Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

មិត្តអ្នកអាន

តេស្តចិត្តសាស្រ្ត៖ តើសុភមង្គលដែលនឹងចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលខ្លីខាងមុខនេះគឺជាអ្វី?

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៥៧

ថ្ងៃនេះគេហទំព័រ Knongsrok នឹងនាំប្រិយមិត្តទៅស្រាយចម្ងល់ ទាក់ទិននឹងការចង់ដឹងថា តើរឿងល្អៗដែលនឹងកើតឡើងនាពេលដ៏ខ្លីខាងមុខគឺជាអ្វី? វិធីធ្វើតេស្ត សូមរើសរូបភាពមួយ ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយអានចម្លើយខាងក្រោម ។ រូបភាពទី ១ សុភមង្គលដែលនឹងកើតឡើងគឺ មនុស្សនៅជុំវិញនឹងយល់ពីចិត្តរបស់អ្នក ខ្វល់ពីអ្នកច្រើនជាងមុន ពួកគេនឹងការពារអ្នកជានិច្ច នៅពេលអ្នកមានបញ្ហា ។ រូបភាពទី ២ សុភមង្គលដែលនឹងកើតឡើងគឺ បំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកប៉ងទុក នឹងបានសម្រេចដូចបំណង។ ដោយសារតែកាលពីមុន នៅមានបញ្ហាច្រើនណាស់រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ តែពេលនេះវានិងរសាត់បាត់ទៅបណ្តើរៗហើយ ដូច្នេះវាក្លាយជាសុភមង្គលមកដល់អ្នក ។ រូបភាពទី ៣ សុភមង្គលដែលនឹងកើតឡើងគឺ មានមនុស្សមកជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗរបស់អ្នក…

សុខភាព

នារីៗត្រូវតែដឹង! ផ្នែកសំខាន់ទាំង ៣ នេះ កាលណាលាងត្រដុសខ្លាំង អាចបណ្ដាលឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់!

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៣៥

ការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រាកដណាស់មិនត្រឹមតែទទួលបានការសំអាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលជួយជំរុញចរន្តឈាមដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ។ ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកយើងតែងមានទម្លាប់ខាត់និងត្រដុសរាងកាយរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់។ សំខាន់បំផុតផ្នែកទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឆាប់ចាស់ដោយសារតែការត្រដុសនៅកន្លែងខុសកុំធ្វើឲ្យសោះ។ ១.ផ្ចិត ប្រាកដណាស់មនុស្សជាច្រើនតែងត្រូវឪពុកម្ដាយបង្រៀននៅក្មេងកុំឱ្យប៉ះ (រើស) ផ្ចិតរបស់ពួកគេតាមអំពើចិត្ត ប៉ុន្តែក្មេងៗជាច្រើនដោយសារការចង់ដឹងចង់ឃើញនៅតែព្យាយាមប៉ះដោយសម្ងាត់ហើយអ្វីដែលទទួលបានគឺការឈឺពោះដែលមិនអាចបំភ្លេចបានក្នុងជីវិត។ កាលដែលមិនឲ្យប៉ះផ្ចិតដោយផ្ទាល់ព្រោះស្បែកនៅផ្នែកនេះទន់និងស្តើងខ្លាំងនៅពេលដែលត្រដុសយ៉ាងខ្លាំងនោះស្រទាប់ការពារនៃផ្ទៃស្បែកនឹងត្រូវបំផ្លាញយ៉ាងងាយដែលនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែកនិងថែមទាំងបង្កើនភាពចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតមានសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវអភិវឌ្ឍនៅខាងក្រោមផ្ចិត។ យ៉ាងណាមិញ សារធាតុខ្មៅដែលយើងឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ចិតពិតជាមានឥទ្ធិពលការពារលើរាងកាយដែលអាចការពារការជ្រាបចូលនៃខ្យល់សើមនិងត្រជាក់ហើយក្នុងពេលតែមួយអាចការពាររោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន។ ដូច្នេះគេអាចនិយាយបានថាផ្ចិតគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនចាំបាច់ស្អាតពេកនោះទេ“ កខ្វក់” បន្តិចមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ២.ភ្លៅខាងក្នុង ស្ត្រីជាច្រើនតែងលាងសម្អាតយ៉ាងល្អិតល្អន់ហើយស្ទើរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេ ដូចជា ភ្លៅខាងក្នុង។ តាមពិតទៅផ្នែកនេះកម្រត្រូវបានលាតត្រដាងជាមួយពិភពខាងក្រៅដូច្នេះវានឹងមិនកខ្វក់ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយឡើយ។ លើសពីនេះស្បែកភ្លៅខាងក្នុងអាចនិយាយបានថា ជាផ្នែកដែលល្អបំផុតនៃរាងកាយ ការដុសខាត់ញឹកញាប់មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកោសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកនៅទីនេះមានសភាពធូររលុងនិងបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ ៣.ទ្រូង ដោយសាររចនាសម្ព័នរាងកាយខុសគ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនរវាងបុរសនិងស្ត្រីនៅពេលងូតទឹក ស្ត្រីជាច្រើននឹងយកចិត្តទុកដាក់ជាងមុននៅពេលងូតទឹកដើម្បីសំអាតតំបន់ដើមទ្រូង។ ទោះយ៉ាងណាស្ត្រីគួរតែដឹងថា ទ្រនាប់ឆ្អឹងជំនីមានសរសៃឈាមច្រើនហើយនៅជិតបេះដូងបើអ្នកជូតវាឱ្យខ្លាំងវាអាចដាក់សម្ពាធលើបេះដូងដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតខុសធម្មតា…

សុខភាព

អាចសាកបាន! នេះជាប្រភេទអាហារដែលមានគុណភាពនឹងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ជួយឲ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់!

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៣:៥៨

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រចិននិយាយថា គ្រាប់ millet ជាប្រភេទអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមត្រជាក់នៅពេលញាំចូលទៅក្នុងខ្លួននោះខួរឆ្អឹងក្រពះនិងតម្រងនោមមានមុខងារចិញ្ចឹមលំពែងនិងក្រពះសម្រួលសរីរាង្គខាងក្នុង។ ។ គ្រាប់ millet ក្រោយពីចម្អិនជាបបរនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយព្រមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់កំដៅធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លា មានជាតិប៉ូវកំលាំង បំបាត់ការទល់លាមករាគនិងធ្វើឱ្យធូរស្បើយ ដូច្នេះការទទួលទានបបរគ្រាប់ millet នៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលបាន។ លើសពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះក៏បានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៖ »គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មនុស្សភាគច្រើនតែងជួបប្រទះកង្វះម៉ាញេស្យូមដែលជាសារធាតុរ៉ែ។ ទោះយ៉ាងណាអាហារ ដូចជា ស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរម៉ាញេស្យូមខ្ពស់ គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។ »អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសណ្តែកសៀង អាហារសណ្តែកសៀង ដូចជា តៅហ៊ូ ស៊ុប miso និងសណ្តែកសៀងឆ្អិនសុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរ isoflavones។ សមាសធាតុទាំងនេះមានសមត្ថភាពបង្កើនការបញ្ចេញសេរ៉ូតូនីន ជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាមនុស្សពេញវ័យដែលទទួលទានសណ្តែកសៀងពីរឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហាក់…

សង្គម

តាមក្បួនគេជឿថាអ្នកនឹងមានលាភ បើមានរបស់ ៤ យ៉ាងនេះកើតឡើងនៅជុំវិញផ្ទះ ឬរត់ចូលផ្ទះ

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៥៨

តាមដំណាលពីចាស់បុរាណតៗគ្នាបានជឿថា ប្រសិនមានសញ្ញា ៤ នេះកើតឡើងនៅជុំវិញបរិវេណផ្ទះ ឬមកខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក នោះលាភសំណាងបាននឹងកំពុងគោះទ្វារចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ៤) មានសត្វបក្សីច្រៀងអឹងកងនៅជុំវិញផ្ទះ រៀងរាល់ព្រឹកព្រលឹមចំណាំមើលបើមានសត្វបក្សីស្រែងច្រៀងអឺងកងជុំវិញផ្ទះ នោះគឺជាសញ្ញាល្អ។ វាបានបង្ហាញថាគ្រួសាររបស់អ្នកគឺមានតែរឿងសប្បាយ ចម្រុងចម្រើន ហើយបើជួបមិនល្អទាំងឡាយក៏អាចដោះស្រាយបានដែរ។ ជាពិសេសអ្នកមានអាជីវកម្ម ក៏រមែងទទួលបានការសហការល្អជាមួយដៃគូ និងទទួលបានការគាំទ្រពីអតិថិជន ហើយសមាជិកគ្រួសារដែលមានបម្រើការងារក៏រមែងទទួលបានការឲ្យតម្លៃនិងស្រលាញ់ពីថ្នាក់លើ។ ៣) ឆ្កែរត់ចូលផ្ទះ តាមចាស់បុរាណដំណាលមកថា ឆ្កែគឺជានិមិត្តរូបតំណាងឲ្យភាពស្មោះត្រង់ ហើយជារឿយៗរូបចម្លាក់ឆ្កែថ្មត្រូវបានគេដាក់តម្កល់នៅខ្លោងទ្វារវត្ត ឬផ្ទះគ្រួសារអភិជន។ នៅពេលដែលឆ្កែរត់ចូលផ្ទះ ស្មើនឹងមានរឿងល្អរត់ចូលមកក្នុងគ្រួសារយើងអ៊ីចឹងដែរ ពោលគឺវានាំភាពសុខដុម នាំទ្រព្យសម្បត្តិ និងសុភមង្គល។ ២) ឆ្មាសម្បុរលឿងរត់ចូលផ្ទះ អ្នកខ្លះគិតថាឆ្មារត់ចូលផ្ទះជាប្រផ្នូលមិនល្អ យ៉ាងណាសម្រាប់ឆ្មាសម្បុរលឿងគឺអត់ទេ…

សង្គម

បើកសន្លឹកបៀរទាយជោគវាសនានៅខែកញ្ញា តើអ្នកនឹងជួបរឿងអ្វីខ្លះក្នុងជីវិត?

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៥៦

ខែសីហាក៏បានឆ្លងផុតហើយ ដោយរំលងចូលថ្ងៃស្អែក យើងក៏នឹងបើកទំព័រថ្មីចូលខែកញ្ញា។ តើវាជារឿងល្អ ឬមិនល្អសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក? គួបផ្សំនឹងការទស្សន៍ទាយបែបវិទ្យាសាស្រ្តមួយនេះ យើងនឹងរៀបរាប់នូវអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នកក្នុងខែកញ្ញាខាងមុខឲ្យអ្នកបានដឹង និងយោបល់ល្អៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែទទួលបាន។ ចូរជ្រើសរើសសន្លឹកបៀរមួយ ហើយធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ចម្លើយដូចខាងក្រោម៖ សន្លឹកបៀរទី ១ អ្នកបានគិតនិងវាយតម្លៃអំពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន រហូតដល់ភ្លេចវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ នៅក្នុងខែសីហាខាងមុខនេះ វាជាពេលដែលអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរនូវរឿងខ្លះហើយ ជាពេលដែលអ្នកត្រូវលះបង់ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ ហើយចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតចង់បាន និងសូមចំណាយពេលបន្តិចសម្រាប់ខ្លួនឯង ក្នុងការពង្រឹងនូវអារម្មណ៍ឲ្យមានភាពល្អប្រសើរជាងនេះ និងបន្ថែមទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើនជាងនេះ។ ផ្លូវជីវិតពុំមែនរលោងដូចកៅស៊ូអ៊ុតត្រង់ផ្លឹងនោះទេ ដល់ចំណុចខ្លះក៏មានរលាក់ មានក្រឡុកបន្តិច ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺយើងចេះស្រលាញ់ខ្លួនឯង ចេះបន្ថែមកម្លាំងចិត្តដល់ខ្លួនឯង ទើបអាចអនុញ្ញាតឲ្យយើងមានកម្លាំងក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ ដូច្នេះពេលវេលានេះអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លាំងបំផុត គឺត្រៀមសម្រាប់ទប់ទល់នឹងមនុស្សមួយចំនួនដែលគេច្រណែននឹងអ្នក ច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរំខាននូវផែនការណ៍ជីវិតរបស់អ្នក។ សន្លឹកបៀរទី…

មិត្តអ្នកអាន

ម្ចាស់ក្សត្រី នៃសន្លឹកបៀហ្គីបស៊ី! តើអ្នកជានរណា?

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១១:២១

សូមរើសយកម្ចាស់ក្សត្រីនៃសន្លឹកបៀមួយ ដែលអ្នកគិតថាទាក់ទាញអ្នកបំផុត ដើម្បីឲ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ ហើយយកភាពខ្លាំងនោះទៅប្រើឲ្យកាន់តែបានផល ។ ១. Queen Of Wand អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានចំណេះដឹង និងមានសមត្ថភាព ជាមនុស្សអាចមើលថែរក្សាគ្រួសារដោយខ្លួនឯងបាន ឬជាស្ត្រីដែលមានឋានៈខ្ពង់ខ្ពស់ នៅក្នុងគ្រួសារអ្នកគឺជាប្រពន្ធល្អ ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងរឿងការងារ ជាងរឿងស្នេហា អ្នកគឺជាមនុស្សដែលស្រលាញ់តែម្នាក់ឯង មានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះដៃគូ អ្នកស្រឡាញ់គ្រួសារខ្លាំងណាស់។ មួយផ្នែកទៀត អ្នកហាក់ដូចជាត្រូវបានមនុស្សជុំវិញខ្លួនវាយតម្លៃហួសហេតុពេក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពេលខ្លះ ។ ២. Queen Of Pentacles អ្នកជាមនុស្សម្នាក់ ដែលមានលទ្ធភាពរកលុយ និងគ្រប់គ្រងអ្វីៗបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ…

កីទ្បា

Abraham ឡើងឈរចំណាត់ថ្នាក់មួយនេះ ក្បែរឈ្មោះ Haaland&Mbappe ក្រោយផ្ទេរមក Roma

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៤១

ក្រោយចាយពេលរាប់ឆ្នាំនៅក្លឹបអង់គ្លេស Chelsea ទីបំផុតកីឡាករ Tammy Abraham បានសម្រេចការផ្ទេរមកជួបអតីតគ្រូចាស់លោក Jose Mourinho នៅក្លឹបថ្មី AS Roma ហើយការផ្ទេរមកសារនេះ គេឃើញកីឡាករអង់គ្លេសបានបង្កើតសមិទ្ធផលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍តាំងពីបើកឆាក។ កីឡាករដែលមានតម្លៃខ្លួន ៤០ លានអឺរ៉ូ បានបង្ហាញខ្លួនជាប់លាប់នៅក្លឹប Roma ហើយចាយពេល ៣ ប្រកួតជាង ២១៦ នាទី គេរកបាន ១ គ្រាប់និង Assist ២ លើក។ បច្ចុប្បន្ននៅតារាង Serie A…

កីទ្បា

Haaland ចុចឈ្មោះខ្សែការពារល្អបំផុតក្នុងលោក តែមិនមែនស្ថិតនៅលីគ Bundesliga

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៣៦

ខ្សែប្រយុទ្ធវ័យក្មេង Erling Haaland ក្នុងអាជីពរបស់គេ ក៏បានឆ្លងកាត់ការលេងទល់កីឡាករកំពូលៗជាច្រើនផងដែរ ដ្បិតបើគេទើបតែមានវ័យ ២១ ឆ្នាំ។ កន្លងមកមិនថាតែនៅក្នុងលីគ ក៏ដូចជាពានរង្វាន់ប្រចាំតំបន់អឺរ៉ុបរបស់ UEFA សម្រាប់កីឡាករន័រវេសសុទ្ធតែធ្លាប់ភ្លក់អស់ហើយនៅការតតាំងជាមួយខ្សែការពារលំដាប់ World Class។ យ៉ាងណាបើសួរនាំពីខ្សែការពារល្អបំផុតក្នុងលោក ផ្អែកតាមការយល់ឃើញរបស់ Haaland ផ្ទាល់ យុវជនរបស់ក្លឹប Dortmund បានចង្អុលឈ្មោះ Virgil van Dijk ជាកីឡាករនៅក្លឹបអង់គ្លេស Liverpool។ ខ្សែប្រយុទ្ធពាក់អាវលេខ ៩ និយាយ៖ “ក្នុងការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំ Van Dijk…

កីទ្បា

ប្រលូកអាជីពជិត ១៥ ឆ្នាំហើយ Pogba ថាមិនដែលឃើញនរណាបញ្ចប់ទីបានល្អដូចម្នាក់នេះទេ

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៣៥

ខ្សែបម្រើ Man Utd គឺ Paul Pogba ថ្មីៗនេះបានលើកឡើងនៅឈ្មោះកីឡាករមួយរូប ដែលខ្លួនគិតថា ជាខ្សែប្រយុទ្ធដែលពូកែខាងបញ្ចប់ទីដ៏ល្អបំផុត ហើយម្នាក់នោះក៏ជាមិត្តរួមក្រុមនៅក្លឹបរបស់ខ្លួនផងដែរ។ កីឡាករបារាំង បានចុចឈ្មោះយុវជនវ័យ ១៩ ឆ្នាំគឺ Mason Greenwood ដែលជាអ្នករកបានគ្រាប់បាល់ជ័យជម្នះឲ្យ United ទល់ Wolves កាលពីចុងសប្តាហ៍កន្លងទៅ។ Pogba និយាយ៖ “Mason ខ្ញុំគិតថាគេជំនាញជើងឆ្វេងជាង ដោយទាំងការញាក់បាល់ក៏គេប្រើជើងឆ្វេងដែរ តែពេលស៊ុតគេអាចប្រើបានទាំងជើងសងខាង”។ លោកបន្ថែម៖ “ខ្ញុំគិតថា Mason [Greenwood] ជាកីឡាករដែលពូកែខាងបញ្ចប់ទីបានល្អបំផុត…

កីទ្បា

បង្ហាញខ្លួនប្រកួតដំបូងភ្លាម Messi ជួយ PSG បំបែកកំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៅ Ligue 1 ភ្លែត

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៣៣

Lionel Messi បានបង្ហាញខ្លួននៅការប្រកួតរវាងក្លឹប Paris Saint-Germain ទល់ក្លឹប Reims នាមជាកីឡាករបម្រុង ដែលប្តូរចូលជំនួស Neymar នៅពាក់កណ្តាលតង់ទីពីរ។ ដ្បិតកីឡាករអាហ្សង់ទីន ពុំបានរកគ្រាប់បាល់ តែវត្តមានរបស់លោកសារនេះ បានជួយឲ្យក្លឹបបារាំងបំបែកកំណត់ត្រាដ៏អស្ចារ្យនៅ Ligue 1។ នោះគឺប្រកួតរបស់ PSG បានក្លាយជាប្រកួតដែលមានការទស្សនាច្រើនបំផុតមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ដោយតាមរបាយការណ៍ពី L’Equipe ចុះផ្សាយថា អ្នកគាំទ្រនៅបារាំងដែលបានទស្សនាលើបណ្តាញផ្សព្វផ្សាយផ្សេងៗ គឺមានដល់ទៅ ១០,៥ លាននាក់ឯណោះ។ នេះបានក្លាយជាតួលេខនៃប្រកួតដែលមានទស្សនាច្រើនបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រក្របខ័ណ្ឌ Ligue 1។ មិនត្រឹមតែបំបែកកំណត់ត្រាក្នុងស្រុកនោះទេ នៅឯប្រទេសអេស្ប៉ាញ…

កីទ្បា

បានលេងតិចពេក កីឡាករ Arsenal មួយរូប បង្ហោះសារសុំក្លឹបចាកចេញលាយឡំទឹកភ្នែក

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៣០

ក្លឹបកាំភ្លើងធំ Arsenal នៅប៉ុន្មានប្រកួតចុងក្រោយហាក់កាន់តែពិបាកមើល ហើយស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងក្លឹបក៏ទំនងជាមានបញ្ហារកាំរកូសមួយចំនួនផងដែរ។ ជាក់ស្តែងមានកីឡាករជាច្រើនចង់ចាកចេញ ខ្លះដោយសារមិនសូវមានពេលវេលាបង្ហាញខ្លួន ខ្លះមើលឃើញអនាគតមិនអាចអភិវឌ្ឍតទៅមុខ។ យ៉ាងណាមកមើលយុវជនវ័យ ២៤ ឆ្នាំ គឺ Ainsley Maitland-Niles ក៏បានបង្ហោះសារសុំក្លឹបចាកចេញផងដែរ ក្រោយពីខ្សត់ឱកាសបង្ហាញខ្លួនលើទីលាន។ នៅរដូវកាលថ្មីខ្សែបម្រើស្លាបស្តាំ ទើបមានឱកាសឈរជើង ២ ប្រកួតគត់ ហើយជាកីឡាករបម្រុងទៀត ដោយគិតជានាទី បានមិនដល់ ៥០ នាទីផង។ សរសេរលើ Instagram នៅរសៀលថ្ងៃចន្ទ Maitland-Niles បានបង្ហោះជាសាធារណៈបែបនេះថា៖ “អ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន គឺចង់ទៅកន្លែងដែលគេត្រូវការខ្ញុំ កន្លែងដែលខ្ញុំអាចលេងបាន”។…

កីទ្បា

ដោយសារហេតុផលនេះទេ កុំអី Man Utd គ្មានអារម្មណ៍ចង់បាន Ronaldo ឡើយ

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:២៨

តារាឆ្នើម Cristiano Ronaldo បានព្រមព្រៀងការផ្ទេរដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលមួយ មកកាន់ក្លឹប Manchester United ដ្បិតបើមុននេះមានដំណឹងថាក្លឹប Manchester City តាមក្រវែលចង់បានឥតឈប់ក៏ដោយ។ មុនពេលចាកចេញពី Juventus តារាឆ្នើមពាក់អាវលេខ ៧ សល់សុពលភាពកុងត្រារយៈពេល ១ ឆ្នាំទៀត។ យ៉ាងណាបើតាមការចុះផ្សាយរបស់ Manchester Evening News បានឲ្យដឹងថា ក្លឹបបិសាចក្រហមតាមថាមិនជាចាប់អារម្មណ៍ទៅលើ Ronaldo ប៉ុន្មាននោះទេ ព្រោះបើក្លឹបចង់បាន ម្ល៉េះក្លឹបចរចានាំយកទាំងមុនយក Jadon Sancho អីទៅទៀត តែនេះដោយសារឃើញ…

កីទ្បា

តាមទិញ Mbappe មិនបានរដូវក្ដៅនេះ Real Madrid លើកទង់សហើយ

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ០០:៤១

យោងតាមសារព័ត៌មាន RMC Sport របស់បារាំងបានឲ្យដឹងថាក្រុម Real Madrid បានបញ្ចប់ការចរចាជាមួយ Paris Saint-Germain ជុំវិញការទិញយក Kylian Mbappe ។ របាយការណ៍នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយលោក Julien Maynard របស់សារព័ត៌មាន Telefoot ។ លោកបានអះអាងថា លុះត្រាតែមានការផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍អ្វីមួយដ៏ធំតែយ៉ាងណា! Mbappe នឹងមិនចូលរួមជាមួយ Real Madrid នៅរដូវក្តៅនេះទេ។ RMC Sport បានទទូចថា Mbappe ផ្ទេរទៅ Real…

កីទ្បា

ផ្លូវការ៖ Bakayoko ផ្ទេរទៅលេងនៅ AC Milan លើកុងត្រាខ្ចីជើង២រដូវកាល

ថ្ងៃអង្គារ ទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ០០:២៧

ដូចដែលបានរំពឹងទុកក្រុមតោខៀវ Chelsea បានប្រកាសពីការចាកចេញរបស់ Tiemoue Bakayoko ទៅកាន់ក្លឹប AC Milan ក្នុងកិច្ចសន្យាខ្ចីជើងរយៈពេល ២ ឆ្នាំ។ ខ្សែបម្រើរូបនេះត្រលប់ទៅ San Siro សម្រាប់ការប្រកបអាជីពជាលើកទី ២ ជាមួយក្រុម AC Milan រហូតដល់ឆ្នាំ ២០២៣ ដោយកាលពីមុនគាត់បានទៅលេងនៅក្លឹបអំឡុងយុទ្ធនាការ ២០១៨/១៩ ។ ថ្វីបើបានបង្ហាញខ្លួនជាង ៤០ ដងសម្រាប់ក្រុមតោខៀវ Chelsea ក្នុងរដូវកាលដំបូងរបស់គាត់ក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែមិនមានឱកាសបង្ហាញទម្រង់លេងឱ្យ Chelsea ខណៈដែលក្លិបបានឱ្យ…

កីទ្បា

កិច្ចពិភាក្សារបស់ Leeds ជាមួយ Man Utd លើតម្លៃខ្លួនរបស់ Daniel James ឈានដល់កម្រិត Advanced

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ២១:០០

Leeds United កំពុងចរចាជាមួយ Man United ជុំវិញកិច្ចព្រមព្រៀងអចិន្រ្តៃយ៍សម្រាប់ Daniel James នេះបើតាមការបញ្ជាក់របស់លោក Fabrizio Romano។ កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ The Athletic បានបង្ហាញថា Man United មានបំណងទទួលយកសំណើនិងពិចារណាលក់ខ្សែបម្រើស្លាបសញ្ជាតិវេលស៍រូបនេះ។ បន្ទាប់ពីការវិលត្រឡប់របស់ Cristiano Ronaldo មកកាន់ក្លឹបវិញមានខ្សែប្រយុទ្ធច្រើននៅ Old Trafford ហើយ James អាចនឹងគ្មានឈ្មោះក្នុងបញ្ជីជម្រើសដំបូង១១នាក់។ Leeds បានកោតសរសើរខ្សែប្រយុទ្ធរូបនេះជាយូរមកហើយ។ ពួកគេបានព្យាយាមចុះហត្ថលេខាជាមួយគាត់រយៈពេល ៦ ខែមុនពេល…

សុខភាព

ថ្លៃមែនពិត តែអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍លើសលប់ពីផ្លែទុរេន ប្រសិនបើញាំឲ្យត្រូវតាមក្បួន!

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៧:១៨

យើងបានដឹងរួចមកហើយថា ផ្លែទុរេនជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលចាត់ចូលក្នុងក្រុមផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃ តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (សម្រាប់អ្នកចេះញ៉ាំ) ទើបមនុស្សដែលមានជីវភាពសមរម្យមិនងាយរំលងផ្លែឈើមួយនេះ ពេលដល់រដូវកាលរបស់វាម្ដងៗ។ យ៉ាងណាមិញផ្លែទុរេនមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានបង្កប់នូវវីតាមីនជាច្រើនជាតិសរសៃសារធាតុរ៉ែ ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជួយឲ្យការរំលាយអាហារមានភាពរលូន៖ ផ្លែទុរេនមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាព ដូចជា ទល់លាមក ស្ទះពោះវៀន ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូងរមួលក្រពើ និងការរំលាយអាហារ ហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដូចនេះអ្នកត្រូវតែទទួលទានកម្រិតមធ្យម។ ប្រឆាំងភាពចាស់៖ ទុរេនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានមកពីវីតាមីននិងសមាសធាតុគីមីសរីរាង្គ។ ការទទួលទានផ្លែទុរេនអាចជួយលើកកម្ពស់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងពន្យាពេលការលេចចេញរោគសញ្ញា ដូចជា ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្សោះជាតិទឹករបស់កោសិកា ការជ្រុះសក់ ការបាត់បង់ធ្មេញជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺបេះដូង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្លេកស្លាំង៖ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានផ្លែទុរេនជាប្រចាំអ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។…

សុខភាព

អាថ៌កំបាំងនៃការទទួលទាន ៥ យ៉ាង អាចជួយឱ្យក្បាលពោះរាបស្មើចង្កេះស្លីម!

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៦:៤៦

ការទទួលទានអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មិត្តៗនារីមួយចំនួនដែលមានបំណងចង់សម្រកគីឡូ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតនិងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្រីត្រូវដឹងថា ការផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានអាហារបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើឲ្យមានក្បាលពោះរាបស្មើ ចង្កេះស្តើងបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកយល់យ៉ាងច្បាស់នូវគន្លឹះទាំង ៥ នេះ។ ១.ញ៉ាំអាហារយឺតៗ ការញ៉ាំអាហារលឿនពេកឆ្អែតពេកគឺជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ក្រៅពីនេះការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះមានបញ្ហាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារតូចៗហើយទំពារយឺតៗ ដើម្បីជួយពន្យារការរំលាយអាហារនិងការស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ព្រោះវាជួយលើកកម្ពស់ការបំបែកខ្លាញ់។ ២.ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ថ្វីបើទឹកមិនផ្តល់ថាមពលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារឥតឈប់ឈរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានតិច។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងក្លាយជា “ ជំនួយការ” ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកនិងការទទួលទានអាហារ។ ៣.ញ៉ាំអាហារឆៅនិងត្រជាក់ឲ្យបានតិច ការទទួលទានអាហារឆៅនិងត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះត្រជាក់ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យសួតត្រជាក់ឬខ្សោយតំរងនោមទៀតផង។ ប្រសិនបើអាហារត្រជាក់ក្រពះនឹងពិបាករំលាយហើយរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ បន្ថយការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការសំងាត់របស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងធាត់។ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ…

កីទ្បា

Edinson Cavani នឹងស្នាក់នៅ Manchester United បន្ទាប់ពីអ៊ុយរូហ្គាយលុបចោលការកោះហៅចូលជម្រើសជាតិ

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៦:១៥

Edinson Cavani ត្រូវបានកោះហៅចូលជម្រើសជាតិអ៊ុយរូហ្គាយ ប៉ុន្តែគាត់ប្រហែលជាមិនទៅចូលរយមនោះទេត្ ដេលមានន័យថាគាត់នឹងនៅជាមួយក្រុម Manchester United នៅខែក្រោយ និងចៀសវាងការធ្វើចត្តាឡីស័កបន្ទាប់ពីមកវិញ។ មានសេចក្ដីប្រកាសកាលពីសប្តាហ៍មុនថាក្លឹបទាំង ២០ នៅ Premier League បានយល់ព្រមថា នឹងមិនដោះលែងកីឡាករឱ្យលេងនៅក្នុងជម្រើសជាតិនានាឡើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានកំណត់ឱ្យទៅប្រកួតនៅតាមបណ្តាប្រទេសនានានៅក្នុងបញ្ជីក្រហមរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស។ អ្នកដែលសម្រេចចិត្តទៅនឹងត្រូវបង្ខំឲ្យនៅដាច់ដោយឡែករយៈពេល ១០ ថ្ងៃនៅពេលពួកគេត្រលប់មកចក្រភពអង់គ្លេសវិញ ហើយនឹងខកខានការប្រកួតផងដែរ។ Cavani ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះក្នុងក្រុមជម្រើសជាតិអ៊ុយរូហ្គាយ ហើយនឹងត្រូវអវត្តមានសម្រាប់ការប្រកួតក្របខ័ណ្ឌ Premier League ចំនួនពីរលើកគឺការប្រកួតដណ្តើមពានរង្វាន់ Carabao Cup និងការប្រកួតបើកឆាកពានរង្វាន់ Champions League របស់ក្រុមបិសាចក្រហម។…

សុខភាព

ស្រីៗពិនិត្យមើលផង! បើសង្កេតឃើញកន្លែងពីរនេះ ប្រែជាខ្មៅ បញ្ជាក់ថា ស្បូនអ្នកមានបញ្ហាហើយ!

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៥៩

ស្បូនមានតួនាទីទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរាង្គ endocrine និងសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្បូនគឺជាកន្លែងងាយរងគ្រោះនិងឆ្លងមេរោគ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន។ ដូច្នេះសូមកត់សំគាល់ថា ផ្នែកដែលខ្មៅទាំងពីរខាងក្រោមនេះត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងឲ្យបានខ្លាំងចំពោះសុខភាពស្បូន។ ១.ក្រលៀនខ្មៅ ក្រលៀនជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើងដែរ វាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងស្បូនរបស់ស្ត្រី។ ជាធម្មតាមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែត្រូវពិចារណាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងកាកសំណល់ច្រើននៅក្នុងស្បូន នោះជាតិពុលនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៅក្បែរក្រលៀនហើយទំនងជាបណ្តាលឱ្យក្រលៀនប្រែជាខ្មៅទៀតផង។ ក្រលៀនកាន់តែខ្មៅនោះមានន័យថា កាកសំណល់កាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងស្បូន ដូច្នេះបើអ្នកមិនព្យាយាមអើពើនឹងសញ្ញានេះប្រាកដណាស់អ្នកនិងមានគ្រោះថ្នាក់មិនខាន។ ២.បបូរមាត់ខ្មៅ ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងតែចង់បានបបូរមាត់ដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងរលោង ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅកាន់តែសិចស៊ី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញថា បបូរមាត់អ្នកខ្មៅហើយស្បែកនៅជុំវិញបបូរមាត់ខ្មៅទៀតនោះ គួរកត់សម្គាល់នេះពិតជាសញ្ញាឈឺចាប់របស់ស្បូនដល់អ្នកដែលបង្ហាញថា ជាតិពុលច្រើនបានកកកុញនៅក្នុងស្បូន។៕ ប្រភព៖ បរទេស ដោយ៖ សុភាព

កីទ្បា

បុគ្គលនៅក្រោយភាពជោគជ័យរបស់ Liverpool ពីការទិញដូរកីឡាករក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ប្រកាសចាកចេញពីក្លិបហើយ

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៥៨

លោក Michael Edwards នាយកផ្នែកកីឡារបស់ហង្សក្រហម Liverpool នឹងចែកផ្លូវជាមួយក្លឹបនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ ២០២២ នៅពេលកិច្ចសន្យាបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ផុតកំណត់។ មានការពិភាក្សាអំពីកិច្ចព្រមព្រៀងថ្មីមួយសម្រាប់អ្នកជំនាញទិញដូរ៤១ ឆ្នាំរូបនេះ ប៉ុន្តែរបាយការណ៍របស់ The Athletic បានបង្ហាញថាការចាកចេញហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួលជាងការស្នាក់នៅ។ Michael Edwards បានប្រាប់ក្លឹបហង្សក្រហម Liverpool ថាគាត់ចង់ចាកចេញពីក្លឹបនៅរដូវក្តៅក្រោយ។ ប្រសិនបើគាត់ចាកចេញ គាត់នឹងធ្វើដូច្នេះតាមលក្ខខណ្ឌមិត្តភាព។ ជំនួយការរបស់គាត់ឈ្មោះ Julian Ward អាចត្រូវបានតំឡើងឋានៈជានាយកកីឡា។Michael Edwards បានចូលរួមជាមួយ Liverpool ក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ក្នុងនាមជាអ្នកវិភាគបច្ចេកទេស ហើយបានឈានដល់តំណែងជានាយកកីឡានៅឆ្នាំ…

មិត្តអ្នកអាន

សន្លឹកបៀចង់ប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយ ទាក់ទងនឹងរឿងក្នុងចិត្ត! បើកសន្លឹកណាមួយដែលទាក់ទាញអ្នកបំផុត ដើម្បីអានការប្រាប់នោះ

ថ្ងៃចន្ទ ទី៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៥០

វិធីទស្សន៍ទាយ ១. ផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អហើយធ្វើការអធិស្ឋាន ២. ជ្រើសរើសលេខសន្លឹកបៀ ដែលផុសនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដំបូងបង្អស់ ៣. អានការទស្សន៍ទាយ សន្លឹកទី 1 Ten of Action អ្នកកំពុងធ្វើការធ្ងន់ពេកហើយ ទេវតាចង់ឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកគួរតែសុំជំនួយពីអ្នកដទៃ ដើម្បីមានពេលថែថែរក្សាខ្លួនឯងខ្លះផង ។ សន្លឹកទី 2 Nine of Thought កុំធ្វើអ្វីឲ្យពិបាកខ្លាំងពេក យកល្អអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរការគិត របស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមានវិញខ្លះ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភពេកទេ ព្រោះស្ថានសួគ៌បានបញ្ជូនរឿងនេះមកឲ្យអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា គេងមិនលក់ ព្រួយបារម្ភ…