Wisdoms

ក្រលៀន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជា​និមិត្ត​រូប​របស់​បុរស​ដែល​ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ(​យ៉ាំង)។ ក្នុងជីវិតនេះ បុរសត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពតម្រងនោម លើកកម្ពស់សុខភាពបង្ហួរនោម ក្រពេញប្រូស្តាត និងរក្សាតុល្យភាពនៃបរិយាកាសខាងក្នុងរាងកាយ និង ត្រូវធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អជានិច្ច។ ទោះជាយ់ាងណា អាហារ ៤ នេះ ប្រសិនបើបុរសទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់ នឹងជួយឱ្យក្រលៀនរឹងមាំ ធ្វើឱ្យបុរសមានសុខភាពល្អ។ ត្រចៀកកណ្ដុរខ្មៅ បុរសគួរទទួលទានត្រចៀកកណ្ដុរខ្មៅឱ្យបានច្រើនជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពតម្រងនោម។ អាហារនេះមានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើន ដែលអាចជួយឱ្យតម្រងនោមកម្ចាត់ជាតិពុល និងពន្លឿនប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សាបជាតិពុលនៃតម្រងនោម ដោយហេតុនេះជួយឱ្យតម្រងនោមកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការបន្សាបជាតិពុល។ សណ្ដែកខ្មៅ បុរសដែលទទួលទានសណ្តែកខ្មៅច្រើននឹងជួយបំប៉នតម្រងនោមបានយ៉ាងងាយ។ សណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនតម្រងនោម លើកកម្ពស់សុខភាព និងបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់តម្រងនោម។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកខ្មៅ…

បន្លែគឺជាអាហារសំខាន់មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ​ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែ​ញ៉ាំ​ឲ្យបានពេញលេញ​។ ប៉ុន្តែ  នៅពេលជ្រើសរើសបន្លែនីមួយៗ ក៏ត្រូវការបទពិសោធន៍តិចតួចដើម្បីទិញបន្លែដែលមានគុណភាពល្អផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ ដើម្បីជ្រាបកាន់តែច្បាស់ សូមមើលចំណុចទាំងប្រាំខាង​ក្រោម​នេះ​។ សណ្តែកបណ្តុះដោយគ្មានឫស មាតិកាវីតាមីន C នៃសណ្តែកបណ្តុះគឺខ្ពស់ជាងសណ្តែកធម្មតាដប់ដង។ ថ្វីត្បិតតែសណ្តែកបណ្តុះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកឃើញសណ្តែកបណ្តុះគ្មានឫសនៅលើទីផ្សារ តម្លៃថោកយ៉ាងណា ក៏មិនគួរទិញដែរ។ ដោយសារតែសព្វថ្ងៃនេះ អ្នកលក់ជាច្រើនបានប្រើប្រាស់សារធាតុគីមី ដូចជា អ៊ុយ សារធាតុភ្ញោចជាដើម ដើម្បីធ្វើឱ្យសណ្តែកបណ្តុះកាន់តែធាត់ និងលូតលឿនជាងមុន។ នៅពេលនោះ សណ្តែកបណ្តុះច្រើនតែមានខ្លាញ់ខុសធម្មតា ពណ៌ស និងគ្មានឫស។ សារធាតុ​គីមី​ដែល​ជួយ​ជំរុញ​គ្រាប់​សណ្តែក​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព ថែមទាំង​បង្ក​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ទៀតផង។ ដំឡូងជ្វាមានចំណុចខ្មៅ ដំឡូងជ្វាដែលទុកចោលក្នុងបរិយាកាសមិនមានសុវត្ថិភាពយូរនឹងលេចចេញជាចំណុចខ្មៅ ផ្សិត…

អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងរដូវរងានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រជាក់។ ប៉ុន្តែ​រាល់​រដូវ​រងា​បែប​នេះ ​តែង​តែ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​បញ្ហា​ធ្វើឲ្យស្បែក​ស្ងួត។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងចែករំលែកវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងារ សូម​សាក​ធ្វើ​តាមទាំងអស់គ្នាមិន​ថា ​វា​ត្រជាក់​ប៉ុណ្ណា​ទេ ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​មាន​សំណើម។ 1. ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ ពេលត្រជាក់ប្រាកដណាស់ មនុស្សជាច្រើនចង់ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនោះគឺជារឿងដែលធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់សំណើមលឿនណាស់ ព្រោះ​ការ​ងូត​ទឹក​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​សំណើម។ សីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យប្រេងនៅលើស្បែកត្រូវបានដកចេញកាន់តែឆាប់ រហូតធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតកាន់តែងាយស្រួល។ 2. ប្រើក្រែមចិញ្ចឹមស្បែកបន្ទាប់ពីងូតទឹក បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច មិនគួរជូតខ្លួនឱ្យស្ងួតឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែជូតខ្លួនដោយក្រណាត់សើមតិច បន្ទាប់មកលាបក្រែមលាបស្បែកអោយសព្វពេញខ្លួនដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងស្បែក ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ការពារស្បែកស្ងួតបានយ៉ាងល្អ។ 3. លាបក្រែមលាបស្បែក…