Vireak007

ចង់បានអាយុវែង! អ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចទាំងនេះ ដើម្បីក្រពះរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ-v2
សុខភាព

ចង់បានអាយុវែង! អ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចទាំងនេះ ដើម្បីក្រពះរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ-v2

ក្រពះ គឺជាកន្លែងសម្រាប់រំលាយអាហារ នាំយកសារធាតុចិញ្ចឹមមកកាន់រាងកាយ។ ក្រពះត្រូវតែមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារភាពជឿនលឿននៃជីវិតមនុស្សកាន់តែមមាញឹកខ្លាំង ដូច្នេះសុខភាពមិនមែនជាអាទិភាពទេ។ មនុស្សច្រើនតែហូបបាយយឺតៗ ដូច្នេះហើយក្រពះក៏រងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ រោគសញ្ញាជាច្រើននៅពេលដែលក្រពះត្រូវបានខូចខាតដូចជា ឈឺក្រពះ ហើមពោះក្រហាយពោះ មិនរំលាយអាហារច្រាល ទឹកអាស៊ីត…បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដល់សុខភាព និងការរស់នៅ។ នេះ គឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ៖ ១. រឿងទាំង៤យ៉ាង ដែលអ្នកគួរចៀសវាង – ក្រពះខ្លាចត្រជាក់ ៖ ក្រពះត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ហើមពោះ និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អាហារត្រជាក់ គួរចៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាពក្រពះដូចជា អាហារសមុទ្រ ភេសជ្ជៈត្រជាក់…

សញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច នៅលើរាងកាយទាំងអស់នេះ បើកើតមានហើយអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ-v2
សុខភាព

សញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច នៅលើរាងកាយទាំងអស់នេះ បើកើតមានហើយអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ-v2

យើងប្រើដើម្បីព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាសុខភាពតិចតួចរបស់អ្នក ហើយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងឬមានរលៀករោលនៅលើខ្លួនរបស់យើង។ បើយោងតាមស្ថិតិដែលបានរកឃើញ ស្រ្តីមានការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេច្រើនជាងបុរស។ ស្រ្តីជាទូទៅនៅពេលពួកគេមានការសង្ស័យថាមានជំងឺ ឬមានរោគសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាជាជំហានដំបូងនៃជំងឺ ពួកគេតែងតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ។ រីឯបុរសវិញពួកគេតែនិយាយថាមិនអីៗហើយវាជាលេសដើម្បីខ្ជិលទៅជួបពេទ្យ។ ១. អ្នកឆាប់អស់កម្លាំង គ្រុនរងាហើយពិបាកដកដង្ហើម វាត្រូវបានគេជឿថារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសួតគឺជាការក្អកនិងគ្រុនក្តៅរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរលាកសួតជំងឺដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងទ្រុតទ្រោមបានផងដែរ។  ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយហើយពិបាកដកដង្ហើម ឬបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់ឬអ្នកអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃវាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួត។ វាក៏អាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដូចជា ការដកដង្ហើមចេញនិងចូលលឺសំឡេង ក្ដៅខ្លួន នឹងភ្នែកក្រហមជាដើម។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីនេះជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ ២. ដុំពកដែលអាចមាននៅលើខ្លួនរបស់អ្នក មុនដំបូងបំផុតអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលខ្លួនឯងចំពោះជំងឺមួយនេះ ហើយកន្លែងដែលត្រូវពិនិត្យនោះគឺវាស្ថិតនៅសុដន់ និងក្រលៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទីតាំងនៃកោសិកាទាំងនេះនៃវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ពួកវាអាចប្រែជាមានដុំក្រោមស្បែក ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកគួរតែទៅលេងជាដំបូងគឺរោគសើស្បែក។ ៣. អ្នកមានសក់ជ្រុះច្រើនខុសធម្មតា…

៥ វិធីងាយៗ ដើម្បីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនឲ្យមានសល់ស្លាកស្នាម-v2
សុខភាព

៥ វិធីងាយៗ ដើម្បីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនឲ្យមានសល់ស្លាកស្នាម-v2

មុនក្បាលខ្មៅដែលកើតលើមុខវារំខានអ្នកណាស់ត្រូវទេ។ ពួកវាអាចមើលទៅដូចជាកខ្វក់ដែលជាប់នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមានអ្វីលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិតទៀត។ វាមានពណ៌ខ្មៅដោយសារតែមានការកើតឡើងនៅពេលដែលរន្ធញើសត្រូវបានស្ទះដោយភាពកខ្វក់ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ចេញចូល។ ១. វិធីសម្អាត -យកផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតមកធ្វើជាម៉ាស: ស៊ុតចំនួន ២ គ្រាប់យកតែស៊ុតស ហើយយកវាមកលាបលើមុខរបស់អ្នកថ្មមៗ។ ទុករយៈពេល ២នាទីរហូតដល់វាស្ងួត។ ទុកស្រទាប់ស៊ុុតដែបាបានបិទនៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល២០ នាទី។ យកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកលាងសម្អាតចេញពីស្បែកមុខរបស់អ្នក។ ស៊ុតពណ៌សជួយរឹតបន្តឹងរន្ធញើសហើយទាញស្បែកកខ្វក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែករលោង និងកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅ។ -ប្រើទឹកឃ្មុំនិងម្សៅស៊ីណាមុន: លាយម្សៅស៊ីណាមុន(ម្សៅសំបកឈើឯម) កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបល្បាយនេះនៅលើមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនាជារាងជារង្វង់។ ត្រដុសយ៉ាងហោចណាស់ឱ្យបាន ៣ នាទី។ ខណៈពេលដែលក្លិនស៊ីណាមុនបានដើរតួនាទីលាងសម្អាតមុខ ហើយទឹកឃ្មុំកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ពីរន្ធញើស ហើយក៏ដើរតួជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិចធម្មជាតិ។ ២. វិធីកម្ចាត់ -ទឹកក្រូចឆ្មារ…

ទម្លាប់មិនល្អប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យភ្នែកទាំងគូររបស់អ្នក ស្ថិតក្នុងភាពគ្រោះថ្នាក់-v2
សុខភាព

ទម្លាប់មិនល្អប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យភ្នែកទាំងគូររបស់អ្នក ស្ថិតក្នុងភាពគ្រោះថ្នាក់-v2

ភ្នែករបស់យើងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ហើយពេលវេលាតែមួយគត់ ដែលវាត្រូវការពេលសំរាកគឺនៅពេលយើងគេង។ ហើយខណៈពេលដែលភ្នែករបស់យើងមានសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ យើងមានទម្លាប់ខុសឆ្គងខ្លះដែលធ្វើឱ្យភ្នែកយើងមានគ្រោះថ្នាក់។ មែនហើយទម្លាប់ទាំងនេះគឺមានជាទូទៅ ដោយធ្វើបាបយើងដោយប្រយោល។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកទាំងមូល បាត់បង់ភ្នែកដោយជ្រើសរើសទេ វាតែងតែកើតឡើងដោយចៃដន្យ។ នៅទីនេះយើងបានបង្ហាញពីទម្លាប់រស់រវើកមួយចំនួននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលកំពុងធ្វើឲ្យភ្នែករបស់យើងមានគ្រោះថ្នាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជា ១២ទម្លាប់ដែលបំផ្លាញភ្នែករបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមថែរក្សាភ្នែករបស់យើង មុនពេលវាមានបញ្ហា។ ១. សម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យរយៈពេលជាយូរ ការសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យ គឺជាគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែង។ វាធ្វើឱ្យខូចខាតដល់កែវភ្នែក នៅពេលដែលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូអេសនៃព្រះអាទិត្យ ដែលវានឹងធ្វើឲ្យខូចខាតដល់ភ្នែក។ អ្នកគួរតែការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវី។ ២. ជក់បារី ក្រៅពីជំងឺសួត វាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ភ្នែកនាំឲ្យគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វាបន្ថយនូវសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងអុកស៊ីសែនដល់ជាលិកាសាច់ដុំ និងជាពិសេសចំពោះជាលិកាភ្នែក។ ៣.…

ជ្រើសរើសទម្លាប់នៃការឱបគូស្នេហ៍ នឹងបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក-v2
ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសទម្លាប់នៃការឱបគូស្នេហ៍ នឹងបង្ហាញអំពីទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក-v2

ថ្ងៃបុណ្យអោបជាតិអាមេរិកដែលបានក្លាយទៅជាបុណ្យអន្តរជាតិត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅថ្ងៃទី 21 ខែមករា។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការឱបបាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ថយភាពតានតឹង និងថែមទាំងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ 1.ឱបខ្លួនឯង ការឱបខ្លួនឯងអាចមានប្រសិទ្ធិភាពល្អក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ជាពិសេសប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ឱបអ្នក។ វាផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ, ស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយក្នុងពេលតែមួយ។ 2.ឱបនៅពេលរាំយឺតៗ នេះគឺជាការឱបបែបបុរាណដែលកើតមានក្នុងពេលកំពុងរាំ ដៃរបស់ស្រ្តីនៅលើស្មារបស់បុរសហើយដៃរបស់អ្នកបុរសអោបចង្កេះដៃគូដោយថ្នមៗ។ មនោសញ្ចេតនានេះគឺជាធម្មតាមានទំនាក់ទំនងភ្នែកនិងភ្នែក ញញឹមដាក់គ្នា និងសន្ទនាគ្នាយ៉ាងរីករាយ។ 3.ការឱបបែបមនោសញ្ចេតនា ការឱបនេះតែងតែកើតឡើងរវាងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងស្នេហានឹងគ្នា។ ដោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏ធំមួយគឺកម្ពស់ដៃគូរដែលខ្ពស់ជាងធម្មតាត្រូវពត់ចង្កេះឱនបន្តិចខណៈពេលដែលដៃគូទាបជាង ចំណែកអ្នកដែលមានកម្ពស់ទាបអាចឈរចុងជើងដើម្បីអោយការឱបនេះមើលទៅមានភាពស្អិតរមួត។ 4. ឱបពីក្រោយដៃគូ ការឱបពីក្រោយរបស់ដៃគូបង្ហាញពីអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅ ទោះបីជាគាត់មិនទាន់បានសារភាពស្នេហ៍ក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចប្រាកដថាដៃគូដែលបានឱបអ្នក គាត់ស្រឡាញ់អ្នក។ អ្នកដែលឱបពីក្រោយត្រៀមខ្លួនទទួលខុសត្រូវនិងផ្តល់ការការពារចាំបាច់ដល់អ្នកដែលគាត់បានឱប។ 5.ការឱបដោយបេះដូងទៅកាន់បេះដូង នេះជាការឱបប្រភេទរ៉ូមែនទិក ជាទំលាប់…

កាយវិការទាំង ៦ ដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់ស្រឡាញ់អ្នក និង ៦ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់កំពុងបោកប្រាស់ស្នេហារបស់អ្នក-v2
ប្លែកៗ

កាយវិការទាំង ៦ ដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់ស្រឡាញ់អ្នក និង ៦ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់កំពុងបោកប្រាស់ស្នេហារបស់អ្នក-v2

ស្រ្តីជាច្រើនពិសេសក្មេងស្រីវ័យជំទង់ដែលជាធម្មតាទំនាក់ទំនងស្នេហា និងមនោសញ្ចេតនារបស់ពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាព។ ជួនកាលការរំពឹងទុករបស់ពួកគេបែជាត្រូវរលាយដោយសារដៃមនុស្សប្រុស ដូច្នេះហើយមានសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកពិតជាចូលមកក្នុងជិវិតដើម្បីអ្នក ឬគ្រាន់តែបោកប្រាស់ ប្រើប្រាស់អ្នកសម្រាប់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ យោងទៅតាមគេហទំព័របរទេសដែលក្រុមការងារ Knongsrok របស់យើងប្រែសម្រួលលើកយកមកបង្ហាញពីភាពច្របូកច្របល់នៃទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមាន ដូច្នេះយើងចង់បង្ហាញពីការបោកប្រាស់ ពីគោលបំណងពិតនៃដៃគូ។   ដៃគូដែលស្រឡាញ់អ្នក: នឹងសំលឹងមើលអ្នកជានិច្ច។ បុរសជាច្រើនចូលចិត្តសំលឹងមើលមុខដៃគូជាពិសេសនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់ពួកគេនៅពេលដែលសំណព្វចិត្តស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្អាតៗ ប្លែកដែលដៃគូមិនធ្លាប់បានឃើញពីមុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាគាត់សំលឹងទៅកាន់អ្នកដោយភាពអស្ចារ្យនិងរំភើបនៅពេលដែលអ្នកធ្វើរឿងសាមញ្ញ ៗ ដូចជាការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច រៀបចំចម្អិនអាហារ ឬពាក់អាវឲ្យអ្នក មានន័យថាគាត់ស្រលាញ់អ្នកពិត។ បោកប្រាស់អ្នក: គាត់នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមែនជាមនុស្សពិសេស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនខុសពីក្មេងស្រីដទៃទៀតដែលមិត្តប្រុសរបស់អ្នកធ្លាប់ធ្វើជាដៃគូជាមួយ និងមិត្តភក្តិរបស់គាត់នោះទេ។ គាត់អាចប្រៀបធៀបអ្នកជានិច្ចជាមួយអ្នកដទៃឬមិនបង្ហាញអ្នកនូវសេចក្ដីស្រឡាញ់ណាទាំងអស់ ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននោះមានន័យថាដៃគូរបស់អ្នកចាត់ទុកអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សសម្រាប់លេងសើច។ ដៃគូដែលស្រឡាញ់អ្នក: គាត់មិនធ្វើអ្វីចម្លែកសូម្បីតែអ្នករំពឹងថាគាត់ធ្វើ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានដឹងច្រើនអំពីអតីតកាលរបស់អ្នករួមទាំងពេលដែលអ្នកបរាជ័យហើយគាត់នៅតែនៅជាមួយអ្នកគាត់ប្រាកដជាចូលចិត្តអ្នកជាងអ្នកគិតទៅទៀត។ មិនងាយនឹងប្រច័ណ្ឌអ្នកខុសរឿងព្រោះគាត់ទុកចិត្តក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក…

របៀបនៃការស្លៀកពាក់ ១៤ ប្រភេទដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយល់ដឹង ដើម្បីចូលចំណោមគេចុះ-v2
សង្គម

របៀបនៃការស្លៀកពាក់ ១៤ ប្រភេទដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយល់ដឹង ដើម្បីចូលចំណោមគេចុះ-v2

Coco Chanel បាននិយាយថា “ទម្រង់បែបបទនៃការស្លៀកពាក់ដែលមិនសមរម្យធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាចងចាំមុខរបស់អ្នក” ។ វាពិបាកក្នុងការមិនយល់ស្របព្រោះសម្លៀកបំពាក់គឺជាផ្នែកសំខាន់ណាស់នៃរូបភាពរបស់យើង។ គុណវិបត្តិណាមួយអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ – ជាពិសេសនៅពេលអ្នកនឹងជួបនរណាម្នាក់ជាលើកដំបូង ការងារប្រជុំ ឬណាត់ជួបជាមួយគ្រួសារដៃគូ។ Bright Side បានប្រមូលរបៀបនៃការរៀបចំខ្លួនភាគច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលទៅល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេល។ 1. ឡេវអាវកណ្តាលនៅលើអាវធំដែលពាក់ជាមួយក្រវ៉ាត់កគួរតែកិបជានិច្ច។ ផ្នែកខាងលើអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ផ្នែកខាងក្រោមមិនគួរកិបទេត្រូវចំហចោល។ 2. នៅពេលអ្នកពាក់អាវអ្នកមិនគួរប្រឡេះឡេវអាវឲ្យលើសពី ២ ទេ។ 3. ពាក់ក្រវិលដែលត្រូវនឹងខ្សែដៃនិងខ្សែករបស់អ្នកដែលត្រូវជាមួយនិងចិញ្ចៀន។ បើអ្នកពាក់​វា ៣ រឺ ៤ ក្នុងពេលតែមួយមើលទៅគឺវាច្រើនពេកហើយ។ 4. ក្រវ៉ាត់ករបស់អ្នកគួរតែវែងដល់ចង្កេះរបស់អ្នក ហើយគួរតែនៅត្រឹមខ្សែក្រវាត់របស់អ្នក។…

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនកូនទាំង ១០ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើ ដើម្បីឱ្យកូនរឹងមាំ និងមានអត្តចរិតចាស់ទុំ-v2
សង្គម

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនកូនទាំង ១០ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើ ដើម្បីឱ្យកូនរឹងមាំ និងមានអត្តចរិតចាស់ទុំ-v2

មានផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃភាពចាស់ទុំ៖ អារម្មណ៍ រាងកាយ សីលធម៌ សង្គមនិងបញ្ញា។ ចំនុចសំខាន់ៗទាំងនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យនិងមានការទទួលខុសត្រូវដែលមានការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងត្រៀមខ្លួនជួយអ្នកដទៃ។ ហើយអ្នកអាចជួយកូនអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះនិងរៀបចំវាសម្រាប់ភាពពេញវ័យ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រ Bright Side បានលើកយកវិធីងាយៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់កូនអ្នកអោយកាន់តែប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អនិងទទួលយកការអបរំរបស់អ្នក។ 1. អប់រំកូនឱ្យអភិវឌ្ឍខ្លួនទីពឹងខ្លួន យកល្អកុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកូនអ្នកពេក។ ពួកគេត្រូវរៀនពីការស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯង ចងខ្សែស្បែកជើងដោយខ្លួនឯង និងរៀបចំកាបូបស្ពាយរបស់ពួកគេទៅសាលារៀន។ ជាការពិតអ្នកអាចរៀបចំវាបានលឿនប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ហើយរង់ចាំកូនរបស់អ្នករៀបចំដោយខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែផ្តល់ឱកាសដល់កូនៗគួរតែដឹងថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង។ 2. ផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើការជ្រើសរើស។ អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងចំណូលចិត្តសម្រាប់ពួកគេឬសម្រេចចិត្តថាតើពួកគេចូលចិត្ត ហើយមិនចូលចិត្តអ្វី។ អ្នកអាចជួយផ្តល់ដំបូន្មាននិងពិភាក្សាពីជម្រើសរបស់កូនៗ។ ពួកគេនឹងដឹងពីចំណង់ចំណូលចិត្តដោយខ្លួនឯងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ 3. ឱ្យកូនទៅសាលារៀនដោយខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ទៅតាមកូនរបស់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែងទេ។ នៅពេលពួកគេកាន់តែធំពួកគេអាចទៅសាលារៀនតែម្នាក់ឯងឬជិះឡានសាលា។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកជូនកូនទៅសាលាដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ចិត្តហើយអ្នកអាចប្រាកដថាកូនពិតជាបានទៅដល់គោលដៅ។…

ឥរិយាបថមិនល្អទាំង ៧ របស់កូនៗ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវរួមគ្នាណែនាំ បើមិនចង់សោកស្តាយនៅថ្ងៃក្រោយ!-v2
សេដ្ឋកិច្ច

ឥរិយាបថមិនល្អទាំង ៧ របស់កូនៗ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវរួមគ្នាណែនាំ បើមិនចង់សោកស្តាយនៅថ្ងៃក្រោយ!-v2

ការដែលបានក្លាយជាឪពុកម្តាយគឺល្អមែនទែន! ពួកយើងដែលមានកូន ៗ​ ដឹងការពិតហើយថាវាមិនតែងតែស្រួលនោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីធានាថាកូនរបស់អ្នកធំធាត់ល្អ មានការអប់រំត្រឹមត្រូវ និងជាទូទៅត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិត។ ដូច្នេះហើយ Knongsrok សូមធ្វើការបង្ហាញពីបញ្ហាឥរិយាបថកូនធម្មតាដែលរំខានដល់ឪពុកម្តាយជាច្រើន – បញ្ហាដែលឪពុកម្តាយត្រូវតែងអើពើ! 1. រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះអំពើអាក្រក់របស់នរណាម្នាក់ ដំណោះស្រាយ: អ្នកត្រូវពន្យល់ដល់កូនរបស់អ្នកពីភាពខុសគ្នារវាងការធ្វើជាមនុស្សនិយាយមិនច្បាស់លាស់ ការប្រុងស្មារតី និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវស្តាប់កូនរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយសមហេតុផល។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែជួយពួកគេឱ្យយល់អំពីស្ថានភាពដូច្នេះអ្នកទាំងពីរអាចរកដំណោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ 2. ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​រវាង​បងប្អូន​បង្កើត ដំណោះស្រាយ: ស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហាហើយប្រាកដថាហាមឃាត់កូនរបស់អ្នកកុំឲ្យប្រើហឹង្សាលើគ្នា។ ជួយកូន ៗ របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្និទស្នាលពិតប្រាកដហើយបង្រៀនពួកគេឱ្យចេះដោះស្រាយទំនាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពន្យល់ពួកគេពីសារៈសំខាន់នៃការគោរពចំពោះអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ព្យាយាមចំណាយពេលវេលាជាទៀងទាត់ជាមួយកូនតូចម្នាក់ៗរបស់អ្នក – វានឹងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលក្នុងគ្រួសារ។ 3.…

កុំឧស្សាហ៍លូក! ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទជាប់បញ្ជីខ្មៅអង្គការសុខភាពពិភពលោក ព្រោះបង្កហានិភ័យជំងឺមហារីក-v2
សុខភាព

កុំឧស្សាហ៍លូក! ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទជាប់បញ្ជីខ្មៅអង្គការសុខភាពពិភពលោក ព្រោះបង្កហានិភ័យជំងឺមហារីក-v2

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការថែរក្សាជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ការទទួលទាននោះទេ វាថែមទាំងមានប្រភេទទឹកដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកគ្រោះថ្នាក់បំផុតថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ២ប្រភេទ ដែលស្ថិតក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគ្រប់គ្នាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ដូចដែលបានណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប៉ុន្តែប្រភេទភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល គួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ធ្មេញ ជំងឺ pharynx បំពង់ក មហារីកបំពង់អាហារ មហារីកថ្លើម និងសុដន់។ ក្នុងនោះស្រាគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានអត្រាខ្ពស់បំផុតបង្កជំងឺមហារីក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងរបាយការណ៍របស់ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក បង្ហាញថាជាតិអាល់កុល និងអាស៊ីតរំលាយអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាដើម hematopoietic ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។…

វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីដាស់កូនៗក្រោកនៅពេលព្រឹក ទោះបីពួកគេមិនចង់ក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ដោយ!-v2
សង្គម

វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីដាស់កូនៗក្រោកនៅពេលព្រឹក ទោះបីពួកគេមិនចង់ក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ដោយ!-v2

នេះបើយោងតាមការបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តថា កុមារដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជាទូទៅមានសុខភាពល្អ រៀនសូត្របានល្អនៅសាលា និងមានការចងចាំល្អ និងអាកប្បកិរិយាល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការភ្ញាក់ពីគេងរបស់កូនៗនៅពេលព្រឹកមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលសម្រាប់ឪពុកម្តាយទេដើម្បីដាស់ឲ្យពួកគេភ្ញាក់។ ដូច្នេះហើយយើងបានសំរេចចិត្តដកស្រង់នូវដំបូន្មានល្អ ៗ មួយចំនួនអំពីវិធីធ្វើអោយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់កូន ៗកាន់តែរលូនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ 1. ធ្វើឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំងចូលបន្ទប់កូន ៗ ពន្លឺពីធម្មជាតិមានមុខងារជាឧបករណ៍រំញោចសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាហេតុធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិតជាល្អក្នុងការអោយពន្លឺថ្ងៃរះចាំងចូលបន្ទប់របស់កូនអ្នកប្រហែលជា ១៥ នាទីមុនពេលអ្នកចង់អោយពួកគេក្រោកពីគេង។ 2. កំណត់កំរិតពន្លឺពណ៌ខៀវមុនពេលចូលគេង ឧបករណ៍ឌីជីថលទាំងអស់ដូចជាថេប្លេត ទូរទស្សន៍ និងស្មាតហ្វូនបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវដែលដាស់តឿនចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ មានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការត្រូវពន្លឺពណ៌ខៀវរបស់ឧករណ៍ឌីជីថលក្នុងរយៈពេលជាយូរមកហើយមុនពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់និងពិបាកក្នុងការភ្ញាក់ពីគេង។ 3. បើកចម្រៀងដើម្បីដាស់កូន តន្ត្រីអាចជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ជាងមុនដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជាជាងម៉ោងរោទិ៍។ អ្នកអាចដាក់ចម្រៀងតន្រ្តីដែលពួកគេចូលចិត្តឬថែមទាំងបង្កើតបញ្ជីចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត។ នេះពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើងហើយជួយពួកគេឱ្យរួចផុតពីភាពមិនចង់ក្រោកនៅពេលព្រឹក។ 4. ដាក់…

អនុវត្តន៍ទៅមិនខុសទេ! ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមអាយុ មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព!-v2
សុខភាព

អនុវត្តន៍ទៅមិនខុសទេ! ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមអាយុ មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព!-v2

យើងបានដឹងពីព័ត៌មានជាច្រើនអំពីការគេង និងការគោរពពេលវេលាក្នុងការគេងរបស់យើង មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ជាធម្មតាមនុស្សគិតថា 7 ទៅ 8 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយប៉ុន្តែនោះមិនសម្រាប់មនុស្សគ្នានោះទេ​ ព្រោះការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺអាស្រ័យទៅលើអាយុ។ ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការចូលគេងបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការងារអស់រយៈពេលជាយូរ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រាក និងការទទួលបានថាមពលមកវិញ។ ប៉ុន្តែតើយើងត្រូវការប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីគេងលក់ស្រួល? អត្ថបទខាងក្រោមនេះនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើអាយុរបស់អ្នក។ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សយើងភាគច្រើនរង់ចាំចុងសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ទី១ ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងនាពេលអនាគត។ ទី ២ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នេះជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ ហើយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហានិងជំងឺដូចខាងក្រោម៖ – ហត់នឿយ – ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត – ការផ្លាស់ប្តូរមុខងារអ័រម៉ូន –…

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថា ទម្រង់ម្រាមដៃអាចបញ្ជាក់ច្បាស់ ពីចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ-v2
ប្លែកៗ

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថា ទម្រង់ម្រាមដៃអាចបញ្ជាក់ច្បាស់ ពីចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ-v2

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងសិក្សាអ្វីថ្មីៗដោយខ្លួនយើង។ លោក Kay Packard ប្រធានបណ្ឌិត្យសភាអាមេរិក បានវិភាគថាដៃរបស់យើងអាចបង្ហាញបុគ្គលិកលក្ខណៈបានច្រើនអំពីយើង។ អ្នកជំនាញបណ្ឌិត្យសភាបានសន្និដ្ឋានថាម្រាមដៃនីមួយៗមានអត្ថន័យជាក់លាក់រៀងៗខ្លួន។ ក. កំណត់ដៃដែលមានថាមពលខ្លាំងរបស់អ្នក នេះគឺសាមញ្ញ: អ្នកអ្នកដែលប្រើបានដៃទាំងពីរទាំងខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងដៃ។ បាតដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាជីវកម្ម និងគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករីឯម្រាមដៃប្រាប់អំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ខ. កំណត់ម្រាមដៃខ្លាំងនិងខ្សោយរបស់អ្នក មនុស្សគ្រប់រូបមានម្រាមដៃខ្លាំង​​ និងខ្សោយហើយចំនុចខ្លះដែលខ្លាំងជាងនេះគឺបង្ហាញកាន់តែច្បាស់ថាជាចរិតជាក់លាក់នៃចរិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើម្រាមដៃកោង ម្រាមផ្សេងទៀត ឬម្រាមបន្ទាប់ ឬវាខ្សោយធ្វើអ្វីមិនកើត។ ប្រសិនបើម្រាមដៃវែងនិងត្រង់វារឹងមាំ។ -មេដៃរបស់អ្នករឹងមាំហើយខ្លាំង បង្ហាញថាអ្នកកំពុងខិតខំដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។ -ម្រាមចង្អុលរឹងមាំ ប្រាប់អំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកលើថាមពលភាពខ្លាំងនៃចរិតលក្ខណៈ និងភាពវាងវៃ។ -ម្រាមកណ្តាល គឺជាទំនួលខុសត្រូវ ប្រសិទ្ធភាព ភាពជឿជាក់ ការលូតលាស់…

ទឹកដូង និងទឹកខ្ទិះដូង ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មហិមា​ចំពោះរាងកាយ ព្រមទាំងប្រឆាំងមេរោគ ជួយថែរក្សាសម្រស់-v2
សុខភាព

ទឹកដូង និងទឹកខ្ទិះដូង ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មហិមា​ចំពោះរាងកាយ ព្រមទាំងប្រឆាំងមេរោគ ជួយថែរក្សាសម្រស់-v2

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Karl Kruszelnicki បានអោយដឹងថាទឹកដូងគឺមានភាពស្រដៀងនឹងប្លាស្មាឈាមរបស់យើង (អង្គធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់យើង) ។ លើសពីនេះសំបកដូងអាចបង្កើតបានជាធ្យូងធូបមូស និងទឹកខ្ទិះដូងគឺជាសារជាតិវីតាមីនដ៏មានតម្លៃ។ ហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតជាច្រើនដែលពិតជាអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។  ១. តើទឹកដូងនិងទឹកខ្ទិះដូងខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតាមនុស្សគិតថាទឹកខ្ទិះដូងនិងទឹកដូងគឺជារបស់តែមួយ។ ប៉ុន្តែការពិតពួកវាជាវត្ថុរាវខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ទឹកដូងគឺជាអង្គធាតុរាវដែលមាននៅក្នុងផ្លែដូង – ប្រសិនបើអ្នកយកផ្លែដូងខ្ចីកាប់វាអ្នកអាចឃើញទឹកដូងនៅខាងក្នុង។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំទឹកដូងបានភ្លាមៗ។ ទឹកខ្ទិះដូងគឺជាវត្ថុដែលត្រូវបានផលិតចេញពីសាច់ដូង – បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបាននូវសារធាតុរាវខាប់ដែលមានពណ៌សឬពណ៌ស្រដៀងនឹងក្រែម។ ទឹកខ្ទិះដូងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើស៊ុប និងភេសជ្ជៈ។ ២. ទឹកដូងគឺជាប្រភពនៃជាតិទឹក ទឹកដូងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបំបាត់ការស្រេកទឹកជាងទឹកធម្មតា – វាផ្ទុកវីតាមីន C ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ និយាយម្យ៉ាងទៀតទឹកដូងគឺជាជំរើសមួយដែលទទួលបានសុខភាពល្អផ្តល់ជីវជាតិនិងធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លា។…

ទម្លាប់មិនល្អទាំង ៧ នេះអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្នេហា ប្រេះឆាបានយ៉ាងងាយ!-v2
សេដ្ឋកិច្ច

ទម្លាប់មិនល្អទាំង ៧ នេះអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្នេហា ប្រេះឆាបានយ៉ាងងាយ!-v2

តួនាទីដែលស្មាតហ្វូនដើរតួក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺធំធេងណាស់ដែលមនុស្សជាមធ្យមចំណាយពេលជាងបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើឧបករណ៍ស្មាតហ្វូននេះ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នកហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏មិនខុសពីគ្នាដែរ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានលើកយកសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទហើយបានរកឃើញអ្វីដែលអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។ 1. មិនបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងញញឹមនៅខាងមុខស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ទើសទាល់និងអាក់អន់ចិត្តនៅពេលដៃគូរបស់ពួកគេរវល់តែជាមួយនឹងស្មាតហ្វូន និងកំពុងរីករាយនឹងអ្វីមួយនៅលើស្មាតហ្វូន។ លើសពីនេះដៃគូរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងច្រណែនប្រសិនបើអ្នកកំពុងញញឹមនឹងអ្វីមួយនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងងាយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកកំពុងសើចជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបានបញ្ជាក់ថាគូស្នេហ៍ដែលសើចសប្បាយជាមួយគ្នា នៅជាមួយគ្នាយូរ ដូច្នេះចាំអង្កាល់ សូមចែករំលែកនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ 2. យកទូរស័ព្ទដាក់តាមខ្លួនអ្នកជានិច្ច នៅពេលចេញពីបន្ទប់យើងយកស្មាតហ្វូនរបស់យើងទៅជាមួយយើងដោយគ្មានហេតុផល។ ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាវាត្រូវបានស្អិតជាប់ជាមួយនឹងដៃរបស់យើង។ ទំលាប់នេះមានផលវិបាកជាច្រើនដែលទីមួយគឺដៃគូអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលាក់បាំងអ្វីមួយបណ្តាលឱ្យខ្វះការជឿទុកចិត្ត មិនចង់ឲ្យនាងដឹងរឿងអ្វីម្យ៉ាង និងបង្កើនភាពតានតឹងរវាងអ្នកទាំងពីរ។ ទីពីរប្រសិនបើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកតែងតែនៅជាមួយអ្នកនោះអ្នកទំនងជានឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការជូនដំណឹងរបស់ស្មាតហ្វូនភ្លាមៗដោយហាក់ដូចជាបំភ្លេចដៃគូរបស់អ្នកដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក។ ភ្លេញពីការចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក – ដោយគិតតែពីពិនិត្យមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅលើហ្វេសប៊ុក Instagram និង Twitter ។ 3.…

អាហារ ៦ មុខ កាន់តែលូកធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ បង្កើនស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងឡើងជាតិខ្នាញ់-v2
សុខភាព

អាហារ ៦ មុខ កាន់តែលូកធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ បង្កើនស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងឡើងជាតិខ្នាញ់-v2

ចាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំឡើងទៅ Collagen នឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមលេចចេញនូវភាពចាស់បន្តិចម្ដងៗ។ បន្ថែមពីនេះ ចំពោះអាហារ ៦ មុខ ដែលស្ត្រីមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ ព្រោះវាងាយបង្កឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ ចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញលើមុខ និងស្បែក។ យើងនៅតែមានពាក្យថា រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានញុំា។ ជាពិសេសបេះដូង ចង្កេះ ឬស្បែកគឺជាផ្នែកដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុត។ អាហារមិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតទៀតផង។ មានប្រភេទអាហារមួយចំនួនបន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំ ដែលស្ត្រីមិនគួរបរិភោគពួកគេក្រែងលោឆាប់ចាស់ និងកាន់តែអាក្រក់។ ១. ផលិតផល​ទឹកដោះគោ អ្នកជំនាញ Amy Shapiro…

កាហ្វេល្អ ហើយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមនុស្ស ​១២ ប្រភេទនេះ កុំទទួលទានកាហ្វេអី ព្រោះគ្រោះ-ថ្នា-ក់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់
សង្គម

កាហ្វេល្អ ហើយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមនុស្ស ​១២ ប្រភេទនេះ កុំទទួលទានកាហ្វេអី ព្រោះគ្រោះ-ថ្នា-ក់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់

កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសក្តិសមនឹងការទទួលទានកាហ្វេនោះទេ។ កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេស គឺដាស់អារម្មណ៍ឱ្យអ្នកស្វាង ពេលដែលហេវហត់ អស់កម្លាំង ឬស្ត្រេសខ្លាំងនឹងការងារ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេក៏មានសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះមានមនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនសក្កិសមក្នុងការផឹកកាហ្វេនោះឡើយ។ ១. អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរាករូស (ជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃរោគសញ្ញានៃការឆាប់ប្រតិកម្ម) អ្នកគួរតែកំណត់ ឬចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទអុបទិក ដោយមិនអាចត្រឡប់មកជាល្អវិញបាន ហើយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ និងពិការភ្នែកថែមទៀតផង។ ដោយហេតុនេះហើយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក…

ចំណាំទុក! ផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយមនុស្សស្រី កាន់តែធំបញ្ជាក់ថា កាន់តែមានសុខភាពល្អ
សុខភាព

ចំណាំទុក! ផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយមនុស្សស្រី កាន់តែធំបញ្ជាក់ថា កាន់តែមានសុខភាពល្អ

ពេលខ្លះផ្នែករាងកាយធំៗ ធ្វើឱ្យស្ត្រីខ្លះមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់សោភ័ណភាពនៃសម្រស់របស់នាង។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផ្នែកមួយចំនួន ដែលកាន់តែធំ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នក កាន់តែមានសុខភាពល្អ មិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺអ្វីនោះឡើយ។ ១. ត្រចៀក​ធំ នៅពេលអ្នកនៅក្មេង អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់ឮពីបុរាណ បាននិយាយថា នៅពេលអ្នកធំឡើង មនុស្សដែលមានត្រចៀកធំ នឹងបានទទួលពរយ៉ាងច្រើនជាការពិត នេះក៏មានភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ ដែលបញ្ជាក់ថាជារឿងល្អផងដែរ។ ត្រចៀកធំ បង្ហាញថាក្រលៀន និងថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ក្រលៀនថ្លាគ្រប់គ្រាន់ ហើយការស្តាប់ក៏ប្រសើរដែរ។ អ្នកដែលមានត្រចៀកធំ ច្រើនតែមានការសាទរ និងការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងខ្លាំង នេះបណ្តាលមកពីឈាមរត់បានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះពួកគេមានហានិភ័យតិចនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាលមួយចំនួន តិចជាងអ្នកដែលមានត្រចៀកតូច។…

មិនសូវមានអ្នកដឹងទេ! អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សន្ធឹក ទទួលបានពីការញ៉ាំទឹកក្ដៅ បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក-v2
សុខភាព

មិនសូវមានអ្នកដឹងទេ! អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សន្ធឹក ទទួលបានពីការញ៉ាំទឹកក្ដៅ បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក-v2

នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគ្រាន់តែញុំាផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ ដើម្បីជួយសម្អាតរាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគុណសម្បត្តិជាច្រើន ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការទទួលទានទឹកក្ដៅ ជឿថា អ្នកមិនធ្លាប់ដឹង និងច្បាស់ជានឹកស្មានមិនដល់ទេថា វានឹងល្អខ្លាំងដល់ថ្នាក់នេះ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនបានរំពឹងទុក នៃការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក! – ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នៅពេលដែលអ្នកញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ វានឹងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់បាក់តេរីមិនល្អ ដែលបង្ករោគ ឬបាក់តេរីដែលបង្កជាជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើយើងញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗនៅពេលពោះទទេ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានពង្រឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយហេតុនេះ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ – សម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកគ្រាន់តែញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលព្រឹក នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលពោះទទេ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហាររបស់ជាតិស្ករក្នុងខ្លួនឱ្យបានល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជួយប្រព័ន្ធពោះវៀននឹងរំសាយកាកសំណល់ទៅខាងក្រៅដោយជួយឱ្យរាងកាយសម្អាត…

ចង់បានអាយុវែងមិនពិបាកទេ! អនុវត្តតិចនិកទាំង ៦​​ នេះមុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ឈ្នះជំងឺ-v2
សុខភាព

ចង់បានអាយុវែងមិនពិបាកទេ! អនុវត្តតិចនិកទាំង ៦​​ នេះមុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ឈ្នះជំងឺ-v2

ចលនា ការអនុវត្តន៍សាមញ្ញៗ ទាំង៦ជំហាននេះ ដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចូលគេងជាប្រចាំ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ សុខភាពល្អ ជាពិសេស គឺអាយុវែងថែមទៀតផង។ ១. ញុំាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ការគេងយូរបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក និង viscosity ឈាមកើនឡើងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម, ជំងឺ myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះការញុំាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល ៤០ អង្សាសេ) មុនពេលចូលគេង គឺជាវិធីល្អដើម្បីធានាថារាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយអាការៈស្ទះក្នុងសរសៃឈាមដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ២. ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ប្រហែល ៣០…

មិនត្រូវខ្ចិលទេ! ៦ ផ្នែកនៃរាងកាយ ត្រូវតែសម្អាតឱ្យបានស្អាត រាល់ពេលងូតទឹក-v2
សុខភាព

មិនត្រូវខ្ចិលទេ! ៦ ផ្នែកនៃរាងកាយ ត្រូវតែសម្អាតឱ្យបានស្អាត រាល់ពេលងូតទឹក-v2

ជាការពិតណាស់ ផ្នែកទាំង៦នេះនៃរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវតែធ្វើការសម្អាតឱ្យបានស្អាតល្អ រាល់ពេលងូតទឹក កុំភ្លេចសម្អាតឱ្យសោះ។ ១. ជើង ជើង គឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ដែលត្រូវការលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងភាគច្រើនជារឿយៗតែងតែរំលងផ្នែកនេះដោយគិតថា វានឹងត្រូវបានសម្អាតដោយទឹក និងសាប៊ូដែលហូរចេញពីរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាផ្សិតដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួតជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ពាក់ស្បែកជើងកវែង ឬស្បែកជើងប៉ាតា ដោយមិនបានពាក់ស្រោមជើង វានឹងបង្កឱ្យមានការបែកញើសច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមិនត្រឹមតែលាងជើងរបស់យើងជាមួយសាប៊ូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដុសខាត់ដោយប្រើដុំថ្មជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ចន្លោះរវាងម្រាមជើងរបស់អ្នក ក៏គួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ផង មិនថាស្បែកជើង ឬស្រោមជើងប្រភេទណាដែលអ្នកពាក់នោះទេ។ ដើម្បីចៀសវាងបាក់តេរី និងមេរោគអ្នកត្រូវលាងម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកបន្ទាប់មកសម្ងួតវាឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នដោយកន្សែង។ ២. កញ្ជឹង ក ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ជឹងក ជារឿយៗសើមតែងតែសើមដោយការបែកញើស…