សុខភាព

យោងតាមគេហទំព័រ Health Net (ចិន) បានឱ្យដឹងថា ក្រុមគ្រួសាររបស់លោកលីវបានទទួលរងនូវជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ និងសង្ស័យថាពុលអាហារ។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យរាងកាយ គ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺថ្លើម។ ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺអ្នកស្រីលីវដែលមានជំងឺខ្សោយថ្លើម។ បន្ទាប់ពីបានធ្វើលទ្ធផលតេស្តឈាមវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថា កម្រិតអាផ្លូតូស៊ីនគឺហួសកម្រិត។ ជាតិពុលនេះបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺលើមនុស្សទាំង ៥ នាក់ក្នុងគ្រួសារ។ បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្ត លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថា ជាតិពុលនេះបានមកពីប្រេងចម្អិនអាហារដែលត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ភរិយារបស់លោកលីវបាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលមានការផ្សព្វផ្សាយនៅផ្សារកាលពីឆ្នាំមុន ប្រេងចម្អិនដែលជិតផុតកំណត់ត្រូវបានលក់ក្នុងបញ្ចុះតម្លៃ ដូច្នេះនាងបានទិញច្រើនយកមកទុកចម្អិនអាហារ និងប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ។ ប្រេងដបខ្លះបន្ទាប់ពីអស់សុពលភាពចាប់ផ្តើមមានក្លិនមិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកស្រីលីវមិនបានបោះចោលទេ ហើយគិតថាវានឹងមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើប្រេងត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ដោយមិនបានរំពឹងទុកថាវានឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់គ្រួសារទាំងមូលនោះទេ។ សញ្ញាព្រមានមួយចំនួននៃជំងឺថ្លើម ៖ ១. ស្បែក និងភ្នែកពណ៌លឿង…

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៤ ខាងក្រោមនេះ​ នឹងជួយអ្នកការពារពីជំងឺជាច្រើន ល្អសម្រាប់សុខភាពជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។ ១. ទំពារយឺតៗពេលបរិភោគ នៅពេលអ្នកញុំា អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ញុំាយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលលេប គឺជាជំហ៊ានដំបូងដែលធ្វើឱ្យអាហារសុទ្ធងាយរំលាយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមសម្ពាធច្រើនការពារជំងឺដំបៅក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងបន្ថយការទទួលស្គាល់ថា អ្នកបានញុំាងាយធ្វើឱ្យអ្នកធាត់លើសទម្ងន់បង្កឱ្យឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេកការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងបញ្ហាក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។ ២. របបអាហារសាមញ្ញ គន្លឹះមួយដើម្បីសុខភាពល្អ និងជំងឺតិចគឺត្រូវមានរបបអាហារសាមញ្ញ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងច្រើន។ អ្នកគួរតែញុំាអាហារឆ្អិនចំហុយនឹងល្អជាងអាហារចៀនដែលមានអំបិលខ្ពស់។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនគឺមានក្លរួសូដ្យូមដែលអាចជ្រាបចូលបានខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកញុំាប្រៃក្នុងរយៈពេលយូរអំបិលនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ការពារនៃស្រទាប់ក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ក្រពះបណ្តាលឱ្យរលាក ដំបៅក្រពះ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនវាងាយបំផ្លាញថ្លើម និងក្រលៀនផងដែរ។ ៣.…

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា មានអាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ មុខ ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ផ្ទុយទៅវិញមាន ៤ មុខម្ហូបដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពអ្នក ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាង។ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបំពេញកិច្ចការថ្ងៃថ្មីបានពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចនេះអ្នកគួរតែមានការយល់ដឹងឱ្យបានច្បាស់ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន និងអាហារណាដែលអ្នកគួរតែចៀសវាងដើម្បីជួយ និងការពារដល់សុខភាព រាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារល្អៗចំនួន៤មុខ ដែលត្រូវទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់ និងអាហារមិនល្អចំនួន៤មុខ ដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង ហាមទទួលទានជាដាច់ខាតនៅពេលព្រឹក។ ១. អាហារពេលព្រឹក៤មុខល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ – ស៊ុត ស៊ុតជាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ មានលក្ខណៈងាយស្រួល និងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតមានសារៈសំខាន់…

ភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របក្នុងការប្រើប្រាស់ និងទទួលទាន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹងអំពីពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលទាន និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. ទឹកខ្ញីស្រស់ ទឹកខ្ញី និងតែខ្ញីធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ប្រហោងឆ្អឹង កាត់បន្ថយស្លេស្ម ការពារការផ្តាសាយ ដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ នៅក្នុងខ្ញីថ្នាំប៉ារ៉ារ៉ាដូល និងខ្ញីជួយការពារក្រពះ និងពោះវៀន។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ាខ្ញីស្រស់ មានរសជាតិហិរ និងក្តៅ។ ទោះបីជាខ្ញីមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរប្រើហួសកម្រិតដែរ។ ទឹកខ្ញី ឬតែខ្ញីនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅពេលព្រឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកពិសាទឹកខ្ញីនៅពេលល្ងាច អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ ឈឺក្រពះពិបាកគេង។ លើសពីនេះ ការផឹកតែខ្ញីច្រើននៅពេលយប់…

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញារមាស់នៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺថ្លើម ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ ថ្លើមទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែកបាក់ និងការបញ្ចេញជាតិពុល។ ប្រសិនបើថ្លើមមិនអាចធ្វើការបានទេ នោះរូបកាយនឹងព្យាយាមកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក។ នេះបង្កើតជាការរមាស់កើតឡើង។ ការរមាស់ទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម គឺកើតមានជាទូទៅនៅលើបាតដៃ និងបាតជើង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pruritus Leann Poston មានប្រសាសន៍ថាការរមាស់ច្រើន តែទាក់ទងនឹងជំងឺស្បែក។ ប៉ុន្តែការរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើមបង្ហាញថាមិនមានកន្ទួលទេ។ គាត់ពន្យល់ថា “ ការរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អវយវៈជាពិសេសបាតដៃ និងបាតជើង។ អារម្មណ៍នោះច្រើនតែអាក្រក់នៅពេលយប់ ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដោយសារ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពវដ្តរដូវការព្យាបាលដោយអរម៉ូនការមានផ្ទៃពោះ។ ” ជាការពិត មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺថ្លើមតែងតែរមាស់ទេ ហើយរមាស់មិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយនៃជំងឺថ្លើមនោះដែរ។…

ស្រីៗអ្នកត្រូវយល់ចំពោះចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដាច់ខាតអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានចំពោះភេជ្ជៈ ៤ប្រភេទនេះ ព្រោះវានឹងបង្កផលវិបាកខ្លាំងដល់អ្នក។ ១​. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាតិអាល់កុលធ្វើការដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែនធ្វើឱ្យឈាមរត់បានលឿន។ ការផឹកស្រាមុន និងអំឡុងពេលមករដូវអាចពន្យារការមករដូវ បង្កើនលំហូរឈាមពេលមករដូវ។ បញ្ហានេះបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ ២. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនហ្គីគឺមិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលមករដូវទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ៣. ភេសជ្ជៈមានរសជាតិជូរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិជូរដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្លែឈើគូម៉ាតអាចធ្វើឱ្យស្រេកទឹក ផ្តល់វីតាមីនជាតិរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលកំពុងតែមករដូវមិនគួរទទួលទានវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីកាន់តែមានភាពរសើប ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត…

អ្នកម្ដាយដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ គួរចៀសវាងជាដាច់ខាតនូវភេសជ្ជៈទាំង៤ប្រភេទនេះ​ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ ១. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន បានរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្ស។ ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់ពួកគេ វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលឡើយ រឹតតែសំខាន់ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ថែមទៀតផង។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផឹកកាហ្វេ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺរាងកាយ អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ទល់លាមកជាដើម …។ ២. ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង នៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈថាមពលមានសារធាតុរំញោច ទោះបីជាវាជាភេសជ្ជៈពេញនិយមនៅលើទីផ្សារក៏ដោយ ភេសជ្ជៈថាមពលនៅតែមាននៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ដោយសារតែពួកគេមានជាតិស្ករខ្ពស់ វាងាយបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹងមិនស្រួលក្នុងខ្លួន … ដូច្នេះអ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះ មិនគួរប៉ះ ឬផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះឡើយ…

ទឹកសណ្តែកពិតជាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ និងវីតាមីនយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ជំនួយសុខភាព និងរូបសម្រស់ពីផ្នែកខាងក្នុងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព តែអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងទេថា ទឹកសណ្តែកក៏អាចយកមកធ្វើជារូបមន្តថែរក្សាសម្រស់បានផងដែរ ដូចជាសម្រាប់សុខភាពសសៃសក់ ស្បែកមុខ និងស្បែកដងខ្លួន បានដោយប្រើវិធីងាយៗ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើង មកតាមដានទាំងអស់គ្នាតែម្តងទៅថាវិធីអនុវត្តមានអ្វីខ្លះ៖ ១. សម្រាប់សសៃសក់ អ្នកក៏អាចយកទឹកសណ្តែកមកថែរក្សាសសៃសក់ផ្ទាល់ផងដែរ ដោយគ្រាន់តែពេលអ្នកកក់សក់រួចនៅសើមតិចៗ រួចយកទឹកសណ្តែកមកលាបសព្វសសៃសក់ ឬចុងសក់អ្នកដូចជាក្រែមបន្ទន់សក់ក៏បាន។ អនុវត្តបែបនេះជាប្រចាំសក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែរឹងមាំ អស់បញ្ហាជ្រុះសក់នោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ទន់ភ្លឺរលោងដូចសសៃសូត្រផងដែរ។ ២.  សម្រាប់ស្បែកមុខ ទឹកសណ្តែក អាចជួយផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី ជម្រុះកោសិកាចាស់ដែលងាប់ចេញ ធ្វើឱ្យមុខទន់ ស ភ្លឺ ម៉ដ្ឋ រលោងក្មេងខ្ចីជាពិសេសបំបាត់ស្នាមមុន ស្នាមខ្មៅ និងអស់បញ្ហាស្នាមជ្រីវជ្រួញបានផងដែរ។…

ទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសុខភាពល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារឱសថសម្រស់ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត។ នេះគឺជាវិធី ២ យ៉ាងក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយទ្រទ្រង់ដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ១. ទឹកឃ្មុំ + ក្រូចឆ្មា + អំបិល វិធីព្យាបាលសម្រស់ដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមទឹកឃ្មុំ គឺត្រូវផ្សំវាជាមួយក្រូចឆ្មា និងអំបិល។ – វិធីធ្វើ ៖ ដាក់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ + អំបិលពីរបីគ្រាប់ + ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវហើយកូរជាមួយអំបិលឱ្យសព្វ។ ផឹកទឹកនេះរាល់ព្រឹកពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ រូបមន្តដោយប្រើទឹកឃ្មុំតាមរបៀបនេះ…