៧ ក្បាច់ ជួយសម្រកទម្ងន់ មុនពេលចូលគេង
គុណភាពនៃការគេង គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើន សូមពិនិត្យមើលវិធីទាំងនេះឥឡូវនេះ។ ១. កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅពេលយប់ យើងតែងតែមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដូចជា ទូរសព្ទដៃ កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍… មុនពេលចូលគេង។ វាមិនត្រឹមតែចំណាយពេលយូរក្នុងការងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពន្លឺពណ៌ខៀវពីឧបករណ៍ ក៏កាត់បន្ថយការផលិតមេឡាតូនីនផងដែរ។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយកំណត់ចង្វាក់របស់រាងកាយ គ្រប់គ្រងការគេង និងធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងឈាមសកម្ម ដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ យោងតាមអនុសាសន៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនគួរប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួល ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. ចូលគេងឱ្យបានលឿន ហើយក្រោកឱ្យទាន់ពេល ការគេងមិនលក់ គឺជាមូលហេតុមួយនៃការឡើងទម្ងន់។ ដោយសារតែវាបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងយឺតក៏ធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ និងងងុយដែរ។…
