រដូវប្រចាំខែជារឿងធម្មតារបស់ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាមកជាមួយការឈឺពោះ ឈឺចង្កេះ និងអស់កម្លាំង។
ជាធម្មតា វដ្តរដូវមួយមានរយៈពេល ២៤ ទៅ ៣៨ ថ្ងៃ ហើយការឈឺពោះច្រើនមានត្រឹម ៣ ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៧ យ៉ាងដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ ដើម្បីឱ្យថ្ងៃទាំងនោះស្រួលជាងមុន។
វិធីទី ១ ដល់ ៤៖ បន្ថយការឈឺចាប់
- ស្អំកម្តៅ៖ ដាក់ថង់ទឹកក្តៅរុំកន្សែងលើពោះ ឬងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ កម្តៅជួយបន្ធូរការក្ដិង។
- ធ្វើចលនាស្រាលៗ៖ យូហ្គា ដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់ ជួយបន្ថយការឈឺសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើននាក់។ មិនចាំបាច់ហាត់ខ្លាំងទេ។
- ម៉ាស្សាពោះ និងខ្នង៖ ម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់នៅពោះផ្នែកខាងក្រោម និងចង្កេះ។
- ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺឱ្យត្រូវ៖ ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាមុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន អាចជួយបាន។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាង បើចាប់ផ្តើមប្រើភ្លាមៗពេលចាប់ឈឺ។ សូមប្រើតាមកម្រិតលើស្លាក ហើយសួរឱសថការីបើអ្នកមានជំងឺក្រពះ ឬជំងឺប្រចាំកាយ។
វិធីទី ៥ ដល់ ៧៖ ថែខ្លួនឱ្យបានល្អ
- បន្ថយភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យការឈឺពោះពេលមករដូវកាន់តែខ្លាំង។ សូមគេងឱ្យគ្រប់ ហើយទុកពេលសម្រាក។
- បន្ថយស្រា និងកុំជក់បារី៖ ទាំងពីរនេះជួយឱ្យការឈឺពេលមករដូវធូរស្រាល។
- កត់ត្រាវដ្តរដូវ៖ គូសថ្ងៃចាប់ផ្តើមមករដូវលើប្រតិទិន ឬក្នុងកម្មវិធីទូរសព្ទ។ ក្រោយបីបួនខែ អ្នកនឹងដឹងថារដូវមកទៀងឬអត់ មកច្រើនប៉ុណ្ណា ហើយមានអ្វីប្លែក។
ចំណុចមួយទៀតគឺអនាម័យ។ សូមប្តូរសំឡីអនាម័យរៀងរាល់ប៉ុន្មានម៉ោងម្តង។ បើប្រើតំបុង (Tampon) កុំទុកលើសពី ៨ ម៉ោង។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ឈឺពោះខ្លះពេលមករដូវជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសូមទៅពិនិត្យ បើ៖
- ឈឺខ្លាំងរហូតដល់ទៅរៀន ឬធ្វើការមិនកើត
- ការឈឺកាន់តែខ្លាំង ឬរដូវមកច្រើនជាងមុន
- ឈាមជ្រាបពេញសំឡីរៀងរាល់ ១ ទៅ ២ ម៉ោង
- រដូវមកយូរជាង ៨ ថ្ងៃ
- វដ្តរដូវខ្លីជាង ២៤ ថ្ងៃ ឬវែងជាង ៣៨ ថ្ងៃ
- បាត់រដូវ ៩០ ថ្ងៃ ដោយមិនមានផ្ទៃពោះ និងមិនបំបៅដោះកូន
- មានឈាមចេញនៅចន្លោះរដូវ
អាការទាំងនេះអាចមកពីបញ្ហាដែលព្យាបាលបាន ដូចជាដុំសាច់ក្នុងស្បូន ឬជំងឺស្រទាប់ស្បូនដុះខុសកន្លែង។ កុំទ្រាំឈឺដោយគិតថាជារឿងធម្មតារបស់ស្រី។
អត្ថបទនេះសម្រាប់ជាចំណេះដឹងទូទៅ មិនអាចជំនួសការពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យបានទេ។