Vireak007

មិនសូវមានអ្នកដឹង! ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទទទួលទានមុនញ៉ាំអាហារ ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស
សុខភាព

មិនសូវមានអ្នកដឹង! ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទទទួលទានមុនញ៉ាំអាហារ ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ខ្លាច និងបារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះឡើយ។ ១. ទឹក យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលផឹកទឹកចម្រោះ ៥០០ ml មុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ អាចស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៥ ដង។ ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លាន បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញុំាតិចក្នុងពេលញុំាអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពលផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារតឹងរឹង គឺផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វិធី​នេះ​ដោយ​មិន​បាច់​បារម្ភ​ពី​ផល​រំខាននោះឡើយ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ស្បែក​រលោង…

កុំប្រហែស! លេចចេញស្នាមរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក គឺជាសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពទាំង ៥ យ៉ាងនេះ
សុខភាព

កុំប្រហែស! លេចចេញស្នាមរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក គឺជាសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពទាំង ៥ យ៉ាងនេះ

ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែមានស្នាមរង្វង់ខ្មៅៗនៅជុំវិញ ឬក្រោមភ្នែក នោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានរកមូលហេតុ និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។ ១. គេងមិនលក់ ការក្រោកពីគេងយឺត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក។ បន្ទាប់ពីការនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ ពេលយប់គឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចូលគេងយឺត ចង្វាក់ circadian នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរំខាន រំខានដល់សរសៃវ៉ែននៅខាងក្នុងស្បែកជុំវិញភ្នែក ឱ្យកើនឡើងច្រើនហើយនាំឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅនៅជុំវិញភ្នែក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះអូសបន្លាយពេលយូរ ស្ត្រីនឹងលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែច្រើន ស្បែកយារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។ ២. ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ស្ត្រីដែលមានរដូវ ពេលមានរដូវបន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាដូចជាឈឺពោះពេលមានរដូវ និងហូរឈាមស្បូនខ្លាំង ក៏អាចបណ្តាលឱ្យរង្វង់ខ្មៅនៅភ្នែកផងដែរ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលតែងតុបតែងគ្រឿងសម្អាង ការប្រើគ្រឿងសម្អាងច្រើនពេក ក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិពណ៌…

មនុស្សស្រីមាន ៦ ចំណុចនេះ ប្រាកដណាស់ជាមនុស្សមានអាយុវែង សុខភាពល្អ និងមិនងាយចាស់ទេ
សុខភាព

មនុស្សស្រីមាន ៦ ចំណុចនេះ ប្រាកដណាស់ជាមនុស្សមានអាយុវែង សុខភាពល្អ និងមិនងាយចាស់ទេ

វីធីងាយៗ ដើម្បីអាចវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាអាចមានអាយុវែង ឬអត់ អ្នកគ្រាន់តែសម្លឹងមើលចំណុចទាំង៦នេះលើរាងកាយរបស់អ្នក ក៏អាចដឹងយ៉ាងច្បាស់ហើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានលទ្ធភាពរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងអាយុយឺនយូរ ហើយភាគច្រើននៃស្ត្រី គឺឆាប់ចាស់លឿនជាងបុរស ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៤៥-៥៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ មនុស្សស្រីជាច្រើនជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវជាច្រើនដូចជាអាការៈក្តៅ បែកញើសពេលយប់ ឆាប់ខឹង ឬញ័រទ្រូង និងគេងមិនលក់។ នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមើលមិនឃើញចំពោះស្ត្រីដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រីរឹតតែឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះតើស្ត្រីវិនិច្ឆ័យថាតើរាងកាយរបស់ពួកគេមានអាយុកាលវែងឬអត់? ដូច្នោះស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាញឹកញាប់មានចរិតលក្ខណៈ ៦ យ៉ាងនេះលើរាងកាយ បើគិតជា ២ ចំណុចវាបញ្ជាក់ថារាងកាយមានសុខភាពល្អប្រសើរខ្លះហើយ។ ១. ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តល្អ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ស្ត្រី គឺស្មុគស្មាញណាស់ អ្នកខ្លះតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម និងជីវិតស្នេហា អ្នកខ្លះតែងតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនៅពេលក្រឡេកមើលពួកគេជាញឹកញាប់…

ដាស់តឿនគ្រប់គ្នា! មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាទាំង ៣ នេះបង្ហាញថា ប្រឈមនឹងអាយុខ្លី
សុខភាព

ដាស់តឿនគ្រប់គ្នា! មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាទាំង ៣ នេះបង្ហាញថា ប្រឈមនឹងអាយុខ្លី

មិនមែនជាការបំភ័យនោះទេ តែជាការដាស់តឿន ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានចេញនូវរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ សូមធ្វើការពិនិត្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ព្រោះនេះជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកអាយុខ្លី។ ១. ក្អកយូរជាប់មិនបាត់ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា អ្នកបានឈឺសាច់ដុំបំពង់ក ក្អកនាពេលថ្មីៗនេះ អ្នកទំនងជាមានបញ្ហារលាកបំពង់ក រលាកទងសួតស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការក្អកញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែដុនដាប។ ជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះប ន្ទាប់ពីបានព្យាបាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ការក្អកនៅតែមិនបាត់ទៅវិញ តែវានឹងចេញសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា តឹងទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ជំងឺអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ សួតមាន បញ្ហា នេះអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះ។ ២. អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល…

គួរអានទាំងអស់គ្នា! យល់ដឹងពីថ្នាំបំប៉នវីតាមីន ៥ ប្រភេទដែលមានហានិភ័យ និង ៥ ប្រភេទទៀតផ្តល់សុវត្ថិភាព​
សុខភាព

គួរអានទាំងអស់គ្នា! យល់ដឹងពីថ្នាំបំប៉នវីតាមីន ៥ ប្រភេទដែលមានហានិភ័យ និង ៥ ប្រភេទទៀតផ្តល់សុវត្ថិភាព​

ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានការកង្វះវីតាមីន យើងគួរបរិភោគប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលបំពេញសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង​ ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកំរិតប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចជ្រើសរើសទទួលយកវីតាមីន និងថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីជួយបំពេញកម្រិតខ្វះខាតរបស់យើងឱ្យមានសភាពដូចដើមវិញ និងដើម្បីឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមានន័យថាវីតាមីនទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទេ ហើយខ្លះទៀតក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ I. ហានិភ័យ ១. វីតាមីន C មនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាបានរកឃើញថាទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំបំប៉នទាំងនេះក៏ដោយក៏មិនមានផលប្រយោជន៍ដែលយើងទទួលបានបីវីតាមីន C នោះទេក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន​ C វិញទើបជាជម្រើសល្អ វីតាមីន C មាននៅក្នុងអាហារដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ។ ២. វីតាមីន A…

សកម្មភាពមិនត្រឹមត្រូវទាំង ៩ ដែលអ្នក​កំពុងតែ​បំផ្លាញ​សក់​របស់​អ្នកហើយ!
សុខភាព

សកម្មភាពមិនត្រឹមត្រូវទាំង ៩ ដែលអ្នក​កំពុងតែ​បំផ្លាញ​សក់​របស់​អ្នកហើយ!

សក់​របស់អ្នក​អាចភ្លឺ រលោង​ស្អាត​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​មាន​សក់​ខូច​ផង​ដែរ​បើ​យើង​មិន​បាន​ថែរក្សា​វា​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថាបញ្ហា​សក់របស់​មនុស្សភាគច្រើន​​​កើត​មាន​ឡើង​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​នៅ​ក្មេង? កុមារ​ដែល​មាន​សក់​រួញអង្កាញ់គឺ​មាន​បញ្ហា​សក់។ សក់​របស់ពួកគេមិន​ដុះ​ចុះ​មក​ក្រោម​តាម​ធម្មជាតិ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដុះ​ចាក់​ទៅ​តាម​ទិស​ផ្សេងៗ​។ បញ្ហា​នេះ​វា​នឹង​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ​ទៅ​តាម​ពេល​វេលា។ ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​ជាច្រើន​សម្រាប់​​ជួយ​និង​ការ​ពារ​កុំឱ្យ​មាន​បញ្ហា​នេះ​កើត​មាន​ឡើង​។ 1. ឥរិយាបទនៃការងូតទឹកមិនត្រឹមត្រូវ © SethDoyle/unsplash ប្រសិន​បើអ្នក​​ឈរ​មុជទឹក​ដូច​តារា​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​​ផលិត​ផល​សាប៊ូកក់​សក់តាម​ទូរទស្សន៍ សូម​ឈប់​ធ្វើ​វា​បន្ត​ទៀត​ទៅ​។ យើងមិនណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើបែបនេះទេ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​សក់​របស់​អ្នក​ទេ។ កាយវិការ​ដែលល្អ គឺ​អ្នក​ត្រូវ​ទ្រេត​ក្បាល​ចុះ​បន្តិច​ដើម្បី​កក់សក់​ឱ្យបាន​ល្អ។ ការ​ឈរ​ឱន​ក្បាល​បន្តិច​នេះ ទី១ ​វា​ងាយ​ស្រួលសម្រាប់អ្នកកក់​សក់​ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​ត្រូវ​កក់​ឱ្យ​ដល់​គល់​សក់​។ ទី២ វា​ជួយ​អ្នក​សម្អាត​សក់​អ្នក​បាន​ល្អ ពីព្រោះ​សក់​ហូរ​តាម​បណ្តោយ​ទឹកបានរលូន។ លើស​ពី​នេះ​ទៅទៀត​ ប្រសិន​បើ​អ្នកប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​ដើម្បីអប់សក់​ ការ​ឈរ​ឱន​ក្បាល​ចុះ​ក្រោម​វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ប្រើ​ផលិត​ផល​នោះ​ទៅ​ដល់​គល់​សក់​តែ​ម្តង​។ 2. ងូតទឹកក្តៅខ្លាំងពេក © rgerber/pixabay. ទឹកក្តៅគឺមិនល្អសម្រាប់សក់នោះទេ។…

ហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែហាត់ហើយមិនញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងបណ្តាលឱ្យកើតបញ្ហាអាក្រក់ ៩ យ៉ាងនេះ
សុខភាព

ហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែហាត់ហើយមិនញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងបណ្តាលឱ្យកើតបញ្ហាអាក្រក់ ៩ យ៉ាងនេះ

មនុស្សជាច្រើនគិតថាវាមិនល្អក្នុងការញ៉ាំទឹកក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអត្តពលិកអាជីពគិតផ្ទុយពីនេះទៅវិញ៖ អ្នកមិនគួរបង្អត់ទឹករាងកាយរបស់អ្នកនូវសំណើមចាំបាច់នោះទេ។ បើយោងតាមគេហទំព័របរទេសដែល Knongsrok នឹងបង្ហាញជូនប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងសញ្ញារបស់វា ហើយមិនញ៉ាំទឹក។ 9. ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់ © depositphotos.com វាត្រូវបានបង្ហាញថាការលេងកីឡាជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែករបស់យើង។ សូមអរគុណដល់កោសិកាលំហូរឈាមរបស់ស្បែកដែលសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែន ការផលិតកូឡាជែនកើនឡើង ហើយស្នាមជ្រួញកាន់តែតូចទៅ ៗ ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការបរិមាណសារធាតុរាវត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការឈាមរត់បានល្អ។ ដូច្នេះវាពិតជាសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវតែរក្សាជាតិទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 8. អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក មិនមែនខ្លាញ់ទេ © depositphotos.com មនុស្សមួយចំនួនគិតថាប្រសិនបើពួកគេមិនផឹកទឹកពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពួកគេនឹងស្រកទំងន់លឿន។ អាចដែរ អ្នកនឹងឃើញពីលទ្ធផលលើជញ្ជីងរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេ តែអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកទៅវិញទេ។ ហើយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកញ៉ាំទឹក ជញ្ជីងនឹងបង្ហាញលទ្ធផលខុសគ្នា។ កង្វះទឹកមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងដុតកោសិកាខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។ ចរន្តឈាមធម្មតាដែលធ្វើឱ្យកោសិកាមានអុកស៊ីសែនច្រើនមិនអាចធ្វើទៅបានទេដោយសារតែកង្វះសារធាតុទឹក។…

ជ្រើសរើសព្រះនាងដែលអ្នកស្រឡាញ់​​​​បំផុត ដើម្បីដឹងថា​តើអ្នកជាមនុស្សបែបណា​នៅក្នុងភ្នែកសង្សាររបស់អ្នក
ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសព្រះនាងដែលអ្នកស្រឡាញ់​​​​បំផុត ដើម្បីដឹងថា​តើអ្នកជាមនុស្សបែបណា​នៅក្នុងភ្នែកសង្សាររបស់អ្នក

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សភាគច្រើនហាក់ដូចជាស្គាល់អ្នកដទៃច្រើនជាងពួកគេស្គាល់ខ្លួនឯងទៅទៀត។ ការធ្វើតេស្តិ៍ចិត្តសាស្ត្រគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សាអំពីខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹង និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្លួនឯងនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងដាស់តឿនយើងពីស្ថានភាពដែលអាចងាយរងគ្រោះផងដែរ។ ផ្អែកលើការសិក្សាអំពីភាសារាងកាយរបស់គេហទំព័រ Brigthside បានរៀបចំការធ្វើតេស្តដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសព្រះនាងមួយអង្គនៅក្នុងរូបភាពដែលអ្នកគិតថាជាព្រះនាងស្ថិតក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក នឹងបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សបែបណាក្នុងក្រសែភ្នែកសង្សាររបស់អ្នក ហើយអ្នកក៏ប្រហែលជាមិនទាន់បានដឹងអំពីខ្លួនឯងទៀតផង។ Cinderella ក្នុងក្រសែភ្នែកសង្សាររបស់អ្នក អ្នកហាក់ដូចជាជាមនុស្សប្លែកៗ​ ព្រោះអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីដែលចម្លែកៗ ច្នៃប្រតិដ្ឋ​ ចំណុចនេះហើយ​ដែលធ្វើឱ្យគេចាប់អារម្មណ៍លើអ្នក។​ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកក៏ជាមនុស្សស្លូតបូត រួសរាយរាក់ទាក់ អ្នកណាបាននៅក្បែរអ្នក គឺមានតែភាពរីករាយសប្បាយចិត្ត តែពេលដែលនៅម្នាក់ឯង អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ណាស់ ជាពិសេសពេលមានបញ្ហា​ មិនចូលចិត្តប្រាប់អ្នកណាឡើយ សុខចិត្តសម្ងំកើតទុក្ខតែម្នាក់ឯង។​ តែទោះជាយ៉ាងណា​ អ្នកក៏មានបុគ្គលិក្ខណ:​ និងរូបសម្រស់ទាក់ទាញផងដែរ​ លើសពីនេះ អ្នកក៏ជាមនុស្សដែលសម្បូរញាតិមិត្ត​…

មុនចង់មានគ្រួសារជាមួយគ្នា អ្នកទាំងពីរគួរដឹងរឿងទាំង ៧ យ៉ាងនេះសិន ដើម្បីទៅថ្ងៃមុខមានសុភមង្គល
សេដ្ឋកិច្ច

មុនចង់មានគ្រួសារជាមួយគ្នា អ្នកទាំងពីរគួរដឹងរឿងទាំង ៧ យ៉ាងនេះសិន ដើម្បីទៅថ្ងៃមុខមានសុភមង្គល

ដំណើរឆ្ពោះទៅមុខជាមួយដៃគូដែលអ្នកស្រលាញ់គឺជារឿងដែលមានសុភមង្គលបំផុត តែវាក៏ជាជំហ៊ានដ៏ធំធេងនិងវែងឆ្ងាយដែលអ្នកនិងដៃគួរត្រូវតែរៀបចំនិងរិតចំនងសុផមង្កលមួយនេះអោយយូរអង្វែង។ មានគោលគំនិតសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកនិងគូស្នេហ៍ត្រូវយកមកពិចារណាប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យជីវិតគូរបស់អ្នកជួបតែសេចក្តីសុខសុភមង្គល។ យើងចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាការរស់នៅជាមួយគ្នាជាគូនឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាប្រធានបទមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិភាក្សាជាមួយគ្នា នូវចំណុចសំខាន់ៗមុនពេលអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមកសាងសុភមង្គលជាមួយដៃគូរអ្នក។ 1.ក្តីសង្ឃឹមរឺការប្រាថ្នាទៅថ្ងៃអនាគត នៅពេលដែលអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមកសាងសុភមង្គលជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកគប្បីជជែករឿងរឹក្តីសុបិន្តនៅថ្ងៃខាងមុខថាអ្នកចង់បានអី ហើយតើគំនិតដៃគូររបស់អ្នកអាចដូចទៅនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បានដែលរឺទេ?​បើទាំងសងខាងមានគំនិតដូចគ្នានោះជីវិតគូរអ្នកនិងជួបតែសេចក្តីសុខ។ ឧទាហរណ៍ដូចជារឿងរៀបការរឺមានកូនជាមួយគ្នាអ្នកគប្បីដាក់កំណត់គោលបំណងអោយជាក់លាក់លាក់បំផុត។ 2.កញ្ចប់ថវិកា ហិរញ្ញវត្ថុជារឿងសំខាន់ណាស់នៅពេលដែលអ្នកចង់មានគ្រួសារផ្ទាល់ខ្លួន។ វាហាក់បីដូចជារឿងតូចតាចក្តីបើនិយាយពីលុយអ្នកត្រូវតែនិយាយគ្នាអោយានច្បាស់លាស់ទៅលើការទុកដាក់ដើម្បីបញ្ជាស់ការបាត់បង់ចំនូលរឺចាយវាយខ្ជះខ្ជាយ។ នេះជារឿងមួយអាខបណ្តាលអោយដៃគូរមានការអាក់អន់និងបាក់ទឹកចិត្តទៅលើដៃគូម្ខាងទៀត។ ចាំបាច់ត្រូវដឹងថាតើអ្នកណាជាអ្នកសន្សំនិងសន្សំនិងចំណាយរួមគ្នាដូចជាគ្រឿងទេសនិងរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះជាដើម 3. ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ អ្នកគប្បីដឹងនិងនិយាយគ្នា​ ជាធម្មតាការស់នៅជុំគ្នារវាងប្តីប្រពន្ធតែងតែមានការចូលរូមមិនថាការងារធ្ងន់ស្រាលយ៉ាងណាក្តី តែចំនុចនេះទោះបីបែបនេះក្តីអ្នកត្រូវចែកអោយដាច់ថាអ្នកណាត្រូវធ្វើអីព្រោះពេលខ្លះអ្នកទាំងពីរក៏មានការហត់នឿយរៀងខ្លួន។ ការចែកការងារផ្ទះគ្នាធ្វើជារឿងល្អបមផុតកុំប្រចាំគ្នានាំតែប្រកាន់ការងាររបស់ប្រពន្ធរឺប្តី។ 4. សត្វចិញ្ចឹម អ្នកគប្បីនិយាយជាមួយដៃគុមុនពេលសំរេចចិត្តចិញ្ចឹមសត្វអ្វីមួយក្នុងផ្ទះ។ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើដៃគូរអ្នកចូលចិត្តស្រលាញ់សត្វអ្វីមួយកុំអោយទើសទាល់ផ្លូវចិត្តរៀងខ្លួន។ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសត្វចិញ្ចឹមដូចគ្នានោះមិនមែនជាបញ្ហាអ្វីឡើយ។ 5. ភ្ញៀវ ការរស់នៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អ្នកក៏ត្រូវការភាពរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិដែរប៉ុន្តែការជួបជុំគ្នានៅផ្ទះអាស្រ័យលើថាតើអ្នកទាំងពីរចូលចិត្តមិត្តយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកអាចចរចារនិងសម្របសម្រួលគ្នានៅពេលមានភ្ញៀវមកលេងផ្ទះហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ 6. ការគេង…

យោងតាមការសិក្សា: មនុស្សឡើងមុនច្រើននៅវ័យជំទង់ នឹងក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យនៅថ្ងៃអនាគត
ប្លែកៗ

យោងតាមការសិក្សា: មនុស្សឡើងមុនច្រើននៅវ័យជំទង់ នឹងក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យនៅថ្ងៃអនាគត

មុនអាចបណ្តាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត ជះឥទ្ធិពលដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងថែមទាំងបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមទៀតផង។ ប្រហែលជា ៩,៤% នៃមនុស្សទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីមុន ហើយក្មេងជំទង់អាយុ ១៥-១៩ ឆ្នាំអាចកើតមានមុនជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ។ ទោះយ៉ាងណាលក្ខខណ្ឌនេះអាចមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងជោគជ័យ។ ពោលគឺឱកាសកាន់តែខ្ពស់សម្រាប់អនាគតរុងរឿង។ នេះបើយើងយោងតាមគេហទំព័របរទេស បានស្វែងរកការស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។ ហើយរឿងមួយដែលធ្វើឱ្យយើងគិតប្រសិនបើមានទំនាក់ទំនងគ្នាអំពីអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងឱកាសដែលយើងនឹងមាននាពេលអនាគតខាងមុខ។ មុនអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ក្មេងជំទង់ច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេរំពឹងទុក ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានវិភាគនៅក្នុងការសិក្សាមួយ គឺការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការកើតមុន ការវិវត្តភាពតានតឹង ហើយបន្ទាប់មកស្ថានភាពសង្គម និងសេដ្ឋកិច្ចនាពេលអនាគតរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។ សិស្សជាង ៩ ម៉ឺននាក់ដែលមានបញ្ហាកើតមុនបានចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍នេះ។ តាំងពីដំបូងលទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្មេងស្រីមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកើតមុនជាងក្មេងប្រុស។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសំរេចចិត្តស្វែងយល់បន្ថែមដើម្បីមើលពីរបៀបដែលក្មេងជំទង់ដោះស្រាយនឹងបញ្ហានេះ ព្រមទាំងតើវាប៉ះពាល់ដល់ជម្រើសរបស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច។ វាអាចប៉ះពាល់ទាំងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងជីវិតសង្គមរបស់ពួកគេ មានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សអភិវឌ្ឍលើស្ថានភាពនេះ។ នៅក្នុងការសិក្សានេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តោតលើរោគមុនដែលបណ្តាលមកពីភាពពេញវ័យ​​ ពូជសាសន៍…

ជ្រើសរើសនារីម្នាក់ដែលតំណាងឱ្យអ្នក ដើម្បីដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបាត់បង់បំផុតក្នុងជីវិត
ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសនារីម្នាក់ដែលតំណាងឱ្យអ្នក ដើម្បីដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបាត់បង់បំផុតក្នុងជីវិត

ការជ្រើសរើសរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឲ្យដឹងពីខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណាបាន នេះគឺជារឿងពិតមួយ។ ទោះបីជាជម្រើសរបស់អ្នកមានពេលខ្លះ វាមិន​​ត្រឹមត្រូវមួយរយភាគរយក៏ដោយ តែភាគច្រើនគឺបង្ហាញបានយ៉ាងច្រើនពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ យើងសូមនាំមកជូនប្រិយ​មិត្ត​អ្នកអានទាំង​អស់គ្នា​មកជ្រើសរើសរូបភាពដែលតំណាងឱ្យខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីដឹ​ងថាតើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបាត់បង់បំផុតក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើបានជ្រើសរើសយកនារីទី ១: អ្វីដែលអ្នកខ្លាចបាត់បង់ជាទី​បំផុតនោះ​គឺជាសេរី​ភាព។ សេរីភាពគឺជារឿងដ៏សំខាន់សម្រាប់រូបអ្នក។ មិនថារឿងការងារ ឬ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ អ្វី​ដែល​អ្នកគិតចង់បានខ្លាំងបំផុតនោះគឺការហាត់គិតនូវគំនិតរបស់អ្នកដោយសេរី និងធ្វើអ្វីៗដែលជាខ្លួនឯង​តែម្តង​ដោយ​មាន​ភាព​ងាយស្រួលនិងរីករាយ។ បើសិនអ្នកជ្រើសរើសនារីទី ២ តំណាងឱ្យអ្នកមានន័យថា: អ្វីដែលអ្នកខ្លាច​បាត់បង់​ខ្លាំងបំផុត​នោះ​គឺ​ខ្លាចបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ នៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក មនុស្សដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​គឺ​មាន​ភាពអ​ស្ចារ្យ​ជាងក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្លួនអ្នកទៅទៀត។ នៅពេលអ្នកបាត់បង់ដៃគូររបស់អ្នក វាគឺនឹង​​ស្មើ​គ្នាទៅនឹងការបាត់បង់ពិភពលោកទាំងមូលតែម្តង។ នារីទី ៣ ដែលអ្នកជ្រើសរើសតំណាងឱ្យខ្លួនអ្នកមានន័យថា: អ្វីដែលអ្នក​ខ្លាច​បាត់បង់​បំផុត​នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺភាព​កក់​ក្តៅ។ អ្នកខ្លាចការប្រែប្រួលរបស់មនុស្ស​ដោយបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ប្រសិន​បើអ្នក​មាន​អារម្មណ៍ថាមិនសូវស្រួលចិត្ត អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានកំហុស និងអសុវត្ថិភាពតែម្តង។…

ប្រការទាំង ១០ ដែលធ្វើឱ្យយើងដឹងថា “មានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត” ពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិត
សេដ្ឋកិច្ច

ប្រការទាំង ១០ ដែលធ្វើឱ្យយើងដឹងថា “មានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត” ពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិត

មានរឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាច្រើននៅជុំវិញយើងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ប៉ុន្តែចំពេលទាំងអស់នេះយើងបាត់បង់អ្វីដែលសំខាន់គឺ: អារម្មណ៍រីករាយ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side ដឹងថាសុភមង្គលមិនអាចកើតមានទៅរួចទេ បើសិនជាគ្មានអារម្មណ៍ នេះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានដកស្រង់នូវដំបូន្មានខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញភាពសប្បាយរីករាយចេញពីខ្លួនរបស់យើង។ 10. ទទួលយកភាពប្លែកគេរបស់អ្នក អ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់នរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកគិតថាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ កុំព្យាយាមធ្វើតាមអ្នកដទៃ។ ទទួលយកគុណវិបត្តិរបស់អ្នកហើយប្រែក្លាយវាទៅជាចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខុសពីអ្នកដទៃ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រឹមត្រូវនិងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ 9. គោរពព្រំដែនរបស់អ្នក វាមិនត្រឹមតែនិយាយថា “ទេ” ចំពោះការពេញចិត្តដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើនោះទេ វាថែមទាំងអំពីការចេញពីការសន្ទនាដែលអ្នកយល់ថាមិនរីករាយ និងមិនចាំបាច់ ទៅកាន់មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។ ធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលអ្នកចង់អោយអ្នកដទៃធ្វើដាក់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ 8. កំណត់អទិភាព កំណត់អាទិភាពសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង។ ប្រើពេលវេលារបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើវាជាសុខភាព បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។…

ចំណាំទុក! ទម្លាប់ទាំង ១៣ នេះអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ​ ការចងចាំមិនល្អ
សុខភាព

ចំណាំទុក! ទម្លាប់ទាំង ១៣ នេះអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ​ ការចងចាំមិនល្អ

ដូចទៅនឹងសរីរាង្គដទៃទៀតនៃរាងកាយមនុស្សយើងដែរ ខួរក្បាលរបស់យើងអាចទទួលរងពីកត្តាផ្សេងៗ សូម្បីតែសរីរាង្គដែលមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពដែល Knongsrok ដកស្រង់នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ 13. កង្វះទំនាក់ទំនង © depositphotos ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែននៃសហរដ្ឋអាមរិក បានបង្ហាញថាសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តបានដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចេញទៅក្រៅនិងជជែកជាមួយមនុស្សដំបូងដែលអ្នកឃើញទេ – ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិតាមទូរស័ព្ទក៏ជួយជំរុញសមត្ថភាពខួរក្បាលផងដែរ។ 12. ញ៉ាំអាហារ ឬភេជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន © depositphotos យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណស្ករដ៏ច្រើនជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កត្តាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាល ឬ BDNF ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកោសិកាប្រសាទ (កោសិកាខួរក្បាល)។ ជាពិសេស ​BDNF មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្កើតការចងចាំនិងការរៀនសូត្ររយៈពេលវែង។ 11. កង្វះលំហាត់ខួរក្បាល…

កុំឧស្សាហ៍លូក! ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទជាប់បញ្ជីខ្មៅអង្គការសុខភាពពិភពលោក ព្រោះបង្កហានិភ័យជំងឺមហារីក
សុខភាព

កុំឧស្សាហ៍លូក! ភេសជ្ជៈ ២ ប្រភេទជាប់បញ្ជីខ្មៅអង្គការសុខភាពពិភពលោក ព្រោះបង្កហានិភ័យជំងឺមហារីក

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការថែរក្សាជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ការទទួលទាននោះទេ វាថែមទាំងមានប្រភេទទឹកដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកគ្រោះថ្នាក់បំផុតថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ២ប្រភេទ ដែលស្ថិតក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគ្រប់គ្នាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ដូចដែលបានណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប៉ុន្តែប្រភេទភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល គួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ធ្មេញ ជំងឺ pharynx បំពង់ក មហារីកបំពង់អាហារ មហារីកថ្លើម និងសុដន់។ ក្នុងនោះស្រាគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានអត្រាខ្ពស់បំផុតបង្កជំងឺមហារីក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងរបាយការណ៍របស់ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក បង្ហាញថាជាតិអាល់កុល និងអាស៊ីតរំលាយអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាដើម hematopoietic ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។…

របៀបដែលអ្នកស្ពាយកាបូប ពិតជាអាចប្រាប់ពីអត្តចរិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបានពិតមែន!
ប្លែកៗ

របៀបដែលអ្នកស្ពាយកាបូប ពិតជាអាចប្រាប់ពីអត្តចរិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបានពិតមែន!

តើអ្នកកំពុងស្ពាយកាបូបឥឡូវនេះមែនទេ? តើអ្នកដឹងទេថាវិធីដែលអ្នកកំពុងស្ពាយកាបូបរបស់អ្នកពិតជាអាចប្រាប់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបាន នៅក្នុងការធ្វើតេស្តកាបូបខាងក្រោមនេះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញពីវិធីដែលអ្នកប្រើកាបូបរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមវិធីប្រើកាបូប ៥ ប្រភេទនេះតើអ្នកចូលចិត្តស្ពាយមួយណា? ១. ស្ពាយកាបូបទៅក្រោយ អ្នកជាមនុស្សដែលរួសរាយរាក់ទាក់ ស្មោះត្រង់ និងមានគុណធម៌។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតរបស់អ្នកភាគច្រើនបំផុតនោះ ជាទូទៅនឹងផ្តោតលើខ្លួនឯង ហើយជារឿយៗផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការ របស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃនៅពេលខ្លះ។ ជួនកាលអ្នករឹងរូសក្នុងការសម្រេចចិត្តហើយប្រហែលជាមិនគិតដល់ផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ឥរិយាបថនេះជួនកាលអាចនាំមកនូវការឈឺចាប់ដល់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ២. ចូលចិត្តកាន់កាបូប អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ច្រើន។ អារម្មណ៍នៃក្តីប្រាថ្នាចង់បានសេរីភាពដែលអ្នកមាននឹងជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារ ធ្វើលំនៅដ្ឋាន និងសូម្បីតែមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ អ្នកជាធម្មតាដែលនាំការជជែកនៅពេលនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ អ្នកមានសំណុំគោលការណ៍សម្រាប់ជីវិតដែលអ្នកជឿហើយមានការរឹងចចេស។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្វីមួយ អ្នកនឹងយកឲ្យបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត មានន័យថាអ្នកមិនចូលចិត្តទេ។ វាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដាក់ចិត្តរបស់អ្នកទៅលើអ្វីមួយ។ ៣. ស្ពាយកាបូបចំហៀង…

ឥរិយាបថមិនល្អទាំង ៧ របស់កូនៗ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវរួមគ្នាណែនាំ បើមិនចង់សោកស្តាយនៅថ្ងៃក្រោយ!
សេដ្ឋកិច្ច

ឥរិយាបថមិនល្អទាំង ៧ របស់កូនៗ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវរួមគ្នាណែនាំ បើមិនចង់សោកស្តាយនៅថ្ងៃក្រោយ!

ការដែលបានក្លាយជាឪពុកម្តាយគឺល្អមែនទែន! ពួកយើងដែលមានកូន ៗ​ ដឹងការពិតហើយថាវាមិនតែងតែស្រួលនោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីធានាថាកូនរបស់អ្នកធំធាត់ល្អ មានការអប់រំត្រឹមត្រូវ និងជាទូទៅត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិត។ ដូច្នេះហើយ Knongsrok សូមធ្វើការបង្ហាញពីបញ្ហាឥរិយាបថកូនធម្មតាដែលរំខានដល់ឪពុកម្តាយជាច្រើន – បញ្ហាដែលឪពុកម្តាយត្រូវតែងអើពើ! 1. រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះអំពើអាក្រក់របស់នរណាម្នាក់ ដំណោះស្រាយ: អ្នកត្រូវពន្យល់ដល់កូនរបស់អ្នកពីភាពខុសគ្នារវាងការធ្វើជាមនុស្សនិយាយមិនច្បាស់លាស់ ការប្រុងស្មារតី និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវស្តាប់កូនរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយសមហេតុផល។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែជួយពួកគេឱ្យយល់អំពីស្ថានភាពដូច្នេះអ្នកទាំងពីរអាចរកដំណោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ 2. ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​រវាង​បងប្អូន​បង្កើត ដំណោះស្រាយ: ស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហាហើយប្រាកដថាហាមឃាត់កូនរបស់អ្នកកុំឲ្យប្រើហឹង្សាលើគ្នា។ ជួយកូន ៗ របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្និទស្នាលពិតប្រាកដហើយបង្រៀនពួកគេឱ្យចេះដោះស្រាយទំនាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពន្យល់ពួកគេពីសារៈសំខាន់នៃការគោរពចំពោះអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ព្យាយាមចំណាយពេលវេលាជាទៀងទាត់ជាមួយកូនតូចម្នាក់ៗរបស់អ្នក – វានឹងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលក្នុងគ្រួសារ។ 3.…

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនកូនទាំង ១០ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើ ដើម្បីឱ្យកូនរឹងមាំ និងមានអត្តចរិតចាស់ទុំ
សង្គម

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនកូនទាំង ១០ ដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើ ដើម្បីឱ្យកូនរឹងមាំ និងមានអត្តចរិតចាស់ទុំ

មានផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃភាពចាស់ទុំ៖ អារម្មណ៍ រាងកាយ សីលធម៌ សង្គមនិងបញ្ញា។ ចំនុចសំខាន់ៗទាំងនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យនិងមានការទទួលខុសត្រូវដែលមានការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងត្រៀមខ្លួនជួយអ្នកដទៃ។ ហើយអ្នកអាចជួយកូនអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះនិងរៀបចំវាសម្រាប់ភាពពេញវ័យ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រ Bright Side បានលើកយកវិធីងាយៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់កូនអ្នកអោយកាន់តែប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អនិងទទួលយកការអបរំរបស់អ្នក។ 1. អប់រំកូនឱ្យអភិវឌ្ឍខ្លួនទីពឹងខ្លួន យកល្អកុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកូនអ្នកពេក។ ពួកគេត្រូវរៀនពីការស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯង ចងខ្សែស្បែកជើងដោយខ្លួនឯង និងរៀបចំកាបូបស្ពាយរបស់ពួកគេទៅសាលារៀន។ ជាការពិតអ្នកអាចរៀបចំវាបានលឿនប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ហើយរង់ចាំកូនរបស់អ្នករៀបចំដោយខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែផ្តល់ឱកាសដល់កូនៗគួរតែដឹងថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង។ 2. ផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើការជ្រើសរើស។ អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងចំណូលចិត្តសម្រាប់ពួកគេឬសម្រេចចិត្តថាតើពួកគេចូលចិត្ត ហើយមិនចូលចិត្តអ្វី។ អ្នកអាចជួយផ្តល់ដំបូន្មាននិងពិភាក្សាពីជម្រើសរបស់កូនៗ។ ពួកគេនឹងដឹងពីចំណង់ចំណូលចិត្តដោយខ្លួនឯងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ 3. ឱ្យកូនទៅសាលារៀនដោយខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ទៅតាមកូនរបស់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែងទេ។ នៅពេលពួកគេកាន់តែធំពួកគេអាចទៅសាលារៀនតែម្នាក់ឯងឬជិះឡានសាលា។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកជូនកូនទៅសាលាដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ចិត្តហើយអ្នកអាចប្រាកដថាកូនពិតជាបានទៅដល់គោលដៅ។…

តើអ្នកនឹងចុច ប៊ូតុងពណ៌មួយណា? ចម្លើយនឹងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក:
ប្លែកៗ

តើអ្នកនឹងចុច ប៊ូតុងពណ៌មួយណា? ចម្លើយនឹងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក:

មិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលយើងសំគាល់អ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួនយើងជាមួយនឹងពណ៌ពិសេសនៃសម្លៀកបំពាក់​ ពណ៌សំភារៈដែលយើងប្រើ។ ល។ ពណ៌ដែលយើងជ្រើសរើសទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងគំនិតរបស់យើង។ មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើននិងការធ្វើតេស្តពណ៌ជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីជួយស្វែងយល់អំពីអារម្មណ៍ បំណង និងស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ យើងសូមអញ្ជើញ​ប្រិយមិត្តធ្វើតេស្តពណ៌ប៊ូតុងដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យកាន់តែរីករាយជាងពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើតេស្តនេះគឺជ្រើសរើសពណ៌ប៊ូតុងដែលអ្នកនឹងចុចដើម្បីធ្វើឱ្យមានដំណើរការវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងចុចប៊ូតុងពណ៌មួយណា? ពណ៌ក្រហម ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប៊ូតុងពណ៌ក្រហមមានន័យថាអ្នកគឺជាមនុស្សដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ និងចង់ផ្តល់អ្វីៗជាច្រើនដល់ពិភពលោកនេះ។ មានន័យថាអ្នកចង់ ស្តាប់ កត់សម្គាល់ និងទទួលស្គាល់។ អ្នកចង់ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត (នៅកន្លែងធ្វើការនិងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន) ដោយចង់ក្លាយជាបុគ្គលិកល្អបំផុត និងដៃគូរល្អបំផុត។ ល។ ពណ៌លឿង ប្រសិនបើអ្នកចុចប៊ូតុងពណ៌លឿងមានន័យថាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិតគឺសុទិដ្ឋិនិយម ការអះអាង និងគិតវិជ្ជមាន។ អ្នកមិនខ្លាចក្នុងការប្រថុយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដោយសមរម្យ និងសមហេតុផល។ អ្នកដឹងច្បាស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយត្រៀមខ្លួនប្រើវាឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ពណ៌ទឹកក្រូច អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចទទួលភាពជោគជ័យទោះបីជាការជោគជ័យនោះមិនធំដុំក៏ដោយតែមានន័យសម្រាប់អ្មក។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺការយល់ដឹងថារឿងធំ…

ជ្រើសរើសខ្សែចំណងរ​មួយ ដើម្បី​ដឹង​នូវ​អ្វី​ដែល​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខនេះ
ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសខ្សែចំណងរ​មួយ ដើម្បី​ដឹង​នូវ​អ្វី​ដែល​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខនេះ

ជីវិត​តែងតែ​បង្កើត​នូវ​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​រឿយៗ ពេល​ខ្លះ​ក៏​ជា​រឿង​ល្អ​ដែល​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​ក្តី​សុខ ហើយ​ជូន​ខ្លះ​ក៏​ជា​រឿង​អាក្រក់​តែ​រាប់​ថា​ជា​បទពិសោធន៍​ទុក​ទៅ​ថ្ងៃ​មុខ។ តើ​អ្នក​ជឿ​លើ​សំណាង​ឬ​រឿង​ចៃដន្យ​ដែរ​ឬ​ទេ​ក្នុង​ឆាក​ជីវិត​មួយ​នេះ? តាម​រយៈ​ការ​តេស្ត​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ ចូរ​អ្នក​ជ្រើសរើសខ្សែចំណងមួយ ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​អ្វី​ដែល​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ៖ ប្រសិន​អ្នក​ជ្រើសរើស​ខ្សែចំណង A នៅ​ពេល​ដ៏​ខ្លី​ខាង​មុខ អ្នក​នឹង​បាន​ទទួល​នូវ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​បាន​គ្រោង​ទុក​យូរ​មក​ហើយ។ សំខាន់​ជាង​នេះ​និយាយ​ពី​សេចក្តីស្រលាញ់ នោះ​វា​នឹង​ផុស​នូវ​រឿង​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក អាច​ថា​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​របស់​អ្នក គេ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ជា​ដើម។ ប្រសិន​អ្នក​ជ្រើសរើស​ខ្សែចំណង B ខ្សែចំណង​ទី​ ២ នេះ គឺ​តំណាង​ឲ្យ​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​នៃ​ផ្នែក​ហិរញ្ញវត្ថុ ដោយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល ២ ខែ​ទៅ​មុខ​ទៀត អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​លាភ​ធំ លុយកាក់​ហូរ​ចូល ឬ​ប្រាក់​រង្វាន់ អំណោយ​ដ៏​ថ្លៃថ្លា​ណា​មួយ។ ប្រសិន​អ្នក​ជ្រើសរើស​ខ្សែចំណង C ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ថ្មី​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក វា​ដល់​ពេល​ហើយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​និង​ដក​ឃ្លា​ពី​ភាព​រវល់​បន្តិច។…

របៀបនៃការស្លៀកពាក់ ១៤ ប្រភេទដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយល់ដឹង ដើម្បីចូលចំណោមគេចុះ!
សង្គម

របៀបនៃការស្លៀកពាក់ ១៤ ប្រភេទដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយល់ដឹង ដើម្បីចូលចំណោមគេចុះ!

Coco Chanel បាននិយាយថា “ទម្រង់បែបបទនៃការស្លៀកពាក់ដែលមិនសមរម្យធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាចងចាំមុខរបស់អ្នក” ។ វាពិបាកក្នុងការមិនយល់ស្របព្រោះសម្លៀកបំពាក់គឺជាផ្នែកសំខាន់ណាស់នៃរូបភាពរបស់យើង។ គុណវិបត្តិណាមួយអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ – ជាពិសេសនៅពេលអ្នកនឹងជួបនរណាម្នាក់ជាលើកដំបូង ការងារប្រជុំ ឬណាត់ជួបជាមួយគ្រួសារដៃគូ។ Bright Side បានប្រមូលរបៀបនៃការរៀបចំខ្លួនភាគច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលទៅល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេល។ 1. ឡេវអាវកណ្តាលនៅលើអាវធំដែលពាក់ជាមួយក្រវ៉ាត់កគួរតែកិបជានិច្ច។ ផ្នែកខាងលើអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ផ្នែកខាងក្រោមមិនគួរកិបទេត្រូវចំហចោល។ 2. នៅពេលអ្នកពាក់អាវអ្នកមិនគួរប្រឡេះឡេវអាវឲ្យលើសពី ២ ទេ។ 3. ពាក់ក្រវិលដែលត្រូវនឹងខ្សែដៃនិងខ្សែករបស់អ្នកដែលត្រូវជាមួយនិងចិញ្ចៀន។ បើអ្នកពាក់​វា ៣ រឺ ៤ ក្នុងពេលតែមួយមើលទៅគឺវាច្រើនពេកហើយ។ 4. ក្រវ៉ាត់ករបស់អ្នកគួរតែវែងដល់ចង្កេះរបស់អ្នក ហើយគួរតែនៅត្រឹមខ្សែក្រវាត់របស់អ្នក។…

កាហ្វេល្អ ហើយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមនុស្ស ​១២ ប្រភេទនេះ ដាច់ខាតកុំផឹកកាហ្វេ ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់
សង្គម

កាហ្វេល្អ ហើយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមនុស្ស ​១២ ប្រភេទនេះ ដាច់ខាតកុំផឹកកាហ្វេ ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់

កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសក្តិសមនឹងការទទួលទានកាហ្វេនោះទេ។ កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេស គឺដាស់អារម្មណ៍ឱ្យអ្នកស្វាង ពេលដែលហេវហត់ អស់កម្លាំង ឬស្ត្រេសខ្លាំងនឹងការងារ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេក៏មានសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះមានមនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនសក្កិសមក្នុងការផឹកកាហ្វេនោះឡើយ។ ១. អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរាករូស (ជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃរោគសញ្ញានៃការឆាប់ប្រតិកម្ម) អ្នកគួរតែកំណត់ ឬចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទអុបទិក ដោយមិនអាចត្រឡប់មកជាល្អវិញបាន ហើយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ និងពិការភ្នែកថែមទៀតផង។ ដោយហេតុនេះហើយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក…