីន B, E, CoQ10 ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺចែងចាំង។ បន្ថែមពីនេះ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកអាចយកទឹកអង្ករសំរូបទៅផឹកជំនួសទឹកត្រងដែលអាចជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។ សណ្តែក សណ្តែកសៀងមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈបន្សុទ្ធរាងកាយល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាប្រភពដ៏សំបូរនៃហ្សីនីស្ទីនដែលជួយផលិតកូឡាជែននិងប្រឆាំងភាពចាស់របស់ស្បែក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ គ្រាប់សណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ genistein ដែលមានសមត្ថភាពការពារស្បែកពីភ្នាក់ងារបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសកាំរស្មីយូវី។ ត្រីសាម៉ុង យោងតាមអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវឲ្យដឹងថា…

មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតថា ការជ្រើសរើសទិញក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក គ្រាន់តែទិញរបស់អ្វីមកជួយឱ្យស្បែកកុំឲ្យស្ងួតនិងឡើងរោលគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែដោយសារចំនួនម៉ាកល្បីៗ ជាច្រើនដែលត្រូវបានដាក់លក់ ដូច្នេះអ្នកមិនដឹងថាប្រភេទមួយណាសមស្របជួយឱ្យស្បែកពិតជាស្រស់ស្អាត។ ហេតុដូចនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យការជ្រើសរើសក្រែមផ្ដល់សំណើមមានភាពងាយស្រួល សូមពិចារណាលើកត្តាពីរយ៉ាង៖ ប្រភេទស្បែកនិងសមាសធាតុផ្សំនៃសារធាតុផ្តល់សំណើម។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរើសយកក្រែមល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមផ្ដល់សំណើមសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ សុភាពនារីទាំងឡាយតែងផ្តល់អាទិភាពចំពោះក្រែមផ្ដល់សំណើមដែលមានវាយនភានៅលើផ្ទៃមុខ។ គ្រឿងផ្សំដែលរលាយក្នុងទឹក ដូចជា អាស៊ីត hyaluronic និងគ្លីសេរីនក៏ល្អដែរ ព្រោះវាមិនធ្វើឱ្យស្បែកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់និងនៅតែផ្តល់សំណើមគ្រប់គ្រាន់។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា ជា humectants ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពតឹងណែន។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសក្រែមជែលដែលមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសមិនមានជាតិប្រេង ដូច្នេះ វាអាចបំបាត់ហានិភ័យទាំងស្រុងដែលបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកនិងកើតមុន។ សំខាន់ដូចគ្នាដែរសមាសធាតុលេចធ្លោរបស់ជែលគឺអាស៊ីត hyaluronic និងគ្លីសេរីនដើម្បីជួយបន្តឹងស្បែក។ គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមផ្ដល់សំណើមសម្រាប់ស្បែកស្ងួត ស្បែកស្ងួតគួររកក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាម ។…

ភាគច្រើននៃមនុស្សស្រីប្រភេទនេះទោះបីជាពួកគេមិនស្រស់ស្អាតបំផុតក៏ដោយហើយទោះបីជាពួកគេមិនពាក់អាវថ្លៃ មិនពាក់គ្រឿងសម្អាងច្រើនក៏នៅតែធ្វើឱ្យមនុស្សប្រុសជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់មួយចំនួនរបស់មនុស្សស្រីដែលអាចទាក់ទាញចិត្តបុរសលង់ស្នេហ៍ដកចិត្តមិនរួច។ ស្រ្តីដែលដឹងគ្រប់គ្រាន់នៃភាពរីករាយ ស្ត្រីដែលរីករាយបំផុតគឺនៅពេលនាងដឹងថាគ្រប់គ្រាន់។ នាងនឹងមិនសួរមិនប្រកួតប្រជែងនិងសុខចិត្តចាញ់ដើម្បីឈ្នះនូវអ្វីដែលមិនមែនជារបស់ខ្លួន។ ជាពិសេស មិនចេះត្អូញត្អែរ ពួកគេតែងតែកោតសរសើរនូវអ្វីដែលពួកគេមាន ហើយចៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវអ្វីដែលមិនមែនជារបស់ពួកគេ។ មនុស្សស្រីដែលមានចរិតស្លូតបូតតែងតែរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយសុខសន្តិភាពគ្មានកំហឹងគ្មានការអាក់អន់ចិត្តដូច្នេះព្រលឹងរបស់នាងតែងតែស្រស់ស្អាតជានិច្ច។ ហើយព្រលឹងដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងមានរូបរាងល្អឥតខ្ចោះតាមដែលអ្នកប្រាថ្នា។ ស្រ្តីដែលដឹងពីរបៀបគិតសម្រាប់អ្នកដទៃ មនុស្សស្រីប្រភេទនេះតែងមានរូបរាងធម្មតា ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលចង់រៀបការភ្លាមៗ។ ដោយសារតែពួកគេដឹងពីរបៀបគិតដល់អ្នកដទៃ ដឹងពីរបៀបស្រឡាញ់និងមិនដាក់ខ្លួននៅក្នុងជំហររបស់អ្នកដទៃឡើយ។ មុននឹងនិយាយអ្វីតែងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងដើម្បីមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ ឬមិនប្រើទស្សនៈរបស់ខ្លួនដើម្បីដាក់បន្ទុកលើអ្នកដទៃ។ មិនថ្កោលទោសនរណាម្នាក់ព្រោះពួកគេយល់ថាមនុស្សគ្រប់រូបមានជីវិតដែលត្រូវរស់នៅរៀងៗខ្លួន។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតនោះទេ ហើយក៏មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជីវិតដូចគ្នានោះដែរ។ ស្ត្រីដែលមានព្រលឹងបរិសុទ្ធ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងបង្កើតរបៀបនៃជីវិតរបស់អ្នកហើយក៏បង្ហាញពីជោគវាសនារបស់អ្នកដែរ។ ស្ត្រីមានព្រលឹងបរិសុទ្ធដែលមិនចេះរីងស្ងួតនៅក្នុងភ្នែកបុរសគឺកាន់តែកើនអាយុកាន់តែស្រស់ស្អាត។ ស្ត្រីដែលរស់នៅក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់ បុរសគ្រប់រូបមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះស្ត្រីម្នាក់ដែលសម្បូរទៅដោយសេចក្តីស្រឡាញ់និងសេចក្តីសប្បុរស។ មិនថាបុរសមានភាពត្រជាក់និងចាស់ទុំប៉ុណ្ណាក៏ដោយក៏មានពេលខ្លះដែលពួកគេនៅតែដូចកូនក្មេងចង់ឱ្យស្ត្រីស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់។ គុណភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នេះជាអ្វីដែលបុរសគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាននាពេលអនាគតភរិយារបស់ខ្លួន។ ព្រោះវាអាចក្លាយជាកត្តាដែលបង្កើតភរិយាទន់ភ្លន់ហើយក្រោយមកនឹងក្លាយជាម្តាយដ៏ទន់ភ្លន់របស់កូនៗគាត់។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតបុរសតែងតែត្រូវការផ្ទះដែលមានក្តីស្រឡាញ់និងភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញពីមួយថ្ងៃដ៏នឿយហត់។ ស្ត្រីដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តនិងហ៊ានដេញតាមតណ្ហារបស់ខ្លួន…

ជាការពិតចំពោះអ្នកដែលមានសក់ខ្លីច្រើនតែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសស្ទីលម៉ូដសក់ហើយថែមទាំងអាចថែរក្សាសក់របស់ពួកគេបានល្អ នៅពេលចូលគេងក៏អាចសម្រាកបានស្រួលផងដែរ។ ដោយឡែកចំពោះក្មេងស្រីដែលមានសក់វែងជារឿយៗទុកនិងទម្លាក់នៅពេលចូលគេងដោយគិតថាការទម្លាក់សក់គឺគ្រាន់តែជារឿងរំខានមួយប៉ុណ្ណោះនៅពេលព្រឹកឡើង។ ជាក់ស្ដែងការធ្វើទម្លាប់នេះជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដែលអ្នកត្រូវតែដឹង។ ១. ធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងសក់រញ៉េរញ៉ៃ ចលនានៃការគ្រវីក្បាលសក់ក្នុងពេលគេងនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករួញព្រោះអំឡុងពេលគេងសក់ត្រូវជូតទល់នឹងខ្នើយ បង្កើតការកកិតខ្លាំង។ ការធ្វើទម្លាប់នេះជាបន្តបន្ទាប់នឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែមិនល្អនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ស្ងួតទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ សក់រញ៉េរញ៉ៃក៏បណ្តាលឱ្យសក់ខូច កាន់តែស្តើង។ ២. ធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុន ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយនឹងកើតមុនអ្នកមិនគួរទុកឱ្យសក់ប៉ះមុខអ្នកឡើយ ព្រោះផលិតផលក្រែមបន្ទន់សក់ដែលមានកកកុញនៅក្នុងសក់អាចជាប់នឹងស្បែកមុខធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនិងបណ្តាលឱ្យបែកចុង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានសក់វែងក៏មានមុននៅលើខ្នងរបស់ពួកគេដែរព្រោះសក់គ្របពីខាងក្រោយធ្វើឱ្យស្បែកកើតមុន។ ៣. ធ្វើឲ្យសក់មិនដុះ សក់ដែលត្រូវបានគេត្រដុសជាប្រចាំនិងត្រូវរងសម្ពាធខ្លាំងមិនអាចលូតលាស់លឿនទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នរាល់ពេលដែលអ្នកថែរក្សាសក់របស់អ្នកអ្នកមិនចាំបាច់ចងវានៅពេលអ្នកចូលគេងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែរុំកន្សែងឬខ្សែយឺតទន់បានហើយ។ ៥. ធ្វើឲ្យសក់ពុះចុង សក់បែកចុងកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល។ អ្នកត្រូវចងចាំថា ចលនានៃការគេងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកផុយ, បែកចុង, បាត់បង់ជាតិសំណើម។ ៦. ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ការចូលគេងដោយទម្លាក់សក់ចុះក្រោមមិនត្រឹមតែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ…