សុខភាព

ម្ទេសញាំទៅល្អណាស់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបេះដូង ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវដឹងថា ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ “ ម្ទេស” ជារបស់មួយប្រភេទដែលអាចបន្ថែមពីលើចានម្ហូបដើម្បីបង្កើតព័ណ៍ស្រស់ស្អាតទាក់ទាញ ផ្តល់នូវរសជាតិហឹរនៅក្នុងចានទៀតផង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗ ចំពោះរាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរសជាតិហឹរច្រើនពេកវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកបាន។ ទោះយ៉ាងណាក្ដី ម្ទេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B6 វីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ ខាងក្រោមនេះជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃម្ទេស ដែលអ្នកត្រូវតែដឹង៖ គុណសម្បត្តិនៃការញាំម្ទេស៖ 1. បន្ថយរោគសញ្ញាគ្រុនផ្តាសាយនិងដកដង្ហើមស្រួលជាង។…

ជាធម្មតាមនុស្សទូទៅជៀសមិនផុតពីការមានជំងឺឡើយ បើទោះបីជាជំងឺនោះស្រាលក្ដីឬធ្ងន់ក្ដី ប៉ុន្តែជាចាំបាច់ដំបូងអ្នកគួរតែមើលថែសុខភាពឲ្យបានល្អជាមុនសិន ដើម្បីកុំឲ្យមានជំងឺរាតត្បាតជ្រៀតចូលក្នុងរាងកាយអ្នក។ ការមានសុខភាពល្អបរិបូរប្រៀបដូចជាការត្រូវរង្វាន់ដ៏ធំក្នុងជីវិត។ ដោយឡែក ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញសព្វថ្ងៃនេះ មានរោគសញ្ញាចម្លែកក្នុងខ្លួនដដែលៗ សូមកុំកន្តើយឲ្យសោះ ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលការព្យាបាល។ ឈឺពោះនៅពាក់កណ្តាលយប់ នៅពេលដែលមានជំងឺថ្លើមមួយចំនួនដូចជា រលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម នោះតំបន់ជុំវិញថ្លើមនឹងមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ឧទាហរណ៍មួយគឺឈឺពោះខុសពីធម្មតា។ ការឈឺពោះនេះក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ថ្លើមរលាកនិងហើមតំបន់ជុំវិញ ដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទនិងជាលិកាជុំវិញថ្លើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺពោះម្តងហើយម្តងទៀតនៅពេលយប់ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយទេ។ សូមប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីពិនិត្យជៀសវាងការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់កោសិកាថ្លើមនិងបង្កឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ រមួលក្រពើ ការរមួលក្រពើអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺអាចដោយសារតែមុខងារថ្លើមខ្សោយ។ យន្តការជាក់លាក់នៃការរមួលសាច់ដុំចំពោះអ្នកជំងឺក្រិនថ្លើមមិនត្រូវបានគេស្វែងយល់ពេញលេញទេ។ ទោះយ៉ាងណាលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាទីហ្វហ្សាម៉ាន់ប្រធាននាយកដ្ឋានព្យាបាលជំងឺថ្លើមនៅសាកលវិទ្យាល័យសុខាភិបាលនិងវិទ្យាសាស្ត្រអូរីហ្គិន (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា អត្រានៃការរមួលសាច់ដុំចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺក្រិនថ្លើមមានចាប់ពី ២២…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៤ នេះនៅលើមុខរបស់អ្នក គួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ បបូរមាត់ខ្មៅ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកមានពណ៌ផ្កាឈូកប៉ុន្តែភ្លាមៗវាប្រែទៅជាខ្មៅស្លេកខុសពីធម្មតា នេះក៏ជាសញ្ញាមួយព្រមានថា សុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដុនដាបហើយ។ ប្រសិនបើពណ៌បបូរមាត់ខ្មៅនិងស្លេក បញ្ជាក់ថា មុខងារថ្លើមនិងតម្រងនោមរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដែលអ្នកត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាចម្បង។ ស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់ នៅលើរាងកាយមនុស្សស្បែកត្រូវបានគេដឹងថា ជាសរីរាង្គធំបំផុតនៃរាងកាយមនុស្ស។ ជាពិសេសស្បែកនៃតំបន់មុខនិងកមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីលក្ខណៈហ្សែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងតំបន់ស្បែកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លារលោងហើយបន្ទាប់មកស្បែកប្រែទៅជាខ្មៅដោយគ្មានមូលហេតុ នេះទំនងជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលបង្ហាញថា សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា។ ភ្នែក​ខ្មៅ ប្រសិនបើភ្នែកខ្មៅមិនមែនមកពីការគេងយឺត វាក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងទទួលរងការខូចខាតថ្លើមសរុបដូចជា ជម្ងឺក្រិនថ្លើម រលាកថ្លើម ​​ហើយភ្នែកខ្មៅក៏អាចកើតឡើងដោយសារជំងឺតម្រងនោមដូចជា៖ គ្រួសក្នុងតម្រងនោម រលាកគ្លូមឺរ៉ូឡាស ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមនោះមុខងារតម្រងនោមនឹងចុះខ្សោយ ដែលជាមូលហេតុនៃស្បែកខ្មៅក្រោមភ្នែក។…

សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារអាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងល្អ ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្លែឈើក្រហម យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបង្ហាញថា ផ្លែឈើក្រហម ដូចជា ផ្លែប៉ោម ឡឹកផ្លែស្ត្របឺរី ពិតជាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើក្រហមមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា សារជាតិ flavonoids និងជាពិសេសសារធាតុ anthocyanins សមាសធាតុដែលផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើនូវពណ៌ក្រហមរបស់វាជួយរារាំងសកម្មភាពរបស់ហ្សែនផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យវេស្ទើនអូស្រ្តាលីបានបង្ហាញថា ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់បំផុតជួយធ្វើឱ្យរាងកាយពោរពេញដោយថាមពល។ លើសពីនេះផ្លែឈើក្រហមក៏ល្អចំពោះបេះដូង ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងល្អ។ កាហ្វេ​ខ្មៅ មានការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ តាមពិតការផឹកកាហ្វេ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានប្រហែល ៤%។ កាហ្វេខ្មៅមួយពែងមានកាឡូរីស្ទើរសូន្យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះកាហ្វេមួយកែវដែលមានក្រែមនិងស្ករមានត្រឹមតែ ៨០…

អាហារដែលមានអនាម័យ សុខភាពល្អ ប្រាកដណាស់ពិតជាអាចជួយធ្វើឲ្យរាងកាយមាំមួន មានកម្លាំងខ្លាំងក្លា ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនច្រើន ក៏ជួយបង្កើនការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើងទៀតផង។ ដោយឡែក សព្វថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល វិលមុខ ស្លេកស្លាំង ស្ពឹកខួរក្បាល សូមកកុំព្រងើយកន្តើយដាច់ខាត ត្រូវតែព្យាបាលជាបន្ទាន់ បើមិនច់ស្ដាយក្រោយទេ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហរដែលអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។ Beets ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ ប៊ីចេងគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បង្កើនការចងចាំសម្រាប់មនុស្សបន្ទាប់ពីអាយុ៤០ឆ្នាំ។ ប៊ីចេងសម្បូរទៅដោយសារធាតុពណ៌មួយហៅថា “បេតាឡែន” ដែលជួយការពារភាពចាស់នៃខួរក្បាលនិងការបាត់បង់ការចងចាំ ការពារការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងការរលាក។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកទទួលទាន “beets” វាក៏ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមិនល្អតាមរយៈការរំញោចសរសៃប្រសាទនៅក្នុងពោះវៀននិងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ខ្លាញ់ត្រី នៅពេលដែលមនុស្សបរិភោគត្រីដែលមានខ្លាញ់ច្រើនវានឹងផ្តល់អូមេហ្គា ៣…

ការមានសុខភាពល្អពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា “សុខភាព” គឺនាំមុខគេជានិច្ច។ ការមានសុខភាពល្អប្រក្រតី ដូចមានអ្វីគ្រប់យ៉ានូវក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវដឹងថា កត្តាអ្វីខ្លះដែលបណ្ដាលឲ្យមានសុខភាពល្អរឹងមាំ នឹងកត្តាអ្វីដែលធ្វើឲ្យសុខភាពដុនដាបមិនល្អ ជារួមកត្តាចំណីអាហារជារឿងដែលសំខាន់អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងបំផុត។ ថ្ងៃយើងនឹងនាំអ្នកទាំងអស់គ្នា មកដឹងពីទម្លាប់មិនត្រឹមត្រូវមួយចំនួនដែលបណ្ដាលឲ្យមានសុខភាពយ៉ាប់យុឺន។ ការទទួលទានអាហាររហ័សច្រើនពេក យោងតាមអ្នកជំនាញឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហាររហ័សជាប្រចាំដូចជាអាហារចៀននឹងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រី។ ជាពិសេស បើស្ត្រីទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើនពេកឬថ្នាំរំញោចអរម៉ូន វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព“ សុដន់” ធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ទទួលទានចូលទៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនប្រក្រតីដែលនាំឱ្យសុដន់យារធ្លាក់។ មានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរដូចជា ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ នោះរាងកាយងាយនឹងមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន។ បណ្តាលឱ្យកោសិកាសុដន់ឆាប់រលាក ហើមនិងបង្កើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ លើសពីនេះ ការមានវិបត្តផ្លូវចិត្តក៏ជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារថ្លើមនិងតម្រងនោម…

ការជម្រុះកោសិកាស្បែកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗកខ្វក់និងជាតិខ្លាញ់រាប់លានដែលមានលើស្បែក ដើម្បីឱ្យស្បែកងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានឃើញសញ្ញា ៣ ខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រយ័ត្នខាត់ស្បែកជាប្រចាំយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកដើម្បីធានាថាស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង៖ ១. ស្បែកស្ងួត ជាធម្មតាកោសិកាចាស់នឹងត្រូវបានកំចាត់ចោលដោយសារអាកាសធាតុប្រែប្រួល(ក្តៅឬត្រជាក់)។ លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលគ្មានបច្ចេកទេសដូចជា ការទទួលទានទឹកតិច ការចូលគេងយឺត និងការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏ជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់សុខភាពស្បែកដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការកំចាត់ស្បែកស្ងួតនិងគ្រើមចេញ ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង។ ២. ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន ដែលបណ្តាលឲ្យកើនឡើងនូវអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនភ្លាមៗ ក្នុងការជួយរំញោចក្រពេញ sebaceous អោយមានភាពសកម្មរហូតធ្វើអោយស្បែកឡើងជាតិខ្លាញ់ងាយកើតមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេស្បែកនឹងត្រូវបានបង្កើតឱ្យមានពិការភាពជាច្រើន។ ការសំអាតនៅពេលនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅលើស្បែក យកកខ្វក់ដែលអ្នកទទួលបានពីបរិយាកាស ធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់លាយជាមួយកោសិកាងាប់និងជាប់នៅក្នុងរន្ធញើស។ ៣. ស្បែកប្រែពណ៌…

ការគេងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ណាស់ចំពោះសម្រស់និងសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីការគេងគឺជាគន្លឹះជួយឲ្យក្មេងជាងវ័យ នឹងគ្មានស្នាជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ សូមចៀសឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់ទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ៖ មានារម្មណ៍ខឹងមុនពេលចូលគេង មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនៅពេលមុនចូលគេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានអារម្មណ៍មិនល្អនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ស្ត្រីគួរតែដឹងថា ប្រសិនបើទុកចោល បាតុភូតដូចជា ការខកចិត្ត ភាពធុញទ្រាន់ កំហឹងនិងការគិតទុទិដ្ឋិនិយម មិនបានព្យាបាលយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពនិងវ័យកាន់តែចាស់ទៅៗ ។ ញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ព្រោះអាហារត្រូវរំលាយយឺត។ ការញ៉ាំឆ្អែតមុនពេលចូលគេងនឹងនាំឱ្យរាងកាយមិនរំលាយអាហារបានល្អ ក៏ដូចជា ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់រហូតបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសបង្កើនលទ្ធភាពនៃភាពធាត់។ ពាក់អាវដៃវែងអំឡុងពេលគេង លើសពីនេះអាវដែលមានរាងតឹងណែនធ្វើពីលោហធាតុក៏អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើចរាចរឈាម ដែលនឹងបង្កឱ្យមានសំពាធនិងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងដើមអាចធ្វើឱ្យតំបន់ខ្លះងាយនឹងខ្វះសារធាតុ ឆាប់ចាស់ ភាពយារធ្លាក់និងស្នាមជ្រួញជាដើម។ គេងដាក់ខ្នើយនៅលើដៃ…

ជាធម្មជាតិនៃមនុស្សម្នាក់ៗកើតមកតែងតែមានសម្រស់រូបរាងកាយខាងក្រៅ ស្រ់ស្អាតផ្សេងៗគ្នា អ្នកខ្លះរាងមានសាច់ ធាត់ អ្នកមួយចំួនទៀតមានរាងស្គម ស្លីម ចំពោះទម្រង់មុខក៏ដូចគ្នាដែរ។ ដោយឡែក នៅមានមនុស្សមួយផ្នែកតែងតែចូលចិត្តចំណាយលុយអស់ជាច្រើនដើម្បី កែកុនបន្ថែមលើផ្ទៃមុខ ដើម្បីកាន់តែទទួលបានភាពស្រស់ស្អាលើសដើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឲ្យខាតប្រាក់វះកាត់ អ្នកគួរចងចាំគោលការណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះ។ កាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហារ ការកាត់បន្ថយអំបិលចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការលើសទម្ងន់រួមទាំងខ្លាញ់នៅលើមុខ ជាពិសេសនៅក្រោមចង្កា។ ការទទួលទានអំបិលកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មុខរបស់អ្នកហើម ហើមពោះនិងមិនស្អាត។ គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំមុខជាប្រចាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំមុខដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅតំបន់មុខទាំងមូល។ កាលណាសាច់ដុំមុខតឹងនឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកដោយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រលប់ទៅមើលពិដាន បន្ទាប់មកចុចបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅបបូរមាត់ខាងលើ តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន សង្កត់រយៈពេល ១០ វិនាទី យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើ…

ជាធម្មតាមនុស្សតែងតែចាត់ទុកថា ស៊ុតជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានជីវជាតិ នឹងក៏ជាអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ពិសេសសម្រាប់កុមារផងដែរ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាងាយស្រួលរៀបចំនិងជាចំណុលចិត្តរបស់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ អ្នក្រូវដឹងថាមិនមែនស៊ុតទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញស៊ុតដែលមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ គួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់។ ស៊ុតមានចំណុចខ្មៅ ស៊ុតដែលមានចំណុចខ្មៅនៅលើសំបកឬមានចំណុចខ្មៅនៅលើសាច់ពណ៍សអ្នកមិនគួរញាំទេ។ ដោយឡែក មនុស្សមួយចំនួននៅតែទទួលទានស៊ុតប្រភេទនេះ ជាធម្មតាឬគ្រាន់តែបោះចោលផ្នែកដែលមានចំណុចខ្មៅបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាស៊ុតបែបនេះមិនធានានូវអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។ ចំណុចខ្មៅនៅលើស៊ុតបានកើតឡើងដោយសារតែប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ សំណើម និងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ ស៊ុតបែបនេះមិនស្រស់ មិនល្អសម្រាប់មនុស្សបរិភោគទេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយដូចជា “កុមារ”។ ស៊ុតមាន yolks រាវ ពងក្រហមរលុងបណ្តាលមកពីភ្នាសពងមាន់បែកកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូនហើយមិនអាចរុំព័ទ្ធស៊ុតបាន។ ប្រសិនបើស៊ុតទាំងនោះទើបដាក់ពងថ្មីអ្នកអាចប្រើវាបានធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាស៊ុតដែលមានពងលឿងក៏អាចបណ្តាលមកពីការរក្សាទុកយូរផងដែរ។ ស៊ុតមិនទាន់ដល់ចំណុចដែលត្រូវជាប់នឹងសំបក ប៉ុន្តែគុណភាពក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដែរបាក់តេរីនិងផ្សិតអាចជ្រាបចូលនិងបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីនរបស់ស៊ុត។ ស៊ុតមានផ្សិត ប្រសិនបើស៊ុតប៉ះពាល់នឹងទឹកភ្លៀងឬសំណើមនោះផ្នែកខាងក្រៅនៃសំបកស៊ុតនឹងត្រូវបាត់បង់សោភណ្ឌភាព។…

ជាធម្មតា ទឹកអំបិលគឺជាឱសថម្យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺបឋមដូចជា ព្យាបាលការឈឺបំពង់ក ក្អក ផ្ដាសាយ នឹងជំងឺជាច្រើនទៀតផង។ ដូច្នេះ អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមអំបិលពីរបីស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកមួយកែវរួចកូរឱ្យសព្វបន្ទាប់មកដាក់ចូលក្នុងមាត់ត្រឹមតែរយៈពេល ៣០ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងឃើញពីលទ្ធផលភ្លាមៗ។ ការពារស្រោមធ្មេញ fluoride នៅក្នុងទឹកអំបិលអាចការពារការបាត់បង់ជាតិរ៉ែពីស្រោមធ្មេញនិងជួយពង្រឹងបានល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចបន្សាបជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់ដែលធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញចុះខ្សោយ។ រំលាយស្លេសនិងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតអំពីជំងឺផ្តាសាយគឺប្រហែលជាការក្អកឡើងស្លេស។ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ឌៗ អាចបណ្ដេញទឹករំអិលដែលបង្កើតនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមក៏ដូចជារន្ធច្រមុះ ហើយវាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺបំពង់កប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកំចាត់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះផងដែរ។ បំបាត់ការឈឺបំពង់ក ទឹកអំបិលអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺបំពង់ក បំបាត់ការស្ងួត រលាកបំពង់ក ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH នៃភ្នាសរំអិលនិងភ្នាសរំអិលនៅលើផ្ទៃបំពង់កជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានដំបៅក្នុងមាត់ទឹកអំបិលក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងលើកជាសះស្បើយខ្ពស់។ ព្យាបាលបន្ទះធ្មេញនិងការពារជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ…

ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់ ដាច់ខាតអ្នកមិនគួរប្រងើយកន្តើយឡើយ។ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពជួមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ ១.ឈឺក្បាល ខ្សោយ អស់កម្លាំង ប្រសិនបើតម្រងនោមមានសុខភាពល្អនិងសមត្ថភាពបម្លែងវីតាមីនឌីនរាងកាយមានដំណើរការល្អត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងពេញលេញថា អាចរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។ លើសពីនេះបរិមាណអេរីត្រូត្រូប៉ូអ៊ីទីន (អេភីអូ)-អរម៉ូន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមក៏ត្រូវបានសំងាត់ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែរ។ នៅពេលតម្រងនោមមានបញ្ហាអេភីអូតិច ត្រូវបានផលិតនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកោសិកាឈាមក្រហម។ ទន្ទឹមនឹងនេះកោសិកាឈាមក្រហមទទួលខុសត្រូវចំពោះការដឹកអុកស៊ីសែននៅទូទាំងរាងកាយ។ ២.ស្បែកស្ងួតនិងរមាស់ តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អតែងតែយកកាកសំណល់និងសារធាតុរាវលើសពីឈាម ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងរក្សាបរិមាណសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយឡែកស្បែករមាស់និងស្ងួតក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺឆ្អឹងនិងតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតហើយតែងតែមានអារម្មណ៍រមាស់ សូមព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ មុននឹងប្រើថ្នាំព្យាបាលរោគសើស្បែកណាមួយសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះថាំពេទ្យខ្លះមានសារធាតុផ្សំដលអាចធ្វើឱ្យមុខងារតំរងនោមចុះខ្សោយ បើលេបមិនត្រឹមត្រូវឬប្រើជ្រុល។ ៣.ការផ្លាស់ពណ៍ប្តូរទឹកនោម តម្រងនោមទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតទឹកនោមនិងយកកាកសំណល់ចេញតាមរយៈទឹកនោម។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរភាពញឹកញាប់នៃក្លិនពណ៌ទឹកនោម។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការនោមពី ៤ ទៅ ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។…