
សកម្មភាពសាមញ្ញទាំង ៨ ពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកក្បាលពោះបានងាយ
មនុស្សជាច្រើនបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេ ហើយអ្នកធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍ទេ អ្នកខ្លះធាត់តែធាត់មើលទៅស្អាត ហើយខ្លះទៀតធាត់ក៏មិនសូវមានជំងឺមកបៀតបៀនដែរ។ នោះវាមិនសំខាន់លើទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុន្មានទេ តែវាសំខាន់ត្រង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នក។ ជាការពិតជាខ្លាញ់លើសគឺអាចនាំឲ្យកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ហើយការស្លៀកពាក់ក៏ពិបាកនឹងតម្រូវដែរ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីសកម្មភាពសាមញ្ញទាំង ៨ នៅពេលព្រឹកព្រលឹមដែលអាចជួយឲ្យអ្នកឆាប់ស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ៖ ១) កុំតក់ក្រហល់ឬប្រញាប់ នៅពេលអ្នកងើបពីគេងយឺត ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លាំងពេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង។ ជាទូទៅអរម៉ូន Cortisol ដែលវាទទួលខុសត្រូវនៅលើដំណើរការនោះនឹងមានការកើនឡើង ហើយតាមការស្រាវជ្រាវវាក៏នឹងនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ផងដែរ បែបនេះសូមព្យាយាមធ្វើឲ្យសកម្មភាពពេលព្រឹករបស់អ្នក ដំណើរការទៅដោយភាពស្រុះស្រាយ។ ២) ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីៗ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនប្រាណ។ សូមឧស្សាហ៍ឆ្លៀតហាត់ប្រាណមិនថាតែការរត់ ឬជិះកង់ ៣០ នាទី ទៅ ១ ម៉ោង…




















