Wisdoms

យុវនារីជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់ជួបបញ្ហាជាមួយនឹងចំណុចលាក់កំបាំងរបស់ខ្លួនហើយក៏អាចមិនដឹងពីរបៀបសម្អាតចំណុចមួយនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ការធ្វេសប្រហែសក្នុងការថែរក្សាកន្លែងលាក់កំបាំង អាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាក្លិនមិនល្អ រឹង ហើយ​ជួនកាល​រមាស់ ឬ​ក្រហាយ។ តើ​មាន​វិធី​យ៉ាងណា​ដើម្បី​ធ្វើឲ្យតំបន់សម្ងាត់នេះឱ្យ​មានភាពស្អាត​គ្មាន​ក្លិន មិនថាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬក្នុងថ្ងៃមករដូវ? កុំបារម្ភថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក នឹងណែនាំពីវិធីថែរក្សាចំណុចលាក់កំបាំង ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់មិត្តនារីទាំងអស់គ្នា។ ការសម្អាត អនាម័យគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ការលាងសម្អាតមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការលាងសម្អាតច្រើនពេកអាចជាមូលហេតុនៃការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី ផ្សិត បណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អនៅក្នុងតំបន់លាក់កំបាំង។ ដូច្នេះ​បន្ទាប់​ពី​ចូល​បន្ទប់ទឹក​រាល់​ពេល​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ស្អាត ហើយ​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត​ថ្នមៗ។ ជៀសវាងការប្រើផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរមាស់។ ហើយរាល់ពេលបន្ទោរបង់ ឬបត់ជើងតូច គួរប្រើទឹកស្អាត រួចប្រើកន្សែងក្រដាសជូតឱ្យស្ងួតតិចៗ ដោយ​ជូត​ពី​ប្រដាប់​ភេទ​ទៅ​រន្ធ​គូថ ដើម្បី​ការពារ​មេរោគ​ពី​រន្ធ​គូថ​មិន​ឱ្យ​ប៉ះ​ទ្វារមាស។ កុំ​ជ្រលក់​ទឹក​ស្អាត ឬ​ព្យាយាម​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ដើម្បី​ជួយឲ្យសោះ ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​អតុល្យភាព​ក្នុង​ទ្វារមាស…

មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាដឹងថា “គីមឈី” មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ដោយសារវាអាចជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែ សូមចងចាំថា ការទទួលទានគីមឈីក៏ត្រួវមានការប្រុងប្រយ័ត្នលើចំណុចមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះផងដែរ។ គីមឈីមានជាតិ fermented គីមឈី គឺជាអាហារដែលមានជាតិ fermented ជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុ “អំបិល” ច្រើនពេក។ ដូច្នេះ​ រសជាតិ​ប្រៃ​នៃ​សូដ្យូម​គឺជា​អ្វី​ដែលអ្នក​ត្រូវតែ​ដឹងជាចាំបាច​ ហើយប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម លើស​ឈាម គួរតែ​ចៀសវាង​ ឬញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវបំផុត។ គីមឈីមានរសជាតិហឹរពេក អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ និង​ពោះវៀន ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​គីមឈី​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន អាចនឹងបណ្ដាលឲ្យរលាកក្រពះ និងពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ *ចំណាំ ការទទួលទានគីមឈីក្នុងបរិមាណសមរម្យ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគីមឈី។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​គីមឈី​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច…

បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ រាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃភាពចាស់កាន់តែលឿន មុខងាររាងកាយថយចុះ មិនថា សក់ ស្បែក តែងតែលេចឡើងនៃសញ្ញារិចរិល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលឈានដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ ត្រូវបង្ហាញចេញនូវសញ្ញាច្បាស់ថា ចាស់នោះទេ ​បើអ្នក​នៅ​តែ​សម្រេច​បាន​វត្ថុ​ដូច​ខាង​ក្រោម នោះបញ្ជាក់ថា ​រាង​កាយក្មេង​ជាង​វ័យ។ មានចលនារហ័ស ការស៊ូទ្រាំល្អ បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ ដែលបង្ហាញតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការឡើងជណ្តើរបែរជាមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ហើយនឹងមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមមិនដូចពីមុននោះទេ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃមុខងារសួតខ្សោយ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ បើរាងកាយនៅតែអាចបត់បែនបាន ធ្វើចលនាដោយមិនមានអាការៈឈឺខ្នង…

សាច់ត្រីជាប្រភេទអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូចពពួកសាច់ក្រហមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះត្រីទាំង 3 ប្រភេទនេះអ្នកមិនគួរទទួលទានច្រើនទេ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមតិច និងមានជាតិពុលច្រើន។ ត្រីដុត ត្រីដុតគឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការរៀបចំធ្វើជាម្ហូបអាហរសព្វថ្ងៃនេះ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផងដែរ។ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ ភោជនីយដ្ឋានដែលមានសាច់អាំង ទាក់ទាញអតិថិជនបានច្រើនណាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាត្រូវបានវាយតម្លៃថាជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរដឹងដែរថា ការទទួលទានត្រីអាំងច្រើននឹងមិនផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពឡើយ។ ត្រីមានអំបិលច្រើន ត្រីប្រៃ គឺជាប្រភេទត្រីដែលប្រៃហើយស្ងួតក្នុងគោលបំណងរក្សាទុកឱ្យបានយូរ។ ដូច្នេះ បើទោះជាវាមិនមែនជារដូវបង្កាត់ពូជត្រីនេះក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែអាចស្វែងរកពួកវាដើម្បីរីករាយបានដែរ។ ថ្វីត្បិតតែប្រភេទត្រីនេះត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកវាមានផ្ទុកជាតិអំបិលខ្ពស់ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ ត្រីធំមិនធម្មតា ត្រីទឹកសាប គឺជាប្រភេទត្រីដែលគេប្រើប្រាស់ច្រើនក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ទំងន់របស់ពួកគេប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទត្រី ដោយមាន​ត្រីខ្លះ​​មាន​ទម្ងន់​ត្រឹម​តែ…

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះបាតុភូតទាំងអស់នេះ នៅពេលក្រោកពីគេងពេលព្រឹក សូមប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់បំផុតព្រោះវាក៏អាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញថា រាងកាយកំពុងមានបញ្ហាប្រឈមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ អស់កម្លាំង សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ក្រោយ​ពី​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​នៅ​ពេល​យប់ ពួកគេ​នឹង​មាន​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ រាងកាយ​ស្រស់ស្រាយ។ រីឯអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពនឹងមានអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា ដោយអាចមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ងងុយគេង ទោះបីជាបានគេងច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះអាចទាក់ទងនឹងការថយចុះមុខងារនៃសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួន នៅពេលដែលខួរក្បាលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច ទើបបណ្ដាលឲ្យមនុស្សងាយនឹងគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង ហើយបើស្ថានភាព​នេះ​កើត​ឡើង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​ច្បាស់​ជា​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អាយុ​ខ្លី។ វិលមុខ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ និង​ឆាប់​ខឹង​ពេល​អ្នក​ក្រោក​ពី​គេង​ គឺអាច​ដោយសារតែ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ស្រួលស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់​។ ចំណុចនេះក៏ព្រមានពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ដោយសារឈាមរត់ក្នុងរាងកាយថយចុះ ហើយបរិមាណ lipid ក្នុងឈាមកើនឡើង។ យ៉ាងណា នៅក្រោយពេលគេង សរសៃប្រសាទស៊ីមេទ្រីត្រូវបានភ្ញោចភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមកើនឡើង…

បន្ទាប់ពីនោមហើយឃើញ ៣ យ៉ាងនេះ កុំមើលរំលង តែកុំភ័យថាតម្រងនោមខូចភ្លាម តម្រងនោមជួយច្រោះជាតិពុល និងលើសទឹកចេញពីឈាម។ ទឹកនោមអាចប្រាប់សញ្ញាខ្លះបាន តែសញ្ញាតែមួយមិនស្មើនឹងជំងឺតម្រងនោមទេ។ ខាងក្រោមជា ៣ ចំណុចដែលគេនិយាយច្រើន។ អានឱ្យត្រូវ កុំធ្វើខ្លួនឯងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ១. ពណ៌ទឹកនោមមិនធម្មតា ព្រឹកព្រលឹម ទឹកនោមច្រើនមានពណ៌លឿងខ្លាំងជាងពេលថ្ងៃ ព្រោះមួយយប់មិនផឹកទឹក។ នេះធម្មតា។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ បើ៖ ពណ៌តែ ឬត្នោតងងឹតជាប់ៗ ក្រហមដូចមានឈាម ស្រអាប់ ឬមានក្លិនខ្លាំងខុសធម្មតា ពណ៌ងងឹតក៏អាចមកពីខ្សោះទឹក ថ្នាំ វីតាមីន B ឬអាហារដូច…